Dipendenza da carboidrati: 5 trucchi per mangiarne meno

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Capitoli 00:00 quali carboidrati?
03:16 attenzione a ciò che bevi
07:04 modifica la colazione
08:58 elimina pane bianco
11:22 occhio agli snack
12:12 quale contorno favorire
13:30 riassumendo
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28 июл 2024

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Комментарии : 187

@sylviekara9262 Год назад

Sarebbe bello se ci facessi un video sull'integrale perché non tutto l'integrale può andar bene. Grazie la divulgazione che fai in modo serio e approfondito.

@antonellacrobuantonellacro7710 2 года назад

Sempre più interessanti e utili per la nostra salute i tuoi video.. .grazie Gianluca! 🙏🥰💞

@rosacialdella1607 3 года назад

Grazie ! Farò tesoro di questi suggerimenti e sani consigli per la buona Alimentazione Doc ! 👍👍👍

@francescasellari912 2 года назад

Ti ho conosciuto e ti seguo sempre.Da tre anni nn riesco più a mangiare la pasta,ne mangio un po' solo quando faccio le lasagne,pasta al forno e fettuccine ma sempre con resistenza.Il pane lo mangio ma senza esagerare,prediligo la verdura e frutta,nn bevo bevande gassate mai,allo zucchero sto attenta e da un po' nel caffè aggiungo un po' di cannella.

@silvanaleonardi4789 Год назад

Lei e sempre esaustivo dotto. Complimenti grazie x i suoi consigli👍😘

@elisamasiero9993 3 года назад

Grazie mille per i tuoi consigli🤗

@ciro6437 Год назад

Un vero piacere ascoltare i tuoi consigli. Grazie

@lucatamiazzo8475 3 года назад

grazie dottore e come sempre consigli utilissimi!!!

@concettacosta5061 3 года назад

Grazie

@giancarlodimariano5268 3 года назад

Bravo come sempre grazie Gianluca il problema è iniziare

@francescocapozzi3522 3 года назад

Grazie ne avevo proprio bisogno sempre chiaro!

@asiahewson135 2 года назад

Grazie per questi preziosi suggerimenti!

@eugeniagregoretti3210 2 года назад

Grazie, molto utile e interessante ogni tuo suggerimento!!!!!

@raffaellacasalino8640 3 года назад

Eccoci...sono contenta e ti apprezzo tantissimo... GRAZIE GIANLUCA ITALIANO... TVB ASSAI..a DOMANI...non vedo l'ora!!!

@veronicamauro6330 2 года назад

@loredanamessina2542 Год назад

Troppo bravo veramente ti seguo sempre e delle tue parole ne faccio Oro grazie😀🙏

@gaiaspinella4555 2 года назад

Da medico posso dire solo chapeau! Bravissimo e chiarissimo! Complimenti!

@AlmaPhysio 2 года назад

grazie 😊

@rosannalarinese723 2 года назад

Grazie per i tuoi consigli 😊

@annamarianapolitano7187 3 года назад

Grazie Gianluca, bel video👍👍🙏

@AlmaPhysio 3 года назад

🙏🙏

@neviamariani2498 Год назад

Grazie mille per i suoi consigli ❤

@angeloaloisi7486 3 года назад

🙏 Grazie, come al solito! Ma un libro? Un tuo libro, sui tuoi preziosissimi( studi/video)magari per la sera, o nei momenti off line voluti

@marcellinarizzi3652 3 года назад

Grazie mille dottore Paolo dei suoi consigli grazie bacio ciao

@heavendreamful 3 года назад

Seguo alla lettera ogni tuo consiglio Doc, tutto quello che dici per me FA TESTO!

@AlmaPhysio 3 года назад

💪💪

@cristianpelillo9961 3 года назад

Grazie per gli ottimi consigli

@graziaseregni1486 28 дней назад

Sempre bravissimo, mi permetto una precisazione. Peggio sono le bevande pronte ricche di acqua e zuccheri (latti di mandorle, soya ecc... leggete negli ingredienti la quantità di zuccheri e la povertà di sostanza vera in percentuale); tanta acqua e zucchero pagata .... salata e quanti camion e gasolio ... per portare in tavola un cibo vele pochissimo e costa.

@enricaferracuti5715 2 года назад

Grazie dei consigli bravissimo nella spiegazione

@rossellaruzza8949 3 года назад

Ottimo video bravo.

@rosariaruggirello7080 2 года назад

Grazie per i consigli

@luciagiovannabologna9130 Год назад

Grazie mille x questo video molto utile

@barbaramchannel272 2 года назад

La mia dietologa mi ha dato pasta 70 gr.e pane integrale nello stesso giorno e sto dimagrendo benissimo.....ottimi consigli grazie

@vittoriobuccella359 3 года назад

Grazie concordo!Ho una domanda:i crissini integrali come considerarli. Grazie

@marziabuscaglione2225 3 года назад

Grazie Gianluca

@anaismastretti6988 3 года назад

Grazie per questi consigli preziosi 💕

@rosannarigamonti64 3 года назад

Grazie sempre di quello che ci insegni

@lilianagrossi 2 года назад

Buondì. Soffro di sindrome metabolica con glicemia alta. Ho pensato di utilizzare gallette di riso e/o mais, ma ho scoperto che hanno un IG alto. Purtroppo sono intollerante al glutine (non sono ancora celiaca) e pane/pasta/pizza anche senza glutine mi alzano la glicemia. Cosa potrei usare? La ringrazio in anticipo!

@aurelioparlascino9076 3 года назад

Volevo dirti che Anche per me sei il miglior fisioterapista del mondo...🔝🔝🔝😉👍

@AlmaPhysio 3 года назад

Grazie Aurelio 🙏

@aurelioparlascino9076 3 года назад

@@AlmaPhysio grazie a te ....🙏🏻

@rosaalbaacquafredda7393 3 года назад

E tutto vero Gianluca;;; sono d'accordo:! Ma a volte è molto difficile:::: l'educazione alimentare che abbiamo ricevuto x anni;; poi non ti dico la TV;;; non fanno altro che pubblicizzare: tantissimi carbo!!! Io mi sforzo di togliere;;;; ma i nostri bambini è molto difficile;;; le mense scolastiche e le merende a metà mattina;; poveri figli::😞 speriamo che la mentalità bambi👍👍 ciao e grazie🌹

@pasquacinquepalmi1181 3 года назад

Grazie ,,mio caro Bella la lezione,,,ormai lo imposta nella mente... Come alimentarsi Mi sono astenuta da tutti questi alimenti Che ai elencato,,,,vivo benissimo Ti voglio bene,,,,caro PROFF Buona giornata ❤️❤️❤️❤️,, è Fine settimana 🌈🌈🌈🌈🌈🙏🙏🙏😘😘😘😘😘👏👏👏👏

@gessicamontalbano2472 2 года назад

Salve.... ma quante uova si possono mangiare a settimana? Io mangio spesso i fiocchi d'avena volevo sapere se fanno bene 🤷‍♀️mangio pasta e pane integrale e lo peso 🙋‍♀️

@iosono328 3 года назад

Carboidrati semplici o complessi: quali tra questi è quello piu sconsigliato? O di entrambi c è qualcosa che è meglio evitarla?

@ernestamessina2928 3 года назад

Che il pane bianco e ricco di carboidrati cosa mi dite del pane di semola?

@rosaalbaacquafredda7393 2 года назад

👍👍👍👍👍👍👍 grazie mille ciao

@raffaelevaiano9617 3 года назад

Bravissimo, i miei complimenti per la spiegazione. Se posso fare una domanda, volevo sapere che tipo di carboidrati vengono considerati le gallette di mais e quelle di riso? Grazie anticipatamente

@AlmaPhysio 3 года назад

L'amido è un carboidrato complesso 😉

@Aquila5114 3 года назад

Salve, vorrei porre questa domanda,,,,, le carote crescono sotto terra,,,, bisogna diminuirle ❓❓❓❓buon lavoro e grazie dei consigli che da 🤗🙋🏻‍♀️

@veronicaguglielmino1270 3 года назад

Carboidrati no o 40 grammi al giorno ok carne una volta a settimana allora che si deve mangiare gli altri 6 giorni solo pesce?

@francescatestoni757 Год назад

No,puoi mangiare legumi,fagioli, lenticchie minestrone,,riso venere o integrale ,a me piacciono tanto,a te non saprei

@mariacarmelitapiroli3873 3 месяца назад

Grazie Gianluca bisogna vedere anche la dieta sui cereali integrali fin dalla mattina..😊

@luciagennari8275 3 года назад

È vero che le uova contengono acido arachidonico,quindi infiammatorie?

@marinabrugnolo9396 2 года назад

Grazie

@Cluboldschool80 3 года назад

Credo che una colazione salata sia migliore di una dolce (parlando di uova e quant'altro). Per quanto riguarda le patate, le amavo fatte in tutti modi ma effettivamente sono una bomba. Amavo riso e patate o pasta e patate 😭 Ad ogni modo piccola postilla: Avevo saltato questo video. Mi è venuto il pallino mentre guardavo un film, ed eccomi qui 🤣

@sevede5076 2 года назад

Grazie

@orsolacastellano5541 2 года назад

Sei molto bravo

@Emil-1 2 года назад

Quante uova al giorno per un adulto? Grazie

@patriziafattori8615 2 года назад

Gianluca buon pomeriggio, sei un nutrizionista oppure un dietista?

@YvonneMorandi 2 года назад

Ciao, io mi sono iscritta più per un pro memoria e per piccoli allenamenti ..... In fondo sono anni che conosco molto sull'alimentazione e trovo strano che ci sono ancora molte persone che non sanno come si mangia e come !!! A parte che si deve usare il buon senso, una quantità di libri su questo argomento in contrasto gli uni con gli altri ... Quindi riflettere e usare il proprio cervello, non è difficile... al massimo il difficile è metterlo in pratica....... mi fermo qui anche sè potrei aggiungere molto altro !! Lol

@robertopittaui4957 3 года назад

complimenti sempre per questi video. Ma la domanda che voglio fare e se vale anche per i zuccheri, che sinceramente non riesco a levare. Grazie

@AlmaPhysio 3 года назад

Si, sono carboidrati

@luisaarruda9457 3 года назад

Óptimo video

@rosellarosella8730 3 года назад

Grazie Gianluca per i tuoi consigli! Sono sempre molto utili ! Sto facendo il digiuno intermittente 16/8. Ma lo si può fare per sempre o è meglio interrompere ogni tanto? Sinceramente le uova a colazione non riesco proprio a mandarle giù , ma uno yogurt bianco magro in una dieta a 4 pasti?

@AlmaPhysio 3 года назад

Io lo interrompo ogni tanto :) Non essendo nutrizionista non posso ne' voglio dare indicazioni specifcihe riguardanti diete... per maggiori informazioni ed indicazioni da parte della nostra dietista, puoi mandare una mail a info@almaphysio.com :)

@annaritasperini1100 3 года назад

Una domanda...ma tutte le mattine si possono mangiare...

@Manuela.chArlotteCc 3 года назад

bravissimo, come sempre! potresti parlare della cottura a vapore? la pasta a vapore, come tutto quello che viene cucinato a vapore, è + sana e, soprattutto, si può cucinare la pasta a vapore? grazie💕

@AlmaPhysio 3 года назад

È un nell'argomento, dovremmo approfondire!

@Manuela.chArlotteCc 3 года назад

@@AlmaPhysio grazie!🥰

@luigi909 3 года назад

Bravo dottore👍,sarebbe utile un approfondimento sugli antinutrienti che limitano I benefici dei cibi integrali....leggenda o verita'? 🤔 Ciaoooo

@AlmaPhysio 3 года назад

Ci sono studi interessanti, sicuramente meriterebbero un video dedicato..

@luigi909 3 года назад

@@AlmaPhysio si, molto utile👍🙏

@massimobellinetto667 3 года назад

Ciao grande Gianluca 💪👍

@marcogaviraghi3492 3 года назад

W il digiuno intermittenteeeeeee

@evataliano2095 Год назад

Anche barbabietola rossa cipolla ravanello( alimenti sotto terra) sono come le patate?

@lorym8211 3 года назад

Grazie video utilissimo...però mi capita a volte di avere mal di testa e non appena mangio del pane mi passa subito...come mai?

@sergioscalia5922 3 года назад

Ipoglicemia...?

@claudiatondo5690 3 года назад

Gianluca, ma uova strapazzate vanno bene? quelle sode le trovo un po' pesanti.

@AlmaPhysio 3 года назад

Mi piacciono molto 😉

@vincenzamatera8392 2 года назад

Un uovo alla mattina può andare bene? A colazione?

@CC-ph4uh 2 года назад

Siamo stati addestrati fin da piccoli a consumare cibi e bevande raffinati e confezionati, resi intenzionalmente molto appetibili a vantaggio delle vendite e del business, con gravi ripercussioni nel tempo sulla salute ... Tornare liberi è possibile con un percorso di consapevolezza e conoscenza.

@10roppi 3 года назад

Grazie ti seguo sempre, consigli eccellenti, volevo chiedere, x chi come me soffre di colol irritabile come fare a seguire i tuoi consigli senza avere poi problemi collaterali che le fibre mi creano. Sto cercando di eliminare glutine e lattosio/caseina, quindi niente pasta e formaggi, copresa la ricotta. Sto sostituendo con minestre di avena e passati.di fagioli, se ho ben capito.la carne una volta a settimana? Grazie 1000 se vorrai darmi.qualche consiglio su questo mio.quesito🙏

@AlmaPhysio 3 года назад

Ciao Maria, ti consiglierei una seduta con la nostra dietista, se vuoi maggiori informazioni scrivici a info@almaphysio.com 🙏

@pb7762 Год назад

bravo

@TheTrancemaster90 3 года назад

doc, le carote vanno bene?

@cristinasallustio578 3 года назад

Grazie per i tuoi consigli io mangio il pane integrale .cercherò di contenerli 👍❤

@angelacaporusso4292 2 года назад

Ti seguo...... grazie mille

@drooyrich1279 2 года назад

Grazie .. per quanto riguarda il vino penso che sia lo stesso discorso delle bevande zuccherate in quanto é essenzialmente zucchero .. dico bene ? Grazie

@ilvaiezzi4198 3 года назад

Io adoro l integrale e il pane lo faccio in casa grazie mi devo solo contenere

@jamilamoulabbi467 2 года назад

Usa lievito madre 👍

@paolagollin4417 3 года назад

Dell'avena a colazione, come il porrige con latte di soia, cosa ne pensa?

@AlmaPhysio 3 года назад

è la mia colazione (quando la faccio). Con mirtilli e semi di lino

@paolagollin4417 3 года назад

@@AlmaPhysio grazie mille. La sto cominciando anch'io e in effetti ho meno fame a metà mattina e più resistenza, più energia..

@danieladanaila2864 2 года назад

fete biscottate integrale va bene ? vorei eliminare glutine

@francescatestoni757 Год назад

Integrale ,noo peggio che mai😮

@83ryo 2 года назад

La frutta la mangio tutti i giorni con i frullati 😥 ogni mattina ci butto di tutto semi spezie frutta yogurt magro bevande alle mandorle o al cocco proteine in polvere... Non va più bene ?

@AlmaPhysio 2 года назад

Va benissimo Andrea, continua così

@fulviabianchi2182 3 года назад

Si può abbinare l uovo con lamela cotta a colazione,

@elisafilful 3 года назад

Certo! Anche con la banana per i pancake 🥞

@andreahabis1265 3 года назад

Cmq sia le cose che piacciono di più .. son quelle che “ fanno più male”..

@francamonte5293 2 года назад

@cubicaturaitalia 2 года назад

Veramente, lo dico sempre, nutella, pizza, patatine, birra ecc

@russofobia435 2 года назад

Non sempre è vero

@verovero8952 11 месяцев назад

Piacciono quando si è dipendenti...quando ci si disintossica non si sente più così.iniziano a piacere altri cibi .a me ad esempio la Nutella non piace più...mille volte meglio le creme sane che preparo io a casa

@verovero8952 11 месяцев назад

L altro giorno ad esempio ho voluto riprovare dei biscotti che di solito mi piacevano molto...che delusione...ho sentito solo troppo zucchero in bocca e il sapore è stato deludente. Prima ne andavo matta

@elena7524 11 месяцев назад

Potrei aderire a tutti questi trucchetti, purtroppo io non posso mangiare uova per questioni allergiche e nemmeno cibi integrali ,a causa di una fortissima allergia alimentare e da contatto al nichel.

@antoniacampanini9181 Год назад

Cosa mi dici del gelato ?

@Blackbyrd_GP86_bianconero Год назад

allora la carne 1 volta a settimana? io per non mangiare sempre carboidrati, mangiamo 3 volte a settimana carne o salsiccia 😢 come.dici tu col pane.

@stefy.m.5794 Год назад

Grazie interessante!! Però non ha detto nulla del gelato Almeno una volta al giorno si può? Grazie mille!

@francescatestoni757 Год назад

Nooooo😂

@ilvaiezzi4198 3 года назад

Ciao bn pmrg grazie io che adoro il pane.anzi una volta se nn aggiungervi il pane ti facevano sentire in colpa 😀😋

@peppdico6727 3 года назад

Quindi anche le carote?

@paolatamer5217 2 года назад

Anche il the senza zucchero, intendo quello dellafuze tea

@silvanarapana2265 2 года назад

Va bene il pane di grano saraceno.?

@francescatestoni757 Год назад

Va benissimo ma anch'io non so in che quantità 😢

@m.y.p.14 2 года назад

👏👏👏👏👏👏

@leonesv8038 3 года назад

Cosa ne pensi del succo di frutta 100% non da concentrato?

@AlmaPhysio 3 года назад

ricco di vitamine e minerali, ma meglio la frutta intera che ha anche le fibre... a meno che una persona non abbia problemi di assorbimento o fa fatica a masticare

@leonesv8038 3 года назад

@@AlmaPhysio Grazie di cuore per tutti gli ottimi consigli.

@aldodeamicis598 Год назад

Eccomi, presente.., sono dipendente dai carboidrati, soprattutto pasta e pane di farine bianche! In breve riassumo, perchè le eventuali risposte potrebbero essere utile per molti. Bevo una birretta da 0,50 lt al dì, o un paio di bicchieri di vino, sempre al dì. Però..., sono magro, faccio sport regolarmente quasi tutti i giorni (almeno una mezz'oretta, ma anche più), mangio moltissime verdure a foglia verde (cotte e crude), non mangio carne ma mangio il persce, il giusto (spero) di formaggi, e purtroppo esagero un po' col sale.. Pochi zuccheri semplici (appunto la birretta) e niente succhi e bevande gassate. E con una presione arteriosa leggermente alta.. Dovrei preoccuparmi?? Il fatto è che appena faccio sport mi arriva un bisogno di pasta o pane incredibile... Non bisognerebbe tener presente nelle diete anche il consumo energetico per regolarsi con i carboidrati ? E poi, è suggerito anche quì l'uso di pani integrali perchè contengono fibra, che allieva, si dice nel video, l'assorbimento di carboidrati. Ma io le assumo le fibre, e anche tanto, ma sotto forma di vegetali a foglia verde.. Questo non mi dovrebbe mettere al riparo dagli eccessi di carboidrati raffinati?? Grazie!

@PaulMathieu--- Год назад

ma come faccio a mangiare le uova senza pane ?

@mara_pontello8798 3 года назад

Io ho iniziato una dieta chetogenica vegetariana da 10gg, incredibile come spezzi la dipendenza da carboidrati. Ora non ho voglia nemmeno più di frutta, ma le fibre ovviamente le integro con verdure come spinaci, asparagi, funghi, bieta, cavolini di Bruxelles, broccoli ecc....ecc...

@neviamariani2498 Год назад

Grazie mille forse è meglio fare una colazione salata, ecco perché dopo 2 ore è alta la glicemia ❤

@Blackbyrd_GP86_bianconero Год назад

bere aqua gassata fa anche male? a me piace piu l'acqua gassata che liscia

@stefymonti 2 года назад

Oramai sono 5 anni che faccio colazione salata uova/carne/pesce e verdure o ortaggi di stagione.

@nicolettanarcisi1962 3 месяца назад

Pasta integrale di grano antico ...contiene fibre, proteine,ferro, fosforo,vitamine, sali minerali!!!

@freddiemercuryandqueenfore1066 Год назад

Io ho una dipendenza da carboidrati..da quando ho ricominciato a mangiare glutine ..pizza ..patatine ecc

@enzacurti1790 2 года назад

Concordo io faccio abuso di carboidrati non aumento di peso anzi ma ho paura ha provare la glicemia cerco di mangiare dolci integrali

@gabriellacroce402 2 года назад

Io non riesco a rinunciare al pane

@kyokootonashi1054 3 года назад

Va bene tutto, ma le uova e non un minimo di dolce almeno a colazione, anche che sia una fetta biscottata mi fa venire il voltastomaco al pensiero 😂😂😂 Per carità di Dio😂😂😂 Per il resto, d'accordo su tutto!

@stefanococco5791 3 года назад

Cosa ne pensi del pane alla curcuma?

@AlmaPhysio 3 года назад

Buono 😊, come tutte le cose da mangiare con moderazione

@andreahabis1265 3 года назад

Ma il succo d arancia fresco ?! La spremuta fatta in casa va bene ?? Quelli da super mercato evito !! Pieno di zuccheri e di arancia c’è solo il nome ..