Debrief d'une grosse semaine d'entraînement vélo (pour de l'ultra)

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En pleine préparation pour le Gravelman Breizh puis pour la Race Across Paris, l'UltraBikeFrance Jura et enfin la Race Across France, je vous explique ma semaine d'entraînement.
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18 фев 2024

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Комментарии : 40

@julienrabier2 5 месяцев назад

Posez ici vos questions et idées de futurs mini-épisodes 🤗

@kevindwoinikoff5812 5 месяцев назад

Salut Julien, un mini épisode sur le setup, les choix de matos que tu embarquera, et poids du Ritchey une fois chargé, pour tes futures épreuves serait intéressant....bon j'avoue c'est très égoïste vu que j'ai le même bike ,😂😂😂😂

@julienrabier2 5 месяцев назад

@kevindwoinikoff5812 c'est prévu un peu avant les épreuves... Quand j'aurais bien décidé ce que j'emporte 😅

@kevindwoinikoff5812 5 месяцев назад

Yes, me doutais bien que c'était un peu tôt 😂, mais sujet intéressant 😏

@layoote 5 месяцев назад

Les réglages en vélo sont un vaste sujet et, comme toi, j'aime bien tout comprendre en procédant un peu de la même manière, en rencontrant d'ailleurs des problèmes physiques assez similaires mais je pense que le passage par une étude posturale doit quand même bien simplifier les choses...Merci pour tes vidéos...

@denisboissiere3282 5 месяцев назад

Pas de question!! Bonne semaine l'ami!

@arnaudpoitevin4891 5 месяцев назад

Salut Julien, merci pour tes videos qui nous font entrer dans ton quotidien d'entraînement et dans ton questionnement et raisonnement sur l'entrainement et le positionnement, c'est rempli d'humilité et c'est appréciable ! Je suis kinésithérapeute spécialisé en course à pied et positionnement cycliste, si tu as des questions on peut éventuellement échanger en privé je me ferai un plaisir d'y répondre !

@julienrabier2 5 месяцев назад

Hello, Avec plaisir ! Ça peut-être très intéressant 🤗

@chillkoot 5 месяцев назад

Salut Julien, Merci pour le partage de tes vidéos, le contenu que tu proposes est intéressant et j'aime beaucoup le ton employé. Pour ce qui est de l'étude posturale, n'hésites pas. J'étais sceptique au début (j'aime bien comprendre par moi-même aussi😅) mais c'est un gros plus au final. Je pense qu'il est important de partir sur une bonne base, surtout pour des courses d'ultra. Si tu peux retarder au maximum l'apparition des douleurs... Pour ma part j'ai fait l'étude posturale avec guru cycling, j'ai trouvé vraiment sympa le système qui change ta position pendant que tu pédales. Des fois il suffit d'un rien dans la position pour faire diparaitre une douleur. Le fait que tu fasses plus du plat ou plus de montée, change aussi ta position sur le vélo. Essaies de d'orienter plus tes cocotes vers l'avant pour les fourmillements, il faut éviter de casser les poignées. Bon ride pour tes futures courses!😉

@julienrabier2 5 месяцев назад

Hello, C'est ce que j'ai expliqué dans une autre vidéo que l'étude posturale fait gagner du temps. Là c'est la suite et j'explique pourquoi je n'ai pas encore fait. Pour les foumillements, j'ai déjà essayé d'incliner un peu mes cocottes vers l'avant. Pour le moment ça ne suffit pas. Je pense que c'est aussi beaucoup lié au froid dans mon cas.

@olivierminet5921 5 месяцев назад

Quand tu changes un réglage, tu devrais faire quelques sorties vraiment cool pour habituer ton corps. Chipoter à tout bout de champs + longues distances, ça pue la bonne tendinite et là pour t'en défaire c'est la misère. Après je reconnais que ce n'est pas évident de trouver sa position. Mais pour avoir vécu ça il y a 15 ans (syndrome de "l'essui glace "au genou), dès que tu as mal faut arrêter sinon c'est vite exponentiel (je ne savais même plus monter ou descendre les escaliers)

@julienrabier2 5 месяцев назад

C'est ce que je fais pour certains gros réglages. Pour affiner je ne vois pas l'intérêt d'attendre. Pour les cales par exemple. Tu sens si ton appui est différent d'un pied à l'autre. Aussi, de manière générale, tu sens de suite si tu es bien ou pas du tout.

@antec51 5 месяцев назад

Mini sujet (mais tu en parles un peu en parlant de stats hunter) : la motivation pour sortir. Je n'ai pas encore trouvé de groupe avec qui rouler, et du coup parfois c'est tentant de raccourcir pour rentrer plus tôt.

@julienrabier2 5 месяцев назад

Yep, j'avais déjà noté de faire un truc sur ce sujet à l'occase 🤗

@philippefriederich549 5 месяцев назад

Merci beaucoup. Exposé clair, sympathique, utile. Me suis abonné à la chaîne. Une question je te prie: "quel est le support qui permet de tendre la lampe entre les deux bras d'extension?". Bon entraînement!

@julienrabier2 5 месяцев назад

Bienvenue 🤗 Pour le support, c'est à découvrir dans la vidéo de montage du vélo : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZRLK4mnNlo4.html

@boki8734 5 месяцев назад

Salut Julien, Sympa cette petite vidéo, d'autant plus pour moi qui prépare également le Gravelman route (mais pour la 350km). Tu parles d'une sensation d'être assis trop en avant sur la selle (j'ai le même problème) et que pour résoudre cela il faudrait la reculer. C'est intéressant mais de prime abord ça paraît contre-intuitif, non ? Qu'en penses-tu ? Merci !

@julienrabier2 5 месяцев назад

Oui contre intuitif mais logique d'un autre côté. Je sens mon bassin enroulé vers l'avant donc en reculant et/ou baissant la selle ça devrait le dérouler

@VesperalCyco 5 месяцев назад

Je vais regarder la vidéo tout à l'heure. Promis. Café+ canapé 😌 PS: Holyfat vous nomme sur son site Julien RaDier🤔

@julienrabier2 5 месяцев назад

Ah 😅 merci pour l'info je vais demander à ce que ce soit corrigé 🤗

@guillaumegirod8043 5 месяцев назад

Hello, as tu pensé à une etupe posturale ? Ca résolverai surement très rapidement tous tes soucis de position ;)

@julienrabier2 5 месяцев назад

Tu as regardé la vidéo ?

@guillaumegirod8043 5 месяцев назад

@@julienrabier2 Oui j'ai vu que ca avait un cout c'est vrai mais une fois fait tu auras tes cotes et tu seras tranquille sur tous tes vélos. La partie compréhension je suis comme toi j'ai savoir pourquoi j'ai mal ici ou là mais ca il peut très bien aussi te l'expliquer et je pense que tu gagneras du temps en passant par un pro. La question est comme tu dis de trouver le bon pro ;) Sinon il existe des logiciels et sites web en ligne où tu te filmes en pédalant (avec un tel par ex de profil) et tu upload la video sur le site et il te calcule tes angles de fléchissement hanche genou etc afin de voir si tu es dans les normes ou pas ;)

@julienrabier2 5 месяцев назад

Donc la réponse à ta question est dans la vidéo 😅 (et dans d'autres avant). Je connais les solutions possibles à domicile. Malheureusement chez moi, avec la config de mon appart, pas possible à mettre en œuvre.

@antec51 5 месяцев назад

Bonjour Julien, Du coup si on résume, tu es moins bien sur le Ritchey comparé au Windspace ? ;-) Et merci de parler si librement de furoncles... c'est pas un sujet glamour mais effectivement parfois ça apparait.

@julienrabier2 5 месяцев назад

Hello, Pas du tout. J'avais les mêmes problèmes avec le Winspace. J'y avais d'ailleurs davantage de douleurs cervicales et dos. Bon sauf sur la RAF où elles ne sont pas apparues mais à la place j'ai eu les genoux qui ont pris 😅 Au niveau roulage je pense préféré le Ritchey. Y'a un truc spécial avec ce cadre en acier. J'en ai déjà un peu parlé et j'en reparlerai mais je le trouve hyper agréable.

@antec51 5 месяцев назад

@@julienrabier2 En plus en vert il est trop beau, et tu as vu il y a d'autres couleurs maintenant ;)

@julienrabier2 5 месяцев назад

Oui j'avais parlé du nouveau coloris mais sans avoir le droit de le montrer à l'époque.

@ericzdziech3946 5 месяцев назад

Salut Julien, et au niveau souplesse ? Ça donne quoi ? certains kiné disent qu’un cycliste devrait pouvoir toucher ses bouts de pieds …

@julienrabier2 5 месяцев назад

Ça donne que j'ai des grands pieds alors ils sont durs à toucher 🤣

@ericzdziech3946 5 месяцев назад

Oui, tu dois être très très souple alors 😂😉 bonne prépa !

@Bikaway 5 месяцев назад

P'tain mec je suis en train de préparer plus ou moins la même vidéo 😅 Tu sais un peu quand tu vas passer dans le coin ou pas encore ?

@julienrabier2 5 месяцев назад

Du tout 😅 vu la météo cette semaine et les quelques bricoles à faire par ici c'est pas encore le moment. Peut-être courant mars ou début avril ? Dans l'idée j'attends aussi une sacoche de cadre complète pour y glisser mon ipad et bosser en déplacement vélo 😅

@Bikaway 5 месяцев назад

@@julienrabier2 ça roule mon p'tit !

@lyseb.7600 5 месяцев назад

Tu changes quand même très rapidement tes réglages. Ton corps a à peine le temps de s’adapter que tu rechanges. Perso je fais plusieurs sorties en ne modifiant qu’un paramètre. Puis je continue les modifs… Peut être que ta selle trop inclinée vers l’avant pour les fourmis dans les mains et le fait que tu glisses vers l’avant …. Bonne préparation 😉

@julienrabier2 5 месяцев назад

Je ne change pas si rapidement que ça. Par exemple pour la potence 120, je la laisse justement sur plusieurs sorties pour voir ce que ça donne. Pour la selle ce sont toujours de petits réglages, si c'est bien ça reste, si à un moment douleur qui dure je vois pour affiner. La selle est par contre bien horizontale, le problème d'assise en avant ne vient pas de là 😉

@lyseb.7600 5 месяцев назад

@@julienrabier2 j’espère que tu trouveras la position idéale pour tes heures de selle futures

@julienrabier2 5 месяцев назад

Ce qui est sûr c'est que j'en trouverai une 😅 idéale ça par contre, seule une sortie de quelques centaines de bornes pourra le dire.

@lyseb.7600 5 месяцев назад

@@julienrabier2 🤗