Die BESTE Ernährungsweise | BIKINI FIGUR | Sophia Thiel 

Wegen dir hab ich schon 15 kg abgenommen👍🏻

Das hört sich immer so leicht an.. Aber dann kam das Nutella Brot ☹️😂

Ich mag deine Video sehr liebe Sophia, auch wenn ich gerade was Schoki gegessen habe 😅

Ich:denke mir jaa ich ernähre mich ab heute gesund... Werbung: PIZZAAAA Ich: 📞ja mit extra Käse....

Du bist eines meiner größten Vorbilder 🕊 klingt komisch aber dank dir hab ich die Bulimie 'besiegt' ich hab mich gesünder ernährt und mein Körper hat das sehr gut aufgenommen. Ich bin stolz drauf. 🙏🏼 Danke 💘

Die See-Food-Diet ist mein absoluter Favorit. I see food and eat it! :)

Also mein Körper sagt mir ja immer Schokolade 😊😛

Ich glaube das ist so mein Lieblingsvideo weil ich finde das man wirklich versteht was gut für seinen Körper ist

Nach deinen Videos ist man immer voll motiviert, sich gesund zu ernähren ;)

Hi Sophia, was hälst du denn von Tiefkühlgemüse ? Habe schon gehört es soll besser sein als frisches Gemüse. Es geht einfach mal schneller und lässt sich länger aufbewahren 🙂 Ich würde mich über eine Antwort freuen!😍

Ich finde es so wichtig, den Leuten zu zeigen was eine gesunde Ernährung ist. Ein sehr tolles Video dazu! Liebe Grüße Kristina

Endlich mal gute Tipps für langfristige Ernährungsumstellung, kann dir gar nicht genug danken!!! Liebe deine Videos!

Ach Sophia, du bist einfach Motivation pur❤️

Du hast mich echt inspiriert ins Fitnessstudio zu gehen seit dem fühle ich mich viel besser 💪🏻

5:57 ich musste sooo lachen! Sophia, ich finde dich genau wegen sowas unglaublich sympathisch und humorvoll. Du bist mein größtes Vorbild und motivierst mich jedes mal, wenn ich eins deiner Videos sehe. Danke :)

Heißhunger auf Schokolade kann ein Hinweis auf Magnesiummangel sein. Kakao enthält viel Magnesium - wenn er denn genug in der Schokolade vorhanden und nicht nur Milchpulver in der Schokolade ist. Seit ich Magnesium vermehrt aus anderen Nahrungsquellen zu mir nehme (z.B. Nüsse), ist der Heißhunger auf Schokolade stark zurück gegangen. Hat mich selbst verwundert. Wenn ich mir trotzdem mal wieder Schoki gönnen mag, gibts entweder dunkle Schokolade oder selbstgemachte mit wenig Zucker. :]

Danke Sophia :) -7,5 Kilo in 8 Wochen :)

Super informatives Video für Anfänger. Was ich sehr bestätigen kann, wenn man sich an unverarbeitete LM gewöhnt hat, möchte man nichts künstlich hergestelltes mehr Essen, schmeckt dann einfach nicht mehr so gut 😉

Ich bin ein Mädchen bin seit gestern 17 und wiege bei 1,65 80 Kilo..Eigentlich war ich schon immer dick aber bis jetzt hat mich das nie wirklich gestört (auch wenn ich des Öfteren beleidigt wurde). Die Betonung liegt auf bis jetzt denn ich merke wie ich in eine Zeit gekommen bin wo es einfach sehr wichtig ist wie man aussieht und wie wichtig es ist für die Gesundheit zu kämpfen. Ich werde schließlich ja auch nicht jünger lol. Ich habe so gut wie nie auf meine Ernährung geachtet aber nach diesen Video möchte ich wirklich versuchen eine Veränderung zu starten. Ich glaube nicht das ich das wirklich schaffe da ich seit dem ich klein bin gewöhnt bin viel Zucker und konservierte Lebensmittel zu essen (und des Öfteren schon versucht habe abzunehmen) und faul bin ich auch noch. Aber trotzdem möchte ich es versuchen. Danke für das Video es hat mir ein Stück weit geholfen genaue Details bei verschiedenen Lebensmitteln zu erkennen, was gut für einen und nicht ist. Ab jetzt versuche ich jeden Tag aufzuschreiben was ich esse und aufzupassen was ich zu mir nehme. So mit wird es bestimmt klappen. Und dann hab ich den Sport vergessen ohne den man nicht abnehmen kann. Fuck. My. Life. Wir sehen uns in 6 Monaten 2.7.2019: 80Kg 2.1.2020: Coming soon lol

Ich bin mit high carb vegan glücklich :)

Hi Sophia❣️ Durch dich habe ich diese FlavDrops entdeckt und OMG die sind so super! Endlich kann ich dadurch alles, was sonst fad oder mir gar nicht schmeckt, einen richtig angenehmen Geschmack verleihen. Ein Hoch auf den nun von mir heißgeliebten Magerjoghurt mit Drops 😋 Habe dazu neulich ein Video gedreht, wie man Heißhunger auf Süßes unter anderem damit erleichtern kann und habe dich nebenbei auch erwähnt. 🙂

Finde es sehr gut dass du quasi die Grundlagen erklärst, man kann dir gut folgen und ist motivierend☺️❤️❤️

hii Sophia Habe schon sooo viele Ernährungs/Sportvideos geschaut..... Ehrlich gesagt deine haben mir von allen Videos am besten gefallen! Mach weiter so! Du bist für mich eine riesen Motivation!!!💪👌 @Sophia Thiel

ungelogen das beste und hilfreicheste Video, was ich jemals gesehen habe

Erst Daumen hoch, dann Video schauen :)

Danke Sophia, wirklich danke❤️ ich bin schon immer recht schlank gewesen, jedoch war ich mit meinem Körper nicht zufrieden.... ich habe angefangen nurnoch eine kleine Mahlzeit am Tag zu mir zu nehmen.... ich wog nurnoch 38kg auf einer Körpergröße von 1,68m und ich bin 14 Jahre alt😕 mit deinen Videos hast du mich dazu motiviert mehr zu essen und es geht in die richtige Richtung❤️ ich habe mich jetzt im Fitnessstudio angemeldet und habe meine Ernährung umgestellt: esse jetzt viel Gemüse, Obst und gute Kohlenhydrate (bin schon seit langem Vegetarierin, daher esse ich kein Fleisch) und alles immer in ausreichenden Mengen❤️ ich bin dir dafür so dankbar, denn wenn es mit mir so weitergegangen wäre, hätte meine Mutter mich in einer Klinik angemeldet💋 mein Ziel ist es auf 44kg zu kommen und ich komme dem (zwar in langsamen schritten) immer näher😊 wiege jetzt 40kg❣️

Ich liebe die vegane Rohkost :)

Liebe sophia, Ich möchte mich ganz herzlich bei dir bedanken. Du gibst mir immer wieder neue Motivation und neue Tipps. Du hast so eine positive Ausstrahlung, und deine gute Laune überträgst du in deinen Videos immer auch auf mich :) ich bin gerade dabei mein Leben etwas zu verändern und du bist mir dabei eine sehr große Hilfe! Vielen vielen Dank für alles☺️💗 mach weiter so, du bist echt toll 💪🏼❤️

Also ich finde, das wenn man viel bis nur Unverarbeitetes isst, verarbeitete Lebensmittel fürchterlich schmecken. Die sind viel zu überladen an Gewürzen und pappig 😖

liebe sophia, ich möchte einfach gerade mal loswerden, dass ich deine videos liebe, nicht nur, weil sie für mich persönlich sehr hilfreich sind, sondern auch weil ich dich einfach super sympathisch finde! weiter so 😊

Super gut erklärt! :)) (Tafel (Tabelle) vielleicht etwas schlecht lesbar. Ist sehr hell/kontrastarm.)

Liebe Sophia, jedes Mal, wenn ich Fitness Fragen habe, ob Ernährung oder Übungen, gehe ich auf deinen Kanal, weil ich weiß du bist vom Fach und erzählst keinen Bullshit. Hier kriege ich immer die professionellen Antworten, nach denen ich auch suche! Weiter so! Liebe Grüße, Tatjana von SECTIONOFSTYLE

Man kann aber am besten (gesund) zu nehmen, wenn man viel gesund ist aber BISSCHEN mehr als der körper braucht + sport macht .... hat bei mir super funktioniert

Ich liebe deine Videos! Sie wirken sehr motivierend auf mich. Dafür vielen Dank und weiter so. Du bist ein super gutes Vorbild für alle Moppelchens auf dieser Erde.

ich will lieber muskeln aufbauen und nicht abnehmen ich bin ca 1m 60 groß und bin mit meinen 48 kg zufrieden. könntest du sazu mal ein video machen, eie man sich ernähren sollte wenn man muskeln aufbauen will und wie man trainieren sollte?

Im Vergleich zum Sommer Beine Po Workout ein Video das ich - was die fachliche Qualität der Infos angeht - unterstütze. Informativ und angenehm zu zuhören sowie anzuschauen.

Auf dem Ergometer sitzen und Sophia's Videos schauen 💕

Du bist so ein goldiger Mensch :) Ich liebe deine Videos und danke dir, da du mir wirklich schon sehr geholfen hast

vieles der verarbeiteten Sachen, "ekeln" mich schon fast an, beim einkaufen. Salat und andere frische Sachen, kann ich nur mit viel Überwindung im Supermarkt kaufen, also eher vom Gemüsehändler oder direkt vom Produzenten. Trinken tue ich fast nur Wasser und Tee, Saft ganz selten oder beim Heilfasten. Gutes Video.

Das Video hat mir echt weitergeholfen. Ich versuche abzunehmen und mache auch Sport. Das Problem ist, das ich oft Heißhunger habe und dann einfach alles durcheinander esse. Ich habe so meine Probleme mit gesunder Ernährung meist fehlen auch einfach die Ideen was man essen darf/kann.

Meine Ernährung: Alles ist erlaubt, solange ich es auch wirklich essen will. Ich lerne gerade, auf meinen Körper zu hören um nicht mehr zwanghaft das Stück Schokolade zu essen, nur weil es vor mir liegt - und es meine Angewohnheit ist, alles Süße zu essen, was vor mir liegt- sondern weil ich auch wirklich noch Appetit darauf habe. Ich möchte nicht auf die Schönen Dinge im Leben verzichten, nur um abzunehmen. Und es klappt auch so, also scheiß auf Diät :D

Endlich jemand der nicht nur auf low carb ist... Daumen hoch!

Ben & Jerrys 😍😍😍😍

Ich hoffe, dass du mit 1 Million abonnieren beginnt ❤️❤️

Hab in einer Woche 4 Kilo abgenommen mittlerweile 8 kilo😍

Sophie , super bleib dabei, deine Vorschläge sind gut.

dazu den Schoko-Schrottocino 😂😂👍🏻

Das war das erste Video vom Thema Ernährung, das mir richtig geholfen hat! Vielen, vielen Dank❤

Die beste Ernährhngsweise ist meiner Meinung nach eine vegane Ernährung. Ihr tut nicht nur eurem Körper etwas gutes, sondern auch den Tieren und der Umwelt! Man hat einfach viel mehr Energie und Sport zu machen, fällt mir persönlich viel leichter

Ich find die Genuss-Übersicht mit verarbeiteten und unverarbeiteten Lebensmitteln so genial .. :)

Hey Sophia 😊 kannst du mal ein Video zum HIT Traing machen? 💪und was macht man wenn man lange zeit über zu wenig kalorien zu sich genommen hat? Ist der Jojo Effekt dann doch irgendwie vermeidbar?

Vielen Dank. Nachdem ich damals wenig gegessen hab und am Tag ca 4 Stunden trainiert hatte, bin ich zwar schlank geworden aber das war nicht mehr gesund... Jetzt wiege ich wieder mehr und will wieder zur gesunden Ernährung zurück, und zu einer gesunden fitten Form.

Also ich esse gesund aber manchmal auch was süßes und trotzdem geht das

Ich mache gerade eine Ausbildung zur Ernährungsberaterin. Ich bin chronisch Krank und habe Unmengen an Kg zu genommen, dann auch noch eine HIT. .... nun habe ich 27kg abgenommen muss aber noch 20-30kg und bin nun auch bereit und halbwegs fit für Sport. Ich habe mich durch deine Videos gearbeitet und dieses Video ist mit Abstand eines der Besten :) Super.

Deine Intros sind immer so schön kurz

Ich verstehe zwar nicht viel, aber ihre Stimme ist so beruhigend

Ich fahr am besten mit iifym. Ich muss auf nichts verzichten und gehe satt und besonders abends zufrieden schlafen. War weder mit HCLF oder lowcarb so. Ich nehme im Defizit mit iifym genau gleich schnell und effizient ab, wie mit den anderen beiden Ernährungen

Hey Sophia, habe gerade deinen Chanal entdeckt... ist total verrückt ich hab echt viele deiner Videos angeschaut und ich hab genau dieselben Ansichten über mein Ernährungs und Trainingsplan. Finde es schön, zu wissen dass die Pläne nicht aus der Luftgegrifffen sind. Danke! Abnehmen und Trainieren!

Kann man den auch mit High Carb auch abnehmen und Muskeln definieren? Mir geht's mit der Low Carb Ernährung gar nicht gut ich fühle mich so als würde mir so viel Energie fehlen um überhaupt mich dazu aufzuraffen aufzustehen und noch Sport zu machen ...

Liebe Sophia, könntest du bitte ein Ernährungsvideo erstellen, wo du genau auf Milchprodukte eingehst? Super wäre es, wenn du erklärst, welche und wieviele Milchprodukten man am Tag / in der Woche essen kann ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Zum Beispiel (Magerquark, Fettarme Frischmilch, fettarmer Joghurt etc..) Ich würde mich hierzu mega über ein neues Video von dir freuen :) Lieben Gruß Tessa

Tolles Video...Ich finde einfach nicht die richtige Ernährung für mich! Heute morgen nen eisweisbrot gegessen und dann wirklich gut trainiert, danach ein Proteinshake - jz fühle ich mich so krass schlapp und k.o (und das nicht, weil ich zu viel trainiert habe)! Fehlen mir Kohlenhydrate? Ich versuche momentan weniger Kohlenhydrate zu essen...Aber langsam weiß ich gar nicht mehr, was ich essen kann :( würde so gerne nudeln essen, aber habe gleich Angst, dass ich zunehme!

Ab 07:00 Wow. Du bist ein Schatz, Sophia.Mir gehen ganze Kronleuchter auf. Das war mir in der Form nie wirklich bewusst und warum das so ist.... Tausend Dank. Wirklich!!!!! 😍😍😍😎😎😎😎

was machst du heute Nachmittag Sophia Thiel

Genau auf DIESE$ Video habe ich so lange gewartet! Super klasse! Tausend Dank dafür. Großartig, liebe Sophia!!!!

Ich esse Chips wo dieses Video hochgeladen wird 😂

Sehr gutes Video Sophia! Das mit den verarbeiteten/unverarbeiteten Lebensmittel stimmt sowas von! Man isst mal etwas kalorienreiches aber dann ist auch wieder gut und man ist zufrieden und eben NICHT frustriert, da man sich ja hauptsächlich gesund ernährt und man eigentlich nicht sofort wieder zunimmt. Ich hatte mich eine lange Zeit sehr ungesund ernährt, um genauer zu sein habe ich nur verarbeiteten Lebensmitteln gegessen. Aber jetzt bin ich an dem Punkt angekommen, wo ich sage, dass es so nicht weitergehen kann. Ich versuche mich jetzt wenigstens ein bisschen mehr zu bewegen wie davor. Ich bin sehr unsportlich und hatte auch nie Sport getrieben, weil es mir nie Spaß gemacht hat (tut es mir immer noch nicht), ich mache jetzt wahrscheinlich auch keinen richtigen Sport. Aber im Vergleich zu früher bewege ich mich definitiv mehr! Habe mich vor kurzem von Süßgetränken verabschiedet und bin auf Mineralwasser umgestiegen, weil ich stilles Wasser so gar nicht mag bzw. langweilig schmeckt. Ich war trotzdem total froh, wenigstens MINERALWASSER zu trinken anstatt irgendwelche Süßgetränke! Aber jetzt versuche ich stilles Wasser zu trinken c: Momentan experimentiere ich noch mit meinen Körper und schaue mir viele Videos an was die Ernährung betrifft. Sorry, wenn der Kommentar zu lang war, aber ich musste es irgendwie loswerden xD PS: Ich schreibe selten bis kaum solch lange Kommentare c:

Ich will gerne Abnehmen und Muskeln aufbauen was ist jetzt hier das richtige für mich (bin aber nicht dick oder so )^^

Ich gönne Dir Deinen Erfolg! Weiter so Sophia...

Ich weis nicht was an 6 Eiern am Tag essen gesund sein soll.. ;)

Danke, liebe Sophia! Mir gefallen deine Erklärungen mit der Tafel, alles toll erklärt -deine Tipps sind 1a :) LG

Danke Sophi❤️❤️❤️❤️

Ihr die beste Sophia ! Gibt es eine Chance, ein Körper Update Video zu machen? Ich würde es wirklich zu schätzen , Sehen ist , wie hart Sie daran arbeiten. Nun kümmern und halten positiv zu sein! ❤️

Für jeden der wirklich ein normales, gesundes Körpergewicht erreichen möchte und zusätzlich auch langfristig gesund bleiben will, kann ich den Veganismus empfehlen. Dabei zu vermeiden sind isoliere Fette wie Margarine, Öle etc. und man sollte nur Vollkornprodukte essen, da so keine Ballaststoffe verloren gehen. Ansonsten alles essen was man will (Hülsenfrüchte, Vollkornreis, Vollkornnudeln, Quinoa, Nüsse, Früchte, Gemüse etc etc) Probiert es doch mal einen Monat aus und schaut wie es euch geht.. kein Kalorienzählen oder so ein Bullshit.

Hi liebe Sophia, erst mal muss ich sagen tolles Video liebe Sophia! Ich denke, dass du mit dem Video echt vielen helfen kannst und das alles wirklich gute Tipps sind, die jeder beachten kann. Trotzdem muss ich auch sagen - nachdem ich mir hier die ganzen Kommentare durchgelesen habe - dass ich es echt erschreckend finde und es mich richtig wütend und traurig macht, was die ganzen jungen Mädels hier schreiben. Wie groß sie sind, was sie wiegen, ob das du dick ist. Sie zählen auf, was sie essen, wie viel Sport sie machen und welche Diät sie gerade ausprobieren. Und das in so einem Alter. Ich spreche hier nicht von den 20-Jährigen, sondern von den 11- bis 16-Jährigen. In dem Alter wusste ich noch nicht einmal, was genau hinter dem Wort Kalorien und Diät wirklich steckt. Ich bin jetzt 21 und als ich so jung war, da war es mir wirklich vollkommen egal, was ich esse, wie viele Kalorien mein Essen hat und ob ich davon dick werde oder nicht. Natürlich ist eine gesunde und ausgewogene Ernährung wichtig, aber es ist krass wie manche hier ihr Essverhalten beschreiben und was für hirnrissige Diäten sie machen. Sowas kann dem Körper - und vor allem in dem Alter - nur schaden und schneller als man schauen kann, steckt man mitten in einer Essstörung. Und das finde ich wirklich schlimm und erschreckend. Ich hoffe, dass irgendjemand sich meinen Beitrag hier zu Herzen nimmt und mal genau über sein Essverhalten nachdenkt und erkennt, dass er vielleicht auf ein Problem zusteuert. Bitte, bitte liebe Mädels, macht euch doch nicht auch schon in dem jungen Alter verrückt mit Diäten, Abnehmen und Co. Das ist es echt nicht wert! Auch wenn ihr vielleicht ein kleines Bäuchlein habt oder etwas mehr an den Oberschenkeln. Das macht euch nicht weniger attraktiv, ihr seid schön so wie ihr seid und die Menschen um euch herum lieben euch genauso wie ihr seid. Liebe Sophia, ich weiß nicht, ob du das hier liest, aber wenn, dann hoffe ich dass wir einer Meinung sind. Vielleicht wäre es auch ganz hilfreich oder eine coole Idee, wenn du mal ein Video zu diesem Thema machen könntest und somit vielen jungen Mädels helfen und die Augen öffnen könntest. Ganz Viele Liebe Grüße, Caroline :)

Danke! Für ähnliche Beiträge und Erfahrungsberichte besuche gerne unseren Kanal "Krank war gestern" :-)

Danke Sophie jetzt weiss ich was gut für mich ist

ich bin 16 Jahre alt und möchte meinen Bauchspeck verlieren und da muss ich mich ja auch gesund ernähren aber meine Eltern machen nicht so mit was kann ich da machen hat wer einen Tipp?

Liebe Sophia, Du hast wunderschöne Haare!!! Bist sehr sympathisch und ich fange ab morgen mit Deinem Training an. Liebe Grüße, Sandra

Mhh 🤔 Ich habe keinen Bikini ? also brauche Ich auch keine Bikinifigur ..... 🤣✌

Hey sophia , Habe gerade dein Video gesehen. Ich ringe mit mir ich habe vor 8 Monaten meine Tochter zur Welt gebracht. Vor der Schwangerschaft habe ich 61.5 kg gewogen jeden tag bist 2 Liter cola . Ab der Schwangerschaft keine mehr ende der Schwangerschaft 65 kg. Zwei Tage später aus dem Krankenhaus raus mit 57.2 kg. Jetzt nach 8 Monaten und schlaflose Nächte , ich mag kein Kaffee habe ich wieder zur cola gegriffen und prompt wiege ich 68.2 kg . Ich bin so unglücklich da sich das an Bauch Hüfte und Oberschenkel bemerkbar gemacht hat.habe jetzt mit deinem Sportprogramm angefangen und lasse auch die süß Getränke komplett weg und trinke Wasser mit Zitronensaft. Meinst du das so die Pfunde purzeln? Vielen Dank deine Videos sind wirklich sehr verständlich Bund super erklärt und anschaulich

Go vegan 💪

Hallo Sophia du bist mein grosses vorbild find dich super symphatisch und Seuss mach weiter so

Das hier ist Lina ->👩🏻‍🦰 sie wiegt jetzt 1tonne (ich weiß ist unmöglich 😂😂) sie ist 10 Jahre alt und möchte wieder 35kg wiegen 1like= minus 1kg Sie hofft das ihr Traum war wird 😊😇

Spannendes Video Magst du vielleicht mal ein Video dazu machen, wenn der Stoffwechsel eingeschlafen ist und wie man da raus kommt, was deine Tipps und Trick oder allgemein deine Meinung dazu ist, wäre echt toll

Es gibt nur eine richtige Ernährung, und die ist vollwertig vegan!

Dankeschön fürs teilen! Sehr sympathisch und gut rübergebracht :)

Ich habe immer hunger und muss dauernd an Sex denken.

ich würde mich total über noch mehr koch rezepte freuen :)

wollte mal ein Kompliment da lassen. ich finde die Einstellung die du zur Ernährung hast klasse. ich bin in Facebook in zwei Gruppen, logi und low carb. beides sind meiner Meinung nach super Konzepte. allerdings darf man in der logi Gruppe nur Mahlzeiten mit stufe 1&2 Posten, "um die neuen nicht zu verwirren" und in der lc gruppe bekommt man den kopf abgehackt wenn man die Leute darauf hinweist, dass man trotz lc die Kalorienbilanz nicht komplett ausser acht lassen sollte. ich finde deinen channel und dein Konzept klasse, und habe, seit ich mich danach richte (4 monate) zwar erst etwa 3 kg verloren, aber einiges an umfang und mein Körper ist sehr viel definierter und straffer geworden. vielen dank für das alles hier und mach bitte weiter so (:

Liebe Sophia, ich schaue unglaublich gerne deine Videos und mir sind deiner Erklärungen auch immer schlüssig. Ich persönlich habe leider überhaupt kein Durchhaltevermögen. 😑😑 habe schon oft meine Ernährung umgestellt für 3 bis 4 Wochen und irgendwann schmeiße ich alles hin. Wie war das bei dir am Anfang, wie hast du dich motiviert zu sagen, jetzt erst recht!?

Liebe Sophia, ich würde mich total freuen, wenn du mal Tipps geben könntest, wie und mit wieviel zeitlichem Abstand man sich am besten vor bzw. nach dem Sport ernährt, um den Muskelaufbau zu fördern. P.s.: Ich liebe deine Videos!!! Danke für deine Motivation!

Sehr interessant und wirklich professionell vorgetragen!

Könntest du vielleicht in deinen Infos unter deinen Videos Outfit Details hinschreiben 🙈Sorry aber deine Kleidung ist immer sooooo schön! Diese Jacke allein schon wieder 😍😍😍 tolles Video Danke!!

Sie hat vollkommen recht! man kann wirklich seine Essgewohnheiten ändern....seit ich mich von Chips und co. verabschiedet habe und auch wirklich durchgezogen habe schmeckt mir nur noch gesundes Essen.....ich liebe Gemüse, Obst und Avocados...hätte ich vor einigen Jahren nicht gedacht. xD danke für dieses tolle video, du bist die beste!

Super Video 💪 Ich versuche jetzt einige deiner Tipps in meine Ernährung einzubauen.

Im Allgemeinen ein tolles Video. Du hast auf jeden Fall bezüglich Ernährung einiges dazu gelernt. Nur die Empfehlung mehr Proteine zu essen würde ich nicht so ohne weiteres aussprechen. Die Gefahr der Übersäuerung ist so sehr groß. Des Weiteren könntest du beim Punkt verarbeitete LM auf die geringe Mikronährstoffdichte eingehen. Denn gerade bei der Verarbeitung gehen viele Vitamin verloren, was ein ausschlaggebender Punkt ist, der gegen eine Ernährung mit vielen verarbeiteten LM spricht.

Ich war früher ab der Pupertät immer etwas dicker. Mit 14 fing ich an "richtigen"Sport zu machen und mich gesund zu ernähren. Jetzt bin ich 17 und habe einer Meinung nach Einen gesunden definierten Körper.

Hi Sophia..könntest du vielleicht auch noch ein Video machen in dem du noch genauer auf das Portionieren eingehst? Finde es persönlich nämlich immer noch sehr schwer einzuschätzen wieviel richtig ist und was zu viel bzw zu wenig..

ich finde dich echt toll mach weiter so!😊❤

Liebe Sophia,Ich habe das Problem, dass ich zu wenig esse und deshalb auch schon bei der Ernährungsexpertin und beim Psychologen war. Jedoch ist es bei mir irgendwie anders, wie bei anderen Magersüchtigen, denn wenn ich Hunger habe, dann esse ich etwas. Aber ich esse eben meistens nur Obst oder Gemüse. Und das viel zu viel! Pro Tag Esse ich meistens so: Frühstück:10 Tl Haferflocken mit Milch1 Apfel1 OrangeMehrere Tomaten Mittag:2 Scheiben Brot mit Frischkäse + manchmal HinterschinkenManchmal noch irgendwelches Obst oder Gemüse Pause:NussRiegel Dm Abend:200-250g warmes Gericht, wie z. B. Chili von carne oder GriesbreiViel Obst+viel Gemüse Und immer wenn ich wenig Obst oder Gemüse esse fühle ich mich komisch. So leer und es fühlt sich so an wie bei einer Sucht. Ich denke dann die ganze Zeit an Äpfel oder Tomaten😞Hast du einen Tipp für mich???Ich bin übrigens 158 cm groß und wiege um die 41 kg...Ich möchte unbedingt zunehmen und wieder normal werden, aber es ist einfach so verdammt schwer...