Die Angst vor der Waage als Übergewichtiger 

Ich habe for 2 Jahren 155 Kilo gewogen und bin runter auf 95. Low carb Ernährung, 10k Schritte am Tag im Schnitt und Krafttraining waren für mich der richtige Weg. Vor allem das Krafttraining ist als Übergewichtiger extrem hilfreich und motivierend vor allem am Anfang wenn man noch nie viel trainiert hat. Klar nimmt man auch ein bisschen zu weil Muskeln mehr wiegen aber das ist nur vorübergehend da man mit mehr Muskeln auch den Kalorienverbrauch erhöht. Man sieht schnell viel besser aus und fühlt sich auch besser. Da reichen 20 Minuten am tag um mit ein paar Hanteln jeden tag eine andere Muskelgruppe zu trainieren. Am schlimmsten war es bei mir am Anfang auf Kohlenhydrate zu verzichten aber mit der Zeit gewöhnt man sich dran. Was ich auch empfehlen würde ist die Kalorien nicht zu trinken also am besten einfach Wasser oder Fruchtschorle mit sehr wenig Fruchtsaft. Genervt haben mich auch die Phasen in denen "Stillstand" auf der Waage war aber ich hab es stur weiter durchgezogen und es ging dann immer weiter runter mit dem Gewicht teilweise selbst nach 2-3 Wochen Stillstand. Gewogen habe ich mich immer Sonntags morgens, täglich hatte ich das nur am Anfang gemacht aber das ist recht ungenau weil Mageninhalt und Wasser in der Muskulatur teilweise bis zu 4 Kilo ausmachen kann wenn man ein großer Mensch ist. Viel Erfolg allen beim gesund werden.

Danke für Deine Ehrlichkeit. Nachdem ich letztes Jahr gut dabei war hatte ich dieses Jahr einen riesen großen massiven Rückfall über viele viele Monate, wiege soviel wie nie zuvor. Aber ich gebe nicht auf, ich fange JETZT wieder an, ich weiß ja wie es geht, Deine Videos helfen mir dabei. Dauer-Essen ist einfach keine Lösung, aber das sagt sich so leicht. Ich bin richtig schwach und dick geworden und hasse mich phasenweise sehr dafür. Es ist nicht das Wissen wie man Gewicht verliert, es ist der Wille, und den muss man wiederfinden. Ich wiege bei 1,71m derzeit satte 98,5 KG, man kann mich sozusagen rollen, ich habe sogar aufgehört Sport zu treiben. Danke für Deine Videos, Marco.

Hi. Ich habe in der 9 Woche jetzt 22 Kilogramm abgenommen. Es gibt eine Diät (Ketogene Protein Diät) die ist das beste was ich jemals gemacht habe. Und das alles mit 6 Mahlzeit am Tag und ohne Sport oder Bewegung. Mit dieser Diät lernt man sich gesund zu ernähren und gesund abzunehmen. Der Schnitt ist ca. 2kg in der Woche abnehmen.

wieviel wiegst du martin? Hast du Tipps wie man Bauchfett loswird, glaubst du geht das mti 60 auch noch lg

Hast du eine Körperfettanalyse-Waage?