DIETA INSIEME/ cosa mangio in una settimana 🥗 -20 kg 

Sempre sempre sul pezzo!😊❤

Bel video. Semplice, diretto, chiaro e non noioso.

Sempre piacevoli questi video di dieta insieme 😍😍😍 Ti seguo con affetto! 🤗

Top come sempre👍🏻

Ciao Erika , mi piace seguire la tua rubrica e' altamente motivazionale con tutti gli esempi che ci mostri . Grazie per la condivisione con noi della tua community .

Grazie x queste belle ricette, ottimi consigli 🌹👍

Quanti spunti grazieeee 😘

Che belli questi video😍

Ciao Erika , menù al top ❤brava come sempre 🤩

Brava, sempre interessante

Brava grazie mille per i tuoi video

Ciao ..ti seguo da poco.. e i tuoi video sono molto interessanti.. Potresti fare una lista della spesa.. Grazie 😘

Ciao Erika, grazie per questa dieta molto motivante 😃devo perdere 5 kg…..voglio iniziare subito! Potresti consigliare anche una routine di esercizi cardio?Grazie 🙏🏻😊

Ciao bellezza,mmm il burro s'arachidi fiorentini il top❤

Ciao Erika, ma certo che mi è piaciuto questo video. Grazie mille, ottimi spunti❤

Brava, grazie!!!! 💋💖👏✨👍👋

Ciaooo Erikaaa e bentornata con dieta insieme!! Ti vorrei fare una richiesta, riesci a proporre delle alternative all avena per fare il porridge e magari se ti va, provi a farci vedere qualche esperimento nei prossimi video? Io purtroppo causa allergia non posso mangiare avena 😢, ma magari c'è qualcuno a cui semplicemente non piace e vorrebbe vedere delle alternative!! Grazieee ❤

Se mangio così,ingrasso 10kg in una settimana 😮

Bene bel video motivazionale per dieta❤😊

Ciao Erika, adoro questa rubrica, tanti spunti per la mia dieta.....mi sto rimettendo sotto seriamente, devo finire il mio percorso!! Un bacio 😘

Ciao, grazie 😘

Che belli i tuoi video...belli, interessanti ed ottimi per avere spunti da seguire. Tra l'altro, ascoltarti è un piacere!

Ciao Erika, tu non fai spuntini? Grazie per questo video🥰

Grazie mille ❤❤❤

Bellissimo❤

Ciao Erika! Non riesco a trovare la tua ricetta per le cotolette di melanzane… 😊 ti ringrazio se gentilmente mi metteresti il link

Bella dieta brava😍😍😍 puoi darci anche gli spuntini?😍

Ciao cara ero dopo Interventi andati male, tolti d’urgenza,nutrizionisti ecc l’ultima da aprile 22 a dicembre 22 mi sono arresa perdevo 1kg al mese sono ferma da settembre a 69,5/70,5 oscillo ma Non perdo più un grammo e mi butto giù di morale, hai qualche consiglio? Ti ringrazio

Erika belle ,belle idee!👏👏👏😘💐🐞🐞☘️🌹

Ho fatto ieri la minestra con zucchine carote e cipolla passati e i risoni con un pizzico di parmiggiano....ottima veramente ottima dai ottimi spunti per variare

Ciao ti ho scoperto sola ora ma ti prometto che ti seguiro

Ciao Erica ho provato le tue colazioni e menu tutto buonissimo grazie

Che piattini deliziosi! Prenderò spunto e spesso sono a, corto di idee! 😂 Cmq le minestre di verdure le amo anche io, le mangerei anche a metà agosto se non fosse così caldo!!!

Ciao bella! Pensa che la mia nutrizionista mi da a pasta proprio la sera, per conciliare il sonno ☺ (così evito di addormentarmi in ufficio dopo pranzo!!🤣)

Io mi sono abbuffata questo mese e mi sento ko 😢😢😢 spero di riuscire nuovamente a mangiare bene

Ciao ma i carboidrati come la pasta non e meglio a pranzo

se mostri anche spuntini e allenamenti potrebbe esser ancora meglio! però bellissimo video, ricette molto interessanti e soprattutto bilanciate! grazie😊

Brava, bel video!! Frutta non la mangi dopo i pasti o a metà giornata??

Che bella questa dieta☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

Ciaooo Erika❤❤❤

Le dosi dei carboidrati?❤

Mi piacciono i tuoi piatti vediamo ci proverò grazie..

Ciao Erika ❤ adoro te, i tuoi video e soprattutto questa rubrica, grazie di cuore per tutti questi bei consigli!! Io ho interrotto il percorso dalla nutrizionista perché non mi trovavo più bene...quindi ho deciso di iniziare a seguire questi menù settimanali perché sono vari e sani 🥰😀

❤❤❤

Ciao Erika anch'io adoro risoni e stelline. La pasta mai per paura dingrassare piadina mai. Ma proverò come fai tu.

Ciao che bella dieta

Erika fai sempre il meal plan della settimana per organizzarti?

❤❤❤❤

Ciao Erika amica mia adoro tantissimo tutti i tuoi video che fai tu che sono molto dolcissimi va bene ciao alla prossima ❤😍❤

Beata te che resti sempre in forma io ogni volta ho a che fare con lo yoyo

Merci

Ma di può mangiare pasta, pastina,pane ecc durante il dimagrimento? O in mantenimento?

Secondo me mangi un po' troppi latticini e proteine animali e i legumi? Non ne mangi?

Ciao cara ma perché non rispondi mai? Hai provato ad eliminare latticini x acne?

Ciao provo vediamo cosa succede 😊

Però una piadina pesa 130 gr, in menopausa non si può mangiare tanto 😢

Ciao cara quanta pasta mangi

Mercoledì a pranzo oltre il riso hai messo sgombro? Non lo dici nel video....grazie

Erika anche a me piace il formaggio🙋

Metarecord prendo

Ma piatti più semplici non li usi ? Io si ed ho perso due taglie in un mese

Ciao ma che gusto a il burro di arachidi

Devo perdere dieci chili ma dovrei aggiungere il movimento

-20 公斤立即 = 每天 2 升鹽酸.....

Sei sicura che si dimagrisce con tutta questa pasta sopratutto alla sera?

Non sei l'unica ad aver perso 20 kili. Io ne ho perso 30 da solo senza nutrizionista senza aiuti di nessuno.

Nn è tnt diverso da ciò che mangio sempre anch'io ma sono in menopausa e nonostante faccia ginnastica è più facile che ingrassi invece di dimagrire 🤷

Evviva

Con pasta alla sera arrivi a 100 kg, altro che dimagrire

Mi sono scritta ora devo perdere qualche kg

Evviva