Ich war viele Jahre vegetarisch (auch teilweise vegan) unterwegs. Gemüse....Gemüse.....Gemüse. Viele Ballaststoffe. Jetzt mit 50 Jahren ging es mir richtig schlecht. Ich konnte nichts mehr essen ohne Schmerzen und dicken Blähbauch. Jeden Morgen 4-5 x durchfallartigen Stuhlgang. Ich probierte alles Mögliche um eine Verbesserung zu erwirken (auch Milchsäurebakterien....wie in deinem Video).....das brachte keine positiven Erfolge. Ich war wirklich verzweifelt. Nun habe ich die Carnivore Ernährung (Diät) als Lösung entdeckt (nur hochwertiges Fleisch, Fisch). Mir geht es plötzlich viel besser, keine Blähungen, kein Durchfall, ich fühle mich sehr gut. Auch wenn diese Ernährungsweise für mich kein Genuss bedeutet, möchte ich dies für eine gewisse Zeit durchziehen, um eine Regeneration meines Verdauungssystem zu bewirken. Unten gibt es auch einen Kommentar ähnlichen Inhaltes.....das kann ich nur unterschreiben. Jeder muss für sich selbst herausfinden was ihm guttut.....es gibt keine allgemeingültigen Lösungen.
Super Video, vielen Dank. Das erklärt auch, warum ich viel jünger aussehe, seit ich wieder rohe Butter und rohen Schlagrahm, Ghee, und Rindersalami esse. Ich bin vegan aufgewachsen und habe 7 Jahre rohvegan gelebt, insgesamt 30 vegan und vegetarisch - obwohl ich darauf achtete, genug Pflanzenfette in Form von Saaten und aktivierten Nüssen zu essen, verlor ich Volumen im Gesicht. Wesentlich schlimmer als der kosmetische Aspekt war aber, dass ich trotz B12-Supplementation eine Neuropathie entwickelte, das heißt, die Nerven hatten begonnen, sich abzubauen. Bemerkt hatte ich das durch Schmerzen im Fuß - es fühlt sich an, als wäre da dauerhaft etwas verkrampft und fest, beim Laufen fühlt es sich an, als hätte man kein 'Polster' unter der Fußsohle, sondern würde direkt auf den Knochen laufen. Ich konnte zeitweise kaum mehr laufen. Ich bin dann glücklicherweise bei einem guten ganzheitlichen Arzt gelandet, der sofort zu mir sagte, ich muss ab und zu Fleisch essen. Und 'zufällig' hatte ich zur gleichen Zeit auch dieses Buch gelesen, das mir die Augen geöffnet hat - Weston A. Price, Nutrition And Physical Deg ener ation. Weston Price ist 1914 meine ich um die Welt gereist und hat die Ernährungsweise und Zahngesundheit der indigenen Bevölkerungen auf allen Kontinenten gesammelt und seine Ergebnisse in diesem Buch der Welt geschenkt. Es ist eine Offenbarung. Er schreibt nicht nur trocken über die Fakten, er beschreibt auch die Lebensweise der Menschen dieser Zeit; es ist so bereichernd, in diese Welten eintauchen zu können. Und es hat mich endgültig begreifen lassen, dass der veganen/vegetarischen Ernährung einfach Grundlegendes fehlt, das auch durch Supplementation nicht ausgeglichen werden kann. Ich habe dank dieses Buches und meines Arztes begonnen, mich wieder vollwertig und entsprechend der Tradition meiner Ahnen zu ernähren, und seit ich das tue, geht es mir besser als je zuvor. Ich achte vor allem darauf, tierische Fette im Überfluss zu mir zu nehmen. Ergebnis: die Neuropathie ist komplett geheilt. Angeblich wäre Neuropathie nicht heilbar und würde automatisch irgendwann zu Verlust des Gehens und später weiteren neurodegenerativen Erkrankungen führen. Ich bin der lebendige Beweis dafür, dass Neuropathie ein Symtom einer mangelhaften Ernährung ist. Ich glaube, es liegt vor allem an dem Mangel an Cholesterin - die Schutzschicht um die Nerven herum, das Myelin, besteht aus Cholesterin. Ein Schelm, der Böses denkt, wenn man dann sieht, dass Cholesterin für Bluthochdruck und Herzkrankheiten verantwortlich gemacht wurde, und uns immer erzählt wurde, esst nicht so viel tierisches Fett, während m. E. gerade diese Entwicklung dazu führte, dass wir so viel Demenz, Alzheimer und Parkinson sehen, wie nie zuvor. Es liegt an Schwermetallbelastung verbunden mit Mangelnahrung und nicht artgerechter Ernährung.
Nachdem ich mich nun tagelang in die Fleischdiät intensiv reingehört habe vor allem auf den amerikanischen Kanälen kann mich niemand mehr überzeugen das Gemüse und Obst so gesund ist. Brauchen um gesund zu bleibe. Wurde vom Gegenteiligen überzeugt und weiss jetzt von was ich die Finger lasse werde und wohin ich mehr greifen werde.
Also ich esse seit meinem 16. Lebensjahr kein Fleisch mehr. Nun bin ich 42. Bin aktiv, 5x die Woche Krafttraining, 3-4x die Woche Rennrad. Energielevel hoch, meinen Zähnen geht es blendend.
@@smartys303 was heißt blendend? Viele Leute halten es ja für normal, ab und zu zum Zahnarzt zu müssen und ein Loch zu haben? Blendend würde meiner Definition nach heißen nie Karies, was bei mir jetzt zutrifft, aber auch schon anders war zu veganen und Zucker-Zeiten. Weston Price hatte einen klaren Zusammenhang herstellen können zwischen dem Verzehr von Zucker und Auszugsmehlen und der Entstehung von Karies. Die Menschen, die sich noch traditionell ernährten (auf Basis von tierischen Fetten, ohne Zucker und Auszugsmehle) hatten praktisch keine Karies. Ich meine auch, jeder Mensch ist unterschiedlich, nicht jeder kann sich gleich ernähren mit dem gleichen Ergebnis. Ich habe auch viel Hochleistungssport (Ballett und generell Tanz) gemacht, und hatte immer schon einen Hang zum schnellen Verbrennen - ich konnte immer essen wie ein Scheunendrescher und war trotzdem immer eher zierlich. Ich brauche nährstoffdichte Lebensmittel, wo ich mit wenig Lebensmitteln relativ eher viele Nährstoffe aufnehmen kann, was bei tierischen Lebensmitteln einfacher ist. Ich esse trotzdem dazu auch noch viele grüne Smoothies mit Saaten und Beeren, sowie auch Fermentiertes. Ich bin nicht der Ansicht, dass rein carnivor auf Dauer für irgendjemanden wirklich gut sein kann - wir sind nicht körperlich ausgestattet wie Raubtiere, keine Klauen und Reißzähne. Aber wir haben sicher viel geklaut und genommen von Tieren - Eier, Milch, und was man daraus herstellen kann. Und auch ab und zu ein Tier erlegt. Vorwiegend haben wir aber bestimmt immer schon von Pflanzen gelebt, die wir gesammelt haben. Nur eben nicht nur Pflanzen und nicht nur Tierisches - beides. Und wie gesagt sind die körperlichen Anforderungen unterschiedlich und somit auch der Bedarf; es gibt keine generell gültige Empfehlung außer der, die ich zumindest für ansatzweise richtig halte, alles möglichst frisch, möglichst natürlich, keine Zusätze, möglichst nah dran an unserer Ur-Ernährung, keine Auszugssachen wie Zucker und Weißmehl, nichts übermäßig Denaturiertes, Frittiertes etc., einfach generell sinnvoll verarbeitete Pflanzen, auch ein guter Teil davon roh, ergänzt durch vor allem tierische Fette. Das ist zumindest was für mich am besten funktioniert. Alles Gute an alle - dass jeder das Richtige für sich findet (oder schon gefunden hat :)
Vielen Dank für diese wundervolle Zusammenfassung! Ein Video, dass ich bestimmt noch viele weitere Male ansehen werde. Danke Anastasia für so viel wertvollen und recherchierten Input!❤
Ich finde das so so kompliziert.. ich denke ich muss das erstmal alles verinnerlichen und langsam aber stetig einiges ändern .. ich hoffe sehr es gelingt mir
Man unterscheidet noch lösliche Ballaststoffe von unlöslichen Ballaststoffe. Beide haben unterschiedliche Aufgaben. Die löslichen Ballaststoffe sind die die das Mikrobiom füttern. Das sind zB. Flohsamenschalen, Akazienfasern oder Inulin. Danke für deine ganzen Tipps. Dein Video kam wie gerufen❤️
Bitte mehr dazu, meinetwegen auch Vergleichswerte und neue Erkenntnisse nach 3 Monaten oder so. Das Thema ist so wichtig und wird viel zu selten richtig angesprochen oder erklärt
Die antidepressive Wirkung von Probiotika kann ich bestätigen. Doch gibt es massive Unterschiede und nicht jedes wirkt auch. Ich kann ,Omnibiotic Stress 9’ empfehlen. Dazu gab es sogar Studien welche diese Wirkung nachgewiesen haben. Natürlich ist auch die entsprechende Ernährung und gesunde Lebensweise wichtig, plus gute soziale Kontakte.
Kompliment! Eine super Folge! Ich beschäftige mich schon sehr lange mit den Themen Darm und Ernährung... für mich war Einiges Neues dabei!!! Ich lasse ein Abo da - weiter so!!
Steht auch im "How Not To Age" Buch, dass man mit verschiedenen getrockneten Kräutern den Antioxidanziengehalt in Smoothie erhöhen kann, Dr. Greger nimmt da zB täglich Kardamom - ich nehme da immer wieder verschiedene - wenn ich aus meiner geringen Mikrobiom-Diversität eins gelernt habe, dann das ich dringend verschiedenartiger essen muss, haha! ;)
Unser Körper kann durchnittlich 50mg Oxalsäure verstoffwechseln mehr nicht. In einem Glas grünen Smooshie befinden sich 1000 mg. Etwas weniger wenn kein Spinat und rote Beete reinkommt. Doch noch immer viel zu viel. Oxalsäure ist ein Nervengift . Nur zur Info
Jeden Morgen im Frühling, Sommer und Herbst, trinke ich 500 ml Grünen Smoothie zum Frühstück. Das dauert natürlich ziemlich lange, alleine Kräuter sammeln im Garten dauert ca. 20 Min, aber das ist auch ein schöner Spaziergang. Ich habe vor Jahren ganz 3 Wildkräuterkurse bei einem Biohof in der Nähe gemacht und kann es jedem empfehlen. In meinem Smoothie ist nur eine Frucht - Apfel.
Vorsicht mit den Weizenkeimen, ist ne Oxalatbombe. Für junge und/oder starke Nieren kein Problem, aber kann für Menschen die auf die 50 zugehen, oder Nierensteine in der Familie liegen ein Problem sein. Sauerkraut unpasteurisiert ist super. Pasteurisiertes ist totgekocht und bringt nichts für den Darm. Super Video. Danke Anastasia :)
@matt. Das hatte ich auch gedacht, habe aber letztens gehört, dass diese Bakterien die Magensäure kaum überleben. Für mich der Hammer... darauf kommt es scheinbar gar nicht an!!!! Die Darmflora "liest" wohl vorwiegend die Aussenhaut der Bakterien..... Ob tot spielt keine Rolle. D. h. pasteurisiertes Sauerkraut, Kefir etc funktioniert genauso.
@@andreaspeters3773 Natürlich überleben die meisten nicht die Magensäure. Das ist richtig. Aber ebenso richtig ist, dass die Darmflora durch die aufgenommenen Nahrungsmittel geformt wird, irgendwoher müssen die Bakterien welche dann in einer Stuhlprobe gefunden werden ja herkommen. Der Darm würde mit ausschließlich, durch die Magensäure zerschredderten Bakterien nicht lange funktionieren. Auch werden zb durch die Muttermilch, aneorobe, essentielle Keime in den Darm des Neugeborenen gebracht. Das hat die Natur schon schlau eingerichtet. Ähnlich wie bei einer Infektion erwischt das Immunsystem die meisten Keime, einige schaffen es aber doch zu entkommen, vermehren sich und wir werden krank. So stelle ich mir die regelmäßige aufnahme von guten aber auch schlechten Bakterien vor. Im Darm wird dann durch das vorhandene Biom, weiter aussortiert und die bereits vorhandenen Keime im Darm stellen immer wieder, jeden Tag, ein Gleichgewicht her und werden durch die guten Bakterien im Sauerkraut supportet.
Sehr interessant. Ich ernähre mich vollwertig pflanzlich, fettarm und kohlenhydratreich, industriell nicht verarbeitet und überwiegend rohköstlich und damit geht´s mir super! Die Königsdisziplin was die Ernährung angeht stellt für mich Loren Lockman da. Er hat auch einen eigenen RU-vid Kanal. Kann ich auf jeden Fall empfehlen !
Dann wirst Du im Pflegeheim und beim Flaschenpfand sammeln die glatteste Haut haben... Ist doch alles SCHEISSEGAL, bei der momentanen wirtschaftlichen und politischen Situation! Wer will da schon alt werden!!!
Liebe Anastasia, danke für dieses tolle video, sehr aufschlussreich habe viel gelernt. Vermisse jedoch den Hinweis auf veganen Joghurt , um Milchsäuerbakterienbedarf zu decken.
Ja, du hast recht! - ich habe gerade einen ganz tollen Kokos Kefir und Kokos Joghurt mit ganz vielen Milchsäurebakterien entdeckt und esse / trinke beides täglich :)
Danke für dieses tolle, lehrreiche Video liebe Anastasia Wie toll sieht deine Haut bitte aus?! Wenn ich es richtig sehe, hast du deine Lippen etwas machen lassen (sieht wunderschön aus, auch nicht auffällig). Ich frage mich, ob du auch mehr kosmetische Behandlungen machen lässt oder ob deine wunderschöne Haut wirklich nur von der Ernährung und Lebensweise kommt? Falls du da etwas machen lässt, vielleicht magst du da auch mal ein Video zu machen, fänd ich sehr interessant. Unglaublich, dass du 40 bist. Ich bin 30 und ich finde du siehst auch so aus! Sehr interessant finde ich den Aspekt mit den Darmbakterien und den psychischen Auswirkungen, da muss ich mich nochmal genauer einlesen
Ja, das mit den Darmbakterien und den psychischen Auswirkungen fand ich auch craaazy - dass die Mäuse mit dem depressiven Mikrobiom von Menschen auch sehr schnell depressiv wurden - und dann hatten die Forscher ihnen Probiotika gegeben, und ihr Verhalten wurde wieder fröhlicher / die Symptome wurden weniger, bei Menschen mit Probiotika ja auch - aber im Körper hängt ja auch alles miteinander zusammen und wenn Ungleichgewichte bestehen, kommen sie natürlich auch woanders als Symptome wieder raus. Zu allem was ich mit meiner Haut mache habe ich genau vor diesem Video ein Video gemacht (ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QJaQio1Hblk.html), da rede ich über kosmetische Behandlungen wie Laser, LED Rotlichtmaske, Supplements, Tretinoin Creme, Sonnenschutz etc - basically alles was ich mache. :) Aber 90% macht wirklich Ernährung, viiiiieeeeeeeel an der frischen Luft spazieren jeden Tag, fast jeden Tag Sport für Durchblutung, kalt duschen aus - aber eben nicht alles, auch bei der Haut kann man viel machen, um sie zu verbessern.
Ich verzichte auch auf Milchprodukte und esse für Milchsäurebakterien gerade täglich Sauerkraut, Kimchi, Kombucha, fermentierten Kokos-Kefir und fermentierten Kokos-Joghurt. Milch macht bei mir sofort schlechte Haut..
Eine Frage: Du sagst, man sollte keine Darmreinigung machen um nicht die guten Darmbakterien auszuschwämmen. Gilt das auch für einen Einlauf mit nur Wasser?
Wir leben in einer plastikwelt! Konservierungsstoffe, Pestizide, hochgezüchtetes Obst und Gemüse, schlechte Böden, kaum noch Nährstoffe.... Da sind die Naturvölker noch nicht von betroffen. Wir müssen pushen.
Finde ich sehr interessant. Werde jetzt auch nochmal Probiotika bestellen. Aber es ist doch erwiesen, dass ein leaky gut eher durch Entzündungen durch Gluten oder fermentierte Nahrungsmittel entstehen kann..? Daher würde ich in diesem Fall unbedingt auf Weizenkeime und andere Getreideprodukte verzichten. Ich selber merke deutlich, dass ich einen aufgeblähten Bauch durch Getreideprodukte bekomme. Inulin kann man übrigens als Pulver im Reformhaus kaufen um es z.B. als extra Ballaststoffquelle über seinen Joghurt mit Früchten und geschroteten Leinsamen zu streuen.
Hi Anastasia, ich wollte fragen ob der Darmflora-Komplex bzw. die fermentierten Lebensmittel nicht im Magen abgetötet werden (was ja was gutes wäre, da unser Darm so aufgebaut ist, dass in den Dünndarm keine Bakterien kommen die einem ansonsten die Nährstoffe wegfressen bzw. unkontrolliert sich ausbreiten würden siehe auch Stichwort SIBO könntest du dazu ein Video/Interview machen dass würde mich voll interessieren. Liebe Grüße Billy
Ich habe letztens gelernt, dass die Darmflora vorwiegend die Hülle von Bakterien "liest", d. h. tod oder lebend spielt nicht die Rolle. D. h. auch pasteurisiertes Sauerkraut, Kimchie und natürliches Joghurt aus dem Supermarkt geht. Für mich der Hammer👍🏻😃
Sehr schöne Anregungen, allerdings halte ich eine Faltenreduktion für etwas zu ambitioniert. Es genügt voll und ganz, einfach frischer und vitaler auszusehen und sich besser zu fühlen. Auch gerne mit Falten, denn diese werden bleiben und gehören irgendwann zu jedem Gesicht 😉
An Falten ist überhaupt nichts schlecht, da hast du natürlich absolut recht. :) Ich kann aber wirklich von meiner eigenen Beobachtung berichten (es ist nur meine Beobachtung, aber trotzdem interessant): Als ich 2016 komplett aufgehört habe Zucker zu essen, sind die Falten um meine Augen tatsächlich zurückgegangen, also sie haben sich zurückgebildet, und sind auch bis jetzt noch nicht wiedergekommen.. Daher glaube ich persönlich daran, auch wenn Falten nicht schlimm sind, überhaupt nicht, aber dass man rückwärts altern kann - weil selbst beobachtet. :)
@@LaengerLebenMitAnastasia Ja, Sie sehen fantastisch aus👍🏻. Und tatsächlich wirkt zu viel Zucker toxisch. Ich schätze, schon ab ca. 30g pro Tag. Da muss man schon recht aufmerksam darauf achten, was man zu sich nimmt😊
@@LaengerLebenMitAnastasia Das schädliche am Zucker ist allerdings nicht der Zucker an sich, sondern die Kombination mit anderen Zutaten die sich in Kuchen, Schoki und Gebäck befinden, wie die gehärteten Fette, Weißmehl, Acrylamid, Milch etc. Es sind diese anderen Zutaten die unseren Darm belasten. Zucker alleine konsumiert, der ja aus Zuckerrohr oder Zuckerrübe gewonnen wird, ist sehr beliebt bei Leistungssportlern z.B. bei den schnellsten Marathonläufern, Radfahrern etc. Diese Sportler haben eine herausragende Fitness und Gesundheit und nutzen Zucker täglich in großen Mengen. Es konnten keinerlei negative Auswirkungen festgestellt werden.
Das ist das erste Video, was ich hier sehe. Somit fehlen mir wahrscheinlich Information aus anderen Videos Aber warum sollte man kein low carb machen ? Ich habe seit 2 Jahren starke neurodemitis, insbesondere im Gesicht. Sehe locker 10 Jahre älter aus, weil man wie ein drogensüchtiger aussieht . Deswegen wollte ich mich mehr um das Thema Darm und Bakterien kümmern
Ich bin kein Arzt / das ist kein medizinischer Ratschlag, aber gerade Menschen mit Neurodermitis haben oft eine gestörte Darmflora und einen Mangel an Lactobazillen, Enterokokken, Bifidobakterien und auch wenig Akkermansia Muciniphila und Faecalibacterium prausnitzii. Und aber zu viele Escherichia-coli-Bakterien und Stachylokokken im Darm - lass dein Mikrobiom daher untersuchen und schau, wie bei dir da die Verhältnisse sind - Behandlungsmöglichkeiten wären u.a. mehr resistente Stärke essen sowie Probiotika supplementieren (Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus plantarum, B. lactis sind da besonders wertvoll, resistente Stärke kann man auch supplementieren). Und hast du schon probiotische Bäder mit ActivaDerm ND ausprobiert?
Bleibe bei Low Carb - sie ist ja nicht mal auf das Problem eingegangen welches du beschreibst. Zu viel Zucker im Blut kann dazu führen das Hautzellen platzen... "Unreine" Haut hat aber meistens psychosomatische Ursachen... ❤
Ich verzichte auch auf Milchprodukte (weitestgehend) und esse für Milchsäurebakterien gerade täglich Sauerkraut, Kimchi, Kombucha, fermentierten Kokos-Kefir und fermentierten Kokos-Joghurt. Milch macht bei mir sofort schlechte Haut..
nein, zumal man ja auch schnell wieder gute darmbakterien bekommt durch die richtigen Lebensmittel. Aber ob wasserfasten allgemein sinnvoll ist sei mal dahin gestellt
Tagsüber ist Sonnenschutz am wichtigsten (ich benutze La Roche Posay Anthelios UVmune 50+ / *Werbung unbezahlt) und abends Tretinoin - für me, thats it (hab ein Video zu Hautpflege und allen Dingen die ich mache um im Gesicht jünger auszusehen: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-QJaQio1Hblk.html
"Viel Kontakt zu anderen Menschen". Warum muds ich jetzt an die P(l)andemie denken.....Viel Kontakt zu Menschen hält gesund. Dafür wurde man als Schwurbler beschimpft. --- Ne Frage, dieses Darmflorakomplex. Muss man das dauerhaft nehmen, um den Bakterienlevel zu halten?
Ich nehme es erstmal für 3 Monate, warte dann 1 Monat und esse täglich was Fermentiertes, und schaue dann mit einem Test, ob sich bei mir genug Milchsäurebakterien angesiedelt haben / ich selbst welche produziere. Ich würde den Mangel erstmal ausgleichen und dann schauen, ob der Körper gelernt hat, die Dinge selbst wieder herzustellen, die er braucht. Ich würde nicht dauerhaft supplementieren, weil ich eigentlich meinem Körper beibringen will, so viel wie möglich selbst zu machen, damit er das nicht verlernt. Aber aktuell habe ich einen soooo starken Mangel - also quasi gar keine Milchsäurebakterien, dass ich supplementieren muss und das allein mit Ernährung ewig dauern würde..
wenn man bakterien einnimmt, bleiben diese nur dauerhaft, wenn man im darm ein milieu hat, dass diese bakterien brauchen. wenn man zb viel zucker und fertigprodukte isst, werden die guten bakterien wahrscheinlich schnell wieder eingehen. gute und schlechte bakterien brauchen unterschiedliche milieus: gute bakterien brauchen einen ph-wert unter 7 und schlechte über 7.
Zuerst alles was reizt weglassen (Gluten, Kaffee, Milchprodukte), dann als Supplements L-Glutamin, Süßholzwurzel und Schisandra - sie sollen sehr gut helfen, dann jeden Tag 1 Glas selbstgemachte Knochenbrühe trinken und zu jedem Essen Verdauungsenzyme, das soll gegen das Aufblähen helfen. Und täglich viele Ballaststoffe - Leinsamen, Chiasamen, Flohsamenschalen - über Nacht in Wasser quellen lassen und einnehmen. Ich mache darüber ein Video, sobald ich es geheilt habe, mit einem genauen Protokoll. :)
Das ist wohl die letzte Stufe, wenn wirklich Kot austreten würde. Davor passieren nur bestimmte Stoffe die Schleimschicht. Die machen aber auch schon Beschwerden.
Low Carb bedeutet doch nicht kompletter Verzicht auf KH ... Ich praktiziere selbst größtenteils Low Carb,esse in letzter Zeit wieder ein paar KH mehr,weil es mir damit besser geht - achte dennoch auf die Menge.Mein Darm ist nicht immer mein bester Freund,da mir Lupus Erythematodes arg gegenspielt und meine guten Bakterien im Darm immer wieder minimiert.Jetzt mache ich mir Kefir selbst,Milchkefir und seitdem hat sich mein Gedärm etwas erholt.Für Leute,die sich milchfrei ernähren - es gibt auch Wasserkefir.Der funktioniert recht ähnlich,wenn nicht gar genauso. Ich finde Dein Video hilfreich und informativ,Danke dafür !
