DIETA CHETOGENICA | Guida completa e menù di esempio 🥑 

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La dieta chetogenica regala benefici metabolici unici per la forma fisica, il benessere e la salute. Tutti ne parlano e probabilmente se sei qui è perché ha incuriosito anche te.
Ma cos’è la dieta chetogenica, come funziona, quali sono gli alimenti chetogenici consentiti e come puoi iniziare ad impostarla?
Per rispondere a queste domande, ho preparato per te questa video-guida completa, durante la quale imparerai tutto quello che c'è da sapere per iniziare ad avere dimestichezza con lo straordinario mondo della chetogenica.
In questo video parlo di come la dieta chetogenica sia una strategia nutrizionale che si concentra su alimenti che forniscono molti grassi sani, adeguate quantità di proteine e pochissimi carboidrati. Come risultato, il tuo corpo inizierà a utilizzare il grasso per l'energia, trasformandosi in una vera macchina brucia grassi.
È difficile perdere peso, pur contando le calorie, se mangi molti carboidrati. E questo perché finché sei un “bruciatore di zuccheri” sei costantemente in modalità di conservazione dei grassi.
La dieta chetogenica è l'esatto opposto.
Invece di farti bruciare zuccheri, ti permette di bruciare i grassi. Adottando un’alimentazione chetogenica passi dall’essere un “bruciatore di zuccheri” ad un “bruciatore di grassi”.
Nel video scopriremo insieme quali sono gli innumerevoli benefici della dieta chetogenica!
Ma come si imposta correttamente una dieta chetogenica?
Indicativamente il 70-75% delle calorie giornaliere assunte deve provenire dai grassi, il 20% dalle proteine e il restante 5-10% dai carboidrati che, almeno in una prima fase e se vuoi perdere peso, non devono superare i 20 grammi al giorno.
E se tutto questo può sembrarti impegnativo, sappi che sono molti gli alimenti e i nutrienti che possono facilmente adattarsi a questo stile.
In questo video sciolgo i dubbi ricorrenti sul tema, offrendoti una panoramica completa di quali sono i cibi chetogenici più adatti, cosa mangiare e cosa no.
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:22 | Cos’è la dieta chetogenica
⏩ 02:33 | Le diverse fonti di energia del corpo
⏩ 04:26 | La chetosi e i suoi vantaggi
⏩ 09:39 | I benefici per la salute della dieta chetogenica
⏩ 12:49 | Cosa si mangia in una dieta chetogenica
⏩ 14:18 | Gli alimenti chetogenici
⏩ 19:54 | Cosa bere in chetogenica
⏩ 20:43 | Gli alimenti da evitare
⏩ 21:24 | Cosa mangiare con moderazione
⏩ 22:46 | L’importanza di mangiare cibo vero in chetogenica
⏩ 23:45 | Il menù di esempio della dieta chetogenica
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Studi citati:
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🔎 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25994...
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