Çalıştığım büfeden hergün 2 sigara alan bir abi var. Sağlıklı beslenme konusu açılınca ben zengin değilim zeytin yağını nasıl alayım cevizi nasıl alayım der durur. Bir gün karşıma aldım gel hesap yapacağız. 2 sigaraya hergün 35₺ veriyorsun. 30 günde yani ayda 1050₺ yapar. Hergün 4 ekmek alıyorsun. 10₺ den ayda 300 de o yapar. Toplamda her ay 1350₺ veriyorsun zararına. 5 litre zeytin yağı rahat 2 ay yeter. Fiyatı 300₺. Kaldı 1050₺. 90₺ den 5 kilo kıyma alsan 450₺ yapar. Kaldı 600₺. Kilosu 50₺ den 5 kilo kabuklu ceviz alsan kaldı 350₺. Kilosu 50₺ den de kalan para ile 7 kilo kabuklu fındık alırsın dedim. Şimdi bir tarafta 1 ayda 1350₺ ye 60 paket sigara ve 120 ekmek var. Diğer tarafta 5lt sızma zeytin yağı, 5kg kıyma, 5kg ceviz ve 7kg fındık var. Parayı doğru yere yatırsan olacak ama olmuyor dedim gitti. İşine gelmedi nedense...
Insanlar sürekli ama ekonomik durumumuz yok ceviz, fındık vs nasıl alacağız diyorlar. Günde iki üç ekmek yiyen insanlar var. O parayla fındık fıstık alabilirsiniz. Yer fıstığı çok daha uygun fiyatlı ve tok tutan bir alternatif mesela. Burada asıl sorun ne biliyor musunuz:Bu şekilde beslenirken sağlıklı ama birçok tattan mahrum kalacak olmanız, Türk mutfağındaki birçok tatlı, pilav, hamur işini yiyemeyecek olmanız. 2 aya yakındır Candida diyeti yapıyorum. Karatay diyetinden çok daha zor çok daha kısıtlı bir diyet. Söylediği kahvaltı şekline çok yakın bir kahvaltı yapıyorum. Çok güzel doyuyorum evet ama kahvaltı yapma zevki olmuyor çünkü çok standart. İşin içinden unu çıkardığınızda acaba bu sabah börek mi yesem tost mu yesem tereyağlı yumurtaya ekmek mi bansam gibi seçenekleriniz olmuyor. Haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, domates, salatalık, kuruyemiş. Peynir dahi yemeyerek neredeyse iki aydır böyle besleniyorum dolar milyarderi de olsanız kiloyla kuruyemiş alacak paranız da olsa alıştığınız zevki BULAMAYACAKSINIZ. Bir karar vermeniz gerekiyor sağlıklı ama damak zevkinden mahrum olmaklı kilolu, sağlıksız ama istediğiniz her şeyi yiyor olmak mı? Asıl mesele bu çünkü ikisini birarada bulamazsınız.
HIIT yapıp günde 10km tempolu yürürseniz gayette istediğiniz yiyecekleri yiyebilirsiniz (yağı ve şekeri abartmamak şartıyla) Önemli olan aldığın kaloriden daha çok yakmak kardiyo ile. Hiç hareket etmeden de yağ yakılabilir ama dediğiniz gibi tatsız tutsuz yemekler olur.
Arkadaşlar sizin Doymak için yediğiniz ekmek Aslında sizin daha hızlı acıkmanıza sebep oluyo Çünkü glisemik indeksi yüksek Karbonhidratlar hemen acıktırır Örneğin patates de hemen acıktırır ya ilk başta Tok olduğunuzu düşünürsünüz Ama bir tabak yeşil salata ile boy ölçüşemez bile
size tavsiyem yumurta ile yapılabilecek kahvaltılık çok güzel tarifler var onları RU-vid'dan araştırabilirsiniz yanına Biraz zeytin biraz kuru meyve Bence kepekli ekmek hiç dayanamazsınız daha masum bir şey ama el yapımı olması şart hazır olanların içine konulduğu belirsiz çünkü
Ben şimdi Canan Karatay'ın mercimekten yapılma ekmek tarifine denemeye karar verdim Eğer güzel olursa buraya not düşerim Herkes çok memnun kalmış kek gibi olduğunu söylüyorlar
Bu arada Sağlıklı beslenmek için yapmanız gerekenler o kadar da zor değil parasızlığı bence bahane etmeyin aksine porsiyonlar küçüldükçe ve Yediğimiz yiyecekler azaldıkça para cebinizde kalıyor
Kuru kayısıyı öneriyorum metabolizma için Sabahları Uyanır uyanmaz aç karnına limonlu suyu öneriyorum ya da elma sirkeli suyu gün içinde iki kere üç kere yeşil çay öneriyorum içinde toz tarçın atabilirsiniz Bu da yağ yakmak için birebir günlük en az 2 litre su içilmesi öneriyorum akşam Saat altıdan sonra sudan başka hiçbir şey yenilemesini öneriyorum spor yapın demiyorum Çünkü ben de spordan nefret ediyorum ama Yürüyüş çok basit, yapabilirsiniz Şahsen ben çok rahat yapıyorum ve işe yarıyor layt sütleri önermiyorum yağlı sütler için her şeyi layt olani almaya çalışmayın içindeki yağ çıkarınca şekeri kalıyor yani her layt şey sağlıklı değildir
Meyvelerin lifli olanlarına tüketim meyve suları içmeyin sıkılmış Bir meyvenin içinden sadece şekeri ve suyu çıkıyor lifi falan hepsi çöpe gidiyor ve bu en son istediğimiz şey çünkü sağlıklı beslenmeyi çalışıyoruz uzak durmamız gereken bazı sebzeler var Bunlar şekeri yüksek yani karbonhidrat dolu olan patates havuç bezelye gibi sebzeler meyvelerden üzümde
Bende bir aydir yemiyorum onun yerine ceviz badem yyiyorum sabah diğer ogunlerde hic yemiyom gayette guzel oluyor tabi ki sadece ekme degil makarna pilav hamur isi seker abur cubur paket ürünler asitli içecekler valla 23 günde 4 kilo verdim bol bol su yeşil cay harika valla
Aynen bende bu sorunsalda takildim bol tereyaaali yumurta yapiyorm sonra ustune boyleee himalaya tuzzu ondan sonra ekmegin icini cikarip o tuzlu tereyaaa baniyorm offfff yannda da çay mis mis
Ekmeyi yemeği azalttım 30 dakika hergün yürüyüş yaptım 1 ayda 64 kilodan 60 kiloya düştüm inanın bende inanamadım ama hergüm yemekten 20 dakika önce su içiyorum 20 30 dakika sonra yemeğe başlıyorum gerçekten çok faydalı arkadaşlar günlük su tüketimim 3 ritle ekmeyi yiyorum ama az karnımı tam doyurmuyorum en önemlisi yürüyüş yapmak tavsiye ederim 50 kiloya düşene kadar yürüyüşe demam
Hocam sizi ilk ekranlar'da görünce şekeri bıraktım sayenizde 1 ay zorlandım şimdi aklıma bile gelmiyor 10 yıldır beyaz şeker kullanmıyorum.Sonra'da asitli içecekleri bıraktım.Tuz da zaten az kullanırım yok gibi.Şimdide sizi dinleyip bu hafta yani 3 gün önce ekmeği hayatımdan çıkarttım siz ne deseniz yaparım size çok güveniyorum.Şekeri asitli içeceği bırakınca kilo veremedim ama 3 günde ekmeği bırakınca 89.400 den 88.100 e indim hedef 78
Beyaz ekmeği komple kestim günde sadece iki dilim kepekli ekmek ile bir ayda 7 kilo gitti ekmeksiz nasıl olcak diyen arkadaşlar önce bayat sonra kepeğe geçin yememekte inat edince bünye aramıyo inanın
Ya kuruyemişin kilosu malum ekmeğin alternatifi nasıl ceviz, fındık, fıstık oluyor, işte Canan hocanın eleştiriye en açık tarafı şu alternatif verirken Türkiyenin durumunu (maddi) ve sosyal tarafı (örnek :Misafirliktesiniz ekmek yerine ceviz, fındık, fıstık alabilir miyim diyeceksiniz) bunları hesaba katmıyor, kesinlikle söyledikleri şeyler doğru zaten sorgulaması bize düşmez ama hocam birazcık yeniliklere açık değil her şey zarar gözüyle bakan (meyve, Bulgur, yulaf) ayrıca hocamın diyeti Sporcular ve gençler için çok uygun olduğunu düşünmüyorum.
Ben misafirliye giderken ceviz, fındık, hurma, kuru kaysı, leblebi hep çantamda gezdiriyorum. Hep var çantamda. Ayıp birşey değil ki. Bana hazırladıklarını bir misafir olarak ıyorum, sadece ekmeyi yemıyorum ne var bunda. Şişman oldun mi herkez dalga geçıyor. Kilo verdin mi çekemiyorlar 😂kıskanıyorlar Türk milletinin bu. Ben insanlar için yaşamıyorum kendim için. 😊😊 beni seven böyle fıstığımla cevizim'le kabul eder😂
fıstıkda yüz gıramı 570 kaloriymiş yani biz bi oturuşda nerdeyse bi tabak fıstık yiyoruz çayla olursa bşr oturuşda beş tane yenmeliymiş bir hafdada bir avuç normalmiş.Bu arada bende ekmegi bıraktım 4 kilo verdim
Ekmegin glisemik indeksi çok yüksek Beyaz siyah yeşil bunları geçin çok tarif var ekmek yerine geçen mercimek ekmeği nohut ekmeği tahinli ekmek siz arastirin bakın hem kilo verirsiniz hem oto imum hastaliginiz varsa Allahın izniyle oda kalmaz hiç bir ün yemiycekniz çörek börek makarna yok cunki gerekde yok
Hocanin her dedigine katiliyorum ama konuştuğu kitlenin bütçesi, geliri, refah düzeyini göz ardı ediyor. Esas sorun burda basliyor bana göre yoksa herkes ister ekmek yerine findik fistik ceviz götürmeyi. Malesef herkesin refah duzeyi bunları sağlayabilecek kadar iyi değil. Toplumun refah düzeyi artarsa beslenme kültürü de değişir, hastalıklar da azalır nokta.
O kitle aHpartiye veriyor. Yani o kitleye göre ülke şahlanıyor uçuyor süper güç oluyor batı bizi kıskanıyorcular 😂😂 yani o kitle zaten ekmekle makarnadan mutlu 😁 Ben yeni evliyim evime aylık 23 bin lira para giriyor. Evin kredisi arabanın kredisi vs vs borçlar derken bize 3500 lira kalıyor. Cevizde fındıkta her şeyi alıyoruz faturaları da ödüyoruz. yetiyor
Walla yani hak veriyorum neden derseniz diyetisyen gittim tam buğday ekmeği yemeni tavsiye etti bizde başladık 5gunu kolda beyaz kıllar oldu yaşta var yaş ilerliyor yaşlılık gibi dediler tek tük çıkıyor 2hafta kolda arttı düşünüyorum bulamıyorum neden oldu bence ekmekten ekmeğim içindeki katkı maddeleri bu tam buğday dahil hormonları bozuyor çevremde benle bu ekmeğe tam buğday başlayan da da aynı oldu bir arkadaşım uzun zamandır çavdar ekmeği yiyor gogusu bembeyaz olmuş bakın tamam beyaz ekmek kötü ama bu kepekli tam buğday çavdar vss... Ondan daha kötü hormon alt üst oluyor yemeyin.
Ekmeği bıraktım üç haftadır neredeyse çok rahatladım kilo vermeye çalışıyorum ekmek yerken midemin şişliğinden mahvoldum geçti şimdi badem kayısı aldım iki haftadır yetiyor bana maliyetten bahsedenler kaçış derdinde bence bir avuç badem iki üç kayısı yetiyor zaten
Söylənənlərin hepsini yaplyorum,ekmek tatlı,paket ürünlrr hiçbirini kulıanmıyorum,foğrudur bağrısklr daha iyi çalışıyor falan ama,hiç kilo gitmedi aksinə kilo aldımm
Arkadaşlar ben ekmek yemiyorum diyet yapıyorum ama veremiyorum eskiden aynı diyeti yaptım 10 kilo verdim neden böyle oluyor lütfen doktora gidin tavsiyesi vermeyin çok gittim artık gitmek istemiyorum.
yaş 40 dan sonra metobolizma yavaşlıyor eğer yaşınız metobolizmanın yavaşladığı yaşlardaysa suyu artırıp günde en az iki fincan türk kahvesi için hareketi artırın metobolizma hızlanırsa kilo verirsiniz eskiden olduğu gibi.
İşlenmiş olarak yapılan her şey zararlıdır. Şimdiki ekmek unları hep işlenerek yapılıyor. Karatay da işlenmemiş unla yapılan ekmeği yemeyin demez zaten
Yumurta yanında diğer yemekler yanında gençken hiç ekmek yemezdi canım istemezdim nedense sonra aile çevre baskısı dal gibisin canın kanın yok ekmek ye et can tutarsın baskısıyla alıştım şeker çıkınca bıraktım karakılçık siyez ekmeği yiyoruz çoğunu da eşim yiyor sabah kg verdim diye ekmek ye kavgası yaptık bağırdım şekerime kg ma karışma diye
@@bulent.mustafakamer7886 hayır kendi gayretimle şekerimi düşürdüm beyaz un tatlı yemediğim için düştü eşimin de şekeri var onada yedirmedim için kg mu da bahane edip onunda yememe si gerekenleri eve almak için kg mu bahane edio az az banada sende yersin diyor 5 sene ben dahil kah hastanede kah evde en az 3 hasta baktım kendi şekeri ilaçlarda benim kullandığım ilacın yarı mg mı ben günde 4 defa ünsilinle baktım bazen 4 hasta baktım 3 aydır Dr nezaretinde insülin kestim açlık şekerimi dün 105 e kadar düşürdüm hala gırtlağıyla ilgili poğaça simit Ramazan pidesi alalım dedi mi cinnet geçiriyorum
@@berrinkilic5445 ben aksam.olctum 144 cikti ve cikolatayi cok sevdigim icin artik vedalasmam gerekio 😭😭😭 ekmek veya hamur isi zaten tek babamla yasadigim icin cok tuketmiyoruz ogunlerde ekmek onuda azaltacam artik yoksa gidisat iyi gorunmuo
Karakılçık ekmeğinden yapın şekerin düştüğü zamanlar fındık lahmacun bol yeşillik çayla yiyorum ardından bol su şekerim yükseltmiyor ama simit asla yiyemiyorum anında fırlıyor vucudun uzu dinleyin
Ekmeğin yerine ceviz fındık fıstık ne alaka hocam.. Yerine bir şey yok, yemeyeceksiniz kardeşim deyin olsun bitsin. Tereyağlı yumurtaya fındığı mı banalım?
Deneyin sabredersen bir müddet sonra tokluk hormonu devreye giriyor a çıkmıyorsunuz aralarda kavrulmamış tuzsuz badem ceviz fındık ayçiçeği kabak çekirdeği iyi geliyor
Güzel soru , cevizi yumurtaya banan birini gördünüz mü ?çavdarlıya da hayır diyor.tereyağında pişmiş yumurta bide az pişirecek milisin.nasıl yenecek o sıvı yumurta .
Yasin Temirtas 😂😂👍doğru ceviz fındık fıstık bunların fiyatından haberi yok bide kalabalık bi aileyi düşünün biri yer biri yemez. Bunuda allah kabul etmez ama şimdi allah için doğru söylemek lazım canan hocanın dedikleride doğru ama biraz zor
Gayet de doyuluyor yediginiz gunlere sayın arkadaslar veya tam bugday yiyin yulaf gunde 15 g i gecmeyecek sekilde fruktoz yani meyve olabilir diyetisyenleri dinleyin
@@unergokhantimurtas2518 her insanın kendine özgü fikirleri vardır . Bu konuda haklısınız. Teşekkür ediyorum. Doğruya doğru. Rabbim doğruluktan kimseyi ayırmasın
ekmeksiz oluyor bende uc haftadir yemiyorum..sadece sabah bi dilim..cok acikmiyorum bile.. önceden ekmek yerken cok acikirdim..canan hoca cok dogru soyluyor inanin.denedim cok memnunum kilo bile veriyor insan
Ayrıca kuruyemiş direkt yağ deposu, 100 gram ceviz 654 kalori, tereyağında iki yumurta ettimi 242 kalori, peynir 100 gramında 400 kalori vardır sabah bu kadar kalori aldı mı öğlen ara öğünü var meyve yiyecek bu adam canan karataya gore e meyve fruktoz, fruktoz normal glikoz a gore daha yavaş sindirilir ve hazmı zordur, kuruyemiş te öyle, fıstık, badem ceviz sabah ya da öğlen ye farketmez sindirimi sıkıntı ürünler
Yağlar gitsin istiyorsan eğer sabah Pirinç unu ya da pirinç tuket , gluten içermeyen ürünleri araştır ve onları tüket karbo olarak, sabah ve öğlen e bol karbonhidrat miktarını alman gereken ne kadar ise, sabah proteini meyveni kaliteli yağ i gerektiği kadar vücudunun ihtiyacına göre alırsın, akşam da sebze ve 100 gram protein tuket mis akşam çayın yanında birşey yeme
Çaya şeker atıyorsanız kesinlikle azaltın ya da en sağlıklısı bırakın şekersiz için şekersiz içemiyorsan sabah kahvaltida taze portakal suyu iç c vitamini çaydan daha iyi
Dedemin çocuk Luk arkadsi çok içerdi alkol dedem asla icmezdi arkadaşı kötü beslenir ekmek yerdi spor bile yapmazdı . Dedem herseyine dikat ederdi. Arkadaşı 77 yaşında dedem 79 yaşında öldü ..demek istediğim şu yiyin baba yiyin cananda ölecek sonunda
