Çəklişdə göstərdiyi dəstəyə görə İcon Karaoke restoranına təşəkkür edirik
DİQQƏT! Orucunuzu bu xurmalarla açmayın! - VACİB VİDEO
Ramaanda necə qidalanaq?
Bu mövzu haqda Bahadur Hocanın həkim diyetoloq Tutu Zeynalova ilə müsahibəsini təqdim edirik.
-Ramazan ayında pəhriz proqramı davam edən insanlara nə məsləhət görürsünüz?
- Ramazanda özəl bəsləmə proqramlarımız olur. Amma diqqət yetirməli məqamlar var. Orqanizmdə suya qarşı aclıq var. Susuzluq yaşanmasın deyə iftar və imsakda mümkün qədər sudan çox istifadə etmək lazımdır. Sahura qalxmaq çox önəmlidir. Elələri var ki, gec saatlarına qədər yedikləri üçün sahura qalxmırlar. Amma bu çox önəmlidir. Proteindən zəngin qidaların yeyilməsi çox önəmlidir. Ağ çörək əvəzinə qara çörək yeyilməsi də məqsədə uyğundur. Meyvə seçiminə gəldikdə, şaftalı -nektarin qəbul etsələr, susuzluq səviyyəsi az olar. Duzlu yemək, bitki çayı da içmək, kofeindən istifadə etmək olmaz. İftarı yaxşı olar ki, xurmadansa, su, iki dilim duzsuz pendir və zeytunla açasınız. Çox soyuq və qaynar olamaq şərtilə çorba içmək lazımdır. Bir müddət aradan sonra isə ana yeməyə keçmək olar. Yeməkdən dərhal sonra televizor qarşısına keçmək, yatmaq olmaz. Yarım saat qaçışdan sonra xurma və ya şirniyyatla çay içmək olar. Bu şəkildə planlasalar, Ramazan ayı boyunca pəhriz saxlayanların heç bir problemi olmaz.
21 апр 2021
