HIT - Wie effektiv ist es wirklich? EXPERTEN IM GESPRÄCH mit Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing - Nr. 1 

Super Interview, hochinformativ, verständlich erklärt. Gerne mehr solche Formate!! 👍

Tausend Dank für dieses Video. Habe zuletzt eher halbherzig mein HIIT Training absolviert. Durch dieses Interview wurde meine Leidenschaft dazu wieder neu geweckt und ich sehe es mit ganz anderen Augen. Freu mich schon riesig, heute Abend via Zoom die nächste Einheit mit ganz neuem Bewusstsein zu absolvieren 🤸🏼‍♀️🏋🏼‍♀️😅🔥

Bärenstarkes Video mit vielen wertvollen konkreten Praxistipps!

1000fach Danke Patric für dieses super informative Interview. Ich beschäftige mich ja seit einigen Monaten mit HIT Training, werde nun auch Hiit dazunehmen und habe auch gleich das Buch von Herrn Prof.Dr.Dr. Gießing gekauft. Gerne mehr solcher Gespräche mit Experten. Werde dieses Video auch gleich in meiner Fitnessgruppe verlinken. Danke

Habe die Übersetzung entdeckt: HIT = "Hoch interessantes Thema" Sensationelles Interview, klasse Patric und Herrn Prof.

Sehr, sehr informatives Interview, einfach und verständlich erklärt. Wirklich auf diesem Gebiet eines der informativsten Videos, das ich bisher gesehen habe. Bereite mich neben dem Krafttraining gerade auf einen Bergmarathon vor und trainiere generell auf LowCarb. Hatte Anfang Mai eine n Halbmarathon und habe 2 Tage vorher eine Carb-Ladephase gemacht. Das Resultat war (für meine Verhältnisse) top, hatte noch nie einen besseren Lauf. Daran habe ich erkannt, dass der Körper nicht an KH gewohnt war und das wie Superbenzin gewirkt hat. Klar kann man im Training keine annähernd gute Ergebisse erzielen auf Lowcarb, aber dafür umso mehr im Wettkampf, wenn der Fettstoffwechsel durch Lowcarb funktioniert. Laufe auch oft gefastet morgens 20-30 km, teilweise bergauf, eine Unterzuckerung hatte ich noch nie. Freu mich schon auf das Creatin-Video, eines meiner Top-Supplements. Danke schon mal dafür👍✌

Richtig Gutes Interview!! und sau geiler Content, man konnt sehr viel mitnehmen, danke dafür! :)

Super Interview. Schön, dass fundierte sportwissenschaftliche Erkenntnisse gut verständlich erklärt werden und jeder die Chance hat praktische Konsequenzen hieraus abzuleiten. Gerne mehr davon 💪🏽👍🏽

Ein sehr informatives Interview, welches super verständlich ist!!! Danke dafür ;)

Das beste Video im Netz zu diesem Thema. Bin selbst nur ein unbedeutender Personaltrainer und Nutritioncoach , aber hier ist alles auf den Punkt gebracht. Besonders sollten die Pumper mal wegkommen von ihren Sätzen. Dem Körper ist das völlig egal. Es geht nur darum, wie viel Zeit man für einen Muskel aufbringt. Sätze sind lediglich zum orientieren.

Super gutes Video und extrem informativ. Sehr sehr gut. Weiter so und freue mich auf das nächste Video

Wow......das war sehr Interessant ! Bitte mehr solcher Videos

Sehr informativ und mit einer Menge an Fakten aus erster Hand, genial. Für mich als wieder Einsteiger nach langer Abstinenz wegen Faulheit und Verletzung, ideal. Danke

Das Video ist Weltklasse. Vielen Dank. Bin gespannt auf das Kreatin Video.

Tolles Video👍 vielen Dank für die Infos

Top Interview genau die Fragen die ich immer beantwortet haben wollte danke an dich Patrick und den Sportwissenschaftler

Sehr tolles Interview 👍🏻 Dankeschön 😀

Erstklassig. Viele, viele nützliche Informationen. Ich werde mir das Video gleich nochmal ansehen und dann meinen Trainingsplan optimieren. Vielen Dank!

Absolut bestes informative interwiev je gesehen auf irgend einem Portal!!! Ich habe so viel in diesen 50min. gelernt als im letzten ganzen Jahr auf RU-vid, Fitnesstrainer oder sonstiges!! Wirklich vielen vielen dank euch beiden. Und jaaa Kreatin ich freue mich mega auf das Video.

Danke euch 😊 tolles, informatives Video👍🏻

Wirklich ultra interessant. Und ganz toll und verständlich erklärt.

Hallo Patric,ich höre die beiden Videos mit Prof.Giesing rauf und runter.Er ist auch so ein angenehmer Mensch.Kannst du ihn nicht mal wieder einladen?So viel Wissen so super rübergebracht👍

Mega Interview! Freu mich aufs Nächste 😊👍🏼

Extrem gutes Interwiev DANKE Patrick

Die beiden Videos mit Prof. Gießing sind der Hammer!! Ein must~see m.E. !!

Danke für dieses sehr informative Video! Weiter so 💪🏻

Kieser Training macht es vor seit Jahrzehnten sehr erfolgreich.

Super informativ, danke dafür!

Was für ein tolles Interview! Ich beschäftige mich seit einiger Zeit mit den HIIT-Workouts und habe vor Kurzem begonnen, 3x die Woche kurze knackige Einheiten in meinen Alltag einzubauen. Ich hatte noch einige Fragen offen, aber dieses Video konnte sie nun endgültig beantworten. Noch dazu sehr kurzweilig, die knappe Stunde vergeht wie im Flug. Danke für die wertvollen Infos!

Super Info weiter so !

Vielen vielen Dank für das Video. Sehr lehrreich.

Super! Viel gelernt! Danke!

Super interessantes Interview. Vielen Dank dafür.

Super Video, vielen Dank dafür und weiter so.

So viele interessante und erleuchtete Informationen! Danke! :-)

Was für ein cooles Video:) so viel Infos Danke

Sehr tolles Interview! Danke für das vermittelte Wissen !

Unglaublich gut. Ich kann den ganzen Tag von euch hören. Kreatin Video war auch super

Hallo, ganz tolles Video. Ich habe mein Training überarbeitet. Bin auch der Muskelkater Typ aber es macht sehr viel Spaß. Vielen Dank

Einwandfreies Interview!

Richtig guter content. Vielen Dank.

Grandioser Content!!! Das ist Mehrwert pur. @PatrickHeizmann: Im Gespräch merkt man Dein wahnsinnig großes Know-how auf Augenhöhe mit Prof. Dr. Dr. - KRASSER TYP 🤴 Absoluter Experte 💪👏🏋️‍♂️

Ich mache das auch schon so seit über 20 Jahren. Kein Frühstück sondern als erstes Training. Und ich sach immer, ich brauch länger zum duschen als für das Training. Manchmal brauche ich nur 20 Minuten und ich bin durch mit meinem Training. Schön da jetzt auch mal die wissenschaftliche Bestätigung zu bekommen. Hatte damals, als ich anfing, übrigens auch Mike Mentzer's "Heavy Duty" gelesen und konnte dadurch meine (damals) 2h Trainingssessions auf 20 - 40 Minuten verkürzen. Super effektiv ...

Vielen Dank für das Video 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Oh neue Ansätze für mich:) jetzt weiß ich wie ich zb Videos mit Übungen an mich anpassen kann

Klasse 👍 Ich war immer großer Fan seiner Bücher. War klasse, ihn mal im Interview zu sehen.

Super Thema und sehr interessantes Interview! Danke. Ich kann das Buch auch empfehlen.

Großartiges Video! Soviel wissenswertes. Super Ich habe vor kurzem angefangen mit 16:8. Lasse das Frühstück weg. Am Wochenende machte ich ein HIIT Training von ca. 1/2 Stunde und ich war regelrecht "high" und es fühlte sich absolut großartig an. Keine Spur von "zu wenig Energie" ganz im Gegenteil. So viel "Saft" hatte ich noch nie.

Super interessantes Video. Danke dafür! Und bitte unbedingt auch ein Interview zum Thema Creatin (auch im Bezug auf Frauen). Auch ob Koffein und Guarana(!!!!) die Wirkung beeinträchtigt. Das wäre großartig.

Hervorragend. Danke

So viel wissen gratis🧐 vielen Dank dafür

Danke Patrick Heizmann. Ob HIT oder HIIT, Hauptsache jeder tut was für seine Gesundheit. Wenn dazu das Wissen darüber noch mit Videos angereichert wird, ist das für mich sehr hilfreich und stellt meinen Trainingsverlauf in Frage und auf die Probe.

Sehr interessantes Interview!

Sehr geil! Ich bin ein riesen HIIT Fan und gebe das an meine Kundinnen weiter. Super spannendes Interview! Danke :-)

Super. Danke. Hab auch immer zu viel gemacht und dann kommt schnell die Unlust. Dass wir jetzt auch neuere Erkenntnisse haben, die das Bestätigen hilft der Motivation. Lieber regelmäßig HIT als riesiger Trainingsplan, der immer verschoben wird.

Das Video ist der Hammer... endlich Klarheit!!! Danke euch beiden!!! Hört sich logisch an ...

Danke für dass Video Lieber Patric und Jürgen

wow. super Infos. Ich werde auf der Bank mein Ego in Zukunft hinten anstellen und versuchen in der 60-120 Sekunden range zu bleiben mit weniger Gewicht! Fühle mich hier direkt angesprochen was die typischen Fehler angeht!

Das Video hat mich sehr gut informiert , ich habe dadurch ein Fehler beim hiit Training entdeckt. Z. B. Zu kurze Verschnaufpausen....... Kein Wunder das ich nur 20Minuten hiit schaffe.... Ich liebe es mich zu quälen 😃 und ordentlich zu schwitzen. Hiit kann ich nur empfehlen, es ist wirklich effektiv und macht Spaß. Vielen lieben Dank für dieses Video 💝😃

Sehr interessantes Gespräch, vielen Dank! Kreatin finde ich auch spannend, da würde mich interessieren, ob es einen Unterschied zwischen Frauen und Männern gibt, was die Wirkung betrifft.

Interessantes Interview! Danke dafür! Dazu würde mich mal das ganze EMS Training und die Pro und Contras davon mal interessieren! Langzeitstudien sind ja iwie noch fehl am Platz!

Schon fast unglaublich gut alles auf den Punkt gebracht. Jeden Sommer begegnen mir im Park die gleichen Jogger die alles andere als eine gut Figur haben, jeden Morgen sehe ich übergewichtige Briefträger (immer natürlich mit Ausnahmen) und keiner sieht anscheinend die Widersprüchlichkeit. Bin 56 Jahre alt, mache 1-2x HIT Krafttraining die Woche, bin nach ca. 30 Min. fertig und alle wundern sich wie ich dastehe. (Ok, fairerweise noch erwähnt 2x 2 Std Nahkampf Training Woche kommen noch dazu) Am Anfang hab ich noch ab und zu erklärt, die Antworten waren immer die gleichen - das ist viel zu wenig, da kriegst ja gar keine Grundkraft, das setzt keinen Wachtumsreiz, usw, usw, mittlerweile halt ich lieber die Klappe, danken tut es einem ja sowieso niemand. Auch das Thema Übertraining toll angesprochen, wenn ich im Studio die 25 Satz Monster Sitzungen von manchem beobachte (pro Partie versteht sich) muss ich aufpassen nicht in Gelächter zu verfallen. Bestes Beispiel, nach einem Urlaub von einer Woche in dem ich grundsätzlich keinen Sport mache (trotz schlechtem Gewissen:)), habe ich keinen Leistungsrückgang, im Gegenteil, bei einigen Übungen waren sogar Steigerungen von 5-10% möglich. Ich hätte mir vor 30 Jahren eine solche Informationsdichte gewünscht wie heute und auch solche kompetenten Leute wie in dem Video, das hätte mir viele Fehler und vor allem Unmengen an Zeit erspart. Weiter so, auch das Creatin Video ist erste Sahne 👍🏻

Danke für das Video. Wieder viel gelernt.

Was gestern war, ist falsch, aber was vorgestern war, ist richtig. Also warten wir noch ein bisschen, dann ist gestern vorgestern und wieder richtig. 😆

Sehr sehr hilfreich !!!

Sehr interessant!

Sehr Interessant. Danke an Patric und Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing.

das war sehr interessant, kommt mir teilweise so vor als hätte der Gießing mit Karsten Pfützenreuter zusammen gearbeitet, denn der Vergleich mit der Sonne und Bräune wurde von Herr Pfützenreuter genau so erklärt 👍🏼 gerne mehr

ab 30:00 sehr interessant. 30sek Belastung, 30-60sek Pause und diesen Zyklus 6 mal wiederholen. Ich werde es auf meinem spinning bike zuhause testen. Dort fehlt mir tendenziell die Motivation, 1h draufzusitzen. Ich würde mich dann 10min aufwärmen, 6 min HIIT praktizieren und 5min ausfahren. Alleine wegen der kurzen Zeitdauer von 6 Minuten hätte ich bisher immer gedacht „das reicht nicht aus für ein Training“. Da hat sich das videoschauen schon gelohnt. 👍

Maga Video 🙏

danke fürs interview, es ist goldwert

Hi Patric, super interessant - Danke! Was mich als 2h Ganzkörperkrafttrainingstäter irritiert: 1. wenn ich 1 Satz bis Muskelversagen Kniebeugen, Kreuzheben, etc. (also die klassischen Grund- & Verbundübungen) mache, geht nach 2-3min Pause ein weiterer Satz mit der gleichen Anzahl an Wdh. Das widerspricht ja dem, was er relativ am Anfang sagt. 2. Es heißt ja auch laut diversen Studien, dass ein Muskel für Hypertrophie um die 20 schwere Sätze pro Woche braucht. Das schafft man mit 1 Satz pro Training ja auch nicht(?)

Tolle Video ！100000mal Danke！Grüße aus China 🇨🇳

Noch eine kleine Ergänzung.. ich Träniere seit August 2018 und habe 30kg abgenommen. Jedoch merke ich seit 2-3 Monate das mein gewicht immer wieder stagniert und meine Kraft/ausdauer im Muskeltraining nicht besser wird. Jetzt habe ich durch euch eine neue Motovation etwas zu änder und hoffentlich mit erfolg.

Vielen Dank erst mal für das tolle Video und Interview. War für mich sehr anregend. :) Ich mache gerne die HIIT Routinen von Fitness Blender, kennst du die? Kannst du die auch empfehlen aus deinem Know-how? Sind die auch zum Kraft und Muskelaufbau gut geeignet? Da gibt es ja auch einige Routinen die als Cardio Training bezeichnet werden.

Videoanregung/Frage: Kannst du uns mal eine Videoserie machen (oder eines je nachdem) wo du diese Grundübungen mal korrekt vorzeigst? Ev. mit HIIT Trainingsplan Vorschlag (was macht man MO DI MI DO FR)

Klasse Interview! Gerne mehr! Beim mein Crossfit-training haben wir öfters HIIT Workout und ich bin größer Fan von Ihnen. Da ich auf langer Sicht, ein positiven Effekt sehe. Dazu studiere ich neben der Arbeit, daher ist ein kurzes Intensives Training perfekt für mich.

Also erst mal finde ich das Video sehr interessant. Allerdings sind viele beschriebenen Sachverhalte so nicht korrekt. Ein aktuelles Kraftraining ist eben nicht "Gewichte unsauber hochreissen" sondern die Grundlage ist eine saubere Technik und die Wahl eines für mich sauber bewegbares Gewicht. Progressive Overload heißt ja auch genau das, was er als HIT anpreist: Man versucht immer mehr Gewicht zu schaffen und sich dadurch zu steigern. Und zum Thema Muskelversagen: Das macht man doch beim klassischen Kraftraining auch! Durch die Sätze reizt man das eher noch mehr aus, da man ja in den letzten Sätzen trotz vorherigem Muskelversagen versucht was rauszukitzeln (bspw. Drop-Sätze). Kraftraining durch steigendes Gewicht steigert doch die Intensität erheblicher, als wenn man immer mit dem Körpergewicht trainiert. Mit schlampiger Technik zu trainieren ist einfach schlecht und hat überhaupt nichts mit der Trainingsart zu tun. Der Herr Prof. Gießing hat einfach eine veraltete Vorstellung vom Kraftraining und damals schlechte Erfahrungen gemacht.

top video

Patric, tolles Interview! Wir gleich mal auf Facebook geteilt. Etwas wichtiges habt ihr leider nicht angesprochen, oder habe ich es überhört? Das Aufwärmen und Cooldown.

mir ist jetzt erst bewusst geworden, dass es einen Unterschied zwischen HIT und HIIT gibt :D

Es wäre vielleicht noch wichtig zu erwähnen dass dadurch der/die Aufwärmsatz/Aufwärmsätze nicht wegfallen sondern nur die 3-4 Arbeitstätze durch einen intensiven ersetzt werden

Hallo Patric, mich würde interessieren, was deiner Meinung nach besser ist, um Muskeln aufzubauen, Hit oder HIIT. Kann man das überhaupt klar abgrenzen? Kannst du ein kurzes Fazit davon geben? Und bezüglich HIT: Wie kann ich die großen Muskelgruppen zuhause am besten trainieren? Kniebeugen und Liegestützen ist ja klar, aber muss ich unbedingt auch Kreuzheben, Klimmzüge und Bankdrücken machen, wenn ich diese Muskeln trainieren will oder gibt es einfache Alternativen für zuhause?

Super Video. Sehr viel gelernt. Danke Patric und auch Danke an den Herrn Dr.Dr. HIIT auf nüchternen Magen. Verbrennt man da nicht die Muskulatur? Lg

Ein ganz großes Kompliment für dieses Video! Ich habe eine Frage: wir werden einen Familienurlaub machen und zum ersten mal werde ich nicht trainieren können. Drei Wochen lang. Ich hatte bisher noch nie so eine Trainingspause und mache mir wirklich Sorgen dass ich meine Kondition sowie meine Körperzusammensetzung verliere. Könntest du ein Video über Auswirkungen solcher Pausen machen würde mich freuen :) Danke

Patric es wäre mal sehr interessant dich bei einem Crossfit-Training zu begleiten. Ich denke wie du trainierst würde uns alle mal interessieren :)

Vielen Dank, super Interview, nur eine kleine Verwirrung habe ich. Herr Prof. Dr.Dr. Gießing sprach bei HIIT von 30-45 Sekunden glaube ich Belastung und dann bis zu 2 oder 3 Minuten Ruhephase. Bei Tabata habe ich aber 20/10 Sekunden, ist dies ähnlich effektiv oder verwechsle ich da was?

Hallo Patrick, ich bin ein großer Freund deiner Trainings DVD mit den Grundübungen der Phase 1 + 2, wobei mir die Phase 1 eher zusagt. Nach dem Interview frage ich mich, ob ich alles wie bisher belassen kann / soll, also inkl. Wiederholungssatz, oder ob ich auf einen Satz gehen soll und den bis zur Muskelerschöpfung trainiere? Im Interview wurde im Gegensatz zu HIT immer von 3-5 Wiederholungen gesprochen und da es bei der Phase 1 Training nur eine Wiederholung gibt frage ich mich ob das einen großen Unterschied macht. Schöne Grüße

Danke für das sehr interessante Interview. Wie schaut es mit dem EMS Training aus ? Kann man es auch als HIT- Training einstufen?

Bei 43:31 - seit vielen Jahren haben wir im Handy eine neue Generation Akkus. Ums kurz zu machen: man kann sein Handy jeden Tag 50x bei 98% laden und es macht keinen Unterschied im Vergleich dazu es nur ein mal bei 0% voll zu laden. Früher war das anders. Ich hoffe die These auf den Menschen bezogen ändert sich nicht mit der Akkutechnologie :)

Praktiziere ich schon seit ca 25 Jahren 👌👌

Hallo Patric, super Video, aber wie sieht letztendlich das HIT Training aus? HIIT wurde detailliert beschrieben aber HIT nicht 😞

Kannst du mal was zu Freeletics machen?

Patric Heizmann Was hälst du vom Royal Canadian Airforce 5BX Training?

Also ich mache auch normales 3x12 Training. Ka wie der Herr Dr. da früher immer trainiert hat, aber ich wähle die Gewichte so, das der 12te dann auch der letzte und maximalste ist. Wenn ich noch Kraft habe, mache ich halt 1-2 mehr und wähle das nächste mal mehr Gewicht. So ein HIT Trainingsplan wäre mal interessant.

Woww👌

Ich habe mich auch schon immer gefragt, warum ich einen Muskel drei mal hintereinander bis in den Minderwertigkeitskomplex prügeln muss, wenn er doch schon nach dem ersten Satz gerafft haben müsste, dass er an sich arbeiten muss.

Ich mache jede woche 2 mal HIIT und 1-2 mal ins gym für ausdauer

Ist es sinnvoll mit der Pomodoro Technik zu trainieren?

HIT Training und Tabata sind das gleiche? oder gibt es da Unterschiede? Und wie schaut es fuer mich aus habe 150 kg bei einer Koerpergroesse von 185cm.