Derarrolla GEMELOS GIGANTES| con Luis Garcia| Cuerpos Perfectos TV HD

Подписаться 242 тыс.

Просмотров 140 тыс.

50% 1

En un consejo y un minuto Luis Garcia nos explica como debemos entrenar los GEMELOS para desarrollarlos al máximo be#CPTV
Bienvenidos a CuerposPerfectosTV Todo lo relacionado al culturismo, el fitness, la Nutricion y otros deportes. Canal dirigido solo por profesionales, con nosotros aprenderás, a comer, a entrenar, recetas, consejos, secretos y información, mas de 2000 vídeos la mayoría en HD con calidad televisiva para ayudarte a llegar a conseguir tus objetivos. Adelgazar, mejorar tu salud, tu aspecto y sobre todo tu rendimiento deportivo. Motivación al máximo. La Musculación y el Fitness en estado puro... más de 20 colaboradores a tu servicio.
¿Quieres más?
Personal Training -tinyurl.com/Per...
Nutrición y Entreno: tinyurl.com/Nut...
Síguenos en nuestras redes sociales y acompáñanos a tiempo real:
www.physicspor...
/ cuerposperfectv
/ cuerposperfectostv

Опубликовано:

29 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 124

@raulmartin2347 8 лет назад

hola Luis! Gracias por tu consejo, yo soy de esos que me hago esas preguntas.Lo pondré en práctica. Merçi maestro. jjjj buena gente.

@andreaschiriac1121 8 лет назад

Con esto podre ganar 1 kg de musculo al dia solamente en el gemelo

@JCGGPro 7 лет назад

Me ha crecido un segundo dedo gordo más largo haciendo este tutorial. Luis, ¿lo utilizo para ganar esos centímetros adicionales que me darán la victoria y el éxito en la vida?

@erbigotuodelosgotes2147 8 лет назад

Luis haz echo muy buenos consejos pero en este ejercicio me han dicho que hace lo que tu propones te lesionas el tendón de aquiles al bajar tanto la planta del pie

@elraes1387 4 года назад

Algo que nos pasa muy desapercibido porque cuesta evidente.....es el mantener unos pocos segundos una isotension en la zona y esto no es sólo para gemelo sino para todos el cuerpo. Por ejemplo grupos rebeldes como bíceps, pecho o incluso los cuadriceps mejoran de tono mucho con poco tiempo de aplicar esta técnica. Vamos...lo que viene siendo práctica de pose y aguantar ahí como una piedra!!!! Disculpa x el bloque

@cristianciaccio78 8 лет назад

Tengo la misma forma de gemelo solo me falta ese tamaño XD

@johnbetancur9726 2 года назад

nada nuevo , esperaba algo mas original para sorprender mis pantorrillas , algún movimiento con un ángulo diferente o otro tipo de stress para el musculo....paso de largo.

@crijacomegonrez6356 5 лет назад

como que su cara no calza con su cuerpo 🤨🤨🤨

@elgatorasta3835 4 года назад

Eso fue lo primero que pensé cuando lo vi jajajaja

@JB_Sour 4 года назад

No es lo mismo verlo en video que en persona.

@mariamata3725 8 лет назад

Hola Luis como siempre tus consejos muy buenos, y son gratis, es lo que deben valorar y no criticar menos burlarse.Muchas GRACIAS.

@yutube999marcel6 2 года назад

nunca tendremos los gemelos como padre asier.....

@darioiriarte4378 7 лет назад

He ido al Gym le he metido el doble de mi peso corporal y se me ha fracturado el gordo del pie el cual está al doble de su tamaño normal en tan solo en 10 horas , !! es increíble !! gracias por el tutorial

@raymondcabreja2309 5 лет назад

Tenía años haciendo pesa y siempre tenía problemas con mis pantorrillas y desde que vi está técnica me cambio la vida trabaja de esa forma gracias..

@adonisoyaga8684 4 года назад

Te funciono ?

@TheAdrones 3 года назад

le meto mas de 100kg en 12 repeticiones y nada jaja .. la unica forma es hacerlo de manera lenta y controlada para sentir el trabajo

@mfernandez7391 2 года назад

Amigo antes tenías un pedazo de volumen que no veas y has pegado un bajón tremendo. Pero es mejor la salud antes que la química y el volumen.

@rcolina 8 лет назад

Te falto decir colocar lo mas pesado posible de tal forma de no pasar de las 12 repeticiones, que te cueste mucho llegar a la rep numero 12

@manfredolopez1246 2 года назад

Este consejo de ir recotrapesado porque las pantorrillas son fuertes ya que soportan el peso del cuerpo es de Arnold. Personalmente no lo recomiendo ya que me ha causado daño en la cabeza de la tibia no se arriesguen. Ir con elevaciones burro con un peso manejable para buenas contracciones, listo.

@elcesillas3987 2 года назад

Lo dice un señor que de una patada te quita el carnet de padre....y el de vida...y de paso ves mundo

@LeylaRengifo 5 лет назад

Excelente 💖 y pocos saben que asi se entrenan las pantorillas poco peso o nada. altas repeticiones y muchas series por ejemplo 12 series 30 repeticiones si puedes hacer mas mejor.Asi se desarollan las pantorillas. Muchas gracias

@fabrizziobeltranguzmanzamb9144 6 лет назад

Yo tenia pantorrillas delgadas hacia de todo pero nunca crecian lo que yo queria probe de todo hoy creo que soy un especialista en las pantorrillas ya que les doy mucha prioridad y actualmente las estoy haciendo crecer despues de hacer muchos intentos hoy manejo tecnica manejo pesos se cuales pesos son los adecuados para cada maquina para que sea efectivo y tambien se como manejar repeticiones y combinaciones disfruto mucho ejercitar pantorrillas es mi fuerte y les digo no se desanimen solo busquen el fallo en sus pantorrillas pero eso ai les digo que si quieren que crezcan tienen que trabajar muy pero muy pesado y constante tiene que haber dolor para que crezcan se los dice un especialista en ese tema

@danielturian9831 4 года назад

Poes me tienes que enseñar a mi tbn porfi

@sbolivar27 8 лет назад

Y los anabolizantes no tendrán algo que ver no?

@sbolivar27 8 лет назад

Tienes razon Velvion, jamás debi subestimar esa genetica capaz de hacerle pesar 105kg a un 8% de grasa. Perdon si he ofendido a tu dios Zeus Garcia :((

@sbolivar27 8 лет назад

Eso es demagogia pura y dura y encima de la mala. Yo entreno 5 días a la semana una rutina HST cuidando mi alimentacion perfectamente, llevo 4 años constante y peso 81kg con 1.78 de altura a un 12% aproximadamente. Probablemente si empezara a ciclarme como un bestia llegaria a los 100kg sin despeinarme. Y no soy un desagradecido porque lo unico que hacen estos "youtubers" a diferencia de powerexplosive, sergio peinado, markinos, rodri mora etc es dar consejos de mierda como hincar el dedo gordo o bajar un poco más garantizandote unos gemelos """""""""GIGANTES""""""""".

@sbolivar27 8 лет назад

Claro que sí, y yo no achaco todo el mérito a los esteroides, se perfectamente que esas sustancias si no van acompañadas de entrenamiento adecuado y dieta no te van a poner como Luis. Lo que no me parece de respetar es ver un vídeo como este, que pone en el título """CONSIGUE UNOS GEMELOS GIGANTES HACIENDO ESTO""" cuando yo llevo años machacándolos con rango completo y congestiones brutales acompañado de subida de peso y no he logrado que me aumenten mas de 4cm. Utiliza sus gemelos enormes conseguidos con esteroides para engañar a la gente con malas esperanzas, y es que no, los gemelos son un musculo MUY influenciado por la genética y por hincar el dedo gordo que me parece reirse del espectador te diga que vas a conseguir gemelos GIGANTES.

@giovannicastillo1385 8 лет назад

Bolivar 27 Am prueba con altas repeticiones de 35 a 50 repeticiones aplicando todo el rango de movimientos luego les das 5 días de descanso y la próxima rutina aplicas repeticiones bajas con bastante peso 15 repeticiones por serie siempre controlando que realices movimiento completo y bien congestionadas , solo así ves resultados en gemelos .y una buena nutrición sana .

@giovannicastillo1385 8 лет назад

por mas que los uses de nada te sirven si no se aplica entrenamiento constastante y Buena alimentacion

@JoseEnrique0 3 года назад

También preocupa el sóleo o tobillos delgados.

@JoseGonzalez-sk3kr 3 года назад

¿Puedes hacer un vídeo sobre los beneficios de los esteroides?

@texvideos6793 8 лет назад

el tipo con el cerebro remojado jajaj , que quiere demostrar haciendose el relajado comenzando el video apoyado sobre la maquina? XD o se quiere hacer el sexy? no se jajajaja

@MaxiVoika 8 лет назад

opino exactamente lo mismo y añado que usa ridículamente ese chaleco amarillo que le viene pequeño solo para marcar absúrdamente

@MaxiVoika 8 лет назад

mucho postureo forzado,siesque quitas a Toni Gutierrez y a Manu Ortiz y son todos son unos flipados,(Jose Maria el que mas)

@thepunisher265 8 лет назад

Escuchar, creo que tenéis el autoestima un poquito baja e intentáis desprestigiar a una persona bondadosa y humilde que, aunque no conozco en persona, creo que lo es. Dejar de insultar a la gente detrás de una pantalla que eso lo sabemos hacer todos y si tenéis cojones, ir al gym cubas y decírselo a la cara al morlaco de +100kg... envidiosos jaja

@MaxiVoika 8 лет назад

El auto estima bajo por decir que hacen postureo y usan ropa ridícula?Nadie a indultado,se a criticado pero no insultado y tras una pantalla o no,no voy a decirle a alguien sin conocerlo en el gym lo que pienso o no pese 100k o 50k porque es querer buscar pelea y creeme que prefiero evitarlas pero si te expones al publico como el lo hace si puedes criticar gratuitamente tras una pantalla o en persona.A si que no inventes tanto que si eres homosexual y te gusta el chico vé al gym ese y ligatelo pero no vengas a inventar sobre cosas que no se dicen por tus celos.Es todo tuyo campeón.Salu2

@thepunisher265 8 лет назад

Y por que tú lo digas, ¿es postureo por apoyarse en una maquina? y ¿por que tu lo digas es ropa ridícula? a lo mejor, a mi tu ropa y tus expresiones diarias son ridículas y no te las digo por que te molestaría verdad? hay que diferencias en hacer criticas constructivas y criticas ofensivas que son las que hacéis vosotros, pero oye, que a mi ni me va ni me viene, lo único que me parece que Luis es de las pocas personas en este mundo del culturismo que son humildes y me parece denigrante los comentarios de algunas "personas", simplemente, un saludo.

@beardedman4TMX 6 лет назад

Que marca son esos zapatos deportivos??estan mega chingones

@beardedman4TMX 4 года назад

@@agustincastroo3217 And so what Culiau??

@barratudo1 3 года назад

Le dedico una sesión solo para gemelos y me casco unas 30 series (5 ejercicios por 6 series) combinando entre muy pesado, pesado y medio a pocas repes mientras másas pesado y a más liviano a muchas repes con frecuencia 2 y he conseguido desarrollar los gemelos viniendo de genética muy desfavorable para esa zona.

@daviddj8264 8 лет назад

Luis ni caso a esta gente solo se qja por envidia.. por mucho q digan q no.. saludos maquina

@PxGMexico 8 лет назад

ahuevo! otro tutorial de pecho!

@pedrogarciarodriguez3819 8 лет назад

preocupate mas de los pokemon, que el gimnasio no esta hecho pa ti

@PxGMexico 8 лет назад

pedro1996SP ala :(

@elicevenven2438 8 лет назад

PxG Mexico Xd

@juanvillegas2710 7 лет назад

PxG Mexico jajajajajajajaj

@davidcastillo4122 7 лет назад

buen consejo pero te faltó decirme que frecuencia, series, repiticiones y cuántos ejercicios

@darioheredia8995 7 лет назад

Peso 90 kg. Estoy levantando 200 kg. En la maquina de gemelos, pero no logro sacar volumen, defini y marque, pero no logro el volumen. Que puedo hacer. Gracias. Muy buenos los videos. Saludos desde Argentina.

@yutube999marcel6 2 года назад

si es tu unico musculo sin volumen, va a ser genetica, pide explicaciones en casa

@rocketmanetnies1190 2 года назад

el peso que le metas no es lo mas importante, sino la tecnica que uses, te recomiendo que cuando subas te quedes con la pantorrilla contraida unos segundos y despues bajess, varias repeticiones y vas a notar que las pantorrillas quieren estallar lo cual es buen sintoma jaja.

@danielmartinezperez9025 7 лет назад

puedo hacer gemelos todos los días ?

@cristinad103 2 года назад

Eso es !!! Muy bien!!!

@jesusvaldez2869 7 лет назад

Ise fuerza con el dedo gordo como dices. Pero lo único que me creció fue el dedo gordo

@mercedesdiaz3490 6 лет назад

Jesus Valdez jajajajajajajjajajajaa

@lexolus1308 6 лет назад

buena logica , yo are fuerza con el navo

@fernandou1441 5 лет назад

😁

@gustavoboni6807 5 лет назад

Jajaj

@marielitarossy5183 4 года назад

QUE ES WUEON😂

@gustavoboni6807 5 лет назад

Si pude

@samuelcorzo7 3 года назад

@flaco9011 5 лет назад

Estan chidos esos Zapatos

2 года назад

O.K.

@acruma4512 4 года назад

es natty

@angel-ferreira19 7 лет назад

Que Buen Video bro saludos y likee..!!

@charlybrown3541 7 лет назад

muy buen ejercicio me esta funcionando. link

@elantiborregosopositores8456 6 лет назад

Todos los que enseñan el trabajo de pantorrilla son personas que nacieron con el beneficio de tener músculo de donde desarrollar, quisiera ver alguien con pantorrillas de pollo y su evolución , yo tengo un gemelo más.corto que el otro eso sí es nada estético están bien deformadas .

@normarios6551 2 года назад

Okey amigo que explicación tan perfecta 😃💖

@egardojosueramirez8288 4 года назад

Buenas epale luis, yo tengo tiempo sin hacer ejercicios y mis piernas perdieron masa muscular y definición. Con este ejercicio tu crees q pueda recuperar las formas d mis piernas xq en casa no tengos pesas, ni maquinas

@danifmvs1803 8 лет назад

falta la rutina Luis, la espero pronto, gracias!😊

@elraes1387 4 года назад

Grandes consejos para el terco gemelo estimado Luis. Si nos concentramos en esas tres partes y en tensar bien en las tres da resultados. Esas fibras tan densas pasa como con el antebrazo ... es muy molesta la sangre ahí pero no hay otro remedio. He probado esa concepto de concentración e cada una de las partes y el resultado fueron agujetas muy fuertes y eso que suelo hacer gemelo cada semana y mi poca predisposición. Gracias Don Luis.

@raulmartin2347 8 лет назад

hola Luis Garcia..esta mañana he ido al gim hacer piernas y gemelos y he hecho esos movimientos en unos 109 kls yo pesando 73 o 74 aprox.

@nachom3422 8 лет назад

el consejo del dedo gordo ya lo decía Mike Matarazzo a finales de los 90. Mike mr.gemelos Matarazzo. RIP

@TheAndosillano 8 лет назад

no me sabia lo del dedo, muchas graaacias :D

@fabriel11 8 лет назад

Gracias muy buen consejo, justo lo q mas me cuesta espero logar buenos resultados c:

@user-mm8he4js5q 4 года назад

Y? Se lograron?

@J15S5 4 года назад

@jairbeltran951 7 лет назад

luis pero y los que entrenamos duro esos musculos tal cm ilustras y no desarrollan? que recomiendas

@ivanzq21 4 года назад

*super buen video bro, con razón no me crecían las pantorrillas*

@hectorlopez2454 5 лет назад

Como lo más simple termina siendo lo más complejo a veces para desarrollar mejor nuestras rutinas. Muchas veces nos enfocamos más en el peso que en los rangos de movimiento.

@Vinnok666 8 лет назад

tiene lógica. es precisamente lo que hacen los bailarines que siempre tienen gemelazos

@josetriplehp 8 лет назад

amigo. te falto hablar de intensidad . densidad. volumen y frecuencia.

@arpegar 8 лет назад

Luis amigo, has un entreno!, de como tu harias tu rutina, si solo tuvieras 3 dias disponibles a la semana, o un entreno para gente que solo tiene 3 dias disponibles, muchas gracias!

@garrenice5258 7 лет назад

buena tectica luis, lo.malo de los gemelos que dependen mucho de la genetica, igual que el pecho

@calist-im6843 8 лет назад

Buen vídeo! Falto mencionar que poco peso si no quieren un desgarre en la pantorrilla

@usuariousuario1814 7 лет назад

Qié grande brooo

@Lyam110 2 года назад

Buen video crack, saludos

@cristiangaleano2160 8 лет назад

que gran concejo alfin lograre un kilo de musculo al dia :)

@EUROPOWER2000 5 лет назад

Quw agradable sujeto

@DjhuberNicaragua 7 лет назад

Puedo hacer diario?

@molinajuankakashi3828 3 года назад

Excelente,muy buena info

@Franklin-ms3qk 7 лет назад

el musculo mas fuerte tenia entendido q eran los gluteos

@luisestebancarmenraymundo6885 7 лет назад

buena Paco ...joder pues hombre cooño

@yonathanescobar1164 6 лет назад

Geneticamente bendecido por los Dioses..

@OscarHernandez-tu2jx 4 года назад

GRACIAS CAMPEÓN AMIGO SALUDOS DESDE MEXICO

@davidcastillo4122 7 лет назад

ah también vale hacer retracción escapular

@AntonioRodriguez-ls3kw 5 лет назад

Gracias genial la explicación saludos de Sonora México

@juancastillo7558 6 лет назад

Yo tengo super piernas y no entreno

@Tom-sd9ge 4 года назад

Súper bro! Grasias por el consejo! 💪

@Eduardopuche2021 8 лет назад

series y repeticiones Luis???

@LAndreHM 8 лет назад

Buenas tengo un problema, he hecho un entrenamiento muy fuerte de gemelos y ahora no puedo caminar literalmente la pantorrilla está contraída y genera mucho dolor, alguna recomendación para sacar el dolor?