Dlaczego nie możesz zrobić mostka?

Подписаться 73 тыс.

Просмотров 51 тыс.

50% 1

Jeśli zastanawiasz się dlaczego nie możesz zrobić mostka, ten film jest dla Ciebie! Omawiam większość przyczyn, które uniemożliwiają poprawne wykonanie Urdhva Dhanurasany.
Jako uzupełnienie polecam filmy:
✔️ bit.ly/2mIslfZ
✔️ bit.ly/2JXh3xG
✔️ bit.ly/2ve84D9
✔️ bit.ly/2Oga1rc
✔️ bit.ly/2JXYFoj
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔹 Dołącz do grupy Anatomia jogi na Facebooku: bit.ly/2HhPoGZ
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Subskrybuj mój kanał: bit.ly/2xwcggr
Facebook: / anatomiajogi
Instagram: / anatomiajogi.pl
Kursy/ Warsztaty/ Wyjazdy z jogą: anatomiajogi.pl
Sklep: sklep.anatomiajogi.pl
Współpraca: studio@anatomiajogi.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ZNIŻKA do Internetowego Studio Portal Yogi -20% na pierwszy miesiąc: studio.portalyogi.pl/?affcode... - kliknij i wpisz kod GOSIA-PY albo GOSIAPY
ZNIŻKA na maty do jogi MIAMIKO wpisz kod ANATOMIA5
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Playlisty, czyli zbiór filmów z jednego tematu:
Anatomia jogi w praktyce: bit.ly/2J5eUAr
Anatomia Asany: bit.ly/2kFEBwS
Sesje jogi: bit.ly/2J4o4gD
Kompendium jogina: bit.ly/2xu6QHV
Oddech i medytacja: bit.ly/2IYwdqO
Otwieranie bioder: bit.ly/2CBsifr
Otwieranie barków: bit.ly/2LNsVEr
Dbaj o kolana: bit.ly/2JdxQAr
Poradnik jogina: bit.ly/2iHmkih
Recenzje: bit.ly/2svAN4V
Rozmowy: bit.ly/2LMMUU3
Poza matą: bit.ly/2H88AGn

Опубликовано:

18 июл 2018

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 69

@agatabalczewska3311 6 лет назад

Nie mogłam zrobić mostka, bo myślałam, że mam słabe ramiona. Zastosowałam się do Twoich rad i ZROBIŁAM !!!

@patrycjacieslar8245 3 года назад

Same

@paulinabuchwald2425 6 лет назад

Potrafię zrobić mostek, najbardziej lubię ze stania, ale obejrzałam, aby upewnić sie, że na pewno nie robię żadnych błędów :) Wyjaśniasz trudne rzeczy w bardzo przystępny sposób :)

@annaturek3061 5 лет назад

Dziękuję Gosiu za super cenne wskazówki, zwłaszcza za wyjaśnienie, czemu może boleć odcinek lędźwiowy przy mostku.

@adulbox 6 лет назад

Jesteś niesamowita!! Zawsze jak oglądam Twoje filmy mam moment "zapalonej żarówki" 😂 i duuuuuuzo przyjemniej Cię posłuchać niż wertować najlepsza nawet książkę o anatomii

@akrobatkamagda7432 4 года назад

Dziękuje ci Gosiu ! Bardzo mi pomogłaś😘😘😘😘

@madziulaaauwu412 4 года назад

Dziękuję ci! 😘😁

@misow2 2 года назад

Bardzo fajne ćwiczenie. Kiedyś mi w szkole kazano go zrobić w butach, ale na boso i bez skarpet już dużo wygodniej !

@maciekkot2705 3 года назад

Jestes exstra kobitka ❤

@alicjagwozdz2120 5 лет назад

Mam problem z podniesieniem rąk do wy prostowania, nogi dam radę ale mam problem z rękami i nwm co zrobić

@klaudia5587 3 года назад

Mam to samo nie moge wybić się na rękach

@patrycjacieslar8245 3 года назад

Same

@AgnieszkaPociniak 5 лет назад

Gosiu, czy mogłabyś sprawdzić linki w opisie filmu. Niestety nie działają, a chciałam przerobić te sesje i wrócić do umiejętności, która straciłam. :)

@annarzucido8826 4 года назад

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia mostka przy skoliozie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym i piersiowym (ok 40 stopni). Czy jest to przeciwwskazanie?

@annaburczyk2304 6 лет назад

Tak fajnie i przystępnie opowiadasz Gosiu. Bardzo lubię Twoje filmy. Tu dowiedziałam się, że u mnie problemem są ramiona, nie umiem ich wyprostować. Co radzisz? Pozdrawiam serdecznie. Ania

@AnatomiaJogi 6 лет назад

Anna Burczyk ☺️ bardzo mi miło ❤️ prawdopodobnie problemem są przykurczone mięśnie klatki piersiowej i ramion.

@annaburczyk2304 6 лет назад

Anatomia Jogi dziękuję, będę nad tym pracować. 😘

@liptontea888 5 лет назад

Gosiu rewelacja! Super byloby, gdybys nagrala filmik w tematyce: zrotowana miednica, roznica w dlugosci konczyn dolnych i czesto za tym idaca skolioza... Tak duzo osob ma z tym problem. Czy masz na to jakieś metody? Pozdrawiam serdecznie:) Kamila

@AnatomiaJogi 5 лет назад

Rozciaganie mięsnia biodrowo-lędźwiowego i czworobocznego lędźwi daje dość szybkie efekty ;)

@mishka.a 4 года назад

Linki w opisie do filmików nie działają :(

@uradowanczyk 3 года назад

Bardzo ciekawe. Mam pytanie nie na temat- czy jest może filmik o pozycji pługa? .

@nataliasowinska7835 3 года назад

Mam problem z daniem glowy pomiedzy rękami wsesie boje sie to zrobic i zawsze mam ręce bardziej za glową i przez to nie moge pochylic sie bardziej na rece zeby wyprostowac nogi

@alewla9671 6 лет назад

Bardzo fajny film, dziękuję, że mi przypomniałaś o mostku! A mogłabyś nakręcić coś o pozycji żaby? Czy ona rzeczywiście najlepiej otwiera biodra? I jak ją robić prawidłowo, bo widziałam kilka filmów, ale dalej nie wiem... Niby robię tę żabę, ale cały czas przy tym męczy mnie myśl, że to chyba nie ma sensu, bo raczej to nie jest prawidłowo ;-(

@AnatomiaJogi 6 лет назад

Mówimy o bhekasanie (asanie z II serii Ashtanga Jogi) czy o tej innej z nogami na boki? ;)

@alewla9671 6 лет назад

chodzi o Mandukasanę, jak to robić, żeby dojść do pełnej pozycji, bo to jest strasznie trudne, ja nawet jak patrzę na człowieka w tej asanie to już mnie boli... myślę, że to rzeczywiście otwiera biodra, ale jest mega trudne - przynajmniej dla mnie. Cały 2017 walczyłam, żeby zrobić szpagat i się nie udało :-( teraz odpuściłam, ale znów chcę spróbować i to by mi bardzo pomogło. Uwielbiam Cię oglądać, bo nikt tak dobrze nie tłumaczy, co robię źle i jakie są główne błędy różnych pozycji, a zwłaszcza jakie mogą być konsekwencje. Poza tym działasz kojąco na moje zszargane nerwy, nie wiem na czym to polega, ale cieszę się że działa. Serdecznie pozdrawiam!

@magnificusdomini Год назад

Wszystko fajnie, robię mostek ale mam problem z oddychaniem w tej pozycji. Podpowiedz proszę co robię nie tak. 🤔

@MrRivii 4 года назад

u mnie zalezy od dnia sa dni kiedy mam takie spiecie ramion i klatki ze nie wyprostuje sie nad mate rekami, nogi dol to nie prroblem spiecie ledzwiowe tez nie jest klopotliwe. Zapuscilem klatke w sensie takim ze od podnoszenia ciezarow mam taki przykurcz ze rak za glowe nie jestem w stanie wyciagnac.

@aleksandragorska2033 6 лет назад

Gosiu, może nagrasz film o rozejściu się mięśni prostych po ciąży?

@AnatomiaJogi 6 лет назад

Pradze się specjalistów i mogła bym nagrać ;)

@aleksandragorska2033 6 лет назад

Super 😍

@annamazur5992 5 лет назад

Polecam Ci kanał Dla dobrego samopoczucia. Ja właśnie zamknęłam rozstęp mięśnia prostego brzucha, właśnie z ćwiczeniami Sandry. Sandra ma stronę www i tam jest plan treningowy "plan naprawczy". To wspaniały plan z którym zamknęłam rozstęp. Polecam z całego serca

@misiowaty7461 5 лет назад

Ja robie ale w skarpetkach na parkiecie ciezko ;) w skarpetkach antyposlizgowych bez problemu

@channelnotfound2286 3 года назад

ostatnio umiałam zrobić prawie idealny mostek, niestety dzisiaj gdy próbowałam zrobić mostek nie potrafiłam się do końca podnieść i zamiast iść do góry zaczęła mi się przesuwać głowa przez co wygięłam się leżąc na ziemi. Co mam zrobić żeby normalnie przejść do pozycji mostka?

@skrabalgoaliecoach9385 5 лет назад

Przez pewien czas miałem problem z bólem ledzwiowym. Udało mi się go mizolna praca pozbyć. Jednak od tygodnia czuje ból nizej, czyli jakby w krzyżach promieniujacy do boków biodra. Ulgę przynosi rotacja zewnętrzna biodra. Jednak tylko na okres kiedy wykonują ćwiczenie. Najgorzej bił czuje przy staniu i siedzeniu. Rozluzniam i rozciągam mieście pośladków jednak efekt jest bardzo mizerny. Czy ma Pani jakiś pomysł lub sposób jak pozbyć się boku krzyża? Pozdrawiam

@AnatomiaJogi 5 лет назад

Tak sie zastanawiam...bo ból może pochodzic od więzadeł okolicy krzyżowej. Ma takie cechy promieniujące.

@kasiaburaczewska5971 6 лет назад

a czy pogłębiona lordoza lędźwiowa jest przeciwwskazaniem do wykonywania mostka czy to kolejny mit?

@lux4535 6 лет назад

Kasia Buraczewska kropkuje

@AnatomiaJogi 6 лет назад

Cóż...mostek nie najlepiej będzie służył pogłebionej lordozie. Wszystko zaczyna sie od przykurczonych zginaczy bioder....bo gdyby one puściły lordoza by się zmniejszyła, a przez to było by łatwiej odchylic miednicę w tył i wykonać mostek. Ach! wszytko się łączy.

@zweij 5 лет назад

Nie daje rady oderwac rąk od ziemi, podnosze się maks 7 cm,nogi okej, ale reszta nic...trenuję boks i krav magę,mam silne rece,ale technika chyba zawodzi..nigdy w życiu,nawet za dzieciaka nie umialam zrobić mostka :(

@alicjagwozdz2120 5 лет назад

Ja właśnie też

@annakromp7093 2 года назад

U mnie problemem jest kąt wygięcia dłoni w nadgarstku. No za Chiny nie jestem w stanie zrobić czegokolwiek ze sztywnością stawów. Dawno temu, kiedy jeszcze trenowałam siatkówkę i karate aż tak źle nie było. Teraz mam wrażenie, że wszystko skostniało.

@kopoper4356 Год назад

W podstawówce umiałem zrobić mostek, ale nie umiałem się podciągać, robić pompe. W szkole średniej robię mnóstwo pompek i podciągnięć ale zapomniałem jak robić mostek😅

@AnnaKurowskaQ 6 месяцев назад

Linki z opisu nie działają

@midia836 Год назад

ja właśnie mam problem z podniesieniem głowy przy mostku...

@89malbal 5 лет назад

Można prosić o odświeżenie polecanych linków? Aktualnie nie działają

@AnatomiaJogi 5 лет назад

Ojoj! Dziekuje za informacje 😊 w wolnej chwili to zrobie :)

@89malbal 5 лет назад

@@AnatomiaJogi Dziekuje pieknie! Ogladam caly kanal z przyjemnoscia, uwielbiam profesjonalizm, tego mi brakowalo! :)

@tatewa2924 4 года назад

Kto myślał że siedzi na kartonie?

@Ferq_ 2 года назад

2:05 ciężko tak ręce dać bo bicepsy blokują:(

@mintycora6837 5 лет назад

Hmm. No niestety, nie pomogło. Rada o skorygowaniu pozycji dłoni i łokci polepszyła wyniki o jakieś 5%, ale tak to dalej nie mogę się z nich odepchać. Udaje mi się unieść głowę na jakieś 5-10 cm, ale po pół sekundy od razu upadam

@AnatomiaJogi 5 лет назад

Może to być kwestia proporcji. Podłóż kostki pod rece dociskając je do ściany. Może to pomoże :)

@izabelaschafer3850 3 года назад

Ja mam chyba za slabe rece, nie potrafie sie nawet cm podniesc od podlogi 😣

@kobaltowasowa5366 3 года назад

Nigdy nie zrobiłam mostka. I nigdy chyba nie zrobię chyba nawet teraz. Nawet mogę się pochwalić, że na lekcjach w-f miałam 2 za to że nie potrafię, choć to nie moja wina, że po prostu nie zrobię (taka budowa).Teraz rozumiem czemu mi nigdy się to nie udawało, ale porażkę na lekcjach w-f zaliczałam z tym cyklicznie.

@kats.3658 6 лет назад

Gosiu, niestety filmiki 'Jako uzupełnienie polecam filmy:' nie działają. Pomożesz?

@AnatomiaJogi 6 лет назад

już wszytko powinno działać ;)

@kats.3658 6 лет назад

Niestety nie działają :) ale mam playlistę z Twoimi filmikami, więc wracam do tych, które są dla mnie największym wyzwaniem :)

@veo8089 4 года назад

Dlaczego nie mogę? Bo poprostu nie moge

@davidg939 Год назад

Żaden z linków w "Jako uzupełnienie polecam filmy:" nie działa.

@violettak2246 5 лет назад

Ja nie zrobie mostka bo moj t.... jest za duzy😂😂😂 ale sprobuje twoje.

@sandrusia_roska 2 года назад

Ja nigdy niezrobiłam ale uczę sie

@juliatalaska5129 4 года назад

Linki nie działają :/

@AnatomiaJogi 4 года назад

Dziekuje za informacje! Które dokładnie?

@juliatalaska5129 4 года назад

@@AnatomiaJogi właśnie mi nie działają wszystkie

@juliak2593 5 лет назад

po 5 miesiacach nic nie robienia na zajeciach w-fu, oprocz sporadycznej jazdy na rowerkach i kilku siatkowkach nauczycielka postanowila ze bedziemy zdawac mostek. nie jestesmy w ogole rozciagniete, praktycznie wcale nie cwiczymy. Oczywiscie rezultaty marne. nie potrafilam uniesc glowy i ogolnie tej czesci ramion i oczywiscie najgorsza ocena..

@AnatomiaJogi 5 лет назад

Ręce opadają... cóż mogę powiedzieć.... Szkola kiedyś minie 😅 ale nie zrażaj się do jogi 🤓 tam nie ma zaliczeń na ocenę 🤩

@jestem_sobie 5 лет назад

WF w szkole to w ogóle porażka... Przy dzisiejszym trybie życia dzieciaków na WF powinna być tylko i wyłącznie gimnastyka korekcyjna, wszelkie inne sporty powinny być do wyboru na zajęciach dodatkowych. My graliśmy w unihokej przez całe gimnazjum, dla mnie super, ale dla koleżanki, która miała 180 cm wzrostu i grała w kosza to była katorga. W liceum cały czas siatkówka, gdzie ja przy swoich 160 cm i słabych rękach miałam zwyczajnie dość. Teraz ćwiczę jogę, rozciągam stawy i to jest najlepsze ćwiczenie dla mnie. Mam 28 lat, skoliozę i bóle kręgosłupa. W szkole powinna byc obowiązkowa tylko gimnastyka korekcyjna. Serio.