Hem diz sağlığınız, hem de quadriceps (ön üst bacak kası) kuvvetiniz için bu egzersizi yapmalısınız. İhtiyacınız olan; 1) Mat 2) Direnç lastiği, egzersiz bandı, Tera bant 3) Postürel gerekliliğe göre boyun ekleminize destek
Teşekkürler hocam. Düz tabanlar için ark derinliğini yükseltmek için yapabileceğimiz eksersizler varsa bir video da bunun için hazırlayabilir misiniz sayın hocam? Tekrardan teşekkür ederim.
