Das Geheimnis eines beweglichen Körpers - Was fast Niemand weiß

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Was ist das Geheimis eines beweglichen Körpers? Regelmäßiges Dehnen? Nein, das ist nur die halbe Wahrheit. Gelenkstabilisation ist genauso wichtig --- es muss also auch gekräftigt werden. Loaded Progressive Stretching ist Zauberwort. In unserem heutigen Video lüften wird das große Beweglichkeits - Geheimnis.
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10 сен 2024

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Комментарии : 320

@strongundflex1 3 года назад

Der schnellste und sicherste Weg zu einem FLEXiblen Körper: Einfach beweglich - Das Mobility Programm für Anfänger Mehr Infos hier 😃👇 www.strongundflex.de/einfach-beweglich

@MrSpaenk 7 лет назад

Super Video, wie immer. Allerdings finde ich schade, dass die Übungen nie an strong gezeigt werden, da meiner Meinung nach seine Flexibilität auch interessant ist, da er die Übung ja offensichtlich auch macht. darüber hinaus wäre es für den unbeweglicheren Zuschauer auch nützlich die Übung von einem eventuell gleichwertig gelenkigen Menschen zu sehen, anstatt nur die "perfekionierte" Variante zu sehen

@Pedazify 7 лет назад

Ich wollte gerade genau den gleichen Kommentar schreiben

@alphacentauri81 5 лет назад

Dito

@manfredhuth3833 4 года назад

MrSpaenk :

@Roydansch 4 года назад

Stimmt.

@Roydansch 4 года назад

Stimmt.

@agingmirror4524 7 лет назад

ich muss leider zugeben, dass durch dieses Video mein Weltbild in seinen Grundfesten erschüttert wurde. Danke dafür

@gerritsstrengthforge 3 года назад

lol. wenn ein Vid über Rumpfbeugen dein Weltbild erschüttert, dann solltest du dir einen Therapeuten suchen.😂😂😂😂

@tattoo490 7 лет назад

bei Geschwindigkeit auf 1.5 lässt sich das Video gut anschauen.

@P0Lak2012 4 года назад

2.0

@saza-asmr4766 4 года назад

tatoo490 Danke 😂

@JB-zu1tx 4 года назад

@@AstridKrebs 2.0

@FxBrour 4 года назад

Danke das Erlebnis hat sich deutlich verbessert.

@Matthias-lr7tc 4 года назад

Jup!

@wurzelfix 4 года назад

Für alle, die ungeduldigerweise nur die Übung wollen: die Erklärungen sind bei einem online-tool wie hier wichtig, denn niemand korrgiert dich, wenn du etwas falsch übst. Ich lerne gern auch etwas über die Zusammenhänge..ein großes danke an euch!

@strongundflex1 4 года назад

Vielen Dank für Dein positives Feedback. Wer sich über unsere manchmal etwas ausführlichen Erklärungen beschwert und einfach nur schnell die Übung sehen will, tut dies meist aus einem einfachen Grund: Sie /Er kann mit unseren Erklärungen nichts anfangen, weil es ihr /ihm an Erfahrungen / Wissen fehlt. Du beweist mit deinem Post somit, dass Du schon etwas mehr verstanden hast 🙂👍

@wurzelfix 4 года назад

@@strongundflex1 HA! Ich habe schon physio verschrieben bekommen (ohne sinnvollen Erfolg!) Bei mir wurde 20 (!) Jahre ein Bandscheibenproblem übersehen ("Jetzt kann man nichts mehr machen..") UND ich übe von mir aus verschiedene Sachen (spacial dynamics z.B.) UND eure Seite hilft mir weiter, wenn ich moderat vorgehe. Es ist ein ganz neues Lebensgefühl: ich brauche keine übermäßigen Muskeln, sondern will GUT, kräftig und beweglich, in meinem Körper leben können. Mit der Hocke bin ich absolut glücklich (und...und..)

@funkypunky1000 6 лет назад

Saugeil Ihr Zwei! Viele eigene Erfahrungen wurden bestätigt und was Yoga/passives Dehenen ohne wirkliche Stabilität betrifft- viel dazugelernt! Danke!!

@ultrasquid7901 5 лет назад

Sehr cooles Video. Ich dachte immer, ich bin beweglich, bis ich 30 geworden bin und mein Körper mich denn durch allen möglichen Mist drauf aufmerksam gemacht hat, dass ich da falsch liege. Eure Übungen ( und die nachvesprechung mit meiner physio)haben mir bisher jedesmal viel mehr geholfen als die Anweisungen meines Arztes. Danke dafür. Im weiteren fände ich ein paar Tipps speziell für Kampfsportler sehr cool. Ich betreibe Ringen/Jiu-Jitsu und merke oft ungleiche Belastung etc., versuche dagegen zu arbeiten durch Stretch und Kräftigung, aber bisweilen konnte ich darüber nichts von Profis wie euch finden. Liebe Grüße

@LizandJaneCompany 7 лет назад

Ich bin Physiotherapeutin und find es immer wieder super, neue Dinge zu lernen und einen anderen Blickwinkel zu bekommen. Wirklich super und vor allem einleuchtend erklärt. danke dafür :)

@ichbinimmerglucklich8480 5 лет назад

Ich glaube dir kein Wort

@o.t.6089 5 лет назад

Bin ein etwas sprachlos wie eine Physiotherapeutin so begeistert sein kann... Da hat jemand die Biomechanik offensichtlich total ausgblendet. Dehnen geht sicher gut damit, aber was sie Bandscheibe dazwischen sagt bin ich mir nicht sooo sicher.

@Schrom 3 года назад

Erst dachte ich ihr labert ein bisschen viel, aber man hat gemerkt ihr habt Ahnung, dann habe ich es probiert und das hat mega schnell geholfen und ich hab es direkt da im Rücken gemerkt wo ich immer verspannt bin. Richtig geil, danke!

@linab4901 7 лет назад

Wie scher es Flex fällt Strong mal reden zu lassen ^^

@27051974ggggg 6 лет назад

Eines der besten Sportvideos, das ich je gesehen habe. Ich habe heute viel über viel über meinen Körper gelernt. Danke dafür!

@doristuchler5459 7 лет назад

Riesen AHA-Effekt! Danke, jetzt macht so vieles Sinn und ich war immer auf meinen Körper böse...

@claudiav.3929 7 лет назад

das Ganze ein bißchen schneller auf den Punkt bringen und nicht ganz soviel drumherum reden wäre nicht schlecht...

@Pedazify 7 лет назад

Mir gefällt es gut wenn viel drumm herum dabei ist, ich sehe die Videos als Infotainment an und freue mich immer über ein längeres Video

@bawere3195 7 лет назад

Pedazify reine Zeitverschwendung, wenn die reden, als wären sie eben erst aufgestanden. Aber das ist ja scheinbar Geschmackssache ✌

@toeltfan 7 лет назад

Mir haben die zusätzlichen infos super gefallen. Geht doch da drum seinen überaus komplexem körper zu verstehen und so zu verbessern. Wer nur sagen will, 'jap ich komm mit den händen auf den boden, check!' hat glaub ich den sinn von diesem kanal nicht verstanden. Großes lob an euch. ☺️

@martinschronghammer6685 7 лет назад

OMG so simpel, aber das werde ich in sooo vielen Videos nutzen

@funkypunky1000 6 лет назад

so? then won't say "Thank you" ? ;)

@dj1jesus375 7 лет назад

ALTER, wie gut ihr seid! Top Video, vielen Dank!

@strongundflex1 7 лет назад

Wir geben uns alle Mühe :-) !

@GeneralSzadek 7 лет назад

Sobald ich zurück aus den USA bin, werde ich bei euch mal in der Praxis vorbei schauen. Ihr seid so kompetent und verantwortungsbewusst, da kann man echt fast schon blind vertrauen.

@dnhg9730 4 года назад

abonniert :) Unter anderem ihr seid einer der Gründe, weshalb ich nichtmehr ins Gym gehe, sondern vor allem zu Hause trainiere.

@sieglindegeruldis5841 6 лет назад

Klasse, ihr zwei! Super informativ, praktisch und frisch zugleich! Gefällt mir!

@strongundflex1 6 лет назад

Danke für Dein positives Feedback :-) !

@wolfewolf339 3 года назад

Genau meine Meinung 👍

@pumidumi7052 7 лет назад

Ich schaue eure Videos echt ganz gerne, aber ihr (und vor allem Flex) seit halt weit weg von der "Norm" was die Beweglichkeit angeht. Wenn man da so manches Video anschaut sorgt das eher für Frustration, wenn man merkt, dass man nicht mal ansatzweise in die Übungen kommt.. Wieso nehmt ihr euch nicht mal ein paar Schützlinge zur Hand an denen man erkennen kann, das sie eben für die Mehrheit der Unbeweglichkeit stehen und bei denen über die Zeit auch Fortschritte sichtbar werden. Ich denke, dass würde den einen oder anderen mehr motivieren, als immer Übungen zu sehen die weit weg sind von der Beweglichkeit vieler Menschen.

@silveradoco9639 5 лет назад

also ich finde es motivierend, fand es anfangs allerdings auch frustrierend xD Jetzt sehe ich es allerdings als Antrieb :)

@Bob19684 7 лет назад

toller beitrag, ich bin 49 und habe mit 14 mit kraftsport angefangen. habe aber immer vernachlässigt die beweglichkeit zu trainieren. heute versuche ich genau so viel beweglichkeit zu trainieren. es ist aber nicht einfach richtig zu dehnen. kann man in jedem alter die beweglichkeit zurück bekommen. gelenke sind alle in ordnung.

@noonon2526 7 лет назад

Ein Video über Home Training wäre super und bestimmt nicht nur für mich. Das heißt welche produktiven Übungen man zu Hause machen kann die auch was helfen, sowohl strong als auch flexible zu werden. Vl. auch wie man am besten zu Hause mit Gewichten trainiert, etwas in der Art.

@ottopicklapp4116 7 лет назад

Hallo Noon On, definitiv die Arbeit mit Kettlebells. Die ballistischen Übungen geben dem Körper Kraft und machen flexibel. Allerdings empfehle ich da sich zunächst instruieren zu lassen (Kettlebell Instrucktor). Parallel dazu vlt. Bodyweight Training.

@littlerose7129 4 года назад

Hab euch gefunden, alles kommt wenn man es braucht, Wow Effekt grade, aktuell Rücken lediert.. Danke, tolle Erklärungen 💯👍

@martinschronghammer6685 7 лет назад

Ich mag Strong seine Kommentare, schade dass er meist weniger spricht, er scheint immer zu denken, und dann haut er was cooles in die Runde :D

@billyeinfach4772 5 лет назад

Ihr macht meiner Auffassung nach super Videos, pragmatisch, gut erklärend und umgestellt. Danke euch für die mega wichtigen Info's

@baris1513 5 лет назад

00:00 -20:04 kommen sie zum punkt ... sorry aber ihr heult alle weil ihr nur ne patentlösung wollt statt euren körper genau zu verstehen , gutes video 👍

@gecco147 7 лет назад

wow das war mein fehlendes puzzlestück! ich dehne nämlich auch schon seit jahren und komm z.b. nicht in den spagat und allgemein nicht voran. bin voll dankbar dass mir euer kanal empfohlen wurde :) jetzt gehts los mit hocke challenge :)

@strongundflex1 7 лет назад

Willkommen bei uns :-) !

@karl-heinzfailenschmid8615 5 лет назад

Dieses Video ist ja soo wichtig und richtig. Gaaanz ansehen und aufsaugen.

@Gurkensalat70 5 лет назад

Herzlichen Dank für dieses tolle Video! Ihr kommt beide bestimmt in den Himmel! Daumen Hoch!

@demoralisant 7 лет назад

Danke! Ich lerne jeden Tag dazu. Dank euch

@lebkuchenmann2000 5 лет назад

Protip für alle die sich oft etwas längere Erklärungsvideos anschauen. Einfach die Geschwindigkeit auf 1.5 stellen :P

@Meteores7 4 года назад

Bringt bitte ein Buch raus in dem man das ganze wertvolle Wissen nachschlagen kann. Ich kaufe es! mehrmals!

@berndstoye3947 4 года назад

Sehr aufschlußreiches Video, schmunzel immer gerne über eure Kommunikation untereinander. Schöne Grüße

@rudiger7052 4 года назад

Super Video - Ich werde trainieren ab...ich denke bald...es ist ja nie zu spät....

@withstyle7816 7 лет назад

Ab 15:00 kommen sie zum punkt

@strongundflex1 7 лет назад

...wer nicht verstanden hat, dass es hierbei nur sekundär um die Übung geht, mag das glauben....

@Alfredo1987a 6 лет назад

Vielen Dank! Das unnötige Gelaber nervt

@tobiaskern1972 5 лет назад

danke 😆

@ItsMe-fv3ie 5 лет назад

@@Alfredo1987a Das unnötige Gelaber beginnt erst in den Kommentaren :D

@hansjurgenwenzel487 4 года назад

@@ItsMe-fv3ie Ne das Gelaber nervt bis der Punkt komm.t, die hier zu guggen, sin doch nich ohne Gehirn.

@axiomadelia3606 3 года назад

Danke!

@pinselqualer9695 5 лет назад

gute Tipps, so viel Geschwätz zerstört den Eindruck (und die Lust zu schauen) gleich wieder

@jakubkaminski6435 3 года назад

Keine Ahnung wieso aber ihr seid soooo sympathisch! Direkt Abo da lassen

@ackywee 4 года назад

Eines der besten Videos die ich je gesehen habe. ✌🏼

@silveradoco9639 5 лет назад

also ich finde nicht, dass das zu lang ist. wüsste nicht, was man an den ganzen Infos noch kürzen sollte. Ich finde alles was gesagt wurde, ist auch wichtig und relevant. :) das ist zumindest meine Meinung. ;)

@gordanaradojkovic1372 7 лет назад

jetzt hab ich mir ein paar Videos von euch angesehen. sehr aufschlussreich! Anmerkung bei diesen Video, auch Menschen in stehenden Berufen haben solche Probleme. Falsches heben, zu lange stehen und etc. ich Kämpfe seit einiger Zeit mit meinen Rücken verspannungen. Knie und Sprunggelenk Schmerzen. ich hoffe das mir eure Übungen weiter helfen.

@Lea-qs9wp 4 года назад

Super Video. Gerade die ausführlichen Erklärungen sind überaus wichtig, damit man nichts falsch angeht. Thanks!

@theraband5545 3 года назад

Hallo Jungs, folgende Frage zu der Thematik: Könnte man auch irgendeine andere Übung machen, die die Ischios in langer Position trainiert? Dann würde die Körperintelligenz ja auch merken, das diese (gedehnte) Position stabil ist und die Beweglichkeit somit freigeben. Ein Beispiel wäre auf dem Rücken liegend sich zu halten, jedoch berühren nur die Versen und der obere Rücken den Boden. Über eine Antwort würde ich mich freuen, danke und liebe Grüße ✌️

@twinergy 7 лет назад

Dankeschön für das informatives Video👍

@strongundflex1 7 лет назад

Gerne :-) !

@sternchensternchen2317 4 года назад

Wie oft soll ich diese Übung pro Tag ausführen um an mein Ziel zu kommen und ohne den Körper zu überlasten?

@sokrat3s 5 лет назад

Danke für das informative Video. Tipp: Wenn man englische Begriffe verwendet, dann richtig (Range ist nicht Beweglichkeit)

@strongundflex1 5 лет назад

Danke.

@vanja3762 7 лет назад

Wie immer sehr informative, gut erklärtes Video. Ich liebe euere Art zu trainieren. Daaanke!

@Tintenfischchen 6 лет назад

Sehr interessant! 👍 Ich tanze (hauptsächlich Ballett, Contemporary und Acro Dance) und mache Akrobatik und Contortion (was ist denn das deutsche Wort dafür? 🤔) und unterrichte seit zwei Jahren auch. Insofern bin ich natürlich immer daran interessiert, mein Wissen über den menschlichen Körper und über verschiedene Techniken die Beweglichkeit und Stärke trainieren, zu erweitern. Außerdem sorgt ihr auch gleich noch dafür, dass mein Deutsch nicht einrostet! 👍 Deutsch ist nämlich nicht meine Muttersprache. Ich bin aus Süd-Afrika und habe vier Jahre in Deutschland gelebt, weil ich dort auf die Uni gegangen bin. Jetzt wo ich wieder zu Hause bin, spreche und höre ich natürlich viel weniger Deutsch. Deswegen finde ich es immer super, wenn ich ein interessantes Video auf Deutsch finde. 👍😊

@sonjasherzreisenveganundro1473 7 лет назад

Danke für euer super Video. Ich bin 64 Jahre jung und komme genau wie du mit der flachen Hand und durchgestreckten Knien auf den Boden durch tägliche Gymnastik. Habe dazu auch ein Video gemacht, vielleicht willst du es dir anschauen und mir noch Verbesserungsvorschläge empfehlen. Liebe Grüße, Sonja

@MacMalte 7 лет назад

schönes Video. Soeinen Kanal habe ich lange vermisst- Stärke und Flexibilität. Aboniert.

@NobodyXX 4 года назад

Ha ha ha 😅 Ihr zwei seit echt super 👍. Habe euch gerade erst entdeckt. Top Video. Super erklärt.

@ewgenijpauls9583 4 года назад

Super!! Lieben Dank!!

@fabiank1512 5 лет назад

Bei mir sind die Waden sehr unter Spannung bei der Übung , also verkürzt?😅 der rest geht , komme auch runter

@aniretak2010 7 лет назад

Top. Danke für das Hintergrundwissen

@strongundflex1 7 лет назад

Gerne :-)!

@dabear252 7 лет назад

Super! Perfektes Timing - genau darüber hab ich mich gestern Abend erst unterhalten :D

@DieZweiLetsPlayer 7 лет назад

Und wie würde dann das dehnen und Kräftigen beim Männerspagat aussehen? Ich mache nämlich beim Männerspagat keine Vortschritte mehr und würde gerne in dieser Richtung ein bisschen was ausprobieren. :)

@Roydansch 4 года назад

Körperintelligenz ist toll. Wenn ich schon sonst völlig verblödet bin. Probleme habe ich wirklich nur in den Kniekehlen. Wenn ich Yogaähnlich ( kenne mich nicht aus damit) quasi aus dem Lotussitz, mit nur einem gestreckten Bein arbeite, kann ich tatsächlich sehr entspannt, meinen Kopf auf das gestreckte Knie legen , und den jeweiligen Fuß mit beiden Unterarmen berühren,ohne dass es schmerzt. Aber im stehen,habe ich nach wie vor Probleme.... habe Euch Abonniert. Ich sehe Euch. Und Ihr lest mich nicht zum letzten mal. Tschökes Roy

@ACIDGREENTECHNO 7 лет назад

top video!! kleiner tipp noch, zuerst auf ner blackroll die bws debockieren dann gehts oft leichter

@mirapaca3747 5 лет назад

ich habe ein Sandbag über Ebay gekauft. Falsch drauft geklickt und bang 25 kg nach Hause geliefert. Ich wollte weniger Kilos... Zurück bringen...????Was soll ich mit dem Ding. Nach und nach damit angefangen und jetzt liebe es. Meine Taille hat sich reduziert. Beine Krätiger und Leistung verbessert. Danke den Fehler habe ich bekommen was ich immer wollte.

@markusreithofer6244 3 года назад

Wieder ein super Video von Euch ! War bisher eigentlich der Meinung ich kann die Rumpfbeuge ganz gut ... bei 7kg Zusatzgewicht war Schluss! Kämpf seit Ewigkeiten mit der Plantarsehne und hab meine dorsale Kette im Verdacht. Die Übung ist ab sofort Pflicht ! Vielen Dank

@strongundflex1 3 года назад

Hi Markus, ganzheitlich zu denken (dorsale Kette) macht an dieser Stelle auf Fall sind. Oft haben die Füße zuviel Spannung auf Grund des Untergrundes, auf welchem du unterwegs bist und weil das Schuhwerk dysfunktional ist. Bester Schuh: www.joe-nimble.com/de/herrenschuhe/schnuerschuhe/nimbletoes-addict-562?number=1767-194-06.0 (-10% Rabattcode: 19JNSF ). Super Helferlein für zuhause: www.joe-nimble.com/de/recovery/ Und hier noch ein paar hilfreiche Übungen: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zGIm5FeRabY.html BG, Toni a.k.a Flex

@markusreithofer6244 3 года назад

@@strongundflex1 Hi Flex :) Vielen Dank für deine schnelle und ausführliche Reaktion, hab mich sehr gefreut ! Das klingt definitiv sehr plausibel, Füsse / Sohlen scheinen bei mir unter Dauerfeuer zu stehen. Schuhe und Übungen werd ich mir gleich ansehen ! Danke

@ziz971 7 лет назад

Einfach genial was ihr hier wieder für Informationen und Tipps raushaut. Vielen Dank Dafür. :) Noch kurz eine Frage. Habt ihr evtl. noch eine andere Übung im Bereich Loaded Progressive Stretch für den Piriformis/Abduktorenbereich als den Piriformis Strech den ihr bereits gezeigt habt ? Dabei schmerzt leider mein Knie immer zu stark. Das geht mir leider fast bei allen Pigeon Stretches so, das mein Knei dabei zu stark verdreht wird und schmerzt. Sonst komme ich mit der Beweglichkeit eigentlich ganz gut voran, aber die Hüftaußenrotation ist mein größtes Problem. Durch eigenrecherche hab ich auch den Four Postion Lift gesehen, aber der ist für mich leider auch unmöglich. Ich komme nich wirklich in diese Postion. Wenn ihr da noch einen Tipp hättet wäre ich sehr dankbar. :)

@borrisberti8772 7 лет назад

Ich danke euch. Das war ein super Tipp, direckt abonniert 😃✌👍

@alphacentauri81 5 лет назад

Tolles Video zum Thema. Am Ende Werden Übungen nur theoretisch angesagt. Bringt leider nicht viel. 😉 und noch ein Tipp: nicht 1000 Details erklären, wenn niemand weiß um was es geht. Zeigt euren Jeffersoncurl, dann Details und Beladungsdetails. Danke und Gruß

@cordibee 3 года назад

Danke für eure tollen Videos. Hat mir schon sehr viel geholfen. Habe dennoch eine Frage: Ich habe bei der Vorwärtsbeuge schmerzen in der Knierückseite seitlich. Irgendwie habe ich das Gefühl, dass dieses Band verkürzt ist. Ich hab mal gegoogelt und es könnte das Kollateralband sein. Ist das dann auch die richtige Übung hier für? Ich dehne schon so viele Jahre und komm kein Stück weiter....irgendwo ist es im Argen. Den Jeffersons Curl mache ich jetzt auch schon ca 4 Wochen mehrmals täglich und bemerke keine Änderung.

@QuantenMagier 7 лет назад

Man lernt doch sonst immer, daß man aus den Knien heben soll, weil das sonst auf den Rücken geht, aber diese Übung ist ja genau gegenteilig, ist das dann nicht schlecht für den Rücken, wenn der beim Heben gekrümmt ist!?

@Tintenfischchen 6 лет назад

Soweit ich das verstanden habe macht man diese Übung eben genau um diese Muskeln zu stärken, die bei den meisten Menschen so schwach sind dass sie sich schnell verletzen wenn sie diese zu sehr belasten (z.B. mit gekrümmtem Rücken was schweres heben). Man muss eben vorsichtig sein und mit wenig Gewicht anfangen und niemals ruckartige Bewegungen machen. Dann sollte das auch nicht schädlich sein für den Rücken.

@sport_live-no2qq 7 лет назад

Ihr zwei seid coole Typen!

@sushijoghurt8978 5 лет назад

Hatte einen Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule und habe dann spinal waves ausprobiert Bewegung 1: zuerst mit Kinn nach vorne - alles in Ordnung Bewegung 2: andere Richtung zuerst mit Hüfte nach - es fühlt sich an als würden die Wirbelkörper übereinander scheuern Was sagt ihr dazu ? Über eine Antwort wäre ich sehr dankbar 🙏🏼

@BeatLuginbuehl 7 лет назад

Wie immer... ganz grosse Klasse

@kronenchakra 7 лет назад

Ich habe während dem jeffersoncurl kein direkten schmerz. Aber spüre relativ verstärkt wie verspannt/verhärtet ich im Rücken bin während der Ausführung. ich nehme an das das stellt kein Problem dar oder?

@julan_dz9286 4 года назад

Hä, ihr habt aber jetzt nichts zum Kniegelenk gesagt am Schluss...

@blackfort1909 7 лет назад

Super Jungs - macht mehr davon !

@froehlichleben 6 лет назад

8:55 sooooooooooooooooooooooo wichtig!!! - die Kernaussage!

@Matthias-lr7tc 4 года назад

Danke, Jungs!

@MrSchuriI 7 лет назад

Wie sieht das aus, wenn ich eine Bandscheibenprotrusion/-vorfall am L4/L5/S1 habe? Wie bekomme ich das wieder stabil? Trotzdem den Jefferson Curl mit wenig oder keinem Gewicht machen?

@strongundflex1 7 лет назад

Ohne Gewicht ausprobieren. Mit viel Pospannung arbeiten. Wenn es gut geht, Kiloweise steigern. Gut ist was Dir gut tut. Die Dosierung ist dabei immer individuell.

@0ace0hitta0 4 года назад

Mein mittlerer - unterer Rücken knackt zweimal wenn ich die Rumpfbeuge mache! Muss ich mir Sorgen machen wenn ich den mit einem Gewichtsack trainiere? Nö oder? Vielen Dank!

@danielelias396 6 лет назад

wenn ich die Aufwärtsbewegung mache ziehts mir übel in den unteren Rücken rein, sogar ohne Gewicht. Wisst ihr was das sein kann ?

@daniangeldb 6 лет назад

Hey ihr Zwei, ich habe Jahrelang ( 10 Jahre ungefähr ) am PC verbracht, vor allem am Arbeitsplatz, aber davor jahrelang zu Hause am PC mit online spielen verbracht... Und bin deshalb auch extrem steif, was vorher nicht der Fall war. Wie lange müsste ich ungefähr trainieren um beweglicher zu werden? Bewegen bzw mit Sport habe ich bereits begonnen, da ich ja auch etwas ändern möchte.

@andreaszinner2849 7 лет назад

und ist die belastung mit 20-60 kg nicht schädlich für bandscheiben ?

@strongundflex1 7 лет назад

Wir sagen es doch klar im Video. Der ein oder andere muss mit 5 kg anfangen und steigert sich dann. Wir arbeiten gerade mit 40kg und wer sehr gut "im Futter steht" kann ggf. 60 kg bewegen. DOSIERUNG IST IMMER ETWAS INDIVIDUELLES!

@Campbellis 7 лет назад

Sehr interessant danke Euch !

@strongundflex1 7 лет назад

Gerne :-)

@marvinciesi9995 7 лет назад

Vielen dank für das Video :) Ich habe eine Frage die allerdings nicht so gut zum Video passt...wie läuft's bei euch eigentlich mit dem Handstand? :D lg

@TheReni13 3 года назад

wo (nach Corona) kann ich so ein Training mit Anleitung machen? Wenigstens für die ersten Male? Gibt es da auch was in Berlin?

@fran-el3qt 7 лет назад

Ihr verwendet immer (Sand)säcke. Spräche was dagegen, stattdessen Hanteln zu nehmen?

@strongundflex1 7 лет назад

Nein, Nimm wasimmer verfügbar und passend ist.

@Lars-Alexandra 7 лет назад

Super Ton! Habt ihr mal einen Link zu euren neuen Mikes? 😀 Lars

@strongundflex1 7 лет назад

Hier der Link zum Mikro: amzn.to/2rqGdvo Und dann braucht es noch die Halterungen: amzn.to/2snGUus . Achtung da gibt es verschiedene Größen.

@Lars-Alexandra 7 лет назад

Vielen Dank! Schau ich mir gleich mal an. :-) Lars

@Lars-Alexandra 7 лет назад

Super! Hab mit die Halterung gleich bestellt. Danke!!! :-) Lars

@petitausendschoen4077 7 лет назад

Vegan mit Rohe Energie ihr seid ja auch hier 😁

@MarkusF460 7 лет назад

Wie ist eure Meinung zu einem Knickfuß? Ich habe Beschwerden und habe daraufhin Einlagen bekommen. Gibt es eurer Meinung nach eine Möglichkeit, einen Knickfuß "wegzutrainieren"?

@schewarnadze1 4 года назад

Hallo Jungs, danke für das Video. Ich arbeite selbst an mehr Beweglichkeit und merke, dass mein Körper sich die passiven Sachen nicht merkt. Mich würde interessieren was ihr über das Dehnen in der Sauna und das Einrenken bei Blockaden denkt/ wisst. Wie könnte man selbst Blockaden im BWS Bereich z.B. lösen. Danke Euch für Eure Arbeit!

@stephsteph8510 6 лет назад

Die Übung wurde ausführlich erklärt und gezeigt und 2x/Woche lässt sich einrichten ;-), aber wie häufig muss ich sie denn wiederholen? Davon wurde nichts gesagt, es sei denn ich habe es überhört.

@probotty6026 4 года назад

Bei der Übung / Curl hätte ich Angst dass eine Bandscheibe rausfliegt. Ist die Übung save?

@petitausendschoen4077 7 лет назад

Damit habe ich keine Probleme, mache ich täglich seit Jahren. Nur habe ich durch eine Oberschenkelprothese jetzt immer wieder Schmerzen, Orthopädie konnte mir wie gewohnt nicht helfen, habt ihr für mich einen Tipp?

@andreasbevier6107 7 лет назад

habt ihr auch dynamische / kräftigende übungen, um in den spagat zu kommen, wenn man das seit ewigkeiten durch statisches dehnen nicht schafft?

@nicolputsch6158 7 лет назад

Könnt ihr mal ein Video machen, das man täglich zu Haus machen kann? Mit paar Übungen zur Beweglichkeit und Stabilität 💪🏼wär cool weil alles einzeln anklicken is voll dooooff 😂

@__guest 3 года назад

Dieser verdammte Spannungsbogen, bis die zum Kern der Sache kommen 😎😆

@antoniazysk4468 4 года назад

OMG Danke danke danke!!!! Ich kam mein Leben lang nicht weiter als bis zu meinen schienenbeinen ich hab die Übung nur mal versucht mit 2 kg 15 mal oder so und ich komm einfach jetzt schon zu meinen Füßen das erste mal Ey!!! Und ich kann mit gradem Rücken und graden Beinen ohne Probleme sitzen was voher nocht ging. Leute kein scheiß macht diese Übung es lohnt sich einfach

@uteroos570 4 года назад

Danke💜

@trubbisan 5 лет назад

Das geht auch sehr gut am Seilzug (Rudern).

@lukas1485 6 лет назад

Der Schnitt bei 17:30 fällt fast nicht auf, außer wenn man Strong beobachtet.

@noellgr123 6 лет назад

Hi, ich bin 13 Jahre alt und 1,82 Groß. Mache sehr viel Sport, Leichtathletik, Skifahrer, Downhill und bin sehr beweglich, komme aber trotzdem nicht zu den Zehen runter! Wie schon erwähnt kann es wegen meiner Körpergröße dazu kommen, ist das denn normal, was kann ich machen?

@andreasmeier7728 7 лет назад

Danke für das informative Video! Im Unterschied zu anderen hier find ich gerade die ausführlichen Erläuterungen sehr hilfreich. Weiß auch, dass mein Dauerrumsitzen alles andere als gut ist ... krieg mich aber einfach nicht motiviert, also nicht dauerhaft :(

@Freiheitsstimmung 7 лет назад

Vielen Dank erstmal für die Übung! Meine Frage ist, wie viele Sätze/Wiederholungen man als Anfänger in dieser Übung machen sollte?

@strongundflex1 7 лет назад

3 Sätze, 10 Wdh und beginne je nach Rückenbefindlichkeit mit einem moderaten Gewicht --- ca. 10 kg

@Freiheitsstimmung 7 лет назад

Ich danke euch =)

@alexandrastr.6444 4 года назад

Das ist ja mal ne coole Aussage😀👍

@akinnanomis246 4 года назад

Ich habe mir 4 J angefangen mit Ballett, habe leider mit ca 13 aufgehört. Mit 30 nochmal 2 J ca. Und bin immer noch sehr beweglich. Spagat nur wenn ich aufgewärmt bin. Sollte es nicht normal sein das man mit 20 oder so in die rumpfbeuge kommt? Kann ich mir garnicht anders vorstellen. Aber wahrscheinlich sind bei mir die sehnen schon verlängert durch den frühen beginn vom Ballett. Will mich jetzt nicht so behaupten aber ....

@schnuffi991 7 лет назад

Ich kann keine Empfehlung für diese Übung geben. Ich habe vor einer Woche diese Dehnübungen gemacht und habe seitdem so Schmerzen im Lendenwirbel Bereich, dass ich kaum noch laufen kann.

@strongundflex1 7 лет назад

+Karin B. ...ich befürchte Du hast Dich nicht an unsere Empfehlung gehalten, sonst wäre es nicht dazu gekommen. Wir haben 1. gesagt, dass man ausprobieren soll, ob eine Rumpfbeuge ohne Gewicht problemlos möglich ist (Grundvoraussetzung). 2. Wir haben empfohlen mit einem Minimal - Gewicht zu starten (das können 1,2,3,4,5 kg seine). 3. Wir haben empfohlen, auf den Körper zu hören --- was bedeutet, dass man sich keine Gewalt antun soll. 4.Wir haben darauf hingewiesen, dass man unten, also wenn die Bewegungsgrenze erreicht ist, nicht anhalten sondern sofort umkehren soll --- was zu 5. Führt: Korrekte Ausführung. Bist Du Dir was die korrekte Ausführung der Übung angeht ganz sicher? Wir haben Dich dabei nicht gesehen und können es somit nicht sein. In jedem Fall ziehst Du den falschen Schluss: Die Übungen ist sehr wohl empfehlenswert und wird jetzt gerade auf ser ganzen Welt gewinnbringend eingesetzt. Bei einigen Mennschen ist allerdings der untere Rücken bereits über Jahre so überlastet, dass er erstmal anderweitig gepflegt werden muss. Was es bei Dir letzlich war, dass die negative Reaktion Deines Körpers ausgelöst hat, wissen wir nicht. Schlechter Zustand Deines unteren Rückens, zu viel Last, Technikfehler? Das ist halt der Nachteil an der Arbeit mit Videos. Es kann in Eigenregie so einiges schiefgehen, was nicht passiert wäre, wenn Dich ein Profi direkt angeleitet hätte.

@schnuffi991 7 лет назад

Um auf eure Vorwürfe einzugehen; 1. war eine Rumpfbeuge ohne Gewicht sehr wohl möglich (ich dehne regelmäßig nach Laufen/Training/Gymnastik und mache auch Faszienpflege); 2. habe ich die Übung mit (nur) 4 kg Hanteln gemacht 3. habe ich mir keine Gewalt angetan. Trotzdem kam am nächsten Tag das böse Erwachen. Meine Rückenmuskulatur hat sich mittlerweile so versteift um zu stabilisieren, dass ich auch nach 2 Wochen immer noch Schmerzen habe, w. Schmerzen schlecht schlafe und weder dehnen noch Gymnastik machen oder joggen kann. Da kommt man sich dann schon dämlich vor, wenn der Orthopäde fragt, was man denn gemacht hätte .... "ich habe eine Übung aus RU-vid nachgemacht ..." Der mitleidige Blick des Arztes sagt dann schon alles. Er hat mir anhand eines Modell-Wirbelkörpers und einer Schaumstoffröhre gezeigt, wie sich der Druck auf den Wirbelkörper in gebeugter Haltung erhöht bzw. vervielfacht. Aber ich habe auch sonst noch was daraus gelernt. In RU-vid werde ich künftig nur noch Musik hören oder Filme schauen und hoffe, dass ich in ein paar Wochen wieder normal laufen kann.

@Trageberaterin 4 года назад

Frage: Wenn ich die Oberschenkelrückseite dehnen will, dann scheitert das immer an meinen Knierückseiten. Die ziehen so stark, dass ich gar nicht erst zu der Oberschenkelrückseite hinkomm, weil ich vorher schon abbrechen muss (weil es sich anfühlt, als würde im Knie hinten alles abreißen). Was heißt das? Ist mein Kniegelenk zu schwach um mir hier Beweglichkeit zu geben? Oder hat’s einen anderen Grund?

@Trageberaterin 4 года назад

PS: meine Knie sind grundsätzlich gesund, waren noch nie verletzt und gar nix.