Ich habe sehr lange gesucht nach Übungen die ich auch im hohen Alter machen kann gesucht, lieber Marvin...jetzt bin ich endlich fündig geworden, vielen Dank. Ich suche mir von den verschiedenen Videos die Übungen aus, die für mich gut und richtig sind. Nochmal ...vielen dank
Hallo,ich bin sehr froh, dass ich deine Übungen gefunden habe. Danke danke. Für mich gut machbar und hoffe bald wieder schmerzfrei gehen zu können. Bandscheiben Vorfall. Bin 77.lg Christine.
Es freut mich sehr zu hören, dass Sie die Übungen nützlich finden und sie Ihnen helfen. Ich wünsche Ihnen eine schnelle Genesung und hoffe, dass Sie bald wieder schmerzfrei gehen können. Sollten Sie weitere Anleitung oder Unterstützung benötigen, stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung. LG
Herzlichen Dank für die gute Darstellung und Beratung. Wichtig ist das man diese Übung immer wieder macht , am Besten nach Plan an dem man sich auch hält.
Freut mich das es Ihnen gut gefällt. Zum Thema Meniskusriss habe ich auch einige Videos schon veröffentlicht ua. das hier ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9yC7eJHJNzc.htmlsi=6Yws9HXgi5wXcx1D Schauen Sie da gerne mal rein. Viele Grüße
Ich denke das diese Übungen wirklich super wichtig sind.Bei mir ist es auch so das ich Kniebeugen gut kann,aber mir bei Wiederholung oft die Kraft in den Füßen fehlt mich hoch zu stemmen.Danke dafür 🤗
Gute Tipps. Mit 69 habe ich auch leichte Probleme mit Gleichgewicht beim laufen. Da versuche ich nun auch einige Übungen, um das Problem zu reduzieren.
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel Danke! Es hilft weiter. Und jetzt wurde mir auch klar, warum es wacklig wurde auf den Füßen! Und versuche den Stand auch auf einem Bein zu stabilisieren und nehme die Hand zur Hilfe bei Scwankungen. Ich denke, das Problem hat auch damit zu tun, weil ich wenig gelaufen bin in letzter Zeit. Und war zeitweise auch krank und oftmals lange bettlägerig. Da hat sich vermutlich die Muskulatur stark zurückgebildet. Aber, bin froh, wenn es etwas besser wird.
Bin zufällig auf Deine Videos gestossen. Ich finde sie sehr gut. 👍 Habe mir zwar noch nicht alle Videos angesehen, doch was mir auffällt ist, dass die Übungen im sitzen oder stehen auszuführen sind und nicht knieend oder liegend auf einer Matte, und das ist sehr angenehm. Eine Frage: Meine rechte Beinwade schmerzt seit Jahren, wenn ich draufdrücke. Da ich Fibromyalgie habe, kann es evtl. davon kommen oder weil mein linkes Bein etwas kürzer ist; und die Übungen kann man trotzdem immer machen? Auf dem Trampolin schmerzt nichts.
Es tut mir leid zu hören, dass Sie schon seit längerem mit Wadenschmerzen zu kämpfen haben. Bei Fibromyalgie können sich Schmerzen manchmal unvorhersehbar verhalten, und die Längendifferenz Ihrer Beine könnte ebenfalls eine Rolle spielen. Es ist klasse, dass Sie auf dem Trampolin keine Schmerzen verspüren, das deutet darauf hin, dass sanfte Bewegungen und weiche Untergründe vielleicht der richtige Weg für Sie sind. Ich würde vorschlagen, weiterhin die Übungen zu machen, die sich gut anfühlen, und vielleicht auch Dehnübungen für die Waden in Betracht zu ziehen. Wärmebehandlungen könnten ebenfalls wohltuend sein. Ich zeige auf meinen Kanal auch viele Übungen auf den Boden. Viele Grüße
@@PhysiotherapeutMarvinSeidel Danke für die Antwort. Ja, sanfte Übungen sind gut, allerdings auf dem Trampolin mit flotter, schneller Musik im Ohr und springen, wenn auch nicht hoch, geht's nicht ganz so sanft zu. Im Sommer im Meer schwimmen ist auch sehr angenehm, so dass man gar nicht wieder raus will. Doch auch wenn es sich alles gut anhört, man muss sich oft überwinden, es ist nicht einfach. Es gibt also doch Übungen auf der Matte. Die werde ich aber auslassen. Wünsche ein erfolgreiches, gutes Neues Jahr! 🍾🥂🎆
Vielen Dank für die tollen Übungen,immer wieder toll, deine Videos anzuschauen und anschließend zu machen. Wie lange dauert dein Urlaub noch,oder bist du ausgewandert? Ich wünsche dir alles Liebe und Gute im neuen Jahr.
Vielen Dank für das freundliche Feedback :). Nein, wir sind nicht ausgewandert, aber wir verbringen drei Monate in Brasilien, um der Kälte und Dunkelheit zu entfliehen.
Ich finde die von dir gezeigten Übungen leicht und gut verständlich. Ich mache sie oft auch. Danach fühle ich mich etwas beweglicher wegen meinen Gelenkschmerzen (Arthrose) und öfters geschwollenen Beinen. Vielen Dank dafür und alles gute fürs neue Jahr 2024.😊
Komme gut runter,trotz Knieprothese Li und schwerer Arthrose re.trotzdem habe ich oft übelste Schmerzen in dem Knien,kann zeitweise kaum gehen..dabei bewege,bzw gehen ich sehr gerne
Sehr interessant. Ein Freund von mir, 85 J., leidet seit einigen OP's an der Wirbelsäule an Gleichgewichtsstörungen, sodass er trotz Rollator auf Hilfe angewiesen ist. Könnte das auch an schrumpfenden Muskeln liegen?
Dankeschön für die das Zeigen der Übungen für ein besseres Leben im Alter. Ich werde morgen sofort damit anfangen, und gebe gerne auch ein Feedback darüber, wie alles geklappt hat 😊
Die ideale Dauer für solche Übungen hängt stark von Ihrem individuellen Fitnessstand und Ihren persönlichen Zielen ab. Generell empfehle ich, mit kürzeren Intervallen von etwa 1-2 Minuten zu beginnen und die Dauer nach und nach zu steigern, um eine Überbeanspruchung der Muskulatur zu vermeiden. Es ist wichtig, dass Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers achten und das Training entsprechend anpassen.
Ich hatte kürzlich einen Bandscheibenvorfall L5 (Druck auf Ischias) verbunden mit deutlicher Fußheberschwäche. Sind diese Übungen für mich geeignet oder eher schädlich?
Ich habe vor längerer Zeit dazu auch mal ein Video gemacht Wadenkrampf selber lösen - Mit dieser geheimen Technik ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-P4-zQ7UoVtc.html Das ist sicher hilfreich für Sie.
Mann kann auch wippen...also... auf die Zehenspitzen stellen ...dannn zurück ganz auf die Ferse stellen ... jetzt gehts los : Spitze... Verse..... Spitze... Verse...... Spitze... Verse ...Spitze... Verse..... Spitze... Verse .....................🤠
Hallo @siegfriedlechler7412, das ist eine tolle Idee! Wippen ist eine hervorragende Übung zur Stärkung der Wadenmuskulatur und zur Verbesserung der Balance, was besonders für Senioren sehr wichtig ist. Es ist schön, dass Sie solche hilfreichen Tipps teilen, die einfach umzusetzen sind und zur körperlichen Aktivität anregen. Weiter so! Beste Grüße!
Vor allem solltet Ihr alle mal aufhören, ältere Menschen wie Kleinkinder zu behandeln!!!! IHR werdet auch mal alt und wollt bestimmt auch nicht so behandelt werden!!!!
Ich verstehe Ihren Punkt und danke Ihnen für Ihr ehrliches Feedback. Manchmal ist weniger mehr, und ich werde versuchen, die Informationen in zukünftigen Videos prägnanter zu gestalten, damit Sie schnell zu den Übungen gelangen können, die Ihnen wichtig sind.
