Als ehemaliger Gesundheitstrainer finde ich den Vortrag sehr interessant und aufschlussreich. Jetzt zur Praxis. Wo finde bzw. wie ertaste ich die jeweiligen Muskelansätze um die Muskelspannung zu reduzieren. Ich dehne meine verkürzten Muskeln mittlerweile 5× die Woche ca. 2 - 3 Minuten und dies über 3 Jahre. Habe aber immer noch rückkehrende Verspannungen/Schmerzen im Psoas, Gluteus, unteren Rücken und Rectus femoris und in der Beinrückseite. Würde da gerne noch eine Verbesserung reinbringen. Ich habe mittlerweile vieles ausprobiert und finde es sehr gut, dass sie sich als Orthopäde nicht nur mit bildgebenden Verfahren zufriedengeben, sondern auch die muskuläre und fasziale Sicht beleuchten ebenso wie Liebscher Bracht. Herzliche Grüße
In welchem Folge-Video werden die Konsequenzen für die Dehnpraxis beschrieben? Liebscher hat irgendwo mal gesagt, man könne auch 4 mal 30 sec dehnen statt 2 Minuten. Bei mir lindert das die unangenehmen Effekte, die bei 2 Min folgen. Oder hat es dann nichts bewirkt?
Haben wir diese Woche gedreht, kommt demnächst mal. Je länger die Dehnung, je besser. Nach ca 5 Min. ist das Maximum auf Muskelebene erreicht, trotzdem können sehr lange Dehnungen zusätzliche Effekte haben.
Hallo, ich muß Sie jetzt einmal anschreiben, könnten Sie bitte ein Video zu Übungen machen nach einer LWS Stabilisierung L5/S1 ich habe starke Probleme rechte Hüfte nach der OP. Vielen Dank und tolle Videos, die Sie machen❤
ich verstehe die Grafik nicht. Wenn sich die Ansätze VERBREITERN, dann entspräche das ein Verkürzung ( linke Grafik ). Wenn sie sich zusammenziehen, dann wäre das eine Verlängerung ( rechte Grafik ). Grund: am Anfang wird erklärt, dass die 'Federn' horizontal operieren. Was habe ich falsch verstanden?
Die Ansätze selbst bleiben ja gleich. Nur die Zugrichtung ändert sich. Die Faserknorpel liegen 90° zu den rot gezeichneten Fasern. Je mehr Zug an den Fasern, je mehr werden die Faserknorpel mit den Rezeptoren zusammengedrückt. Es gibt jedoch auch Drucktechniken, die nur die freien Nervenenden behandeln und damit das gleiche Ergebnis oder auch bessere Ergebnisse erzielen, da die gleichen Ib afferente Rezeptoren über Aa-Fasern gereizt werden.
Hallo Herr Behrendt! Könnten Sie mir eine Studie oder ein Buch verlinken, wo diese Theorie beschrieben wurde? Ich finde diese Theorie sehr spannend und möchte gerne die bei meine Patienten anwenden :)
Völlig neue Erkenntnisse! Nach meiner OP wegen Innenminiskusrisse und Arthrose Grad 2, bin ich mit meinen 68 Jahren bereit alles zu tun ein künstliches Kniegelenk zu vermeiden bzw. so weit wie möglich hinaus zu schieben. Besten Dank.
Folgenden Schritt in der Argumentationskette verstehe ich leider noch nicht: Wieso meldet das Hirn dem Muskel zurück, dass er weiter kontrahieren soll, wenn die Faserknorpel ("mit Federn verbundene Achten") eine unter Spanung sind, d.h. eine Kontraktion melden? Im Extremfall könnte man ja erwarten, dass man selbst einen gesunden, genügend-langen Muskel gar nicht mehr in die andere Richtung bewegen/dehnen kann, da die Kontraktion des Antagonisten doch dazu führende würde das im betrachteten Faserknorpel Spannung entsteht, an das Hirn gemeldet wird, der Muskel dann auch kontrahiert und entsprechend gegen die Bewegung des Antagonisten arbeitet ,so dass am Ende beide Muskeln gegeneinander arbeiten. Wo liegt hier der Denkfehler?
Sehr gut aber bei soll es durch Arthrose entstanden sein und war an der Halswirbelsäule und hieß genauer Zervikale Myelopathie mit Myelopathiesignal. Liegt es trotzdem mit an den verkürzten Muskeln? Und wie bekomme ich die Missempfindungen der Nerven wieder weg? Seit der OP mit dem Einbau eines Titan Cage am 26.07.2022 ist es noch nicht viel besser geworden. 😭
Die Akupressur als Vorspiel zur eigentlichen Dehnung war für mich ein riesiger Zugewinn. Ein wahrer Turbo fürs Dehnprogramm, der Schmerzreduktion, Wiederherstellung von Beweglichkeit und damit Leistungsfähigkeit im Sport. Vielen Dank!
Großartig, eine nachvollziebare Darstellung und das war mir komplett unbekannt. Und sprachlich super rübergebracht, davon möchte ich mehr wissen, Danke
Habe jetzt endlich einen Raum und auch die Zeit so dass ich meine Übungen täglich machen kann. Meine Problemzonen sind beide Schultern (Schleimbeutel), die rechte Hüfte (Faszien) und der rechte Fuß (Plantar Faszie). Der Fuß ist durch Übungen jetzt seit ca. 7 Monaten schmerzfrei, der Hüfte geht es auch besser, die Schleimbeutelentzündung ist wieder einmal akut. Ich bin gerade erst auf Ihre Videos gestoßen und finde sie toll. Bin mit meinem Chirugen zufrieden, aber Zeit einem etwas zu erklären findet niemand. Termine bei einem Physiotherapeuten oder Orthopäden zu bekommen ist zur Zeit fast unmöglich. Deshalb möchte ich jetzt nein Eigeninitiative stärker nutzen und ein tägliches Programm aufbauen. Könnten Sie mir einen Tipp geben in welcher Reihenfolge und welche Ihrer Videos Sie empfehlen würden? Vielen Dank für Ihre Hilfe.
Ich habe durch You Tube Videos mehr für mich gelernt und durch praktische Übungen umgesetzt als durch irgendwelche Arztbesuche oder Physiotherapien......selbst ist die Frau.....💪💪💪💪💪💪
Hallo Anja, meine Schultervideos haben eine Reihenfolge. Du brauchst vor allem mal diese beiden: ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zRh4Smhy_sI.html und dieses ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-3q8NMDeQuY8.html
Super erklärt. Es bleibt die Frage: Warum meldet das Gehirn Spannung im Muskel halten und nicht Spannung zu hoch, locker lassen ????? DANKE für eine Antwort
Habe eine Spinalkanalstenose. 2 Wirbel sitzen versetzt übereinander und da wird der Kanal verengt. Kann ich da auch etwas mit Muskeldehnungen erreiche oder müsste man erst die Wirbel wieder in Position bringen. Sie Sprechen von Druck auf die Muskelansätze....wo sind denn die Muskelansätze bitte ?
Ich habe jetzt das fünfte Video von diesem Kanal angeschaut und jedes mal das gleiche: Es werden theoretische Dinge vermittelt aber keine konkreten Lösungsansätze oder Übungen. Da wird vage geblieben. Schade.
Sie haben mir sehr geholfen. Ich habe die Ursache verstehen wollen, wie der Schmerz im Rücken bei mir entsteht. Jetzt kann mit diesem Wissen mit meinem Körper arbeiten und auf ihn achten. Danke dafür!
Hallo Herr Dr. Behrendt, danke für Ihre sehr anschaulichen Erklärungen. Ich bin Schmerztherapeut und arbeite mit ausschließlich manueller Therapie, in welcher die Dehnung/Flexibilisierung von Muskel und Faszie eine entscheidende Rolle spielt. Mein Interesse gilt daher besonders der von Ihnen dargestellten Biomechanik. Dazu erstmal nur eine Frage: Was genauer ist der funktionale Grund der vom Gehirn, nach Empfang der "Spannungsmeldung" (verkürzter unter Spannung stehender Muskel), an den Muskel geleiteten "Steuerungsinformationen/Gegenspannung" ("Muskel pass, auf da ist eine Spannung")? Die ja , so führen Sie aus, normalerweise eine notwendige "Unterstützung" des Muskels in seiner Funktion darstellt , in dem Fall aber den sog. "Teufelskreis" komplettiert. Wäre also am Grund für diese Rückmeldung/Steuerungsinformation des Gehirns, sowohl im Normaluzustand (falls es diese da so gibt?!) aber vor allem im Zusammenhang erhöhter Muskelspannung durch Verkürzung, interessiert. Vielleicht könnten Sie mir auch dazu eine spezielle Quellen benennen, aus welcher sich mir die Antwort und noch mehr dazu ggf. selbst erarbeiten kann. Herzlichen Dank im Voraus!
Hallo, ich hoffe dass Sie meine Nachricht lesen werden, denn ich bin sehr verwirrt! In einem anderen Video haben Sie ganz deutlich gesagt, dass Dehnung gegen verkürzte und verspannte Muskeln NICHT helfen und warum Mediziner viel mehr Krafttraining empfehlen. In diesem Video jedoch sagen Sie, man soll regelmäßig Dehnübungen machen.... Können Sie mich bitte aufklären? Ich weiß jetzt nicht mehr was vorne und hinten ist :(
Ich möchte einen Frauenspagat lernen und bin sehr unflexibel. Welche Muskelansatzpunkte kann ich drücken um mögliche Knoten zu lösen und dadurch meine Dehnung zu erleichtern? Vielleicht kannst du ja ein Video darüber machen, ich denke das könnte für mehrere Menschen nützlich sein:) LG
Noch eine Frage zu meinem Spinalkanal-Schmerz, kann es sein daß man durch ein ungünstiges Tragen , z.B: habe ich Pflanzen transportiert, das ist mir in die re. Seite ein Schmerz gefahren, dachte zuerst das ist der Ischias, das verschwindet nach ein paar Tagen wieder, dieser Schmerz aber nicht. Danke für Ihre Antwort
Sehr gut erklärt, zumal mir gewöhnliche Dehnübungen, die ich allerdings auch nicht täglich praktizierte, bisher nicht so perfekt halfen. In jüngster Zeit habe ich linksseitig häufiger unangenehme Zustände: Seit 20 J. meist linksseitig ganz oben Halsnerv, eingeklemmt, dann linksseitig vermutlich ISG - Problem mal mehr oder weniger ausgeprägt und seit einigen Wochen Innen-Meniskusriss, linke Seite. Seit meiner Schulzeit, durch das Tragen des schweren Schulranzens, habe ich übrigens die rechte Schulter tiefer stehend. Evtl. ist auch das li Bein ein wenig kürzer. Gibt es eine sog. Hüftgelenksverwringung oder was kann die Ursache sein?
Hallo Herr Dr. Behrendt, ich hatte mich schon mal gemeldet, wegen meinem Spinalkanal- Schmerz, ich bin an der li. Seite an der Hüfte operiert, aber der Spinalkanal - Schmerz ist re. die Muskelverkürzung könnte doch eher an der op. seite sein, obwohl mir die Ärzte versichert haben daß beide Beine gleich lang sind. Ich habe die Dehnübungen probiert, dabei habe ich heftige Schmerzen, einzelne Übungen halte ich keine MInute durch, haben Sie dafür eine Erklärung ? Danke für Ihre Info
Muskeln lassen je nach Vorbereitung die Dehnung begrenzt oder bis zur ursprünglichen Länge zu. Sehnen sind nur begrenzt dehnbar, lassen aber auch etwas nach. Bänder sind und bleiben stabil und gleich lang, dafür sind sie ja da und Faszien passen sich der Muskellänge an, sie brauchen unter Umständen etwas Zeit und ggf. eine eigene Behandlung.
@@KS-nu7vo Hi KS, Ich finde deine Frage ist wirklich für alle sehr wichtig, schade, das nicht etwas mehr darüber geantwortet wurde. Aber aus meiner Erfahrung heraus kann ich sagen, dass das Dehnen sehr individuelle Ergebnisse liefert. Jeder Körper ist anders und verschieden leistungsfähig und belastbar. Meine Erfahrung hat gezeigt, dass das Dehnen, z.B. für den Lauf-Apparat, insbesondere für die Marathon-Vorbereitung, keine so wichtige Rolle spielt. Einige Laufprofis sagen ganz klar : Dehnen vor dem Training ist sehr wichtig, andere sagen genau das Gegenteil und halten vom Dehnen vor der sportlichen Betätigung rein gar nichts und gerade ein Super-Läufer des Marathons machte diese Aussage, wo man annehmen muss: Der muss es ja wissen. Also weiß man am Ende genau so viel wie vor deiner Frage. Aber ich habe bei mir - auch festgestellt, das wenn eine gewisse Zeit nach der Dehnung verstrichen ist, die Wirkung der Dehnung derart nachgelassen hat, so das ich es auch hätte sein lassen können. Aber - es gibt Bereiche in unserem Körper, die zwar von Natur aus zur Verfügung stehen , aber diese durch die Evolution, durch das modernere Verhalten unserer Lebensweise tatsächlich nach Abschluss unserer Entwicklung immer mehr verkümmern. Sie sind zwar keinesfalls unbrauchbar, aber wir müssten sie langsam wieder brauchbar machen. - Macht aber fast niemand. Ich gebe mal ein Beispiel: Ich hatte schon 2 Jahre tägliches Kraftsporttraining absolviert. Als Taxifahrer/Unternehmer, fuhr ich meistens nach den ersten 6 Arbeitsstunden heim und fing mit dem Hanteltraining an. Das Fatale wie ich heute weis : Durch die stunden lange Sitzposition im Auto, verkürzten sich bestimmte Muskelgruppen derart, so das ich beim Training voll einen Hexenschuss bekam. Danach folgten ganze 19 lange Jahre fast regelmäßig alle 2 Wo. einen erneuten Hexenschuss der schlimmsten Art ( nur noch auf allen vieren gekrochen ) Notärzte gaben sich bei mir fast die Türklinke in die Hand. Ich musste mein Geschäft aufgeben, weil ich auch noch 2 andere Probleme hatte ( 2 Halswirbel angebrochen weil mir ein gerade 18.jähr. ohne Führerschein, meine Taxe von hinten zu Schrott gefahren hatte, und ich schon über 20 J. lang stärkste Migräne bekam. Alle drei Probleme, fast regelmäßig nach 2 Wo. wieder bekam. Das hält man irgend wann NICHT mehr aus. Alle Behandlungen der Orthopäden, Neurochirurgen und Chiropraktiker führten zu NICHTS. Doch aus lauter Verzweiflung, weil ich wieder einen Hexenschuss bekam und ich für eine Arbeit ( LKW umladen bei einem Freund ) für den nächsten Tag vorgesehen war, ich unbedingt dabei sein musste, machte ich einen Selbstversuch : Schmerzen gegen Schmerzen ! Ich dachte mir eine mutige Dehnung, gegen diese enorm akuten Schmerzen aus. Sagte mir: Entweder ich gehe jetzt vollkommen dabei drauf, oder es hat eine positive Wirkung ! Also machte ich vorsichtig, mit all meinen akuten Schmerzen, eine Dehnung gegen die Einschlagseite des Hexenschusses, und als ich langsam wieder in die Ausgangsstellung zurück kam, um auch die andere Seite zu dehnen, bemerkte ich bei der oberen Mittelstellung beider Arme/Hände : Moment mal, die Schmerzen sind ja weg ! ! ! Das war vor 11 Jahren ! Und weil ich diese Dehnübung in meine fast tägliche Gymnastik integriert habe bekam ich bis heute, keinen einzigen Hexenschuss mehr ! Meine Entdeckung, lasse ich demnächst an einer bestimmten Stelle überprüfen und dann über den hr und andere Sender kostenlos, für alle Betroffenen ausstrahlen. Ich kann auch erklären, warum dies funktioniert hat, was bis dahin, kein Arzt konnte. Mehr dazu später, im TV. Ich hoffe, ich konnte Dir und allen anderen klar machen, das es schon wichtig ist, unseren Zivilisation-Problemen entgegen zu treten. Gymnastik, Dehnübungen, sie sind halt doch wichtig und lieber NICHT zu vernachlässigen. Ein Zweites Problem : Wadenkrämpfe, habe ich auch entdeckt, wie man sie für immer verbannt. Das wird dann meine zweite Veröffentlichung, natürlich auch kostenlos, für alle. L.G. Ingmar Kriwanek.
@@ingmarkriwanek490 hallo, bitte, wie hast du die Wadenkrämpfe in den Griff bekommen? Mir zieht es auch die ganze Fußfläche zusammen, dass ich das Gefühl habe, mir reißt es die Bänder ab.
Besten Dank für Ihre Erklärung zum Muskel dehnbar machen bei der Spinalkanalstenose. Bitte zeigen Sie mir am Körper wo ich den Muskel drücken kann. Meine Schmerzen sind zeitweise fast unerträglich. Vielen Dank
Das kommt auf die Vorbereitung des Muskels an. Wenn der Muskel gut vorbereitet ist durch Dehnbarmachung (habe ich letzten Sonntag gezeigt und kommt diesen Sonntag als Übung) dann ist das Risiko geringer, wenn der unvorbereitete Muskel gedehnt wird, ist das Risiko höher.
Sehr aufschlussreich Herr Dr. Behrendt ! Können Sie mich per E-Mail kontaktieren ? Bitte lesen Sie meinen Kommentar weiter unten, zu K S vor 1 Jahr. Ich hätte Sie gerne dabei. L.G. Heinz Ingmar Kriwanek, 71 Jahre.
Habe seit 16 Jahren eine künstliche Hüfte. Vor kurzem eine Luxation gehabt. Laut Bildern keine ersichtliche Lockerung. L5/S1 wurde auch operiert. Könnte die Luxation durch für verkürzten Muskeln entstanden sein? Und welchen müsste ich dort dehnen oder kräftigen? 🙏
Die Hüfte springt in der Regel nicht wegen der Lockerung heraus, sondern nach diese Zeit durch Abrieb. Das muß jeder Orthopäde wissen und nachsehen können. Es kann auch eine sehr ungünstige Bewegung gewesen sein. Ich mache mal ein Hüftvideo, aber der wichtigste Muskel ist der Psoas, da findest Du etwas hier ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-oOv0qPlHhXk.html
@@sturfdoc vielen lieben Dank für die Antwort.. Es ist im sitzen passiert. Normaler Stuhl. Rechts ist die TEP. Habe mich ein wenig zur entgegengesetzten Richtung mit dem Oberkörper gedreht. Dabei mein rechtes Bein auch gestreckt.. Abrieb hat mein Orthopäde auch schon erwähnt vom Inlay.. Aber ich will nicht unnötig aufmachen, da ich keine Schmerzen habe. Bin erst 39
@@biancaschiwik6407 Ok, das klingt plausibel, Ich würde dann ohnehin zunächst die auslösende Bewegung vermeiden und abwarten, ob wieder etwas herausspringt. Wenn die Hüfte immer wieder herausspringt, muß man antürlich an einen Wechsel des Inlays denken.
@@sturfdoc 😵da möchte ich nicht drauf warten, ob die wieder raus springt, ist jetzt 7 Monate her und habe ein Trauma davon. Ich hatte mir ihren link auch schon angeschaut gehabt. Weil ich viel mit dem Rücken zu tun habe.. Also werde ich noch mehr den psoas trainieren. Das Bein hat seit meiner Kindheit eh eine Schwäche durch die Coxarthrose.. Herzlichen dank
erstmal mega gutes Video, danke für die Erklärungen. Als Tipp, deine sound effekte sind meiner Meinung nach etwas laut, wirken damit kurzzeitig zu dominant und lenken vom dem ab was du sagst. -5db dürfte hier schon Abhilfe tun. Beste Grüße und weiterhin viel Erfolg!
