Dicas cientificamente embasadas de emagrecimento: o que ajuda e o que atrapalha 

Você poderia me enviar mais informações de como funciona a pós e o link pra inscrição? Obrigado! ☺️

Cara vc é um brasileiro q nos enche de orgulho, vc é uma pessoa extremamente inteligente e simples ao mesmo tempo! Parabéns!!!

O Senhor é genial! Conheci agora o seu canal , estou de serviço ( plantão) deu uma folga e parei aqui. Eu sempre fui magra, sempre fiz muitas coisas ao mesmo tempo, trabalho desde os 14 anos, aos 18 anos prestei concurso público que exegia teste físico, tinha 1 mes para treinar e perdi peso, fiquei com 48kg, tenho 1,65 de altura, fui aprovada e minha vida era trabalhar e estudar, sempre trabalhei a noite e super tranquilo. Em seguida engravidei e ganhei 6kg, depois do parto cesária tive alguma reação da anestesia e nao conseguia ingerir alimentos solidos, perdi muito peso 44kg , foi muito dificil chegar aos 50kg, passei até os 32 anos com 50 kg que variava até 52kg. Me formei no ensino superior dentro da minha area de atuação e prestei concurso interno , iniciei outra graduação e tinha 2 trabalhos fixos, nao tinha vida, sempre treinava artes Marciais diariamente mas a alimentação nao era ideal. Aos 32 descobri. A segunda gestação, e foi aí que meu mundo desabou, não queria ter mais filhos, entrei em depressão, tive eclampsia, diabetes gestacional fiquei internada muitos meses até fazer outra cesária, tive depressão pós parto engordei muito, precisei de internação psiquiatrica e o peso só aumentava, consegui sair da depressao e voltei a vida normal, perdi peso com medicação, dieta, e atividade fisica, comecei trabalhar enlouquecidamente, fiz a terceira graduacao com pós graduações e mestrado, trabalhava em 3 trabalhos, mas a minha saude se foi aos 42 me aposentei de um trabalho e fiz uma serie de exames que detectou pré diabetes e resistencia insulina, o endocrino receitou ozempic tomei 1 dose e tive reação alergica por 8 meses ( UCE), iniciei tratamento para alergia e diabetes, faço ciclagem de dietas, jejum intermitente, chas, 3L de água diariamente e pratico artes Marciais e musculação, perdi 27kg fala 3 para voltar ao meu peso. Ah, fiiz Abdominoplastia com lipo e coloquei prótese no passado, foi a pior coisa que fiz, vou retirar e vou me tornar membro do seu canal. Esse relato é sobre qualidade de vida, busquei reconhecimento profissional, busquei boa vida financeira, adquiri coisas que nunca imaginei mas perdi tempo de viver nna simplicidade com minhas filhas e marido, nao cuidei da saude porque só me dedicava ao trabalho e estudos, hoje luto para recuperar o tempo que nao vi minha família, claro que gracas ao meu esforço temos uma vida digna, mas se pudesse voltar no tempo, teria escolhido ver minhas filhas crescerem, e sobre emagrecer o primeiro passo é descobrir o motivoque te fez engordar, depois fazer coisas reais sem pressa...

Absurdo! Mais de 1.000 visualizações e apenas 300 likes. O valor do conhecimento passado aqui é incalculável. Não sou da área, mas essas aulas são de interesse público. Só tenho a agradecer.

Aconteceu exatamente isso comigo. Entrei no efeito platô, já não tinha mais o que cortar. Fui na nutricionista e descobri que eu comia menos do que deveria. Agora tenho uma dieta balanceada, sem passar fome, com um aporte de proteinas e esse mês eliminei 2,5 kg mesmo aos 55 anos. Baixei 3 pontos no meu percentual de gordura e ganhei masaa magra.

Obrigado por ajudar a quebrar esses mitos, sou professor da rede estadual de SP na cidade de Osasco, dou aula de Ed. Física para u fund ll. Estou tentando desenvolver um trabalho pioneiro de criar uma sala de musculação em uma escola e ajudar a disseminar esse conteúdo científico entre nossas crianças, para que eles não sejam enganados por profissionais ruins e nem pelos charlatoes da Internet. Já utilizei diversos vídeos seus em minhas aulas. Obrigado por compartilhar o conhecimento.

É incrível como a gente acha que sabe muita coisa, mas, na verdade, não sabe porcaria nenhuma🤣. Conheci o canal a pouco tempo, mas já estou maratonando.

Muito bacana o video professor! O senhor tem acompanhado o movimento de fisiculturistas baseado em evidencias que vem crescendo nos EUA? Eles estão aplicando estrategias mais embasadas no treinamento e dieta, volume de treino menor, foco em amplitude de movimento e movimentos mais básicos, na nutrição estão realizando dietas baseadas na recomposição corporal. Não atoa, esse grupo de pessoas esta obtendo excelentes resultados de forma totalmente natural e fazendo um trabalho de divulgar essas práticas.

Como da orgulho de ter um profissional desse gabarito no nosso país.

Tô tendo dificuldade para continuar perdendo gordura , mas estou na luta, esse vídeo me ajudou muito

Professor, seu livro de hipertrofia me ajudou a treinar com mais inteligência. Agora treino menos dias, porém recentemente passei a intercalar com aeróbios nos dias que não treino mais, pois sinto que é terapêutico e me auxilia a espairecer após o fim do expediente. Isso pode atrapalhar meus ganhos de hipertrofia? De tempos em tempos faço uma semana de treinos submáximos só pra cumprir tabela e tentar não entrar em overtraining 😅

Perfeita explicação. Não entende quem não quer. Parabéns.

Nota 1.000 👏🏻👏🏻👏🏻 nem minha nutri sabe disso, ela me ensinou tudo que me fez entrar no platô. Vou abandonar ela

Professor, gostaria que você falasse sobre o Vinagre de Maçã, em relação ao pico de insulina, emagrecimento e tal 🙏🏻 vi umas pessoas citando por aí, falam de pesquisas mas não mostram nada; e depois que eu conheci o seu trabalho, só confio em você 😅

Que aula ! Obrigado professor 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Dieta restritiva sem atividade física, gera flacidez. Vai emagrecer parecendo o seu Madruga.

Mano, tô fazendo dieta para emagrecimento a 8 meses, parabéns pelo vídeo

Eu perdi 7kg sem passar fome 😂 amei as dicas kkk

Como fazer dieta acompanhada de treino de musculação sem perder massa. ?

O que seria treino intervalado? Qual o número de repetições ideal ou combinação de treino ideal para emagrecimento?

Grande Paulo Gentil, obrigado pelo conteúdo! Que dieta restritiva não dava resultado eu já experimentei na pele, mas o déficit calórico na ordem de 10~20%, com atividade física utilizando Mifflin como parâmetro de cálculo, deu certo. Ainda assim, você não recomenda ir pela linha da contagem de kcal? Pergunto, pois estou tentando adaptar para minha esposa, mas vejo que é muito mais sutil e difícil para ela. Estamos quase nos rendendo a uma nutróloga receita de bolo que prescreveu uma dieta abaixo do basal, mesmo que seja um basal aproximado (bioimpedância).

Show 🎉🎉🎉

Cacete que aula Até salvei pra rever

Infelizmente no déficit calórico, jejuns, não se fala sobre a proteolise e outros processos bioquímicos q acontecem

Restrição calórica baixa e progressiva, como redução de cerca se 0.2 g/KG por semana, e somente abaixar na semana que estagnar a perda, associado à musculação para a hipertrofia. Tudo isso, sem pressa, é o que funciona.

A ciência não mente !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Parabéns pela aula!!!!!!!!!!!!!!!!!

Então é : Musculação pra Emagrecimento, Treino pra Hipertrofia, Alimentação Saudável e Balanceada,

Olá Dr. Paulo, você tem algum vídeo sobre como faz pra emagrecer pra quem toma remédio psiquiátrico?

Muito bom o vídeo Paulo, tenho uma dúvida, o treino de tríceps é necessário considerando o treino de peito?

Parece óbvio que ficar brincando de "sanfona" com o próprio corpo não é algo saudável, mas as pessoas não acreditam.

Fiz 2 colorimetrias indiretas e ambas deram que meu metabolismo esta levemente acima do esperado para meu peso, isso após perder aproximadamente 29kg. Por estar dentro da normalidade, poderia ser considerado um indicativo que não prejudiquei tanto assim meu metabolismo?

13:36 isso me fez lembrar do que minha nutre me falou da questão de comer quase toda hora em porções pequenas para, sei lá, enganar o corpo.

Eu to sorrindo com "é melhor você ser ativo com seu sobrepeso do que ficar ganhando e perdendo peso o tempo todo" Finalmente os humilhados foram exaltados ✊🥺 kkkk

Parabéns

Professor, os exercícios na musculação com características mais metabólicas, seriam mais eficazes nesse processo?

Boa tarde Professor, Sou assinante do nerdflix e estou com uma dúvida quanto a aceleração metabólica causada pelo HIIT, teria outro caminho para aumentar essa adaptação? Desde já, agradeço pelas informações Professor!

Já perdi mais de 20 kgs

mais um top video''''''''

Eu faço treino pesado de hipertrofia e esteira variando de caminhada rápida e corrida intensa de 2 min

Professor, faço 2 treinos semanais (terça e sexta) para membros inferiores, são 10 séries, sendo 6 de agachamento livre com barra e 4 de stiff. Estou querendo fazer hit de corrida no domingo. Vc acha que isso prejudicaria o meu treino de pernas? Se não, quantas séries eu deveria fazer no hit?

Doutor, estabilizadores de humor, antidepressivos afetam a hipertrofia?😢😢 faz video de como afeta, de estudos..

Professor, sabendo que no geral o corpo tende ao equilíbrio, o ideal não seria ver a próxima competição tambem? Pois se ele chegar em uma proxima competição com níveis de % de gordura e % de músculos com essa mesma estratégia isso meio que pode indicar outras coisas também. Obviamente a mudança brusca de metabolismo tem outros problemas, mas tem outros estudos de maior duração com essa mesma qualidade em equipamentos/metodologia?

Valeu

depois de perder bastante peso e longo periodo em restrição calorica é possivel recuperar o metabolismo a niveis ''normais'' para repouso?

O melhor do Paulo Gentil é que deoois dele meus treinos duram 30 minutos e eu parei de seguir os marombas ostentação kkk

Agora não sei mais oq fazer

Professor fala pra nós sobre a dieta carnívora 😀

Quem se prepara em um mês????

Como dizem aqui no nordeste, é um caminhão carregado de whey e creatina

No total faço 40 min de esteira

Posso correr com dor tardia, após um treino pesado de inferiores?

Quanto custa a sua pós?

Paulinho é sua cara hahahahah é como dizem: a mãe carrega 9 meses, sofre durante gestação, parto, amamenta e o filho vem o xerox do pai 😂😂😂😂😂

Têm um pessoal da USP que estudaram pessoas que trabalham sentadas e só se exercitam 1 vez ao dia, daí, disseram que isso é ineficiente para a perda de peso. Ou seja, não adianta levar uma vida sedentária das 06hrs até 18hrs, e ir treinar das 19hrs às 20hrs 😢

Cresceu muito seu menino kkk

Se nada der certo, faz um nevou na cabeça e vai ser Lulu Santos cover.

Como posso comprar o livro em Portugal?