Plan de antrenament pentru dezvoltarea detentei necesare pentru atingerea mingii suspendate la 2.55m. Inițial măsurăm detenta pentru a putea urmări ulterior evoluția acesteia. Se execută o săritură în înălțime de pe loc pentru a atinge una din lamelele aparatului de măsurat detenta. Se măsoară distanța de la sol pînă la lamela atinsă. Apoi se măsoară distanța de la sol până la punctul cel mai înalt al brațului întins în sus. Se face diferența între cele două măsurători. In cazul de față, detenta este de 45 cm. După executarea exercițiilor descrise în acest video timp de o lună se preconizează o creștere de circa 5 cm a detentei.
Se vor executa câte 5 serii din cele 6 exerciții descrise. Ulterior se vor adăuga îngreunări (săculeți, gantere...) si se vor mai repeta încă o dată.
www.traseu-utilitar.ro
www.antrenoare.ro
#traseu-utilitar #admiterepolitie #dentanta #dezvoltaredetenta
#exercitiidetenta
12 сен 2024
