[Diet] For those who want to lose weight ‼️Q & A[Question Corner] 

・私の身長・体重 ・1番短時間で簡単に痩せる運動はコレ ・ご飯は1日〇〇kcal前後を目安 ・まず朝起きてからすること ・絶対に欠かさず食べる万能食品‼️ ・おふみの有酸素運動のメニュー3選 ・全身浴・マッサージ・ストレッチ・筋膜リリース ・おふみ1週間の運動メニュー ・私に向いてた方法 などなど ⬆️ 前回に回答済みで今回省かせていただいた項目はこちらです！気になる方はぜひ第1弾もご覧いただけますと幸いです🙇🏻‍♀️💕 【第1弾】ずっと痩せれなかった私が減量&維持に成功した方法【ルーティン】 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LRPff2sboCc.html タイムテーブルは概要欄にも貼ってます！ 01:08 前回応えた内容 01:46 今日のメイク方法はこちら 02:48 長い距離を歩くコツ 03:46 生理中のダイエットを教えて！ 04:46 生理中の食欲 05:07 便秘の時の対処法教えて欲しい 05:11 やる気が出ません。喝入れてください！ 05:41 間食で食べてるものは？ 05:55 口寂しくなった時 06:37 1日の食事内容(写真付き) 06:54 激しい運動ができない人にオススメな運動 07:12 顔やせの仕方 07:28 ファスティングはした事ありますか 07:54 食べすぎた翌日の食事 08:53 爆食してしまいます。制御方法知りたい！ 09:37 腹筋どうやって割りましたか 10:13 ダイエットの食事回数は？ 10:20 ウォーキングすると足むくみませんか？ 10:34 モチベを保つ・上げる方法 10:23 ダイエットいつも諦めちゃう 12:39 チートデイの頻度・誘惑に勝つ方法 13:29 これだけは気をつけてること 13:44 どうしても食べたくなった時！ 13:48 ダメダメな日でも必ずやること 14:07 脚やせに1番効果のあったものは？

体重3kgしか違わないのにこんなに見た目が違うのは筋肉の方が体重より重いからっていうのもあるし、普通に体重より見た目が大事なことに改めて気づいた、ありがとう߹ 𖥦 ߹

いつ見ても３キロでこの足の細さの変化は凄いと思う…

おふみちゃんが色んなリスナーさんが傷つかないような配慮してるのが見えて本当にありがたいというか、見ていて気持ちがいいです…👏✨

いちいち丁寧で優しいテロップと話し方やからもう好き

サムネのいちばん右うっとりするほど芸術的なキレイさですね。

健康的に痩せてて素晴らしい 身体もただ痩せてるのではなく筋肉がついて引き締まっててすごくかっこいいです

カロリー計算された食事とか、オートミールとか意識高い系みたいな感じではなく、ちゃんと食事してちゃんと運動して手に入る健康的な体にすごく憧れるので、本当おふみちゃん最高です😢私も3食ちゃんと食べてできる範囲で動きます🥺

タイムリーすぎてありがとうおふみちゃん！ 綺麗なお腹目指して頑張るぞ！！

ほんとにタイムリー😭 今人生最高体重なのに夏に推しのライブがあるのでガチで10キロ落としたい… 頑張うと思える…ありがとう…

綺麗なスタイルしてたら服選び絶対楽しい ただ細いだけじゃなくて、美しいシルエットになりたい(伝われ)

モデル体型とか通り越して2次元体型なんだけど…🥺💞 だけど不健康な痩せ方じゃなくてめちゃくちゃ理想

おふみさんの腹筋マジで永遠に見てられる。

もしかしたら失礼かもしれないけれど、おふみちゃんの生活感のある感じというか、人間らしいところが好き。リスナーのことを考えて厳しいことを言えないところも大好き( *¯ ³¯*)❤

私ほんとに胃がブラックホールって呼ばれてるくらいめっちゃ食べる。。なんだけどほんとに体重は増えないのに見た目がぷよぷよしてる… 39.8kg(148cm)なのにお腹ぷよってる筋肉付けるの頑張ってるところだから嬉しい…

「食べ過ぎた次の日にやけになって食べ続けないこと」マジでそれ.. はぁ.. メンタル..

早寝早起き普通のことなんやけど、おふみさんは、何時頃寝てられるのだろう…寝る時間もこうした綺麗なことへ繋がってるのか気になる。

スタイルが良すぎて憧れます…彫刻のような美しさ…眼福です🙏 自分もおふみさんと同じ骨格ナチュラルなので頑張ればこうなれる！とポジティブにダイエットに励もうと思います(まだまだ遠い道のりですが💦)

本当に憧れ

最近おふみの動画流しながらウォーキングしたりDMで歩数報告したり、そのおかげで前よりも継続出来てたり楽しくダイエット出来てるからこの動画も嬉しすぎるありがとう😭💖💖 筋トレしながら見る！！大好き！😼 最終目標おふみの腹筋だからこれからもこつこつと頑張る🤭

昨日食べすぎたからご飯減らしたら、余計に食欲爆発しちゃってお菓子爆食してたとこだったからめっちゃ助かる😭これからは沢山食べた次の日は元の食事に戻すことを大切にしようと思います💕ダイエットにちょっと希望がもてました！ありがとうおふみちゃん〜！！

お米食べていいって言葉本当に救われる…

痩せるには量より以下に継続し続けられるかが大切だと思うし、何より自分を本気にさせられるのは自分自身しかいないと思う 鏡の前に立った時に自分のこと嫌いって思いたくないから頑張る

めちゃくちゃ見た目クールなのに喋ったら可愛いし面白いの何！？､､､🫰

サムネの右、もはや二次元レベルの理想的なくびれと筋肉でうっとり💖すごすぎ！！

アイドルになった妄想しながら歩くのメッチャわかります✨ メチャクチャ楽しいですよね！ 仲間がいて嬉しいー🥰

初めておふみさんの動画を拝見させて頂きました。 過度なダイエットをして現在もなお過食症に悩まされていますが、もう一度ダイエット、今度は健康的に頑張ろうと思えました。 おふみさんの動画を見てモチベーションの上がるシチュエーションを想像すること、という言葉が心に響いたので忘れずに取り組んでいこうと思います。ありがとうございます。

筋肉で44って相当美ボディですよね！ 憧れます！ 自分はふみさんと同じくらいの身長で44キロだったことはあるのですが腹筋等が無くてぷよんぷよんの腹でした 挙句の果てには過食で50間近、 なのでふみさんを目標に頑張ります！！ 余談ですが おふみさんの動画毎日見て元気付けられています！ 見始めたのはファンレターの動画がきっかけです！ ファン思いのおふみさんにものすごく惹かれるものがあり もうすっかり虜になりました！これからも応援してます！無理せず健康でいてください！

お米ってほんとに美味しいし腹持ちいいしいいよね。 体質とかメルタルとか掛け合わせて続けられる方法を見出すのが難しいから、それを見つけられたおふみちゃん凄いなぁ尊敬👏

おふみちゃん、前からめちゃ好きだったけど、可愛さがなんか爆発的に増えてるからうちの、好きも爆発しそう

可愛すぎるし、気の使い方が凄くてなんか本当に好き。語彙力

本当に写真を貼れないのが悲しいけど、この動画見始めてからうちのお腹ぽよぽよの猫様が近づいてきて今一緒にスマホ覗き込んで動画見てる😸✌️ おふみたんの動画は猫にも需要あるみたい

何考えてるかわかんない人形みたいな顔して 口を開くと何考えてるか分かりすぎる話をして なんて可愛いんだろう。（語彙力） チャンネル登録しました❤️

ウォーキング1時間を定期的にやってる友達がすごい痩せてたから取り入れたいなーとは思ってるんだよね…時間が…余裕が無い…って考えるとできない😭

実写版化物語があったらこの人がやってほしい（）

視聴回数が多くて、無理なダイエット方法だったらまた苦しむ子出てくるかも。。泣と思いながら見てみたのですが、まともなことしかおっしゃらなくてとても安心しました！＾＾しっかり食べる、寝る、運動も無理ない範囲でする、炭水化物を摂る、断食はしない。ダイエットにとらわれたり食欲が乱れたりする要素が全部除外されていてとても健康的なやり方ですね！

おふみちゃんほんとにわかりやすい解説と自分もこうだった！って明かしてくれるところが自分のモチベにつながります✌🏻 ̖́- ウォーキング早速やってみます！

脚も体重もBeforeがこんなにも同じ人初めて見た😭😭凄くためになります😭

高校生になって制服着こなしたいからダイエット頑張ろ！

春休みにダイエットしておふみちゃんみたいな綺麗な腹筋目指す🥺垢抜け頑張ろ🔥

2日ぐらい10km歩く機会があって、元々結構食べるほうなんですけど、いつもより食欲がすごくてお米たくさん食べてしまってダメだ~~~~~~~~😭😭ってなってたけど、おふみちゃんの動画みて運動とかストレッチとか参考になったしそれ相応の食事をしようと思ったよ🥲断食しそうになったからほんとにありがとう！！😭😭

ずっと可愛いしお米食べたくなりました ダイエット頑張ります！😎

最近リバウンドしてさすがにまずい...ってなってたので少しずつ毎日の生活見直したいと思ってたので参考なります！ 前にダイエットしていた時に炭水化物をほとんど食べてなかったんですけど、逆に食欲が湧くし甘いものは食べたくなるしで白米は食べた方が絶対いい！って感じました🥲 下半身が悩みなので私も散歩がてらウォーキングしようかな🚶‍♀️💨

ご飯って太るっていうイメージだったけどおふみちゃんの考え聞いてお米いっぱい食べようと思いました！来月修学旅行なので、、ダイエットできる範囲で頑張ります🥺

お人形さんがガチ関西弁喋っててすごい可愛い

身長も体重も一緒なのにこんなに違うなんて…苦笑 お米も週1しか食べてなかったり、週末に好きなだけ食べてたり、おふみさんと真逆な生活してる…笑 健康を意識した生活を目指そう……!!!

おふみちゃんの2次元みたいにシュッとくびれたお腹と、綺麗なデコルテに憧れ、骨格は違えど少しでも近づけるように頑張ります！！！✨✨❤️‍🔥❤️‍🔥

腹筋バキバキでクビレも凄くてかっこいい!!!✧︎

いや写真とお顔変わりませんよ✨ 美しい💕💕

努力の鬼すぎる。 筋トレ動画見ながら筋トレして、気分良くなってクッキー食べてる自分とは違うわ、、

炭水化物を摂るって大事ですよね！ 満腹感も得られるし、何しろご飯を食べている！という心の健康につながると思います。 でも、おふみさんの運動量があるからこそ、200gのお米を食べても体に蓄えず、エネルギーに変換できているんだと思います。 運動が苦手な方や、今まで全く糖質を摂っていなかった方が無理に200gのお米を食べようとすると、急激に体重増加してしまうかもしれません。（浮腫みや、エネルギー過多で） それでダイエットモチベが低下してしまっては勿体無いので、 少しずつお米の量&運動量を増やし、自分が美味しい！と思える量（惰性で食べ続けるのはあまり良くないです）を探していけるといいかもしれませんね！ 管理栄養士&糖尿病専門看護師もちの女より

私はもう本当におふみが憧れで、お部屋におふみの写真飾ってモチベにするほど大好きだからもう、頑張る。おふみしか勝たん🥹💗💗

本人の固定コメからも本当に丁寧な人だってことがよくわかるわ。好き

神回決定✨ 美しすぎて私もがんばろうと思えました

ほんとにこの前おふみちゃんにハマったけど説明がわかりやすいしなによりも可愛いからだいすきっ ̫ -⸝⸝♡

たった3キロなのにこんなに違うのすご、、、

スリムなのに健康的なの凄い…健康的になりたい、健康になるために明日からウォーキングするか(頑張る)

極道のお父さんの娘みたいなかっけぇ写真見た時なんだ！？この高嶺の花のような女性は！？？って思ったらくそかわいいじゃないの！！言いたい言葉が出てこない。とりあえず尊い

無理なくして欲しいっていう思いが伝わってきて涙｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

かっこよすぎる！！！！

声聞いたの初めてだったんで喋り方とかイメージとギャップがすごくてもっと好きになったwww

おふみちゃんのスタイル抜群❗️

4:03 プリンセスデイって決めたのに 秒で忘れて生理って言ってんのくっそ 笑ったwwwww 🤣💥

痩せろデブとか言われると痩せにくくなるって研究結果でてましたね

韓国語の字幕！ありがとうごじゃいます😭💕

Thank you for the English subtitles fumi san. It helps a lot ^^

まっっっっじで？？！！Twitterで写真だけ拝見させて頂いてて…素敵なお姉様だなあって……私も…努力したらこの体型になれるのか…？！？！？！身長と顔面が違うけど…！！すごいモチベになりました…

病気と副作用の影響で30キロ以上太りました 以前はガリガリで心配されるほどでしたが今はどれだけ頑張っても太っていきます... おふみさんの体型が羨ましいです

考え方というか経緯()が似てて、もっと早く出会いたかったです… わぁぁTwitterでお父様との写真を見て感動した方だった……！！！

お米って糖質もタンパク質も摂れるからいいんよね〜卵かけご飯なんか最強なんよ😇

体型がミカサ・アッカーマンすぎます笑笑 おふみちゃんの腹筋目指して頑張ります🤧🤧

えっと、47㌔の時も好きです

これをクッキー食べながら見てるwダイエット頑張ります🥶

私もダイエット初めたてのとき食事制限したことあってやっぱり私も爆食止まらなかったです。最近はオートミールハマってて朝ごはんでいつも食べてます！オートミール美味しですね！

ティックトックで炎上していた動画を見て、もともと細い方なのかな？って思ってました 努力の賜物だったのですね🥹 私もダイエット頑張りたい！！

この動画おすすめに出てきて見てみたけど、ほんと神〜〜！！ すごい、爆食しちゃったあとの断食したくなる気持ちとか、お菓子いつも我慢しすぎて都合いいチート日とかに今食べなきゃ！って詰め込みまくるとことかすごい分かりすぎてもう私専用動画！？（ごめんなさい）ってなった！！ これみて米ちゃんと沢山食べたら無駄に口寂しくなるの減ったし、お菓子も詰め込まないようにちょこちょこ食べよ〜☺️✨

おふみさん細いのに胸もしっかりあるの羨ましい😭何かしてる事ってありますか！？😭😭

おふみさん身長私と一緒で、今私の体重が41キロなんですけど、44キロのおふみさんの方が圧倒的に筋肉美だし脂肪も無い😭😭😭✨✨✨ てか41キロなのにまだ脂肪があるとは…そんなに自分筋肉無かったのか😓でもだんだんシックスパックが見えてきたので、とりあえず自分なりに頑張ってみようと思います😭

おすすめに出てきました.ᐟ.ᐟ.ᐟ めちゃくちゃ綺麗な身体でカッコいいです!!!!!!🥺✨

ふみさんのおかげで半年で運動に戻りました。 インスピレーションをありがとう （私はタイ語を書き、アプリで日本語に翻訳しました）

すごく綺麗🥲🤍

姫カット似合っててかわいい

なんか…燃えてきた❤️‍🔥

マジですごい…マジで… ドンピシャで目指したい体型なんよ…

動画と関係なくてごめんなさい！ billlieのツキちゃんメイクしてほしいです！

美しすぎるボディなんよ😩😩 骨格も優勝🙌

ダイエット中なので､おふみちゃんのスタイルモチベに頑張ります！

ダイエット動画保存したあとめんどくなるところ、笑いましたww分かりみマリアナ海溝

おふみさんんん　 私ふみさんみて人生で初めてどタイプの可愛い顔・スタイルに出会えたと思いました！　本当にすこ

ピクミンブルーム入れてから一生外歩けるようになった！よ！

音楽聴いて歩いてるときに妄想するのわかる

タイミング最高！

初めてこの人の動画みたけど、めっちゃ親しみを感じるタイプの関西弁で話し始めてビビった笑 妹が3日間ファスティングしてたけど、4日目に爆食いしてそれ以降もめっちゃ食べてて逆に太ってたわ

お米炭水化物大切🤍🤍🤍 ご飯我慢したりしてたのでちゃんと3食食べます！🍚まーじでおふみちゃん美しい！！✨年下と思えん🥺

流石にカッコよすぎる😌

写真の通りを通り越して写真より可愛いおふみさん。

ありがとうございました痩せました

今日もポップコーンを食べながらこの動画を見ました！ :D

Twitterで着物着てる時のメイクが知りたいです…！

BMI私より高いのになんでそんなにスタイルいいのー⁉️⁉️ 引き締まってて羨ましい😭