Herkese merhaba. Sporun, sağlığın ve sanatın birleştiği kanalıma hoşgeldiniz.
Artık kanalımdaki ikinci sırt videosundayız. Daha da kuvvetlenme vakti!
Takip etmek ve yeni videolar için abone olun: / reyhanoksayofficial
1. hareketimiz klasik ters mekikle başlıyoruz. Sırtımızı esnetip ısıtalım.
2. hareket kollarımız yandan geriye doğru hareket ederken mekiğimizin daha büyük olmasını sağlıyor.
3. hareketimizde kullandığımız theraband sayesinde sırtımız çalışırken kol bölgesi de güçleniyor.
Kombinasyon vakti: sağ - orta - sol - orta 4 lü hareketimizi oluşturuyoruz.
“yeni başlayanlar için”: bütün hareketlerde uzayın, uzayın, uzayın. Size tavsiyem: Boynunuzu sıkmaya çalışın. Kombinasyonu deneyin !
“orta seviyede hissedenler”: Her hareketi 15 şer kez yapın ve mola vermemeye çalışın. Size tavsiyem: therabandı kontrollü kullanın özellikle hareketten geri dönüşlerde. Kombinasyon 4 kere yapılsın !
“bu tam benlik”: evett her hareketi 20 ser kez aralıksız yapın. Kısa bir mola verin ve kombinasyona hazırlanın. Size tavsiyem: hareketi yavaşlatın daha da etkisinin arttığını göreceksiniz
Keyifli denemeler !!!
Bu egzersizleri denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın
Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:
/ reyhanoksay_roks
/ roks_studyoklinik
Özel ders ve bilgilendirme için:
📞Telefon: 0537-2870787
🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sok. No:16 d:8, Nişantaşı, 34365 Şişli/İstanbul
✏️E-mail: roksay@gmail.com
🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr
Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz.
#reyhanoksay #pilatesdersleri #sırtegzersizleri #postürdüzeltme
6 сен 2024
