Ben Sağlıklı Hoca. Kanalıma hoş geldiniz. Türkiye'nin en sağlıklı RU-vid kanalında spor, fitness, beslenme ve sağlıklı yaşam hakkında her şeyi bulabilirsiniz. Bir spor eğitmeni olarak bilgi, tecrübe ve birikimlerimi sizlerle paylaşıyor ve sizleri sağlıklı olmaya davet ediyorum. RU-vid kanalımda paylaştığım bilgiler şu şekildedir - Fitness ve Pilates - Duruşunuzu düzelten "Dik Duruş Akademisi" videoları - FitBeyin egzersizleri - Fit sorular ve cevaplar - Egzersiz önerileri - Sağlıklı beslenme tavsiyeleri - Her ihtiyaca göre özel egzersizler - Nefes egzersizleri ve teknikleri Unutmayın! Sağlıklı olmak sizin de hakkınız. Soru, reklam ve sponsorluk talepleriniz için sagliklihoca@gmail.com ayrıca tüm içerikleri blog sayfam olan www.sagliklihoca.com adresinde de detaylı açıklamaları ile bulabilirsiniz.
Ben salona gidiyorum basenlerim için eliptik bisiklet 30 dk yapıyorum. Ama sağ dizim şişti ağrıyor. Bazı hoca dedi topuğunu kaldır . Bazısı dedi sürerken topuk kaldırma. Yardımcı olursanız sevinirim.
Şişlik inene kadar zorlanmamalıdır, bir süre yatay bisiklet ile en kolay seviyede devam etmeyi düşünebilirsiniz. Ben eliptiği yaparken doğal bir koşu mekaniği kullanıyorum, topuk yukarı aşağı kalkıyor ve sabit kalmıyor, tıpkı dışarıda koşarmış gibi.
Hocam iyi günler lütfen yardımcı olur musunuz ben açık liseden mezunum başvuru yaptığımda okul adı soruyor açık lise yazdığımda bişey çıkmıyor federasyona mail attım aradım naptıysam ulaşamadım yardımcı olursanız çok sevinirim
hocam benim dik durmadığım için kemiklerim belirgin durumda kemiklerimi de sizin önerdiğiniz egzersizler ile düzeltmem mümkün mü cevap verirseniz çok sevinirim
Merhaba hocam. Fibromiyalji rahatsızlığı olan biri olarak kondisyon küreği benim için uygun bir seçenek midir? Eğer uygunsa çift kollu olanlar mı yoksa tek bar seklinde olanlar mı tercih edilmeli? Cevap verme imkanınız varsa çok sevinirim, teşekkür ederim.
hocam 1.kademe belgeleri aldıktan sonra özel bir akademide devam etmek daha mantıklı değil mi kaç kademe kaç yılımızı alıyor yasal olarak tek kademe almak yeterli mi ? mesela bu işte en iyi baps academy diyorlar uluslararası geçerliliği olduğu için
hocam bende pilates eğitmeni olmak istiyorum ama 25 yaşındayım geç mi kaldım ? şimdiki aklım olsa zaman kaybetmez direk besyoya girer 18-20 yaşında girişirdim neyse bence arada çok bi fark yok sayılır çünkü mezunların çoğu bu işi yapamıyormuş ben kendimi geliştirerek besyocuları geçip sporcu seviyesinde olabilir miyim ? antrenörlük eğitimi ve cimnastik federasyonunun eğitimi epey zaman alıyor yılda bir kaç defa açılıyor onla zaman kaybetmeden ilk önce iyi bir kursta başlamak daha mantıklı değil mi ? pilates ve yoga bir spor mu ? profesyonel birine danışmak istedim :)
hocam merhabalar son günlerde düzenli olarak tempolu yürüyüşler yapmaya başladım. Geçen senenin haziran ve eylül aylarında kardiyolojiden muayene oldum. Ekokardiyografi, eforlu ekg, normal ekg, troponin testi, holter vesaire birçok tetkik yaptırdım. Kalbim sağlam fakat bazen korkuyorum bir şey olur mu diye, daha geçen acilde ekg çektirdim bir şey çıkmadı ne yapmam lazım?
Hocam merhaba ben akciğer kanseri nedeni ile ameliyat oldum sağ lobun 3 te birini aldılar.Şu an akıllı ilaç tedavisi görüyorum .ben akciğerimi nasıl genişletebilirim
Hocam haftada 6 gün olarak 3 haftadır bu videodaki programı uyguluyorum vitesi bir tık arttırmak için hangi videonuzdan devam etmeliyim yada farklı bir öneriniz varmıdır? Teşekkürler
Hocam biraz geç izliyorum vidyoyu ama bişi sorucam. Hocam ben beynimi kulanamadığımı hisediyorum daha doğrusu odaklanamyorum ve göz ile beyin bağını kuramıyorum ne yapmalıyım ayrıca telefon bağımlısıyım
Antrenman sizin için ağır gelmiş olabilir, iyi bir dinlenme süreci geçirmeli ve toparlanmalısınız. İleride bu antrenmanı yaparken de birer set ile başlamalısınız, kaslarınızı güçlendirerek bir süre kolay seviyede devam etmelisiniz.
Hocam bu işlemlere sağ ve sol KAÇ KG dambıl ile başlamalıyız 08:21 saniyede Videoda çalışılan dambıl 6 + 6 Kg toplam 12kg olarak anlaşılmaktadır, doğrumudur
Kaliteli su filan değil,götünden uydurup millelti yaniltma. pH hakkında ne biliyosunuz ki. Son zamanlarda moda alkali su. Ama birton hastalıga neden olan bu salak fikirler insanları yqnıltmaktan baska bisey degil. İnsan da akıl var dimi. Bazıları mal gibi hemen sagolun filan yazıyor. Insan bi arastirir. Neyse, Aklı olmayana ne anlatılırki?
Burnumuzda et sinüs şişmesi gibi rahatsızlıklar varsa ben ağızdan da nefes almayı öğrenmek istiyorum burnum tıkanınca birden panik atak başlıyor ve ağızdan nefes almak istiyorum bükmez alamıyormusum gibi oluyor lütfen yardım edin
Diyelim ki tıkanıklık sebebiyle %40 hava geçişi var, bu durumda burun nefesinde ısrarcı olmak gerekiyor çünkü bu yüzdelik oran siz o yolu kullandıkça artıyor ve nefes yolu genişlemeye başlıyor. Tamamen kapalı ise doktorunuzla görüşmenizi öneririm çünkü burun nefesi sağlıktır. İlgili rahatsızlığı ağız nefesi bile tetikliyor olabilir. Sağlıkla kalınız.
