Тёмный

Do sports drinks improve your abilities? 

Universiteit van Nederland
Подписаться 253 тыс.
Просмотров 17 тыс.
50% 1

Опубликовано:

 

30 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 30   
@leonvdpol
@leonvdpol 6 месяцев назад
het eiwitverhaal ligt nog wel wat genuanceerder. eiwitkwaliteit (het aminoprofiel) bepaald voor een grootgedeelte de mate van eiwitsynthese. in plantaardige bronnen zoals noten of bonen is te weinig leucine aanwezig om de leucinedrempel te bereiken en daarmee eiwitsynthese op gang te brengen. daarom moet minstens 60% van je eiwitinname uit hoogwaardige eiwitbronnen bestaan zoals, vlees, vis, ei of zuivel. de whey die gebruikt wordt in deze shakes valt ook in de lijst van hoogwaardige eiwitten en daarom is dat een betere keuze dan 100 gram noten of bonen. en daarnaast zijn magere eiwitbronnen vaak een betere keuze. voor 20 gram eiwit via noten krijg je namelijk 600kcal binnen, maar voor 20 gram eiwit vanuit kip misschien 100kcal. succes ;)
@FirstMomentsOf
@FirstMomentsOf 6 месяцев назад
Als student moleculaire celbiologie ben ik het met je eens. Wanneer voeding alle essentiële aminozuren bevat noemen we dit ook wel complete eiwit voeding, het tegenovergestelde noemen we dan incomplete eiwit voeding. Een type voeding is belangrijk om alle essentiële aminozuren te bevatten, en voor spiergroei is de belangrijkste daarvan leucine. Leucine werkt als een signaal molecuul die een cellulaire route (mTOR) aanzet welke een regulerende rol speelt bij de synthese van nieuwe eiwitten uit mRNA. Wanneer mTOR aan is gezet door leucine, dan zijn er nog overige aminozuren nodig om de transductie tot aan transcriptie en translatie mogelijk te maken. Het zou immers zonde van de energie zijn als leucine de eiwit synthese start terwijl er onvoldoende overige aminozuren zijn om het eiwit te synthetiseren.
@leonvdpol
@leonvdpol 6 месяцев назад
@@FirstMomentsOf dank voor je inbreng. met jou kan ik praten. ik ben zelf personal trainer en fysiotherapeut met een grote fascinatie voor inspannings-fysiologie. complete eiwit voeding zoals je het mooi noemde is een onmisbaar stukje als je het gaat hebben over spiereiwitsynthese. helaas is dit wel onderbelicht en is productmarketing vooral gericht op de hoeveelheid eiwitten die in een product zitten. zo heeft bijvoorbeeld een veganist een zeer gevarieerd voedingspatroon nodig om alle aminozuren binnen te krijgen.
@UniversiteitvanNL
@UniversiteitvanNL 6 месяцев назад
Bedankt voor je inbreng, interessant onderwerp voor een vervolgvideo op deze basisles! 😁
@joshua1402
@joshua1402 6 месяцев назад
Kunnen jullie ook een keer "mechanical tension" en spieropbouw uitleggen?
@Dynitios
@Dynitios 6 месяцев назад
Nuttige info en, moet gezegd worden, mooie baard!
@Yatsuzume
@Yatsuzume 6 месяцев назад
Mooie video. Wel had ik graag nog iets meer gehoord over het creatine deel van pre workout! Heb eerder gehoord obv studies dat dit als supplement zeker wel zinnig is in het algemeen voor krachttraining, met voor meeste mensen weinig tot geen bijwerkingen. Ben er zelf nieuwsgierig naar omdat ik weinig vlees eet en hier mogelijk relatief weinig van binnen krijg in mijn standaard eetpatroon. Had ook graag de studie willen zien over de pre-workout & cafeïnegroep om te zien over wat soort training dit ging en met welke dosering. Ben zelf voor m'n eigen lichaam gestopt met cafeïne voor de cardio workout vanwege gewenning & mogelijke slaapproblemen. Persoonlijk ben ik dus vooral geïnteresseerd in de meerwaarde van losse creatine ipv een pre workout mix, en dat kwam weinig terug in deze video.
@LoekTheKing
@LoekTheKing 6 месяцев назад
Elke dag creatine nemen is bewezen effectief voor een lichte verbetering van je kracht. Je kan bijv. 1 of 2 reps meer doen bij een oefening door creatine. Voor de meeste mensen is 3 gram genoeg. De tijd waarop je het neemt is irrelevant.
@koenjansen7141
@koenjansen7141 6 месяцев назад
@@LoekTheKing Inderdaad, eenmalig creatine innemen voor een workout zal geen effect hebben. Creatinegehaltes dienen opgebouwd te worden voordat het effect zal hebben.
@UniversiteitvanNL
@UniversiteitvanNL 6 месяцев назад
Helaas konden we niet op alle aspecten focussen tijdens deze video. Wellicht voor een volgende video!
@chibopuh3744
@chibopuh3744 6 месяцев назад
Ik kan op Spotify jullie podcast niet luisteren, maar op RU-vid en jullie website weer wel. Ligt het aan Spotify?
@UniversiteitvanNL
@UniversiteitvanNL 6 месяцев назад
Wat vervelend @chibopuh3744 ! Heb je nog steeds problemen met Spotify?
@Alexcool667
@Alexcool667 6 месяцев назад
Je moet je creatine ook niet uit een Preworkout halen. je moet t gwn los elkedag in neemen anders komt je creatinevoorraad in je ligaam nooit vol te zitten. en met mijn pre krijg ik een betere Pomp. mischien verbeterd dit niet mijn prestatie, maar bij mij zorgt het zeker wel voor mijn Motivatie.
@hansbeukers7725
@hansbeukers7725 6 месяцев назад
Sorry, maar dit is geen nederlands. Ik begrijp niet wat hier staat.
@timthevries
@timthevries 6 месяцев назад
@@Alexcool667 @hansbeukers7725 Zeker Nederlands, maar vol met spelfouten. Pijnlijk om te lezen.
@martijn6969
@martijn6969 6 месяцев назад
@@Alexcool667danm bro ga terug naar school😂
@grolus165
@grolus165 6 месяцев назад
Van teveel creatine word je ook dyslectisch blijkbaar.
@denniskenthoek2119
@denniskenthoek2119 6 месяцев назад
Dit bedoelen ze dus met dat mensen in de gym meestal weinig hersencellen hebben😂
@nutri-gains6535
@nutri-gains6535 6 месяцев назад
Lijkt me een leuke gozer om een biertje mee te gaan drinken en dingen bij te leren over voeding en sport
@LoekTheKing
@LoekTheKing 6 месяцев назад
Elke dag 3-5 g creatine supplementeren is wel een goed idee als je iets meer kracht wil hebben.
@dubiousName
@dubiousName 6 месяцев назад
Goede voeding is ook nog eens een stuk goedkoper dan die supplementen 🤑
@UlasMT
@UlasMT 6 месяцев назад
Goed uitgelegd, maar smile some more!
@Beats-By-Anthony
@Beats-By-Anthony 6 месяцев назад
In de tijd van Arnold, Frank Zane en Lee Haney dronk iedereen een paar flinke bekers koffie voor hun training. Melk, eieren, huttencase biefstuk, zalm en kip waren hoofdvoedsel. Easy.
@EnergiaMartialArts
@EnergiaMartialArts 6 месяцев назад
True, maar ook stapels anabolen in de 'goede oude tijd' ;)
@dandibuffoni
@dandibuffoni 6 месяцев назад
Dubbele espresso 😂 in zwarte koffie zitten meer caffeine hur😊
@rubenhemminga
@rubenhemminga 6 месяцев назад
Grapjas
@bankai1763
@bankai1763 6 месяцев назад
Gewoon niet gebruiken
@A.Daniel112
@A.Daniel112 6 месяцев назад
Recentelijk éénmalig die poeders van joel gebruikt met kinderen van een vriend, drukte wel degelijk aanzienlijk meer kilo’s weg. +/- 10 procent.
@BassieAdriaan1
@BassieAdriaan1 6 месяцев назад
Tja kan, gewoon voldoende water drinken gedurende de dag (heldere pis) heeft je lichaam meer aan qua prestatieverbetering
Далее
Bestaat helderziendheid?
15:06
Просмотров 112 тыс.
Waarom val ik niet af, ook al sport ik 3 keer per week?
17:20
The ideal brain-workout with Erik Scherder
13:17
Просмотров 101 тыс.
Top 10 Foods That DESTROY Your HEALTH
38:35
Просмотров 3,5 млн
Waarom is iemand met humor zo woest aantrekkelijk?
13:13
Waarom heb je helemaal geen 8 uur slaap nodig?
11:25
Просмотров 922 тыс.
Wat is het beste dieet?
16:38
Просмотров 26 тыс.
Top 10 Foods That DESTROY Your HEART
38:08
Просмотров 7 млн
Kun je angst uitschakelen?
14:48
Просмотров 80 тыс.