Diz Ağrılarından Kurtaran 7 Egzersiz! 

hocam ALLAH sizden razi olsun cok faydali diz hareketleri paylasiyorsunuz bizlere cok faydali oluyorsunuz

Faydalı videolarınızı hiç kaçırmıyorum çok tesekkür ederim sizden ricam 6 ay önce kalça protezi ameliyatı oldum bu ayda yapmam gereken egzersizleri içeren bir video da paylaşırmısınız şimdiden çok teşekkür ederim 🙏

Değerli hocamız bdizimde ağrılarım var. Bu güzel hareketleri bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Saygılar

Bence hocam buçağın yeteneğisi niz. Maşallah.

Hocam teşekkürler verdigi bilgiler için Allah sizin gibi hocalara saglklı uzun ömür versin

Verdiğiniz bilgilerden çok faydalanıyorum Teşekkür ediyorum.Yalovadan selamlar.🙋

Çok teşekkür ederiz bütün videolarınızı izliyorum 👍

Aradığım kişiydi zafer bey hemen abone oldum

Zafer bey iyiki varsınız. Siz Allah’ın İnsanlara lutfusunuz sizin sayenizde insanlar bilgilenip bilinçlenip sağlığına kavuşuyor. Allah yolunuzu bahtınızı açık etsin . Ailenizle birlikte Bir ömür boyu mutlu sağlıklı başarılar diler. Başarınızın devamını dilerim.

Teşekkür ederiz Hocam ne mutlu bize ki Türkiyenin gurur verici Doktorların dan en değerlerindensiniz inşallah bizlere de hastanız olmak nasip olur.

Tesekur ederiz bigilendirfiginiz icin

Yine muhteşemsin teşekkürler

Allah yolunuzu acik etsin kiymetli doktorum dizde menuskus yirtigi var isede yapabilirmiyim bu hareketleri cevap verebilirseniz cok mutlu olirum Allah razi olsun

Hocam Allah razı olsun bize faydalı bilgiler veriyorsunuz dirsek ağrısı için egzersiz bekliyorum

Hocam Allah razı olsun inşallah ❤️ 🌹 👏

Hocam çok uzun süreden beri siZi izliyorum rabbim size öyle bir güç vermiş emeğinize ellerinize sağlık hocam adresinize nerden ulaşabiliriz yada nerden randevu alırız cook tşk.ederiz

Zafer hocam teşekkür ederim size çok faydalı hareketli ar.

ALLAH razı olsunhocam❤🖐🖐

Ağzınıza sağlık hocam aynısını yapiyorom inşallah iyi gelir

Allah sizden razi olsun

Allah razı olsun Zafer hocam bende miyopedi var sayısız düştüm herseferide dizlerimin üstüne düştüm dizlerim ameliyatlı fakat olmuyorum hareketler için çok teşekkür ederim

Hocam hep Sizi izliyorum çok iyi Hocasınız diz problemide var bende düştüm defalarca bukarken yolda dizimde ağrı oluyor

​Hocam merhaba 4-5 ay önce iç menesküste 2.derece dejenerasyon çıktı o zamandan beri egzersiz yapıyorm ama ağrılarım oluyor sizce egzresizlere devam etmelimiyim şikayetlern iyileşme durumu varmı tamaen 4-5 aydan sonra? Yoksa iyileşecek olsa şimdiye iyileşir miydi?

harika hemen yapiyorum cok faytalı sizi takibteyim

Teşekkürler hocam 👍👏👏👏

Super bunlar benim dizimdex kirenclenme var prp oluyorum bu hareketleri gundexkac defa yapabilirim kac tekrarla

Çok teşekkür ederim hocam kardeşim sizden çok memnun boyun fıtığı ağrısı sizin sayenizde çok rahatladı🍀benim de bu sıralar diz ağrım var Dr gittim dizde yumuşama varmış ilaçlarımı içip sizin egzersiz programını da yapıcam

Hocam dizimde kıkırdak kaybı var bu hareketler dizimi zorlar mı? Kaş yapayım derken, göz çıkarırmıyım? Kıkırdak biliyorsunuz yenilenmiyor, ama bacak kaslarım güçlenirse ağrım da olmaz diye düşünüyorum ve bana plates uygun mu?

Yüreğine nefesine ağzına sağlık ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Verdiğiniz bilgiler içinTeşekkür ederim. Bel fıtığım olduğu için belbfıtıiğı hareketlerinizi günde iki kez yapıyorum . Aynı zamanda bu diz hareketlerinide yapabilirmiyim. Başarılar dilerim

Hocam kolaylıklar diliyorum kanalınıza yeni abone oldum size sorum diz kayması eksersizle düzelirmiş

Sızı dikkatle izliyorum hocam iyiki varsınız cok guzel goruntu ve seviyeli programınız için teşekkurler

Merhaba zafer hocam benim dizlerimde kireçlenme vardı bükemiyodum dizlerimi bir yılönce korena geçirdim şimdi koltukta otururken de dizlerimden rahatım yok sanki sızı indi dizlerime bana tavsiyeniz neolur yıllardır ben sizi tv dede izliyorum kanalinıza abone oldum cevap verirseniz çok memnun olurum şimdiden çok teşekkür ederim

Təşəkkürlər. Çox sg ol hkim. Allah sizi var eləsin

Merhaba Zafer bey, ilk harekette ayak tabanları yere değmeyecekmi acaba, şimdiye değin ben yanlismi yapmışım.

İnşallah sağlık lı gün ler emeği ne sağlık Allah razı olsun

İki gündür yapıyorum bacağım çok rahatladı çok teşekkür ederim yapmaya devam edeceğim

Hocam yedi aydır basamıyorum protez ameliyatı oldum bazı şeyleri yani egz.yap ded..r yapıyoruz ama üst kasklar ve art popo kaslar arıyor hangisini tavsiye edersiniz en çok teşekkür ederim.

Allah razı olsun

Hocam benim sağ kalçam da bir ağrı oluşuyor 2 senedir ama bu her zaman değil 2 senede 2 defa falan oluyor ve 1 2 hafta sürdüğü oluyor.mesela ağrı olduğunda parmak ucuna kadar da bazen ağrı oluşuyor gece uyuduğum da sabah kalktığımda sağ bacağım ağrıdan 10 15 dakika kitleniyor ama daha sonra yürüdükçe açılıyor yürürken hiç bir ağrım yok bir yerde oturduğumda kalkarken ağrı oluşuyor uzun oturduğum zaman özelikle ama hareket ettiğim de hiç ağrı olmuyor Bazen de sol kalçam da hissediyorum ağrıyı

Salam hekim ayaq defarmasiyası olanda diz ağrsı var sumka aparmaq mektebli ziyan eder?birde nece edek diz defarmasiyayasın

Hocam benim dizimin alt kemiğim yana kaymış ne hareket yapmalıyım bilgilerimizden dolayı teşekürler

Merhaba hocam size nasil ulaşa biliriz siz

Hocam merhaba guclendırecegımız bolgeler ıcın spor salonunda kı aletlerı kullanabılır mıyız

Hocam allah razı olsun hareket yapıyorum çok rahatladim

Çok teşekkür ederim hocam benimde diz ağrım var tam egzersiz araştiriyordum karşima siz çiktiniz inşallah takip eder yapabilirim Allah razı olsun

Təşəkkürlər.

Allaah razı olsun hocam❤

Hocam bu gösterdiğiniz hareketleri ne kadar bir süre boyunca yapmamız gerekiyor ? Sanırım en az 3 ay ! Ayrıca terabantla yapmamız daha faydalı olmaz mı?

Hocam ankarada nerdesiniz dizlerim felâket ağırlıyor menüsküs yırtılma var ödem var size nasil ulaşa bilirim

Teşekkürler. Uygulama yaptığınız arkadaşınızın giydiği taytın rengi daha açık bir renk olsa daha anlaşılır olur sanıyorum

Merhaba hocam çok doğru söylediniz.Çömelip kalkınca bir diz ağrısî sonrasında çıtlama sesi her zaman böyle.Git gide yükselmeye başladı bu ağrı.iyi ki programınıza rastladım .çok teşekkür ederim

Hocam ben kalça protez ameliyatı oldum fakat diz kapagim kireçlenme olmuş bunun için bir ilaç tavsiye ederim bilirmisin artık gerçekten çok yoruldum

Hocam benim dizim kirildi dizlik takikdi 42 gun ama doktor bas yavas yavas dedi dizim acilmiyor kitlenmis napmam.lazim

Tesekkurlər

Hocam bu hareketler minüsküs yırtıgı olanlar için de geçerlimi. Yürüdüğüm zaman dizim kitleniyor.

Hocam doktora gittim kıkırdak zedelenmesi var dedi bu Egzersizler iyi olurmu sizden cevap bekliyorum hocam tşk ederim şimdiden

Ağırlık takmanin ve dizlik kullanmanın faydası nedir ?B8r doktorum dizlik verdi .Diğeri tembellik iyapar dedi Ne yapmalıyım.?

Merhabalar hocam Ben de menisküs yırtığı var bu egzersizler iyi gelir mi acaba bir haftadır başladım yapmaya yanlış bir şey de yapmak istemiyorum

Teşekkür ediyorum zafer bey size bir sorum olacak bende hafif menuskus yirtigi oluşmuş yürümekte zorlanıyorum 7 sat çalışıyorum 5sate sonra ağrılar başlıyor bunun için videolarınızı yapabilirmisiniz teşekkür

Menuskus ameliyatı sonrası yapılması gereken hareketler nedir

Hocam siz nerede siniz size çok ihtiyacım var lütfen size nasıl ulaşa biliriö

Sağol hocam size nası ulasabilirim

Hocam salam . Sizi Azerbaycandan narahat ediyorum . Belimde çox aqrı var yaxşı yeriyomuyorum.Siz Azerbaycana gelmiyorsunuzmu?

Hocam bende yillar once plika sendromu teshisi konuldu. Doktorum ameliyatlik degil, egzersizlerle ust bacak kaslarinizi kuvvetlendirmeye calisin dedi. Yuruyuslere devam edebilirsiniz dedi. Ben yürümeye cok onem veriyorum . Ilk teshis konuldugu donem gibi sürekli agrim olmuyor, fakat normalde 2 saat yurusem sıkıntı yokken, 1 saat olmadan kitlenme oluyor. Yolun ortasindayken de haliyle egzersizleri tam uygulayamiyorum , o an aralarda esnetip yuruneye devam etsem birsey olur mu, lif kopacakmis gibi his oluyor. Evdeyken de buz uyguluyorum. Tesekkurler

Allah razı olsun hocam diz oynağına maye yığılırken ne etmeli

Hocam hareketleri yaparken dizde ağrı yaşamıyorum kolaylıkla yapıyorum ama gece yatağa geçtiğim gibi ağrılar şiddetleniyor ,ne yapmalıyım

Selam hocam çok kutuyum her yerin ağrıyor bel fitigim var boyun fıtığı var bel kayması var matı durumdan dulayi bir yere gitmiyor bana yardımcı olursanız çok sevinirim

Allah razı olsun hocam verdiğiniz bilgiler çok güzel areketlere başladım İnşallah devamı iki tane bel fıtığım var bir tane bel düzleşmesi �yi olur inşallah bilmiyorum

Slm hocam bende de tüm vücudumda aşırı kireçlenme var kemiklerinden Dizlerimde sıvıları bitiyormuş yürümekte merdiven inip çıkmakta cok zorlanıyorum bir yıldır on adım atmadan cok ağrım oluyor oturdummu kalkarken kitlenip kaliyorum boynum da aynı kazık gibi sağa sola zor dönüyor ağrılarım var ben sizee nasıl ulaşabilirim hic bir gelirim aylığı yok cocuklarim bakıyor bana sizin videolarınızı 8xledim ve bir şansımı deneyip size ulaşmak ve benide müdahale etmeni cok istiyorum o sihirli ellerinizle neyim var sizden duymak istiyorum lütfen Allaha emanet olun cok kutsal bir yaptığınız tedaviler ..saygilar sevgiler..

Selam ben bugün dizkapagima sıvı iğnesi yaptırdım iğneden sonra ne yapmak gerekiyor acil cevap tsk

Teşekkürler bilgi verdiğiniz için ama yanınız daki bayan siyah renk kıyafet giydiği için yaptığı hareketleri hiç anlayamadık lütfen başka bir video çekebilirmisiniz 🙏🙏

Doktor kıkırdak bitmiş dizlerinde dedi, bu egzersizi önerdi. Sizinle başladım! ❤

Zafer bey ben size nasil ulasabilirim.avusturydayim befinden cok rahatsizim burda care bulamadim.allah rizasi icin yardiminiza ihtiyacim var.

Evlat hayattaki en büyük nimetin sağlık olduğunu öğrenmiş biri olarak Size sağlıklı bir ömür diliyorum ve Hem size hem fizyoterapistimize sorarak bilgi almak istediğim birkonu hakkında yardımınızı rica ediyorum 4 yıl önce beynimin pıhtı atma sonucu felç geçirdim şükür kendime yetiniliyorum ancak halen sol tarafımda kalan his kaybının sıkıntıları devam ediyor fizik tedaviyle özellikle ayağımdaki his kaybının tedavisi mümkünmüdür

Menuskus yurtları icin de olurmu

Saygılar hocam benim dizimin alt kısmında ödemoluştu ve şitdetli keskin sancı ve sonra bu agrı dizime yayıldı diz çevreside şişlikler oluştu bacagım sanki takma bacak gibi bütün adım atıyorum sorun nedir neler yapa blirm cevaplarsanız menmun olurum.

Benim beli ağrıyo bacagıma bacagımda uyuşma karıncalaşıyo parmaklarımı hisetmiyorum zafer hoca senle görüşmek istiyorum

Zafer hocam benimdedizlerim agriyor meniskuz varmis bu.egzersizleri yapsam yararmi belimdeagriyor fitik varmis size.gitmek cok istiyorum ama gidemiyorum bana cevap verirsrniz sevinirim

Hocam 66 yaşımda bir bayanım benim dizlerimin arka boşlugu ççok acıyornedeni kireçlenme olabilirmi

Adana'dan Sevgiler 🌹

Diz kapağımın özellikle üst kısmında nedense üç dört aydır spordan kaynaklanan ağrı var. Hani derler ya Hamlamalar kendi halinde geçerler diye. Belkide dizimizi sürekli kullanmak durumunda kaldığımız için dizdeki hamlama kolay kolay geçmez. Umarım masaj faydalı olur

İlk hareketi yaparken dizde ağrı oluşması normal değil diyorsunuz, ben de ağrı oluşuyor ,yapmaktan vazmi geçmem gerekiyor.Cevap için teşekkürler

Bu kasa bilgisayarda ne varsa bilmiyorum nezaman kullansam sol dizim ağrıyor kasa sol tarafta birileri bi araştırsa diyorum

👌👌👌👌Sevgi ve saygılar!

Teşekkürler

Hocam kalca cikigina ne yapmaliyim.yas 58

Hocam çok kötü diz ağrısı çekiyorum dizlerimde sıvı kalmamış doktorum öyle söylüyor.Dizim PDR diye iğne yaptırdım hiç faydası olmadı . Günlük yaptığım işlerimi yapamıyorum dizim hiç bükülmüyor çok cı çekiyorum

Hocam merhabalar benim boyun ve bel fıtık larım var aynı zamanda sağ leğen kemiğim de biraz şişlik ve çok ağrı var dizlerimde de sıvı kaybı var ayak bilek lerimin her ikisinde de ağrım var 60 yaşındayım doktora gittim dizlerime sıvı iğnesi yaptı belim içinde merhem ve ağrı kesiciler verdi fakat hiç bir faydası olmadı ameliyat olabilir mişim ben ameliyat olmak istemiyorum benim ne yapmam gerekiyor lütfen çok rica ediyorum bana yardımcı olurmusunuz çok teşekkür edrim iyiki varsınız benim gibi birçok insanlara yardımcı oluyorsunuz

Aynen Doğru benimde dizideki kıkırdaklar da çok ağrım var sağ ayakda

Merhaba hocam videolarinizi seyrettim çok faydali buldum size bir sorum olucakti dizlerimde kikirdak zedelenmesi ve sivi kaybi 2 ci aşamada yeni iğne oldim kolejen takviyesi ben bu hareketleri yaparsam faydasini gorurmuyumm cevaplandirirsaniz cok sevinirim çok duaciniz olurum teşekkürler .

Meraba hocam telefonunu zu kaybettim tel verebilirmisiniz boynumda fltlk var hocam duramlyom

Hocam keşke izmirde yeriniz olsaydı ara ara gelseydiniz

Ahh yaa tam olarak ihtiyacım olan hareketler bel boyun diz hepsi agrı içinde merakla sizi takipteyim.

SEYREDELIM

Hocam dizi badtirirken yastik koyup ayak parmaklatimizi kebdimize dogrumu cekcez

Hastanelerimizde diz konusunda uzmanlaşmış bir fizik tedavi hekimi veya uzmanına danışmakta fayda var.

Hocam ısınmadan maç yaptım dizimin çevresi yanmaya basladı yürürken veya otururken dizimin dış kısmında zaman zaman yanma oluyor çok nadirde olsa diz kapagındada yanma oluyor merdiven cıkarken yürürken diz kapagımda bişey olmuyor ama dizimin dış kısmı yanıyor gibi oluyor dizimde şişme yok rahatça uzatıp bükebiliyorum sizce nedeni nedir

Zafer hocam ağrıda da yeriniz var mı yada daha yakın bir yerde ?

Hocam ALLAH sizden razı olsun bizlere faydalı bilgiler veriyorsunuz 👍