Hocam ben sizi izleyerek kilo vermeye çalışıyorum 163 boy 56 kilo dayım kilom 63 ten 56 ya düştü 1 ayda53 kilo olmak istiyorum ama motivasyonum düştü 2 gündür ekmek çikolata tereyağ çekirdek yemeye başladım çok pişmanım eğer böyle yemeye devam edersem kilo almaktan korkuyorum sizin bir günde neler yemeliyim ona gore hareket etmeliyim sizin gorusunuzu çok merek ediyorum ve günde kaç kalori almalıyım
@@gunesim5059 yumruğun kadar yiyorum zayıflıyorum başka ne yapabilirim ayağından ameliyat oldum 2 tane ayağımda ameliyatta yürüyüş yapamıyorum hareketsizim ama diyet yapmıyorum sadece acıktığında yumruğuna bakıyorum yumruğum kadar biliyorum o yoğunluğum kadar yiyeceğimi de 20 dakikada yiyorum gayet de
Ben zayıflamak istiyorum çünküü sağlıklı olmak rahat hareket edebilmek istiyorum. Bu arada ben hidrosefali ve spina bifida hastasıyım umutsuz vakayken istedim inandım ve başardım 8 ayda sadece sağlıklı beslenerek 20 kilo verdim🤲
Hocam merhaba ben 4 çocuk annesiyim 98 kiloydum sizi dinleyerek 45 günde 10 kilo verdim hedefim 65 insalh istediğim kilo gelirim. Aboneyim bildirimleride açtım video attığınız da hemen açıp dinliyorum sizi çok seviyorum
Ben hem sağlığım için hem kendimi hafif hissetmek istiyorum teşekkür ler doktorcum harikasınız aynen kaç kere başladım bıraktım sağlıklı beslenmeyi hayatımıza bi gecirebilsek ne mutlu bize...
Teşekkürler Ayça hanım. Çok güzel bilgiler verdiniz. Ben de zayıflamak istiyorum. Çünkü daha sağlıklı ve güzel görünmek istiyorum. Hep yapıp bırakanlara oldum. Yazmayı deneyeceğim.
Kilo vermeliyim çünkü kalan ömrümde sağlıklı olarak sürdürmek bacaklarımda ki şikayetlerimi en aza indirgemek aynı zaman da kimseye muhtaç olmadan hayatıma devam etmek inşallah..
hayatıma diyet değil sağlıklı beslenme mottosunu yerleştirdim. ve uzun sürede istediğim kiloya ulaştım. bu benim yaşam tarzım. asla diyet yapmıyorum ama sağlıklı besleniyorum. bu hayat benim. sağlıklı yaşlanmak istiyorum
Çok teşekkür ederim... verdiğim kiloları geri alıyorum hep .... sağlık li beslenmeyi bir türlü hayatıma oturtamadim....😔 şimdi de tansiyon problemi m var Sağlık için vermem lazım 80 kilo yum 😔.... Sayarak beslenme programı yapicam bundan sonra... diyet listesi istemiyorum.... çok teşekkür ederim hocam....💯💯💯💯💞💞💞💞 inşallah basarabilirim
İyi aksamlar ayça hocam agzına emegine yüreğine sağlık Allah razı olsun senden bizi bilgilendirdin için sagolun varolun altın bilgiler veriyorsunuz saygılar sevgiler bir ayda 6 kilo verdim diyete devam ediyorum 31 kilo vermek istiyorum davete gitim orda hiç bir şey yemedim saglıklı yaşamak için birde kıyafet bulamıyorum onın için kilo vermek istiyorum allahım benim gibi diyet yapanlara. Zayıflamayı nasip et banada et allahım
Ayça hocam biliyor musunuz sizin videolarınızı keşfettikten sonra diyet kelimesini hayatımın merkezinden çıkarttım ve oraya sizi koydum öncellikle sizi çok seviyoruz videolarınızı severek izliyoruz sorduğunuz soruyada cevap vermek isterim yaklaşık 4 aydır kilo verme sürecindeyim ve hala devam ediyorum hedefe ulaşmaya çok az kaldı Ben kilo vermek istiyorum çünkü hiçbir yemeğin lezzeti Rabbimin bana emanet ettiği bu bedenimden ve sağlığımdan daha önemli değil
Hocam merhaba videolarinizi takip ederek yağmur çamur demeden yürüyüşe başladım. Siz sadece zayiflayip sağlıklı yasamamiza değil ruhsal olarak da daha güçlü olmamı sagliyorsunuz bana güç veriyorsunuz bakış açını degiştiriyorsunuz sizi çook seviyorum. Sevgilerimle 🌸
Zayıflamak istiyorum çünkü,kilo almamak gerektiğini ,şekerli şeylerin tümöre iyi gelmediğini söyledi hocam .Ben beyin ameliyatı oldum tümör alındı önce kendiliğinde 8 kilo verdim şimdi tekrar aldım .Benim boyum 1.67 kilom 90 hocam bir uürlü abur cuburun ve şekerli şeylerin önüne geçemiyorum 😔 hocam sizi çok seviyorum kitabınızıda okudum fakat bir türlü başaramıyorum lütfen yardımcı olun hocamm
Zayıflama olayı çok boyutlu bir olay, en önemli şey motivasyon..motive edecek bişeyin varsa ne mutlu sana..benim yok malesef , bende senede en az 10 kez başlayıp bırakanlardanım..benim diyetler 2 hafta sürüyor ortlama, 2-3 kilo veriyorum ondan sonra koşturmaca telaşe derken bir bakmışım eski alışkanlıklara dönmüşüm
Hayırlı geceler ben bir senedir diyet yapıyorum 18 kilo verdim 5-6 aydır kilo vermem durdu 1 kilo da aldım günlük 10.000 adımın üstünde yürüyorum yine de işe yaramıyor ne yapmalıyım
Ne çok şey öğrendim s8zden artik diyet yok son 3 ayda dogru beslenme biraz hareketle 11 kg verdim listem yok sadece bol su yogurt yumurta salata ve evde hangi yemek pistiyse onu yiyerek verdim liste olunca ancak 3 hafta dayaniyirdum oysa şimdi yaşamim böyle olucak yanlişlari sildim dogrulari yerine koydum
26 yasindayim 2 tane sezaryan dogum yaptim 1.56 boyum var bel ve sırt kısımlardan kilo alıyorum ve sarkan gobegim var insülin direnci var bir türlü kıramıyorum 1aydir spora başladım ama 1 ayda 93 kilodan 91 kiloya düştüm ama tokluk hissi mi kaybetmiş durumdayım duyduğumu hissetmiyorum lütfen ayça hanım bana yardımcı olun
Yaklaşık 10 yıldır diyet diyet diye diye 15 kilo verip her seferinde fazlasiyla geri aldim. Yaklasik iki aydır aralikli oruç şeklinde besleniyorum kendimi kısıtlamıyorum o yasak bu yasak yok. 5 kilo verdim fakat incelme çok fazla gözle görülür şekilde. En azindan pazartesi baslayip salı bırakmayacagim bi yaşam tarzim var şuanda . Böyle de devam ediyorum
Hocam kilo verdim 7 8 kilo kadar 63 ten 55 56 arası gidip geliyorum ama hala istediğim kiloda değilim en az 52 53 kilo olmak istiyorum ama biraz kilo verdim diye rahat yiyiyorum meyve tuketiyorum kepekli bisküvi Lee yiyiyorum aksam yemeğimi erken yiyiyordum bu aralar 8 civarı yoyiyorum kabızlık sorunu çok oluşuyor kilo vermem durmuş istediğim kiloya ulaşmak istiyorum sizi çok izliyorum sadece bir günlük beslenme planı gösterebilir misiniz kilo vermem için o beslenme planını devam ettirmek istiyorum
Merhaba Ayça hocam ben 58 yaşındayım 3.4 kere diyetisyene gitim biraz verdim geri aldım 😢ne doğru dürüst üzerime kıyafet bulamıyorum ve sağlık için kilo vermek istiyorum
Bütün söyledikleriniz için kilo vermek istiyorum. Allah sizden razı olsun çokkkkkk ratlı çokkkkkk güzel insansınız. İyiki sizi tanıdım. İnşallah yüz yüze de karşılaşırız
Ben Kilo vermek istiyorum cünkü, aynada kendimi begendigim halde görmek istiyorum. Resim cekerken türlü hilelerle zayif görünmeye caba harcamak istemiyorum. Rahat hareket etmek istiyorum 😌
Diyetim hiç yarıda kalmıyor . Çünkü hiç ekmek yemedim ekmek yerine altarnatif olarak baharatlı nohut haşlama, yulaf yada ince bulgur yedim . Tabi şekere de dokunmadım. Bu şekilde hiç açlık krizi yaşamadım . Eğer ekmek yeseydim başlayıp bırkanlardan olurdum gibi bende bir fikir oluştu . Belediyenin diyetisyenine ve haftada üç gün spor etkinligine katıldım çok memnunum.
Hocam merhaba akşam yemeğini 5-6 da bırakıyorum ertesi gün 12 de kalvaltiya oturuyorum yeşillik peynir yumurta diyet menüsü yiyorum ama midem şişiyor ve ağırlık yapıyor gibi hissediyorum bunun sebebi sabah aç karnına spor yaptigim için olabilir mi rahatsız ediyor beni
Bendə Kilo Vermək İsdiyorum Esgi Kıyafetlermi Giyne Bilmək İçin inşellah Bir Gün Bəndə Başardım Diye Bilirim İradə sıfır sabr sıfır kendimdən çox yorulmuşum
Sağlıklı besleniyorum ama benim sorunum porsiyon Günde 2öğün yiyorum 5tepeleme y.k yiyorum 1kase salata 7den sonra yemiyorum ekmek pilav makarna yemiyorum fazla geliyor ama göz açlığı var haraket etmiyorum
Sevgili hocam yine çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık.....ayça hocam kilo korumayla alakalı bir video paylaşırsanız çok sevinirim verdiğimiz kiloları nasil koruruz hocam şimdiden teşekkürler. ..
Hem sağlıklı olmak, hem istediklerimi giyebilmek, hem herkesin ne çok kilo almışsın lafını duymamak için... meticede mutlu olmak için zayıflamak istiyorum
Sadece kendiniz için zayıflayın Handan hanım.Başkalarını bosverin bana da neler söylediler kafama takmadım yani.Bunu 3 yılda 60 kilo vermis biri olarak söylüyorum
Değerli aycahocam sizin viodalarinizi sürekli dinliyorum hatta tekrar tekrar izliyorum ve sizden çok şey ogrendi m gercekden sizin sayanizde sağlıklı beslenmeyi ve bu saatte zayıfladım coook teşekkür ederim emeğinize sağlık coik teşekkür ederim iyiki varsınız ,,💐💐💐💐💐💐💐♥️♥️♥️♥️👍
Merhaba canım hocam öncelikle teşekkür ediyorum dəyərli bilgileriniz için ben kendim için incelemek istiyorum saliqim için isdedyim geyimləri geymek için rahat nefes almaq rahat yürümek için istiyorum amma heç bir zaman başarılı olmadım hep gerdim hep aldım artıq yoruldum kendinize iyi bakın dəyərli hocamız
Merhaba hocam ben diyet yaptığım zaman yani her şeyi yiyorum dikkat ediyorum senin kitabın da aldım ama kansızlık d vitamini demirim çok düşük �laç da kullanıyorum hiç düzelmiyor kilom da durmuş veremiyorum ne yapmam lazım bana yardımcı olun
Istediklerimi giyinmek icin, kendimi daha mutlu hiss ediyorum zayifkan ben sizin sayenizde 90 kilodan 74 e indim hefed 64 kilo kaldi 10 kilom arada kacamak yapiyorum ama asla vazgecmiyorum hocam❤
Yine cok güzel bi vdiyo olmuş hocam diyetle 15 kilo verdim ama şimdi bunu korumaktan korkuyordum bu sohbetiniz cok iyi gldi hocam sagolun coj teşekkurler
Ayça kızım sağlıklı beslenmek bizim yararımıza çok güzel bilgiler veriyorsun bende zayıflamak istiyorum şekerim için kendime zaman ayırmak zor 7 kişi yaşiyoz hepsinin değişik damak tadı var tencere yemeğim çorbam devamlı yaparım ben istiyomki benim sağlıklı yaptığımdan yesinler tercilerini yapmaktan yoruldum aslında ailemde uysa bana hep beraber sağlıklı yemek tüketcez benim durumumda bu Ayça kızım seni çok severek takip ediyom çevremede söylüyorum çok güzel sağlıklı tarifleri var diye kolay gelsin rabbim sana güç kuvvet versin iyiki varsın Ayça kızım ❤🧿🧿🙏🙏😘🙋♀️🌶🥑🍋🍅🥕🍍🥦
1. Si polikistik over sendorumu yememek için 2. Kendimi çok daha zine hissetmek için 3 kendimi daha güzel giydigimi yakitrmam için eşime daha güzel gorunmek için . 4 doğum kilolarından kurtulmak için 5 bir an önce ikinci çocuğunu da hamile kalmak istiyorum 2.5 yıl oldu ve 1 buçuk senedir korunmuykrum polimstik över sendoromu varmış başka hiç bir sorun yok tabi onca rabbim nasip ederse her şey olur ama bende elimden geleni yapicam dokator sadece kilo verisen hedfine ulaşırsın dedi bakkaim artık bend e bu dediklerinizi yapıyorum çünkü kendimi kasrsam ay ben bunu yemicem ben bunu yiyemem deyil az öz kednimi beynimi kandirmayi tercih ediyorum kendime eziyet etmek istemiyorum başım ağrıyor yoksa 😅
Sağlıklı zayıflama istiyorum. Çünkü kilolarımın az olduğu yıllardaki beni özlüyorum. İnşallah önümüzdeki aylarda benim için de faydalı olur. Hepimiz için harika açıklamalarınız var.
Dr.Ayça hanımcım ben kilo vermek için kendime düzen olusturuyorum fakat bu düzeni bozan şey gece uyanıp yiyip yatma oluyor. Bu durum son 5 yıldır böyle. Şuanda daha yeni başarmak üzereyim 1 haftayı geçti gece yemeklerini yapmıyorum artık çok şükür. Lakin hayatıma spor ve hareketi de katmak istiyorum ama bunu düzenli yapmıyorum. Kabizligimda oluyor. Sonuç olarak bütün bunları düşünerek bana ne önerirsiniz acaba , şimdiden sizecok teşekkür
