Die WAHRHEIT über KREATIN - EXPERTEN IM GESPRÄCH mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing - Nr. 8 

Danke! ;))

bester mann

Ehre

Küss dein Auge habibi

Lieber Moritz, vielen Dank für dein liebes Feedback. Und natürlich bekommst du mehr davon! 💪🏼

Hey Arne, danke für dein Feedback. Mal sehen, vielleicht kommt das eine oder andere Interview noch zustande. ;)

Kreatin ist wichtig. Alles andere tut das regelmäßige Steak.

Danke für das Lob, liebe Isolde! :)

Bitte auch erklären, wie es im Stoffwechsel genau funktioniert.

Patrick wie sind deine diät Erfahrungen. Eher mehr Eiweiß oder weniger und viel fett quasi anabole / keto diät wenn es nur 1 Monat dauern soll? Ich denke dass durch das zu viele Eiweiß und der 50g carbs man nie im ketose zu 100% kommt, da immer etwas insulin rumschwirrt? Kann man ermitteln wie das energy ratio / prio aus Nahrungseiweiß carbs und fett ist sowie eingelagertes fett. Normal soll te er doch alle macros mit kleinem Brennwert erst bevorzugen aus der Nahrung und dann erst das Körperfett obwohl es ja verschiedene Arten gibt, was bei termogenese anders attackiert wird als bspw für reine energy durch aktivität

Als naturaler meine ich dass muskelprotein mehr abgebaut als eingelagertes fett trotz viel Protein in der Nahrung

@@hulk5858 Danke dir. Ich habe jetzt erstmal eins von Body Attack bestellt, aber werde das danach dann mal testen.

Top, berichte mir gerne wie es dir damit ergeht! Am besten auf Instagram (patricheizmann)! 👍🏼

Crizzl MaNizzl 3g Ew, 2g Fett und 1 g KH pro Kg Körpergewicht. Dazu gescheit trainieren im Wiederholungsbereich 6- 12. tiefer gehende Infos findest du bei den Einschlägigen Bodybuilding- Kanälen wie z.B. Markus Rühl oder mighty Matze. Diese Athleten dopen natürlich nicht zu knapp, aber die Prinzipien sind gleich. viel Erfolg

@@martinbukatz1011 Also muss ich mit einem Gewicht von 83kg, 166g Fett zu mir nehmen? Ist das sicher, kommt mir nähmlich bisschen viel vor

Du kannst natürlich auch deinen Gesamtumsatz berechnen; wie das geht steht im Netz. Dabei entspricht 1 g Fett 9 Kcal, 1 g EW 4 Kcal und 1 g KH auch 4 Kcal. Dann kannst du je nach persönlichem Sportpensum genau berechnen, was du Essen musst. Dabei sollte die Basis ordentlich EW sein und auch mit dem Fett nicht sparen. Beides macht gut satt und bewahrt dich davor, Müll zu futtern. KH eher gezielt und favorisiert nach dem Training nehmen, um den anabolen Effekt zu nutzen. In der Aufbauphase ( insgesamt ein wenig mehr Kalorien um den Aminosäurepool gut gefüllt zu halten ) darfst du auch mehr KH essen. In der Diät KH reduzieren, wenn dann wie gesagt nach dem Training und ein leichtes Defizit fahren ( ca 200 bis 400 Kcal pro Tag weniger mampfen als der Gesamtumsatz) Das stellt in groben Zügen die klassische Bodybuilding - Diät dar. Denk dran- Wenn du in Topform bist, ist das kein Dauerzustand. Dein Körper braucht dann auch mal wieder bissl Speck, sonst wirst du krank. Bei mir schwankt das Gewicht wie Ebbe und Flut - Bei viel Stress sind kleine Pölsterchen. Nicht zu vermeiden. Natürlich auch an die Vitalstoffe denken. Viel Spaß und Erfolg!

@@martinbukatz1011 Vielen Dank

Dazu fehlt mir (noch) der entsprechende Experte.

Uli Heidenreich , Cirrullin-Malat mit L-Arginin mischen, L-Carnitin = hohes Vorkommen im Herzmuskel, schützt vor Funktionsstörungen. Siehe auch news bei strunz.com (Begriffe im Suchfenster ´news durchsuchenˋ eingeben.

Haha... Kreatin-Kaffee ist gut :-)

Gerne :-)

@Jog S das freut mich zu hören!

Nein, der Körper nimmt beim Absetzen des Kreatins die eigene Produktion wieder auf.

Ergänzung: Mir ist auch aufgefallen, dass unter einigen Videos zu dem Thema viele schreiben, dass sie nach der Nutzung von Kreatin starken Haarausfall registriert haben. Natürlich habe ich mich gefragt, ob es einfach nur Zufall ist und sie es in einem Alter genommen haben, wo sie es sowieso bekommen hätten. jedoch ist mir aufgefallen, dass es recht viele Kommentare sind, die schreiben, dass sie ab dem Zeitpunkt, wo sie es genommen haben, unter der Dusche mehr Haarausfall registriert haben und nachdem sie abgesetzt haben es wieder nachgelassen hat. Ich weiß schon gar nicht mehr, auf wen ich hören soll. Die Studienlage ist mit lediglich einer Studie sehr dünn. Und sie wurde auch bis jetzt nicht repliziert. Daher wundert mich diese Kommentare so sehr.

Hallo John, du bist schon sehr gut informiert! Wenn es erblich bedingten Haarausfall in deiner Familie gibt, steigt auf jeden Fall die Möglichkeit, dass es nach der Einnahme von Kreatin zu schleichendem Haarausfall kommen KANN. Das ist kein Muss, aber es ist leider möglich, daher solltest du genau abwägen, was für dich wichtig ist. Alles Gute, Patric🍀

@@patricheizmann Danke für die zügige Rückmeldung. Da sind mir meine Haare dann doch wichtiger. Auch Ihnen alles Gute.

Vielen Dank!

rate zu Pulver, Kapseln unnötig teuer.

@@patricheizmann danke für die schnelle Info ℹ️

MaschAllah habibi

@tschipsfrisch1 da es ja, wie du auch schon sagst, grad erst noch erforscht wird und es noch keine eindeutigen Ergebnisse von Studien oder Untersuchungen gibt, kann ich dazu noch nicht viel sagen. Aber: hast du schon mein Video zum Thema "Depression" gesehen? ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZU16qnwral0.html

Gerne

Patric Heizmann Meine offene Frage ist jetzt noch, wie lange man Creatine supplementieren sollte. Auch hier im Interview wird von einer gering dosierten „Creatine-Kur“ gesprochen. Wenn ich diese Kur dann 4-5 Wochen à beispielsweise ca. 3 Gramm am Tag durchführe, höre ich danach dann wieder auf Creatine zu nehmen? Leeren sich die Speicher nicht dann auf Dauer wieder? Sollte man dann also in regelmäßigen Abständen eine Kur durchführen? Würde mich über eine Rückmeldung freuen, um einfach bestmöglich mit Creatine umgehen zu können. Beste Grüße Simeon ;-)

Es geht um die Dosis, wenn ich es richtig verstanden habe.

223.2 wären optimal

Durchgehend kein Problem.

Das ist völlig egal. Die Kapseln sind aber meist deutlich teurer.

Hallo John, schau mal hier rein: vitamoment.de/blogs/magazin/ursachen-fuer-haarausfall. VG, Patric🍀

Hallo Manzanotti, eine Dauereinnahme von 3 g täglich ist unbedenklich. Höhere Menge sollte man auf jeden Fall pausieren. VG, Patric🍀

An sich ist egal wieviel, zuviel gibts nicht. Der Rest wird einfach rausgeschissen 👀 Ich persöhnlich nehme aber immer so 5 gramm

@F. Kasischke - TradeCamp Danke schön, mach mich gleich auf der Suche 🙂

bin zwar nicht patrik aber gib doch einfach creapure ein bei amazon. dort steht du dann bei den produkten auf der verpackung zwar Monohydrat aber noch zusätzlich untendran die angabe creapure.

~ Ich danke euch sehr ~ Mir war der Name ,,Creapure,, wichtig, hab es nicht im Video verstanden / raushören können. Hab ein Kilo reines Creapure Deutsche qualität bestellt 🤩