Diz Ağrısı: Egzersiz, Spor Ekipmanı ve Hareket Önerileri

Подписаться 323 тыс.

Просмотров 1,2 тыс.

50% 1

Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
➤ FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
➤ TWITTER: goo.gl/4DAXhK
➤ INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
➤ TUMBLR goo.gl/1k4KXM

Опубликовано:

6 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 11

@osmanyukselbayramoyb 2 месяца назад

Öncelikle güzel bir video olmuş hocam teşekkürler. Menisküs zedelenmesinden dolayı diz ağrıları olan biri için kürek çekme makinelerini tavsiye eder misiniz?

@sagliklihoca 2 месяца назад

Öncelikle doktor onayı almalısınız sonrasında ise bir spor salonunda küçük bir deneme yapmalı ve diz bölgesini takip eden bir iki gün içinde gözlemlemelisiniz. Dizi çok bükmediğiniz için bir sorun olmayacaktır ancak ehemmiyetli olmak da işimizin bir parçası elbet.

@richkarma17 20 дней назад

Hocam futbolcular için atletik performans önemli bu yüzden hangi alanda kendimi geliştirmem gerekiyor hangi kitaplardan yararlanabilirim gerek antrenman programlanması gerek egzersiz seçimleei vs

@tt19699 2 месяца назад

Hocam 3 hafta oldu başlayalı yürüyüş eliptik ve bisiklet yapıyorum toplam 60 yada 90 dakka haftada 3 4 kere yürüyüşü bazen eğimli çoğu zaman 5.8 6 hızla yapıyorum tutunmamaya alıştım ama kalçamda sızı var diz kapaklarım da ağrıyor korkuyorum ilerler diye yürümeyi bırakıp eliptik ve bisiklet mi yapayım sadece

@nuray-qe1dc 4 месяца назад

Bu videonun altinda evde yapilabilecek birkac hareket beklerdim😢

@sagliklihoca 3 месяца назад

Onu da ayrı bir video olarak sizin için çekeceğim

@nuray-qe1dc 3 месяца назад

@@sagliklihoca heyecanla bekliyorum tesekkürler ☺️

@sahisergegre953 5 месяцев назад

Eliptik bisiklet zarar verir mi dizlere hocam

@sagliklihoca 4 месяца назад

Kişisel bir değerlendirme gerekiyor, sebebini bilmek gerekiyor. Örneğin spor salonuma gelen ve dizlerinden şikayeti olan iki üyemden birisi acı hissi oluştuğu için birisi bıraktı, diğeri ise bana çok iyi geldi diyerek bu konuda güçlendi. Gözlem ve değerlendirme gerekiyor mümkünse bisikleti iki veya üç hafta kullanmak gerekiyor.

@sahisergegre953 4 месяца назад

@@sagliklihoca Teşekkür ederim hocam