Dieta Mediterrânea - Como Fazer, Alimentos Permitidos, Cardápio e Receitas [EMAGRECE?] 

Legumes, verduras, frutas (7 A 15 porções por dia). Azeite de oliva extra-virgem. Peixes 3 vezes na semana. Pouca carne e frango. Vinho tinto. Não consomem muitos doces. Poucos industrializados.

Descobri que sigo essa dieta, pois tenho 75 anos, corro tres vezes pór semana, faco, academia, toco viol e sou empresárias trabalhando das 7:30 às 17:30. Sou muito feliz e saudável. Fiquei muito feliz ao ouvi- pois são grandes verdades. Viver é fácil, nos é que a complicamos. Beijinhos minha amiguinha.

Meu pai comia peixes quase todos os dias e viveu perto dos 100 anos. Lúcido até o fim.

Tenho vontade de mudar pra essa dieta mediterrânea. Nosso Senhor Jesus era apto a essa dieta.

Eu moro no centro da Italia e nao se usa a dieta mediterranea como na parte sul da Italia. Comem como vc disse o pao com òleo, pra ser mais direta nao vivem sem esse òleo de oliva. Quase sempre misturam ele com pimenta do reino e molham o pao, o ceboloto que a nossa cebolinha com o bulbo maior. De Inverno como agora se usa muito uma sopinha rala quase tipo canja sem carne que chamam de minestra e no calor muita salada fria onde colocam um pouco de macarrao. Panzanella sempre frio feita de pao toscano. A carne è muito cara e usa mais para fazer o molho de macarrao. Nao tem muito abito de comer ovo, mas feijoes branco, marrom, ervilha e lentilha. Uma imensidade de tipos de queijos que tem menos no sul por que ali eles criam cabras . O bom é que os Italianos sao quase sempre magros, Os obesos começao nessa nova geraçao com os refrigerantes e fast food.

Patricia, moro na Espanha, no Mediterraneo e como bastante peixes, no café da manhã é costume comer pão com azeite extra virgem e tomate triturado, fica uma delícia

Eu vivo na España e realmente a dieta mediterranea é maravilhosa!!! Vc descreveu perfeitamente!!! Eu diria q a españa cheira a azeite de oliva e vinho😘 meu marido e eu fizemos nossa horta, o azeite de oliva meus sogros q fazem.. aqui as pessoas vivem muito, uma media de 90 anos e ate mais! Aqui as pessoas andam muito de bicicleta, e fazem longas caminhadas depois de dormir a famosa siesta despois do almoço...bjsssss

Meu medico psiquiatra além de acertar a minha medicação para ansiedade indicou esta dieta. Estou me sentindo muito bem !

Descobri a culinária mediterrânea e persa quando me mudei para o Canadá e nossa família se apaixonou, pois além de ser saudável, é extremamente saborosa. Desde então temos incluído a dieta mediterrânea na nossa vida (por ser uma delícia mesmo), e já mudamos muita coisa na cozinha por causa dessa dieta. Amamos mesmo.

Nutrição e culinária deveriam ser ensinadas desde a educação fundamental. Como muito do que foi dito no vídeo, embora não com todo esse rigor e informação. Video de utilidade👏🏼👏🏼👏🏼

Minha dieta é bem parecida com a dieta mediterrânea, vou inserir ainda mais peixes e frutas....tem tudo que mais amo!

Eu indico antepasto de beringela regado com azeite. Muito bom.

Troquei o pao pelo omelete feito com 02 ovos, farinha de semente de abobora, ou de amêndoas, açafrão, chia, recheio com maçã cortadinha, cozida com morango sem açúcar

Em casa faço todos os dias muitas saladas com folhas e legumes diversos cozidos no vapor,uso azeite extra virgem,muitas frutas...mas ainda consumimos carnes vermelha e frango mas peixes também...estou aderindo a água saborizada,não sinto falta de sucos com açúcar nem refrigerante,quando tomo suco é de uva integral.Só falta agora abandonar os doces

Boa tarde olha graças a Deus minha alimentação e muito saudável mais interessante ainda consumo mais carne do que peixe por morar em lugar pequeno mais quando fico em paraty lá como mais peixe mas quero viver essa dieta sou Diabética e tenho fiblomelgia quero ficar curada através da alimentação Parabéns pelo seu trabalho

Eu pesquisando sobre as dietas, essa foi a que mais me identifiquei

Video de grande valor, ajudou muito, estou iniciando para desinflamar

Já seguia algo parecido (não como carne vermelha ou ave comumente), exceto que como ovos e queijos regularmente

Não sabia como era assim a dieta mediterrânea. Gostei e vou fazer. Obrigada ❤

Oi, Patrícia. Fui casada com um grego, passei um tempo em Atenas, também visitei a ilha de Creta e, te ouvindo, revivi todos esses momentos. Você descreveu muito bem os hábitos alimentares deles. Você já esteve por lá? Um brinde! Yassus! Obrigada pelo vídeo e pela receita maravilhosa!

Boa noite Não conhecia, MT interessante e importante pra mim, devido problema cardiovascular, obrigada ☺️ Deus abençoe sempre ❤️

Vou fazer redução alimentar tenho colesterol alto, gordura no fígado e pressão alta 😞 obrigada pela ajuda 👏👏👏👏

Que dieta maravilhosa ainda não faço do jeito que vc ensinou mais vou fazer!! Obrigada minha querida Patrícia vc é demais.....

Muitos dos alimentos citados eu já consumo. Adotei uma dieta variada, sem massas, molhos, frituras ou fest foods, abandonei bebidas lácteas, refrigerantes e sucos. Adotei a fruta mesmo, e mais saladas. Nunca engordei. Estilo de vida é quem dita a saúde e a longevidade.

Muito bom o seu vídeo. Já seguia está dieta mas não sabia do nome. Eu e minha família adoramos as especiarias. Deus te abençoe e te dê ainda sabedoria para ajudar muito gente a se alimentar bem. Saúde é tudo!

Me identifiquei com essa dieta é entre todas a que mais me agrada

Nao conhecia. Soube qye para as oessoas que teve pólipos no intestino ela é muito boa. Obrigada por compartilgar e dando ainda receita. Deu s abençoe sempre.🙃

Que legal, eu não saberia mais viver sem vc, tô viciada nos seus vídeos, pena que eu não gosto de peixe

Gostei muito....não seguia mais vou passar a seguir..por ser saudavel

Vou passar a seguir por causa da saúde, tive um AVC e estou vendo que essa dieta é muito boa pra mim. Obrigada pelo vídeo me ajudou muito. Fica com Deus!

Parabéns Patricia vc leva muito jeito para explicar as coisas, gostei muito do assunto.

Aqui em Portugal há mais de 30 anos a dieta mediterrânica era usual para a maioria da população até porque temos o melhor peixe da Europa. Infelizmente atualmente nem toda a gente segue essa dieta, devido àquela comida horrivel vinda da América .😅 Mas apesar disso ainda temos o bom hábito de comer sopa uma ou duas vezes por dia.

O doutora sábia nos ajuda demais depois de vc consigo manter minha compulsão alimentar controlada tô na RA tranquila suas receitas são maravilhosas também parabéns abraço

Eu já tinha visto essa dieta, mas não me interessei em fazer. Agora vou fazer. Obrigada pela explicação.

Vou aderir a essa dieta, pois gosto dessa alimentação

Muito bom, mas com a quantidade de agritoxicos aqui no Brasil, as doenças terminam aparecendo de qualquer maneira. O Brasil precisa URGENTE de uma legislação mais dura e órgãos de fiscalização eficientes nessa área.

ADOROOO ESTA DIETA MEDITERRÂNEA 🤩🤩🤩

Olá Dra boa noite ,gosto muito dessa dieta ,no momento tô no jejum intermitente, Mais essa me atrai muito 👍

Ótimo vídeo, Patrícia! Eu também gostaria de ver no seu canal um vídeo sobre a dieta DASH.

Nossa quanta coisa, mais vou tentar seguir, o difícil é p peixe, porquê nao são todos que gosto, e peixe tá um horror de caro,salmão nen se fala kkk

Ja fazia parte do meu dia essa alimentação, porém desconhecia q era do mediterrâneo. Parabéns pelo seu trabalho!

Eu tenho psoríase e a minha nutricionista vai fazer um plano alimentar pra mim, seguindo essa dieta.

As vezes me identifico , qd consumo mais peixe do q outras proteínas , qd coloco azeite em pq quantidades praticamente em td e qd metade do meu prato é d vegetais ! N sou fã d uma única dieta mas essa é mto boa !! Nutri 💚

Grato por compartilhar conosco um assunto tão importante!

Nossa que maravilha essas dicas Patricia amei é olha não tinha conhecimento dessa dieta Mediterrânica adorei beijos Patricia

Hummm!! Quero.muitoo Dra na vdd quero aprimorar mais controle do bem estar da minha SAÚDE GRATIDÃO 👏🏻👏🏻🙌🏻

eu por exemplo não conhecia esta dieta mediterrânica valeu pela orientação

Adorei suas explicações.

Muito bom amei seu esclarecimento eu conhecia só não sabia que esse era o nome

Amei éssas dica. principalmemte porque pode beber vinho rsrsrs.vamos beber com moderaçao

Dra Parabéns você é ótima!

adorei essa dieta vou seguir , tenho mais que 50 já

Não conhecia com todos os detalhes .Pretendo passar a aproximar -me deste costume.

Saborear um bom bacalhau com batatas ao murro , acompanhado por um bom vinho nacional (portugues), regado com azeite alentejano e broa de milho nao é calórico?

Vc é d+

Amo 😍 essa dieta e sigo ela,por causa do colesterol

Patrícia... que vídeo interessante!!! Eu super amei!!! 😍😍😍😍😍😍😍💝💝💝💝💝💝💝💝💝👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Vou ter que seguir tenho artrose problemas joelho coluna e peso🤣

Fala.sobre a dieta flexível

Não conhecia, gostei de saber sobre ela

Bom dia Patrícia .vc poderia passar algumas receitas mediterrânia

Show

Melhor corte de cabelo, Patrícia

Oi Patricia, gostei muito dessa dieta foi a primera vez q ouvi falar é fabulosa vc está de parabéns.

Achei muito legal mas porém com pouca proteína, eu queria poder crescer músculo.

Eu adorei , eu vi outros vídeos e o seu foi bem expicadinho....sucesso

Não conhecia, vou tentar seguir, pois estou tendo falha em minha memória, obrigada Patrícia 🙏

Depois de um acidente de carro engordei muito e tenho muitos problemas pra emagrecer e manter a saúde, pretendo seguir, o problema é só com os valores de algumas coisas aqui no Brasil que são absurdos, tipo dos peixes e azeite.

Oiiii te sego sempre , gostaria que me enviasse só receitas para emagrecer. Por favor Patrícia Leite. Beijos gosto dos teus trabalhos.

Maravilhoso! Obrigada! Dra. Patrícia!!!! Me ajudará muito!!!!

2 dica pode falar sobre o vatapá. E tem como passar receitas mais baratas ex opcional

Eu não conhecia É boa!

Que maravilhoso seus vídeos, amo muito você! Deus Abençoe vc e sua família, Em Nome De Jesus Cristo Todo Poderoso!!! Amém

Patrícia você é nota 10

Eu já segui mais não sabia que era mediterrâneo mais vou seguir ariscar pq tô muito acima do peso e acredito que vai mim ajudar

Valeu obrigado amiga 😘

Boa noite linda nutri parabéns adoro seus vídeos ❤❤❤

Gostei dessa dieta eu gosto mais de legumes frutas vou me informar melhor só preciso reduzir as porções quero emagrecer

ja seguia essa dieta sem saber que existia, só vou incluir o vinho, mais temperos e especiarias, extinguir totalmente as conservas, por exemplo não comprar mais sardinhas em conserva, fazer o requeijão(já faço o iogurte), substituir a manteiga pelo azeite, vou plantar manjericão, alecrim... em vazos.

Oi Patricia tudo bem? Eu nunca tinha ouvido falar nessa dieta, estou com gordura no fígado e o médico que me recomendou essa dieta. Estou achando super legal, estou me informando pra poder fazer. Obrigado pela ótima explicação.

Que maravilha patricia! Vou começar a mudar

Olá dr. Estou amando seus vídeo muito bem explicados e tirando todas as dúvidas. Queria que a senhora fala-se mais sobre a dieta cetogênica? Ela funciona mesmo ? Faz mal a saúde? Quanto tempo para entrar em cetose? Bjos

Eu não conhecia, obrigada por tanto ensinamento ❤

Não conhecia, mais achei super interessante. Tenho um problema sério com peixe… não gosto; mais vou tentar achar uma maneira de consumir. Agradeço suas sugestões 🙏

Ola Patricia sou sua seguidora, eu faço uso da dieta mediterránea, moro numa regían banhada pelo mar mediterránea, Asturias Spain, mas não consigo emagrecer, tenho um metabolismo lento, e o intestino funciona muito mal, uso o azeite extra virgem, como peixe e verduras, graos, leguminosas,vinho,etc

Muito bom obrigada

Amo essa dieta!

Gratidão❤🙏🌻⭐⭐⭐⭐⭐💚

Sardinha só encontro no mercado enlatada ,tem problema comer?amo sardinha

O vinho tinto posso substituir por suco de uva integral sem adição de açúcar???

Quem é criado no interior segue de perto essa dieta e nem sabe que tem esse nome!

Dra depois faz um video sobre o suco de uva integral

Patrícia, vivo aqui na Espanha a quase 12 años e digo que quase tudo o que você falou, e correto, mas aqui na Espanha, há muitas variações. Talvez você esteja falando de uma região específica, por exemplo, da Grécia, como você mencionou. Un besito desde Santander.

Obg pelas dicas

Não conhecia! Toppen

Excelente explicação 👏👏👏👏👏👏👏

Bom dia Adoreiiii... gratidão

Muito bom, Deus te abençoe !

Gostei bastante

Ja sabia que tinha mas não sabia que tinha bastante variedade de ingredientee