Super affascinante… per chi è interesssto al sonno ho letto “perché dormiamo” e ne parlava poi aiuta a conoscere meglio il nostro corpo in relazione al sonno
Credo sia corretto aggiungere a quanto detto e ben spiegato l’importanza di mantenere attivo il nostro cervello con attività stimolanti come imparare una nuova lingua o uno strumento musicale, studiare e apprendere cose nuove. Una buona dose di curiosità per le cose belle della vita.
Ti seguo perché sei un appassionato pioniere. Conosco pochi dottori che, con entusiasmo, praticamente propongono nuove strade per il benessere mentale. Io, nel mio piccolo, faccio lo stesso, con un taglio "naturale", ma trovo affascinante le similitudini. Ad esempio da pochi mesi ho scoperto lo yoga nidra, tecnica indiana per prendere maggior consapevolezza del proprio corpo ed è un meraviglioso boost per il sonno, innalzando la qualità dello stesso. Continua così ❤😊
Grazie di queste rivelazioni. Siamo delle macchine perfette e penso sia nostro dovere rispettare e mantenere in condizioni ottimali l'immeso patrimonio naturale che ci è stato donato.
Tema molto interessante … l’ho ascoltato in auto ed è stato illuminante … ne approfitto per ringraziarla per l’ultimo libro scritto che ho acquistato e sto iniziando a leggere …
Finalmente un argomento interessante, per stimolare la mente la musicoterapia può essere di aiuto , mia mamma avendo una malattia neurodegenerativa si rilassata e prendeva sonno con un cd che avevo di mozart
Grazie professore! Dopo anni di intossicazione da sostanze stavo riscontrando una perdita di memoria, dopo che dormivo poco ecc.. adesso bevo molta Acqua, dormo di più, attività fisica poco... cammino circa 6 mila passi al giorno... devo ancora migliorare! Mi ha lasciato una stanchezza cronica che a volte passa, dipende la volontà. Spero non mi venga alzheimer
Tutti noi indipendentemente da lavoro che si fa ..si hanno delle passioni ..a volte chissà perché si immagina in questo caso uno psichiatra...non possa avere anche un anima rock...forse perché è raro incontrarlo un dottore così appassionato ed umile...in questo caso è proprio vero il detto non è l abito che fa il monaco..❤💚🌻
Non e' troppo personale questo discorso. Non si può comprendere facilmente. Coniamo questo nuovo termine. Ma realmente cosa significa . Lo avete sempre ripetuto questi interessanti discorsi.
Buonasera doc, le andrebbe di parlare di derealizzazione in uno dei prossimi video? È un fenomeno che credo di aver sperimentato ma ho ancora molto dubbi a riguardo visto che non è facilmente diagnosticatabile a volte
A questo punto secondo me, prima di approfondire le relazioni tra stile di vita e sistema glinfatico, per avere una visione più chiara dell'argomento sarebbe una buona idea parlare più nel dettaglio del fenomeno della frammentazione del sonno e dell'interazione della sua architettura in età più avanzata o in determinate malattie (es. Demenze) e di come ciò, quindi, influenzi i sistemi di detossificazione
Non avevo dubbi che il sonno fosse importante ...te ne rendi conto già quando sei sotto stress ..e vuoi riassettare il cervello..non so se è giusto il termine ..ti devi staccare da tutto e da tutti ...anche dal telefonino ...e se non riesci a recuperare il sonno subito..almeno inizi a rilassarti e il sonno prima o poi ti arriva e poi tutti gli altri consigli che lei elenca oramai da quando la conosco nei suoi video...buona serata dottor Valerio ❤💚🌻
Interessantissimo video Dottore, mi chiedo post rachicentesi sia normale qualche scompenso fisico anche post intervento anche a distanza di anni e se si possa recuperare nel corso di questi pur non assumendo alcun farmaco contro la sclerosi bensi assumendo uno stile di vita super salutare.. mi auguro una risposta completa a riguardo poiche ho combattuto anni contro la pseudo diagnosi che ricevetti nel 2016..nell attesa di una risposta rinnovo le mie congratulazione per l assiduo impegno nelle tue ricerche, grazie mille❤
Buongiorno collega, aggiungo che l'osteopatia biodinamica lavora a tale livello e non solo, ed è veramente fondamentale a livello preventivo e non solo, inoltre vorrei aggiungere che in fase embrionale è presente prima il liquor del battito cardiaco, questo probabilmente non lo sapeva ed è veramente una scoperta epocale che apre a molti discorsi.
Basti pensare a quanto biologicamente il sonno sia estremamente più importante del cibo (si sopravvive molto più tempo senza mangiare che senza dormire). Ma soprattutto vivendo in Italia, un paese che vede il cibo come hobby, questa convinzione è ribaltata.
Valerio, una domanda: quanto bisogna dormire mediamente? E i riposi che si fanno nel pomeriggio (dopo il lavoro, quanto devono durare)? Io dormo mediamente sempre dalle: 23:30 - 7:30 E pomeridiani: 15:00 - 15:30
Mio Nonno ha 87 anni e ancora riesce a dormire 7/8 ore a Notte.. e sta benissimo.. il ritmo Circadiano è la cura piu efficace.. Gran Bel Video Grazie.. 😁👍🏼
Buongiorno dottore, nel video ha detto che bisogna bere di più la mattina e poi via via sempre di meno nel pomeriggio e alla sera. Io invece faccio esattamente il contrario bevo di più nel pomeriggio e sera specialmente in estate perché sento molto più il bisogno rispetto alla mattina. C'è un motivo preciso per cui dice questo? Bere molto alla sera può portare dei problemi?
I consigli pratici sembrano essere validi anche per il fegato o l'intestino. Specificamente per il cervello se fosse te nei prossimi video aprirei un indagine sul falso mito della barriera emato encefalica. Quando parli di esercizio fisico e.riposo per il cervello servono esercizi alla Ido Portal in zone 1 o 2. Quando parli di alimentazione vorremo sentire altro che dieta anti infiammatoria (qual è la causa vera dell'infiammazione?) come dei cibi che contribuiscono al detox del cervello (ne conosco per lo meno 5). Quando parli di idratazione sono in accordo totale con te. Il cervello è disidratato in modo cronico, al mattino 1 litro di acqua limone e succo verde prima di colazione a base di frutta (acqua biologica), poi in giornata niente tisane o caffè che disidratano ma acqua limone, acqua di cocco (per i suoi elettroliti) succo verde come cetriolo o sedano, acqua miele. Ti voglio bene perché sei il.primo a parlare di queste cose
acqua e limone tutti i giorni e alla mattina a stomaco vuoto arrivi a 50anni con ulcere varie. Anche la questione di "esercizi alla di portal", solo marketing.. Come se il cervello sa disintiguere che gli esercizi di Tizio siano più o meno utili di quelli di Ido Portal. Quindi si, ogni tipo di esercizio è fondamentale, perchè l'esercizio è movimento. La barriera emato encefalica non è un falso mito se no tutti i farmaci utili alle questioni cerebrali e inbtegratori antiossidianti sarebbero biodisponibili al 100% senza nessun altro supporto. Basta vedere l'insulina che ruolo ha in questo campo. In un contesto di "dieta antiinfiammatoria" non interessa la causa, il nostro organismo non è abilitato per riconoscere e separare quale tipo di infiammazione avere eh. Già la condizione di sovrappeso o scompenso glicemico / lipidico crea infiammazione cronica al nostro corpo la "infiammazione cronica di basso grado" è una condizione che colpisce la maggiorparte della popolazione ed è la causa principale di patologie cardiovascolari, insufficenze degli organi, sarcopenia, neoplasie ecc). Quindi bo, il tuo scritto un po' mistico è interessante ma poco veritiero
Che piaccia o meno, credo che lo stile di vita è sempre la chiave per garantire o un cattivo stato di salute psichico oppure uno buono. Di questo ne sarò sempre convinto. Il cervello assorbe quello che facciamo al nostro corpo
Bella maglietta ! Andando al video ...io dormo malissimo ..prendo valeriana faccio sport (da poco ) alimentazione nella norma ...sono anni che non dormo bene come faccio a.migliorare?
Argomento simile... Per adesso mi è capitato di vedere pubblicità di dispositivi di stimolazione elettrica del nervo vago (neuromodulazione). Sarebbe interessante un video dove si spiega scientificamente se è una cosa che può funzionare...
Purtroppo al momento non abbiamo evidenze di buon livello e, a mio parere, le promesse di marketing che fanno sono oggettivamente esagerate. Un saluto! ✅🍀
Io avrei un disperato bisogno di sapere una cura efficace per il sonno perché purtroppo soffro di insonnia e non ce la faccio piu a non dormire.... Mi puo dare qualche consiglio utile per riusvire a dormire? 🙏
Sembra un problema psicologico, forse dovresti provare con una psicoterapia. Perché la tua mente sente che non può permettersi di dormire? Cosa vorrebbe fare? Dormire sarebbe una perdita di tempo?
Abbiamo sempre condotto uno stile di vita sano.... Niente alcolici né fumo e giusto sonno. Mia nonna ha avuto l'Alzheimer per 20 anni e io sono sopravvissuta ad un aneurisma cerebrale molto grave. Spero che le ricerche in questo campo siano sempre più importanti
Stile di vita sano non significa solo non fumare e non bere. Già solo fare un'alimentazione principalmente a base di zuccheri rovina il cervello, e difficilmente la gente non la fa.
Quando faccio 2 ore di corsa o 3/4 ore bici il cervello va in stand by..non riesco a fare calcoli complessi ma raggiungo una lucidità particolare e quando rientro sembra che abbia dormito per 7/8 ore 😅
@@fabiomonticelli3987 mi dispiace se non riesci a trovare 2/3 ore per te in un intera settimana! Prova a rivedere alcune priorità nella tua vita. Sono infermiere lavoro a 125km da casa e ho due bimbe
Una mia amica malata di sclerosi multipla una volta mi disse che ci sono alimenti come il grasso del maiale, capaci di superare la barriera ematoencefalica, c'è correlazione con la sua malattia?
A me ha aiutato tanto il magnesio, e un periodo ho usato anche l'acetil carnitina, ottima anche quella per la stanchezza. Ci sono tanti video a riguardo su RU-vid che ne consigliano l'uso
E con il sonno leggero ereditario/da stress, nonostante la stanchezza, come si fa? Qualche soluzione piu o meno naturale/chimica c'è ma si parla di sonno indotto...come ci si orienta in questo caso per detossificare, a parte l'attività fisica? "L'importante è dormire", punto !?
Bah, davvero qualcuno aveva dei dubbi riguardo al fatto che per il nostro benessere siano fondamentali una sana alimentazione, pratica sportiva, idratazione con acqua, giuste ore di sonno (sano)?
Più cje dovuto al malfunzionamento del sistema glinfatico, nel caso di disturbi dell'energia, é più probabile che dipenda da errori alimentari o comportamentali, oer i quali si corregge il microbiota intestinale unitamente alla.dieta.
Lavoro da turnista, perciò lavoro spesso di notte, il sonno si può compensare di giorno? Come poter fare per compensare la mancanza di sonno regolare notturno?
@@Alediquadila mi dispiace, anch’io per un periodo non riuscire a dormire durante la notte e l’unica cosa che mi ha aiutato è stato dormire seguendo il sole (svegliandomi con la luce del sole e addormentandomi con il buio)
Valerio , io ho problemi seri di concentrazione ,se poi , mi fa il video dentro " uno studio di produzione" no. Sento più nulla e valuto le macchine strumentali vst ...eh , pure voi lo fate apposta
Secondo il tuo punto di vista di medico non credi Valerio che oltre all’attività fisica, una corretta alimentazione, anche la musica abbia un potenziale enorme di cura per il nostro cervello? A me aiuta quotidianamente ascoltare buona musica
