Io quando stavo male ho digiunato 4 mesi poi ho ricominciato a mangiare ma pochissimo perché non avevo voglia mi riposavo molto infatti. Col tempo un po alla volta ho iniziato a stare meglio quindi ma c' è voluto molto. Tempo pregavo DIOCHE MI AIUTASSE O DI FARMI CONOSCERE PERSONE CHE POSSONO AIUTARMI E COSÌ É STATO OGGI STO BENE UN PASSO AL GIORNO RIPOSARE PER RIGENERARSI.E BERE MOLTO ACQUA CON LIMONE ❤❤❤❤
Oh, finalmente qualcuno che dice tutta sul digiuno Intermittente👍quando lo faccio sono più sveglia, più leggera, mi sento pure con l’umore più su. Grazie per le info sulla salute 👍💖
Io sono un altra ,ti assicuro nn so cos'è un dolore , cammino un ora al giorno e mi alleno 6 giorni alla settimana,lo trovo il tempo c'è tempo x lavorare allora c'è il tempo x curare la mia salute ..💪💪💪,grazie Gian 😘
Grazie mille dottore! Io ho cominciato a fare il digiuno intermite, seguendo i suoi consigli e sto benissimo! Dopo tanti anni di blocco metabolico finalmente ho cominciato a perde peso e migliorare la salute! Ho tanta energia e sono sempre di buon umore! Grazieeeee! Continuerò a seguire i suoi preziosissimi consigli! 😊🤗❤
Io ho iniziato due mesi fa, è mi sento molto bene, è anche sto iniziando a dimagrire, per me che era difficile perdere peso, adesso ho 59anni è avevo la glicemia alta è il colesterolo alto è nessun'altra dieta mi aiutava a perdere peso, grazie per questo consiglio, la ringrazio infinitamente!
In questo video hai parlato tante volte di ciclo...potresti fare un video specifico per la menopausa? Quali alimenti sono consigliati per contrastare i disturbi della menopausa ecc. Grazie
Grazie mille, per i vostri preziosi consigli, ho iniziato a fare digiuno intermittente, grazie ai vostri video, ora faccio quello di 20/4 e mi sento benissimo, onestamente mi meravigliavo di non avere fame, con questo video ho capito che il motivo è l'alimentazione, ho sempre evitato il cibo spazzatura, sono felice di avervi conosciuto e grazie ancora per le vostre eccellenti e chiare spiegazioni 🙏👍👍👍
I tumori vengono perché molti mangiano CARNE invece di noccioline la carne è putrefazione non come le noccioline ricche di vitamine C k B FACILI DA DIGERIRE IO HO SMESSO DI MANGIARE CARNE A 23 ANNI E SONO DIVENTATA VEGETARIANA ❤❤❤❤❤❤ mangiando uova formaggio latte di soia latte di avena cavolo fiore cavolo verde noodles che mangiano i giapponesi o i cinesi frutta e molta acqua termale acqua frizzante sampellegrino ❤❤❤❤❤ beh credo in DIO SENTO CHE LA DIETA VEGETARIANA FA BENE
Grazie dottore, ero piena di dolori anche mi era tornato il reflusso. Perché mi sentivo bene ho cominciato a mangiare,ho provato a saltare la cena per tre giorni e sono spariti tutti dolori e mi sentivo più forti . Ho 55 anni . . Adesso seguirò i suoi consigli. Grazie grazie grazie .
Io ho fatto il digiuno quasi intermittente inconsapevolmente x più di 20 anni perché avevo 1 lavoro dove non si poteva mangiare al mattino ed era anche 1 lavoro x me pesante ma era all aria aperta aria pullita sole.. A mezzodì si mangiava frugalmente e a volte no.. Non avevo appetito.. Si sudava molto ma si beveva molto mi sono abituata subito e stavo molto bene ero piena di energia buon umore e dormivo profondamente quindi penso che se si fanno diete fanno più bene se lo stile di vita è anche con sole aria pulita e movimento adesso non lavoro e la vita è cambiata così ho pensato di dare il digiuno intermittente vedendo questi video x me è facilissimo stare senza mangiare ma non lo voglio fare drasticamente perché penso che mi fa più bene 1 digiuno moderato .. Grazie e i tuoi consigli son contenta di averti trovato
Ciao ,PROFF Grazie ,i suggerimento che ai appena trasmesso,, sono felice Mi sono abituata al digiuno intermittente! Di 16ore,,,8 mangiare.amo dimagrire poco x volta. Sto bene.Se ci sarà bisogno,,, farò quello di 20 ore Grande il video ,,,x le donne Tutte le età.. Sei il mio Dottore,,,,buon fine settimana,,, è lo staff❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘🌈🌈🌈
Grazie, per preziosi consigli, ho iniziato 8/16 3 mesi fa ero interessata rigenerare il mio corpo non pensavo che si possa perdere i chili così facilmente senza soffrire, anzi ogni giorno che passa mi sento meglio, pienamente soddisfatta e più leggera 😀
@@Luna-xr2fv ciao, credo che non debba passare il concetto che facendo questo tipo di digiuno intermittente significhi che quando si mangia si possano avere le medesime regole alimentari deleterie. Nel momento del pasto bisogna mangiare in modo abbondante ma se fatto con cibi sani e grassi salutari come quelli dell'avocado, della frutta secca, del salmone ecc. Non mangiare cibo e zuccheri raffinati ma prediligere frutta e verdura rigorosamente di stagione. Cercare di non bere alcolici, bibite gassate ma tisane, acqua e limone, tè verde..dato che solo acqua può stancare e dare meno soddisfazione. Dopodiché bisogna fare attività fisica come lunghe camminate a passo veloce se non si è degli sportivi. Comunque sia ogniuno di noi è diverso e bisogna andare per gradi e non partire in quarta, altrimenti si rischia di accumulare troppo stress che non fa bene al metabolismo. Il video lo spiega bene. Dipende da più fattori... poi se una volta si fa uno sgarro e ci si mangia una pizza secondo me non muore nessuno. Insomma la vita è una e diventare dei talebani alimentari anche no..un saluto.
@@Luna-xr2fv ciao Luna, mangio tutto ,vario ogni giorno, sempre verdure,uova ,pesce mai di allevamento, carne bianca, pasta ,riso, evito il cibo spazzatura
Grazie per le sue utili consigli, sono iscritta al suo canale e da domani inizio praticare il digiuno intermitente, mi hai convinta e mi sento di farlo
Grazieeeee infinite Gianluca..da mesi faccio il 4. 20 sono felicissima di non dover più contare calorie pesare ..un incubo ora faccio la mia bella colazione un pranzo non esagerato..perso 7 kg...ora sono 50 kg ho 56 anni ...grazie sono meno stanca di prima..lo sto consigliando..ma tanti hanno la mente chiusa..
Salve, sono felice di rivedere vostro video dove si parla del digiuno, così potrei ritornare di nuovo alla pratica che esercitavo 20 anni fa prima che arrivassi in Italia, che a 40 anni mi davamo 27. Grazie per la sua presenza e attività
Ciao sono Nadia ho 69 anni io faccio il digiuno intermittente e al massimo sono stata a digiuno 23 ore faccio sempre tuttj i giorni i tuoi esercizi ,sono una taglia 42 peso 53kg e sono alta 1,65 .Devo dire che io pratico la life 120 di Panzironi con il quale ho evitato l intervento del tunnel carpale allergie r tiroide ,io ero una persona che ho mangiato integrale x anni non mi muovevo più la chinoa costava tantissimo a natura si cereali r basta .Ora io sto benissimo prendo vita colloidale e d .im digiuno io che sono magra lo faccio quando vado a cena fuori che sgarro un po .i vostri video io li consiglio a tutti complimenti grazie C N
Grazie Gianluca, ti seguo da diversi anni, cerco di mettere a frutto i tuoi buoni consigli, ho iniziato il digiuno intermittente circa 3 anni fa e sono riuscita a perdere circa 20 Kg oltre che a sentirmi molto meglio. Vorrei chiederti, visto che in tanti (notati i risultati) mi dicono che è "sbagliato" saltare la colazione, x quanto tempo o quanto nell'intero anno posso digiunare? A me resta facile farlo dal lunedì al venerdì (i giorni che vado a lavoro) perché al momento che sono occupata non penso e non sento la fame. Grazie, grazie ancora di tutto.
Ciao Fabi, non esiste una regola per tutti e nessuno conosce la verità assoluta. Se tu ti trovi bene e, soprattutto, se hai risultati... Continua così 😊
@almaphysio ciao. Io non ho capito bene una cosa. Quando parli dal 21 esimo giorno al 28 esimo, intendi di smettere in digiuno quando si ha il ciclo? Grazie.
@@jessicagarozzo4466 mi permetto di rispondere. Dal 21 al 28 giorno del ciclo vuol dire che se il tuo primo giorno di ciclo è il 01 giugno allora non puoi fare il digiuno dal 21 al 28 giugno, quindi non è durante la mestruazione che devi evitare di digiunare ma dal 21esimo al 28esimo giorno del ciclo. Come ti spiegavo prima
Non sono d'accordo sul fatto che sia meglio saltare la colazione piuttosto che la cena. È un ragionamento che ritengo ridicolo la motivazione che all'età della pietra non c'era la colazione pronta alla mattina!!! Quello che bisogna dire è ciò che sia meglio, più vantaggioso a 360° Io ritengo che sia 100 volte meglio saltare la cena piuttosto che la colazione Perché se salti la colazione, andrà a finire che la cena sarà un pasto comunque consistente, e questo non aiuta il sonno e soprattutto non aiuta gli organi perché nella fase notturna del riposo sarebbe meglio avere lo stomaco leggero.
E' sicuramente più facile saltare la colazione e quindi arrivare a un digiuno di 16 ore senza troppi sforzi. Io mi trovo meglio così infatti, altrimenti se saltassi la cena avrei i crampi per la fame e faticherei a dormire.
L unico video sul digiuno per le donne che non sia alla moda intermittente ..grazie, speriamo che anche le donne si interessino al benessere invece che alla forma
Ho iniziato il digiuno intermittente da qualche giorno bevendo durante le ore di digiuno acqua,ho visto che nel video spieghi che di può aggiungere un po' di sale, io sto assumendo il Polase e ti chiedo se posso tranquillamente continuare ad assumerlo oppure no. Ti ringrazio e complimenti per come spieghi tutto in maniera molto chiara.
Ben esposto. Chiaro e conciso. Un quesito: se si assumono farmaci al mattino... Come fare il digiuno intermittente? Non cenare, può essere l'alternativa? Grazie 1000 x farmi sapere Giulietta
Non ho un ciclo mestruale regolare né facilmente tracciabile, ma puntualmente comincio a sentire un forte bisogno di zuccheri e carboidrati una settimana prima delle mestruazioni. È l'unico periodo in cui non mi sforzo neppure di evitarli 😂 mi fa piacere sapere che in fondo è la mia natura a pretenderlo e che non è solo un mio capriccio da tenere a bada.
Io il digiuno per mesi non pane e acqua ma acqua e due pere o due mele...bere tanta acqua e riposare molto❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ io avevo una malattia rara HO PREGATO MOLTO E SONO GUARITA❤❤❤❤❤❤❤❤ CREDO MOLTO IN DIO ONNIPOTENTE CHE PUÒ TUTTO E VEDE TUTTO E SA TUTTO ❤❤❤❤❤
Ti consiglio acqua sampellegrino frizzante naturale è un acqua termale nasce cosi dalla fonte ci sentiamo bye bye provala questa acqua❤❤❤❤ la trovi al supermercato ❤❤❤❤❤❤
1 settimana di digiuno intermittente. -5 kg, me ne mancano altri 4 e sono ok🤩. Però la mattina mangio molto e non mi pesa, perché non ho rinunciato ai carboidrati. 🤩🤩🤩 grazie mille
Potresti parlare nel dettaglio su cosa mangiare in caso di disbiosi intestinale?🙂 Io ceno alle 18 -18:30 Per evitare di andare a dormire a stomaco pieno....ho trovato tanto giovamento ma non basta....
Ciao! Sto facendo digiuno intermittente un giorno a settimana, per cui mangio 3 volte al giorno, tranne la domenica che salto la cena (digiuno per 16 ore). Questa pratica è utile per la salute? Sono magra e non voglio dimagrire, ho 43 anni. Grazie!
Si vede che siamo una società dell'opulenza e lo dico senza polemica verso chicchessia. Abbiamo talmente tanto cibo e magari anche di scarsa qualità che soffriamo di tante problematiche del metabolismo e così ci autosomministriamo il digiuno per ovviare a problemi di salute o di peso. Pensare che ci sono popolazioni per le quali il digiuno è la triste realtà quotidiana certo non voluta né scelta. Dovremmo essere grati di avere tutto questo cibo magnifico che la posizione geografica così differenziata del nostro Paese ci garantisce e gustiamocelo con coscienza e consapevolezza e, quando ci sta, fare anche qualche piccolo strappo che ci fa bene all'umore. Grazie delle info.
Buongiorno molto importante quello che le dice io vorrei cominciare a saltare la cena 0 76anni pensi che che risolvo qualche problema di salute mi dia una risposta la ringrazio i suoi video sono sempre molto interessanti
Riguardo al digiuno intermittente lo seguo da alcuni anni ,mi trovo molto bene .sono cambiata sia che mi sento piu' felice e serena ed appagante in generale. All 'incirca seguo dai 16 18 .Ogni tanto faccio una leggera colazione con uno yogurt greco con cereali. Prediligo tre volte alla settimana mangiare legumi e verdura. Comunque GRAZIE per questi video intelligenti e spiegati bene. Saluti.
Perché se salto la colazione mi viene mal di testa? Come posso fare? Non sono sovrappeso, 55 kg per 163 cm. Utilizzerei il digiuno per la cellulite. Sbaglio?
Ciao Gialuca ascolto con attenzione tutto ciò che dici,una coppia di amici fanno il digiuno a intermittenza e stanno benissimo. Io ogni tanto ci provo ma non ci sono mai riuscita. Ho 53 anni da 2 in menopausa ,ho sempre mangiato tantissimo di tutto e a tutte le ore del giorno e della notte un vero disastro. Non riposo bene ,mi sveglia la fame puntuale come un orologio svizzero, essendo narcolettica dovrei almeno riposare bene la notte ma svegliandomi praticamente sempre e da tutta la vita al mattino sono uno straccio. grazie a Dio non sono mai ingrassata peso 57 chili ma vorrei digiunare per risolvere alcuni problemi d'infiammazione alle ossa, non riesco a stare più di 4/5 ore digiuna diventa difficile anche fare le analisi per me perché se non mangio mi sento veramente male e rischio di svenire. Mi puoi aiutare a capire per favore? Mangio così tanto da quarant'anni e non ce la faccio più. Sono sempre stanca e priva di energia per questo motivo ho vissuto la metà dei miei anni 😏😔
è da un po' che pratico il 16/8 e non ho mai avuto problemi. L'altro giorno, a causa di forze maggiori, ho dovuto mangiare troppi carboidrati e troppe poche fibre e proteine. Arrivata la sera (io salto la cena) è stato un incubo. Alla fine ho dovuto mangiare un uovo crudo, perchè altrimenti non ce l'avrei fatta ad arrivare alla mattina.
Ciao, ti seguo da un pò e ritengo che i tuoi video siano veramente molto interessanti e piacevoli da guardare. Ho un dilemma purtroppo dopo aver guardato questo video- Ho iniziato il digiuno da 2 giorni ed avevo intenzione di protrarlo a 5 giorni. Al momento mi sento benissimo non ho alcun senso di fame (è la prima volta che provo a fare il digiuno), ma il mio "problema" è che sono al giorno 25 del ciclo e vorrei evitare di fermare il digiuno poichè mi sentivo veramente molto motivata ad arrivare ai 5 giorni. Se solo per questa volta continuassi, sarà certo il fatto di avere conseguenze negative a causa della scarsa produzione di progesterone?
Grazie tante Dott. Io vi seguo dal Canada mi scuserai dunque per gli errori della lingua. Quindi da quando siamo chiusi dentro case a causa della pandemia seguo sempre i suoi video vi mando i miei complementi veramente Mi hanno autando tanto a diminuire i problemi perche soffro di arthrosi dei ginocchi Grazie Grazie Purtroppo sono lontano per potere avere i vostri consigli
Io lo.faccio da diverso tempo mi trovo benissimo però quando raramente mangio anche di sera , visto che da tanto tempo mangio solo a pranzo, ...specialmente pietanza con il sugo la notte do di stomaco specialmente se ho bevuto acqua 2 secondi prima ..come mai?
Ciao Gianluca, avrei una domanda. Durante il digiuno intermittente, è sbagliato fare uno spuntino sano tra il pranzo e la cena? Dato che le calorie devono essere uguali a prima del digiuno, pensavo si potesse fare per esempio con frutta fresca e yogurt bianco e ho provato a farlo per due giorni. Grazie per la gentile attenzione, per tutti i tuoi video molto utili e preziosi. Annamaria
Mi sono iscritta da poco e con mia delusione ho notato che aver lasciato il digiuno intermittente 18/6 non è stato un buon comportamento. Stavo bene avevo perso 9 kg in 2 mesi ma poi per un motivo o per un altro ho smesso. Devo ricominciare. Grazie
Ringrazio, il dottore di questa dieta, intermittente. E Ringrazio le persone che ne , parlano, nei video. Io personalmente, ho cambiato,durante, il digiuno, bero, te, il latte, caffè, con mezzo cucchiaio di miele. Sono molto soddisfatta, ho perso i kg. Specialmente, la circonferenza, oltretutto, mi sento benissimo, vi ringrazio, di cuore ❤ i video, sei bravissimo,
Grazio Dott.Italiano, consigli sempre molto validi e interessanti! Sono una settantenne e sono interessata al digiuno intermittente saltando la colazione, ho solo un dubbio, neanche il caffè anche senza zucchero? Posso prendere il mio Eurotirox? Ho tolto la tiroide. La ringrazio tanto per la risposta. Grazie per la risposta
è meglio saltare la cena. Saltare la colazione, secondo molti studi, può provocare malattie all'apparato cardiocircolatorio. “Colazione da re, pranzo da principe, cena da povero” è un proverbio ma racchiude grande saggezza. Almaphysio dice molte cose giuste ma non è il detentore della verità assoluta, è meglio ascoltare il parere di altri medici specializzati nel digiuno per avere un quadro più completo su questo stile di vita.
Ciao! Invece, nell'occupazione? Si può fare senza compromettere una ipotetica possibilità di gravidanza? O il cortisolo può impedire l'ovulazione? Grazie
Siamo una coppia di settantenni ancora attivi ,ma in entrambi i muscoli soprattutto nelle braccia ,sono in condizioni pietose. Abbiamo cominciato il digiuno 16/8 con la colazione e il pranzo,perché ci è più consono. Ci sono speranze anche per noi ?
Buongiorno dottore Ho 72 anni faccio fatica a mettermi in dieta ho sempre voglia di dolci e dovrei diminuire 5 Kg di pancia . Mi aiuti anche se non ho più 20 anni .Crazie e congratulazioni x i suoi consigli. Meri
Grazie per i bellissimi video su tutti questi argomenti interessanti però vorrei chiedere una cosa e cioè se come spieghi è sconsigliato andare in deficit calorico, come si fa a dimagrire? Cioè con il digiuno si perde peso pur ingurgitando le stesse calorie che si consumano?
Seguo il vostro canale con piacere… riporto mia testimonianza… mangio in maniera equilibrata come anche voi suggerite da anni… e da 4 anni pratico le 8 ore di cibo e 16 di digiuno… a dire il vero anche 6/18… e sto davvero bene. Questo video però mi ha dato altri spunti… grazie 🙏
Ciao Gianluca, ti seguo sempre e ti ringrazio per i tuoi video super interessanti. Ho 61 anni, ho fatto due menopause una a 42 anni a seguito di intervento per ca mammario e una naturale ai 55/56 anni. Si ebbene, quando ho finito la terapia ormonale che bloccava le ovaie è ritornato il ciclo. La scorsa estate sono arrivata a pesare 66,5 kg per 1,50 di altezza e avendo fatto le analisi che risultavano pessime ho deciso da sola di cominciare a mangiare meglio e ho di colpo eliminato latte, latticini e tutti i carboidrati. Ho perso 5,5 kg in 3 mesi e adesso ne peso 58,6. Non faccio attività fisica. Il mio grande problema è che ho avuto una copiosa perdita di capelli fatto che mi porta ad essere depressa e io ci soffro di depressione maggiore con attacchi di panico. Ti chiedo: è meglio avere qualche kg in più per avere ancora i capelli oppure no?
Alla fine significa tornare come nell'epoca in cui, non essendoci tutta questa abbondanza , si mangiava un pasto completo sano e si faceva tanto movimento. Si facevano eccezioni solo in giorni eccezionali.
Grazie delle informazioni. Sono curiosa se le donne che prendono la pillola anticoncezionale combinata possano avere conseguenze diverse con il digiuno intermittente
Sto seguendo le indicazioni sul digiuno intermittente, 12 ore, poche volte 16 . Sono dimagrita, ho più energia, una certa quota di grasso sui fianchi e cosce sembra inattaccabile. Ho 60 anni, riuscirò ancora a produrre gli ormoni benefici come il testosterone e l'ormone della crescita?? O la biologia cambia in vista di un 'termine' fisiologico? Vi seguo da 6 mesi circa e vi apprezzo moltissimo ! Grazie Rosy
Sto facendo il digiuno intermittente,facendo però la colazione al mattino e un pasto alle 16 16.30.Ho 66 anni e nessuna patogia conclamata.Spero di easere nel giusto Grazie
Io confermo tutto in 4 mesi ho perso 5 kg con con il digiuno intermittente con soli 2 pasti interrompo una sola settimana mai stata meglio, non ringrazierò mai abbastanza in dottor Gianluca un gran professionista.. Grazie per gli utilissimi video 😘
@@annabuosi si si , sono tre giorni che salto la colazione mi credi se ti dico che non mi viene nemmeno fame durante la mattinata , e dopo pranzo non ho neanche sonno come le altre volte appena finito di pranzare mi veniva sonnolenza
@@nunziatamezzasalma2985 aspetta tra un mese e vedrai che noterai ben altre cose è comunque essenziale associare la ginnastica intensiva per ottenere migliori risultati
Buonasera, ho ascoltato il video con interesse ma ho un dubbio. Assumo progesterone su prescrizione medica perché sono in premenopausa (49 anni). Non ho la possibilità di calcolare il ventunesimo giorno per via dell'assoluta irregolarità del ciclo. Come mi posso accorgere di aver bisogno di introdurre carboidrati non raffinati? Grazie per la risposta.
Grazie mille, sei molto preparato. Per questo volevo chiederti se il meccanismo dell'autofagia si innesca solo dopo le 16 ore. Premetto che ho 49 anni e sono in normopeso, 163 cm per 50 kg e ho già provato a fare digiuno intermittente ma quello 20-4 è al momento per me un poco sostenibile. Però ho iniziato in maniera brusca, non graduale. Da pochi giorni sto praticando il 16-8 senza problemi. Grazie
