Las PANTORRILLAS FLACAS SÍ CRECEN: COMPROBADO - (NO son GENÉTICAS) 🐥 

JAJAJAJA que bueno es saber que no soy el único que cuando entrena pantorrilla le dan ganas de ir al baño

Cambie de gym y cuando le dije al entrenador que queria trabajar las pantorrillas, se rio me dijo que era genética, yo solo le vi las pantorrillas delgadas y entendi porque esta asi 😂

Pues esto es absolutamente cierto. No voy a gimnasio, y solo hacer elevaciones de talón todos los días (sin peso), con repeticiones que rondan las 60 - 100 (4 series) y ocupando solo un día de descanso, he visto resultados, a pesar de que tiendo a ser de piernas delgadas.

Yo tengo un problema, y es que al hacer elevaciones de talón con la pierna derecha, no siento nada de activación en la pantorrilla, lo único que siento es que se me cansa el tobillo. Puede que sea por alguna lesión de tobillo mal curada o no sé, porque puedo caminar y correr sin ningún problema, el problema está cuando hago elevaciones de talón. Por esa misma razón mi pantorrilla izquierda está más desarrollada que la derecha, y no sé que hacer para balancearlas.

Qué opinas, práctico subidas inclinadas, a 30 grados de inclinación,

8:56

Excelente video crack te ganaste un suscriptor necesitaba un video así es el músculo que estoy intentando crecer

Justo pensaba en ver un video así, y que lo encuentro, me sorprendía ver diferente mi pantorrilla esto por que empecé a hacer ciclismo y en las rutas largas las pantorrillas se inflamaban, supongo que por la posicion de los pies, muchas gracias por la informacion.

Es de igual manera si trabajo el antebrazo???

Odio mis pantorrillas, me dan una horrible inseguridad por lo que casi no uso short. Es lo más difícil de hacerlo crecer.

que puedo hacer si tengo pie plano y me duele mucho cuando la planta de mi pie se dobla?😐

Creo que trabajar las pantorrillas 3 veces a la semana es lo mejor , recomiendo trabajar dos veces a la semana piernas 🦵

Las pantorrillas es lo mas bueno pa trabajar y mas aun al otro dia despues de un entrenamiento amances con esa zona contraida que rico xD

Bien dicho bro

Y los tobillos también pueden crecer :c?

No pude ver el programa para entrenar 🏋️

0:33 Lo que sí es genético es tener piernas de horquilla. Cuando junto mis pies, mis rodillas quedan tan separadas entre sí, que si pasa un pleito de perros por enmedio, ni cuenta me doy.

Tal vez no me crean, pero mis pantorrillas eran flacas, entonces entré a trabajar de Guardia de Seguridad y eran horas parado y camine y camine y camine por los pasillos del centro comercial, a veces lento, a veces a paso rápido, no corriendo, solo paso rápido y así desarrolle el tibial anterior, como el resto de mis pantorrillas, obviamente me sentí animado y empecé a trabajarlas pesado en el gym, ahora son mi mejor parte corporal, mis amigos se impresionan, incluso me cuesta trabajo quitarme los pantalones, se atoran... Las pantorrillas si crecen, pero deben sentir que les está quemando 🔥

Mi pantorrilla es delgada, pero llevo 3 meses y ya empecé a ver resultados, me falta muchísimo, pero motiva ver cómo crece el músculo.

¡Descarga gratuitamente una rutina! El enlace está en la descripción del video.

Soy médico y en mi juventud practiqué mucho el físicoculturismo. Cuando se es joven se desconocen muchos aspectos de un adecuado desarrollo muscular. La pantorrilla, además de tener sóleos y gastronemios, cuenta en su parte anterosuperior con los llamados músculos tibiales. Éstos flexionan el pie hacia arriba y contribuyen grandemente a la circunferencia de la pantorrilla. Cuando se les ejercita adecuadamente dan a ésta la forma, fortaleza y estética deseadas. El físicoculturista tiene que ingeniárselas para poder desarrollar este grupo muscular. También para fortalecer la zona suprayacente al tobillo es recomendable la flexo-extensión de los dedos del pie por un tiempo determinado. Así como el tríceps es la contraparte del bíceps, también los músculos tibiales anteriores son la contraparte del sóleo y los gastronemios. 👥⚕️👥

Yo no tenía nada de pantorrillas, cuando fui al gym por primera vez las comencé a trabajar y la verdad si crecio el músculo super bien y no tarde mucho tiempo en ver resultados, de alguna manera le dieron forma a mis piernas 🙌

Las pantorrillas es mi punto débil, ojalá continúes haciendo videos enfocados a ese musculo.

La mejor forma de crecer la pantorrilla es ser gordo por 20 años, luego bajar de peso y BOOM!! Pantorrillas grandes

Lo feo de no tener amigos en el gym es que varios ejercicios al fallo es peligroso hacerlo solito, por qué en caso de fallar nadie te puede ayudar.

Tiene toda la razón y lo viví, entrenaba muy duro pantorrilla sentado y no veia cambios, cuando comencé a entrenar com rodilla recta crecieron en cuestión de semanas.

La pantorrilla es la debilidad de todo mamado :'(

Los entrenamientos intensos y de calidad son fundamentales. Hombres entrenen piernas no solo el tren superior, unas piernas trabajadas le darán un gran cambio a su estética

Muchas gracias por este video, lo espere desde que lo anunciaste Mi rutina está un día si un día no Siempre al inicio después del calentamiento… 4x20,15,12,10 de pie Y 3x15 sentado Y me está funcionando, veo que no andaba tan alejado de lo que explicas Gracias de nuevo Tio Terron!! 🙏🏽

Entonces por que los físico culturistas que pasan entrenando mucho más que nosotros los simples mortales siguen sin hacerlas crecer??? 🧐🧐🧐

Fácil y sencillo la mayoría de los hombres se enfocan en la parte superior del cuerpo. En mi caso desarrolle más la parte inferior porque me gusta mucho hacer Hitt corriendo y priorice la parte inferior. En el gimnasio me enfocaba más a ejercicios para esta área.

Tomar en cuenta, la progresión de cargas. Y antes que nada, seleccionar dos ejercicio BASE o BASICOS y otro secundario, será fundamental la especificidad, y alternar o variar entre un ejercicio y otro cada semana. Podríamos decir que la Costurera en el día uno como prioridad y elevación de talon parado como secundario y el día dos elevación de talón parado como prioridad o ejercicio uno y la Costurera como secundario. Ir aumentando las cargas en cada sesión, puede ser de 2.5kg a 5kg y en el punto en el que lleguemos a hacer un set de quizás 8 reps, dar por finalizado el primer bloque y como en el método bilbo, volver a cargas con las que comenzamos y continuar desde ahí de nuevo, en otra etapa con nuevas referencias para superar. Resumen : Variar los ejercicios Esquema de progresion llevada con el tiempo Método bilbo (en general, cualquier método) Aumentar la intensidad (por medio de cargas, tempo bajo tensión, aumento de series, repeticiones, etc) Y hacerle caso a las evidencias más fuertes que divulga el Tío Terrón... Hasta que se vuelva un charlatán y nos toque a nosotros desmentirlo jajaja

Muchas gracias por compartir esta reflexión Aries. Lo intentaré. Mido 1.85 y mis piernas son muy largas y padezco de pantorrillas delgadas. Al grado que tuve que adelgazar de 92 kg a 79 kg para verme más uniforme con mi fisonomía.

yo entreno pantorrilla hasta no poder más, cuando me refiero a no poder más significa que aunque ya no tenga fuerza para empujar sigo empujando y empujando hasta el borde de no poder caminar bien y sentir como me arde como el infierno. eso comencé a hacer y estoy viendo cambios .

Literal yo tengo buenos cuádriceps pero una pantorrillas muy débiles

Yo logré hacer crecer mis pantorrillas mas a base de entrenamiento con pesas que con otro tipo de ejercicios, pero yo solía caminar bastante al punto que me ardían las pantorrillas y luego empecé a entrenarlas con peso y asi logre tener pantorrillas mas o menos grandes casi el triple de las que tenía originalmente, actualmente perdí mucha masa muscular incluídas las pantorrillas sin embargo ya estoy volviendo a ganar peso y me urgía ver alguna recomendación.

Recomienden este video a los ignorantes que al ver pantorrillas delgadas siempre dicen “se salta el día de pierna”, amigo, puede haber gente con pantorrillas delgadas pero fuertes al igual que otros las pueden tener voluminosas pero con poca fuerza. A todos esos ignorantes entrenen mejor su cerebro leyendo e informándose antes de abrir la boca y criticar el trabajo de otros.

Mis pantorrillas eran muy flacas no así mis muslos, sin embargo las ejercite duro hasta que me dolían, quemaban e incluso me costaba subir o bajar escaleras, tanto esfuerzo dió resultados, crecieron muchísimo, perooo... Y ahí está el meollo del asunto; de la mitad para arriba (pantorrillas) están grandes, pero de la mitad para abajo siguen delgadas, y se nota más cuando uso shorts largos y parecen flaquitas, es así que aunque te duela la genética es así. Yo creo que lo mejor es armonizar tu cuerpo según tu genética y claro trabajar muchísimo más los puntos débiles para ver armoniosos resultados en la estética de tu cuerpo, o es que acaso un hombre de 1.50 se vería muy bien estéticamente con una espalda ancha y piernas grandes? 👍💯😎

Yo tengo un amigo, el empezó en el gym con 50 kilos de peso, el mide 1.75, después de entrenar 6 años el ahora pesa 85 kilos y sus pantorrillas son casi igual de grande que sus muslos, el es natural, el no puede usar químicas, creatina o suplementos porque el nació con un solo riñon

Hermano, no nos referimos a la pantorrilla, nos referimos al talón que queda flaco🤡🤡. La pantorrilla crece como músculo, pero el talón no. El talón siempre se queda tal cual genética tengas. Esa es la cgada.

Eso lo dicen todos, pero todos tienen los gemelos bien definido pero la parte de abajo queda expremida parace patas de gallo desnutrido para tener pantorrilla grandes grandes es rodilla flexionada... Eso explica bien porque con rodilla extendida marcas los gemelos pero perdés todo el volumen y queda estéticamente horrible

Llevo tiempo entrenando y En una ocasión un amigo delgado me dijo- “te apuesto que tengo un músculo que tú no tienes”. Jaja y para mi sorpresa tenía el “tibial anterior” súper desarrollado, por qué es baterista y por el “pedal” lo tenia muy trabajado. Saludos.

Por qué no debes llegar al falló? A mí sí me dan ganas de ir al baño cuando hago elevaciones de pantorrilla.

Yo gane casi dos cm en pantorrilla trabajandolas todos los días un mes

Yo jamás entrene pantorrilla y tengo bastante pero posiblemente es por que estaba gordito y subía y bajaba de mi casa de un cerro bastante alto, o por simple caminata y cargando casi 40 Kilogramos de mas de mi propio cuerpo :V

Hola ya no se puede descargar la rutina de pantorrillas

Yo siempre preguntaba si a alguien más le daban ganas de ir al baño cuando hacía pantorrilla y siempre obtuve negativas, y llegue a pensar q era un caso aislado! Y ahora me doy cuenta q no es tan raro en realidad jaja gracias couch!👍

Tienes mucha razón , si fuera por la genética no entrenaría nada en mi cuerpo, hoy comienzo a entrenar pantorrilla, excelente aporte.

jajajjajajaja pense que era el unico ala que le daban ganas de ir al baño

Mis pantorrillas siempre fueron grandes

No encuentro el link para pantorrillas

Gracias por tus consejos saludos 👋

Oye y pasa lo mismo al revés? Es decir, de tenerlas gruesas por naturaleza a tenerlas delgadas con ejercicios?

Si se tiene la tortilla baja, crece por qué crece si se tiene la tortilla alta y encima tobillos pequeños, por lo menos tratar de que se vea decente.

Hace falta un vídeo sobre la grasa del rostro, que tiene que ver con el IMC, la forma de perderla, hablar sobre los músculos de la cara, etc. Todo desde un enfoque científico. Ahora sí que ir al gym para trabajar cara. 😂 Ay mucha desinformación, "aparatos" y ejercicios que no funcionan, todo lo contrario, desgastan músculos y afectan dientes, miles de mitos, prácticas riesgosas, etc. etc. Mucha tela de dónde cortar y daría para un buen video. 👍🏻

Muchas gracias, era de los que pensaba que no crecían ni con maleficio, y más al ver que algunos atletas fitness profesionales mostraban un escaso desarrollo de estos músculos, eso me llevo a pensar que era algo imposible y que ya estaría condenado por el resto de mi vida a tener piernas de pajarito, me has devuelto la ilusión jaja ahora si las entrenaré con mucha intensidad

Te falto mencionar que para gastrocnemio hay tres posturas diferentes para los pies, dos de estás sirven para estimular cada lado del gastrocnemio de forma focalizada y la otra sirve para entrenar ambos lados juntos

Otro Tip que leí alguna vez del famoso Tom Platz es que cuando estén en la máquina de pantorrillas, haciendo elevaciones de puntas VOLTEEN A VER EL TECHO, sentirán como quema.. Porque no lo sé, pero se siente la diferencia si solo ves al frente, podrías explicar porque sucede esto Terrón? Gracias, saludos mamados!

Hace poco que veo tus videos, me da tristeza que en los gym no esten instructores preparados como tu amigo, o en lo seminarios que hacen donde o los demas youtubes que hablan de ejercicios y sin ofender se ve que esos bi la prepa tienen. Pero en fin la verda muy buenos videos y aun mejor que des datos obtenidos de estudios eso esta super

Para los que practicamos el fútbol de alguna manera están en constante activación así que siempre están mas desarrolladas, pero trataré de entrenarlas también con peso

Es mi mayor punto débil :(

Mi tía tiene más pantorrillas que yo y eso que no entrena😅

A mí las botas altas no me entran! 😭

AYUDAAA! Crecerlo es fácil, lo difícil es bajarlo. Los míos están grande y estoy intentando bajarlo porque es muy complicado 😢 ayuda

Que le pasó al audio? :,,c

🌐☢️Oyeee oyeeeeee deberias de hacer una ⚠️⚠️INVESTIGACIÓN⚠️⚠️ de los productos de ⚠️⚠️YERI MUA⚠️⚠️, la verdad quiero consumirlas pero ya da miedo conprar algo que no funcione o pero aun, que me dañe más. Espero si lo leas y lo investiques

Jon jones se ríe de este video

Hola, podrías extender más el tema del tendon largo y corto??? Me parece que estás equivocado (las fibras de músculos no crecen como cabellos, por eso si el tendón es LARGO, no hay lugar para que el músculo ocupe ese espacio ,por eso las pantorrillas solo obtienen volumen en su rango de espacio). Espero haberte ayudado , y si puedes hacer otro video con ese tema te agradecería

El video mas esperado por Latinoamérica unida

Tengo los meniscos destrozados de trabajar pantorrilla sin resultado. A que se puede deber? uso las máquinas de Hammer Strenght. Tanto la de estar de pie como la sentado de soleo. Incluso tengo condromalacia grado IV. No entiendo que he podido hacer mal..Que opinas de la bicicleta? Se puede crear volumen de pantorrila? Gracias.

Rockin, resistencia 10k en superávit, caminar mucho, fibras rojas en su mayoría

Si llegan al gym y ven la Smith libre hagan esto: 2 series calentamiento 40kg 2 min descanso 1 serie 70 kg 15 reps 2 min descanso 1 serie 90 kg 12 reps 2 min y medio de descanso 1 serie 110 kg 10 reps 3 min descanso 1 "myo rep" o "rest pause" con 120 o 130 kg de 4+4+4 reps o 7+5 reps 2 minutos descanso 1 serie con 50 o 60 kg de 15 reps con una isometrica de 5 segundos en la ultima rep 2 minutos descanso 1 serie con 50 o 60 kg de 20 reps con una isometrica de 7 segundos en la ultima rep (Después hacen un ejercicio con piernas rectas y flexión de cadera con el cinturon de lastre un cajon y 2 discos de 20 kg 3 o 4 series) y el soleo ya lo entrenaron no vallan a hacer soleo sentado, si quieren progresar realmente hagan esto 2 veces a la semana o cada 4 o 5 dias sin importar que dia toque si calza con otros músculos los entreno más rápido a 20 minutos intensos con pocas series de aproximación, 3 veces a la semana es mucho, solo con testo y dieta hipercalorica se podría sostener un volumen 3 de entrenamiento y ni siquiera tan avanzado. Apliquenlo. 1

Yo había tirado la toalla pero me las vi tan desproporcionadas a mis cuadricepa y gluteos que debo entrenarlas bien.

Estoy aquí para saber que NO hacer para que mis pantorrillas crezcan, tengo mucho para mi gusto 🥲 🤣 lo sé, muchos me odiarán aquí

ya se que ni contestas mensajes pero quiero comentar que al hacer ejercicios en barra los biceps si tomaron otra forma y cuando retomé a hacer con mancuernas y otros aparatos si tomo otra forma los músculos, gracias por el video

Apenas este video para llegar como semi dios a tatuarme la pantorrilla

La genética tiene que ver muchísimo, también la inserción, y los receptores andrógenos tambien. Dejen de mentirle a las personas no todos podemos llegar a tener el físico que vemos en revistas o soñamos. Que me dices de Usain Bolt, o de Di María. Crecen? Si, pero hay limitaciones.

Y... Si quiero disminuirla? 😅 Veo mucho sobre aumentar pero algunos queremos bajarlas😁

Si crecen! Mis piernas eran muy flacas! Y cuando empecé a trabajar en la industria petrolera, el primer año me dotaron de unos zapatos de seguridad muy duros que usé por mucho tiempo! Y por loco que parezca, me crecieron muchísimo! Pase de no tener nada a tener unas muy buenas pantorrillas! Jajaja solo por usar zapatos de seguridad que eran duros al caminar

Terrón hola porfavor que dice la ciencia del pico de biceps ya que he visto que no todos los fisiculturistas lo desarrollan , y he escuchado por hay que es privilegio genetico😂. Gracias

Estáis condenados jajajajajaja........no sueñes yo no hecho ni haré pantorrilla en mi vida Y las tengo como tu cabeza jajajaja

que raro, yo siempre desde niño, he tenido unas pantorrillas y hombros anchos y grandes, y nunca he puesto especial enfoque en ellos sino hasta ahora, hace 2 años apenas que me puse a hacer ejercicio en casa y compre un set de pesas y demás, sin embargo no hago mucha pierna pero aún asi son de lo que más destaca, actualmente y sin bombeo mis pantorrillas miden 38 cm. de diametro con la cinta métrica, lo único malo es que antes ( y todavía un poco hoy) estaba sobrepeso, y cabe mencionar que tengo 20 años y mido 1.67.

Para que tanta vuelta es un musculo mas, trabajalos bien, come bien, descansa bien y listo, como todo musculo

Yo antes trabajaba mis pantorrillas y m aumentaron muuyy poco, varias veces me decian q si depende la genetica y m hicieron creer eso y sigo con mis pantorrillas muy delgadas😢

Tengo pie equino varo.. me operaron de pequeña, y mi pantorrilla no se desarrolló bien,me cuesta entrenarla ahora, tengo tendón sintético y me da un poco de miedo.. aún así la puedo hacer crecer????

Mi padre tenía unas pantorrillas de un dios y mi mamá tienen unas piernasas !! Y xq chucha yo soy patas de pollo 😞😞😞 creo q doy hijo de un vecino

Para los que nunca lo han hecho o no se han dado cuenta cuando pasa: La sensación al dejar repeticiones de reserva es cuando literal terminas X número de repeticiones y eres consciente de que podían salir más (2 , 3...), la sensación del fallo es muy diferente, literal el músculo deja de responder y es cómo si le hubieran puesto más peso. En mi experiencia para llegar al fallo es mejor en la máquina de pie para evitar lesiones ya que se sostiene sobre las mismas placas, en la costurera tal vez no puedas llegar a levantar lo suficiente para poner el seguro, claro que depende mucho de la máquina pero hay unas muy viejas en ciertos gimnasios que sí te pueden llegar a lastimar.

Hay Dios y yo queriendo adelgazar, 🦵 en mi trabajo siempre me hacen bullying por lo doble, hasta me decían patas de elefantes, de mesa, de pernil 😥la gente es cruel

Éste vídeo me dió esperanzas. Ojalá algún día me dejen de decir El pirata porque tengo piernas de palo.

Yo personalmente por "genética" tenía pantorrillas de pollo y todo lo demás bien grande. Ahora hago 3 veces por semana pantorrilla como el musculo principal de mi rutina, y adivinen llevo un mes apenas y ya veo como me han crecido!!!! No es genética es falta de interés, hey si las pantorillas equivale a una 4 parte de el cuerpo!!

De casualidad existe un video aquí en tu canal que hable de las repeticiones. ? Esa RIR Algo así? Serán las de reserva que dices ?

En el gym hay un coah que tiene las patas de pollo ,entonces? Como explicar eso

Es bueno saberlo! Tengo piernas de adicto al crack. (No, no fumo crack)

Yo las tengo flaquisimas y me gusta usar bermidas, pero me da penita tener los chamorros tan flacos. 🥲😬🤧

Olvídate las pantorrillas son genética basta de mentiras influencer pregunten al médico antes de escuchar payasadas

Eeeh no maestro no, yo soy de pantorrillas de tendón alto y llevo muchos años entrenandolas y si, han crecido, pero no tanto comparado con uno de tendón bajo... Por desgracia no van a crecer tanto como queremos, pero no es escusa de no entrenarlas como deben ser. En conclusión... No vais a tener los mismos gemelos que uno de tendón bajo y la genética si influye

Hola Aries, tu das consulta? Si es así como te podemos contactar? Me interesa iniciar una dieta y rutina...

La vieja escuela proponía siempre que había que elongar a fondo el cada repeticion de pantorrillas, es así ? Es efectivo esto?

Yo aquí con mis pantorrillas nunca entrenadas gigantes y con todas las separaciones. Ni los culturistas de mi gym se acercan siquiera y no entrenó pierna... Sorry si son genéticas no vendamos húmo.

Disculpe pero tengo el problema de que estoy afuera pero trabajó duró mucho movimiento m u