Waarom heb je helemaal geen 8 uur slaap nodig? 

Eindelijk iemand die een goed antwoord heeft op de vraag waarom ik slecht inslaap, te lage slaapdruk door te lang in bed liggen en stress. Je slaap is een reflectie van wat je overdag doet.

Ik kijk dit terwijl ik niet kan slapen en langer op bed lig dan 10 uur. Dit was nodig. Dankjewel

Ik kreeg al eens als tip van een dokter om pas op bed te gaan liggen als ik pas echt moe ben, en niet als ik klaarwakker ben. Ook al werd het al laat in de nacht voordat ik pas op bed ging liggen. En nu begrijp is pas waarom. Super video!

Als HSP-er dacht ik altijd dat ik meer slaap nodig heb, maar er via psycholoog achter gekomen dat juist overdag rust nemen helpt. Sindsdien val ik snel in slaap en kom ik vaak in diepe slaap terecht. Slaap is idd een afspiegeling van je dag. Top video!!

Ik slaap goed. Dat komt door een relaxte levenshouding en leefomgeving. Wonen op het platteland, rust, groen, natuur het doet mij goed. Als individualist met een beschouwelijke blik naar de wereld word ik verschrikkelijk moe van mensenmassa's, drukte in steden etcetera. Goed luisteren naar je lichaam en stress buiten de deur houden 👍👍👍👍

Opzich klopt dit wel, uit mijn ervaring had ik gemerkt dat ik ca 4 a 5 uur slaap nodig had tijdens mijn fietsvakantie. Ik maak namelijk zo 150 a 200 km op een dag meerdere dagen achterelkaar. Nu ik studeer merk ik dat ik meer uren aan het slapen ben. Als je er zo over na denkt bespaar je aardig wat uren van je leven als je goed diep kan slapen. Goed onderwerp dit

Duidelijk en overtuigend uitgelegd. Dankjewel

Goede uitleg. Ik slaap het best als ik hard heb gewerkt en toch echt al mijn energie kwijt ben voor 1 dag.

Voor mij is vijf uur genoeg. Dat is al ruim 40 jaar zo. Ik raak m'n kussen en ben vijf uur lang weg uit de fysieke wereld. Ik heb medelijden met hen die slecht slapen.

Heel interessant dit! Bedankt voor de fijne uitleg

POV: je kijkt dit in je bed...

Je bent een topper, eindelijk iemand die met kennis praat

Helder uitgelegd, dank je wel!

Ik slaap 8 a 9 uur momenteel. Zo diep dat ik denk dat ik uit een andere wereld kom als ik wakker wordt. Duurt ook echt ff voordat ik uit gedoezeld en uitgerekt ben. Dan nog ff lekker kroelen onder mn dekbed voordat ik koffie ga zetten. Slapen is het lekkerste wat er is in dit leven.

Heel mooi uitgelegd 👏

Minder is meer in dit geval! Bedankt voor de heldere uitleg.

Fijn om te zien dat het oude format niet verloren is gegaan :)

zeer interessant: & heel veel inspiratie / wijsheid. Prachtig gesproken.

Prima uitleg! Kijken of jouw tips voor mij gaan werken de komende tijd.

Yes helemaal waar! Ik schrijf vaak ‘s nachts voor een tijd, terwijl ik in bed lig. Dan zeg ik tegen mezelf: ik rust toch wel uit. En zo werkt het goed bij mij. Ik slaap bovendien heel diep als ik slaap. Ik voel me overdag altijd uitgerust, terwijl ik altijd om 6 uur ‘s morgens opsta.

Hartelijk bedankt voor nuttige informatie . jullie helpen mensen enorm om te kunnen van hun leven genieten.nogmaals merci voor de positieve informatie en ik wens jullie uit grond van mijn hart heel veel succes en plezier.Beste groeten.🙏👍👌🌹☀️

Geweldige video! Goed uitgelegd en bruikbare tips, bedankt.

Het niet op de wekker kijken heb ik op mijn 12e al geleerd, verder een bijzonder informatief filmpje, dank!

Goede uitleg.🙂👍 En dat met de wekker klopt. Beter niet doen, midden in de nacht. Sleep well.

Mooie en heldere uitleg!

Bedankt! Namens alle studenten

Video was heel informatief maar ik had gelijk zin om te slapen

Hartelijk dank voor de heldere uitleg!

Ik herken dit helemaal, heb een aantal heel erge life events meegemaakt waarbij ik maanden moeite had met slapen. Terwijl ik weet dat ik normaal in bed ging liggen en binnen 5min sliep, hoogstens een keertje wakker werd en 6-7 uur later helemaal fit was. Tijdens de stressvolle situaties sliep ik dus korter en ging ik me er op focussen... dat werkt averechts. Sinds een half jaar hebben wij een kindje, meeste zien dit als nachtrust verstorend. Voor mij was het een positieve verandering t.o.v. het halfjaar ervoor en heb ik weer top nachten van 5-7 uur, slaap als een blok en ben super fit zonder de 8 uur slaap. Voor mij gaat kwaliteit ook boven kwantiteit.

Duidelijke video, bedankt!!

Fijne presentatie en lekker to the point en praktische info :)

Mooi College! Dank je wel

Eindelijk eens een goede video hierover! Vooral met de wekker!

In de winter slaap ik makkelijk 10 uur aan een stuk, in de zomer ben ik na 4 uur liggen wel weer klaar om (fysiek) wat te gaan doen. Dat lijkt mij evolutionair, vroeger kon je in de donkere wintermaanden immers weinig doen vanwege het gebrek aan licht. In de winter heb ik ook minder energie, minder lust in wat dan ook. Verzet in de zomer 2x zoveel werk als in de winter.

Wat een super goede presentatie. Zeer leerzaam!

Ik zweer het deze video komt alleen snachts in je recommended. Echt al de 5de keer

Onzin, recent onderzoek heeft aangetoond dat REM slaap zeer belangrijk is.

Eindelijk een video die bestaat uit goede beargumentatie!

Goede uitleg!

Erg fijne video!

Mooi uitgelegd

4.5 tot 5 uur! Ik heb chronische problemen en sinds dien is het voor mij essentieel dat ik goed slaap. Ik heb uitgetest wanneer ik niet moe ben en de minste klachten heb. Dat is met 9-10 uur slapen. Dat is het dubbele! En dat terwijl een groot deel van mijn slaap diepe slaap is. Ik kan redelijk goed functioneren met weinig slaap maar ik krijg wel enorm veel klachten van mijn chronische aandoeningen.

The video makes sense! Soms ga ik om 1:00 uur naar bed en sta ik uitgeruster op dan dat ik om 22:00 uur naar bed ga. En zonder wekker sta ik altijd uitgerust op!

Fijne informatie! Bedankt

Thank you 🙏🏻 so much ⭐️👨🏼‍⚕️⭐️

Fantastisch gebracht. 5 km wanderlen per dag helpf ook heel veel.

Bedankt 🤩

Dit is in lijn met mijn "ervaring". Als ik weet dat ik gespannen dag heb en "moet" slapen, ga ik er gewoon vanuit dat ik slecht ga slapen en ga ik gewoon andere dingen doen. Ik leg me erbij neer dat ik de dag erna moe ben en slaaptekort ga hebben. Gevolg: Ik slaap als een blok en voel me (ondanks weinig slaap, soms maar 4-5 uur) helemaal prima de volgende dag. Het helpt dat ik standaard gewoon goed slaap. Als ik al slaaptekort heb, dan is een extra korte nacht extra vervelend. Als ik nachten ervoor prima heb ik geslapen, kan ik best een nacht missen. Ik ga dan ook gemiddeld genomen op tijd naar bed, enthousiast voor mijn koffie in de ochtend. Dit is heel anders dan vroeger, toen ik lang opbleef (soms wel tot 6 uur) en heel slecht sliep en vaak gespannen was omdat ik moest slapen voor de volgende dag. Ook helpt het niet als ik weet dat de volgende dag "stom" gaat zijn - dan probeer ik gewoon op tijd naar bed te gaan en een uurtje ontspanning in de ochtend in te plannen, waar ik dan naar uitkijk. (al is het maar een uurtje gaming). Misschien zet ik voortaan wel een wekker, om 5:30 ofzoiets :) Ik maak graag wandelingen bij zonsopgang, alleen ik ben bijna nooit op tijd wakker. 23:30 in bed liggen, en dan heb ik 6 uur slaap. De ochtendwandelingen geven me beweging en ontspanning, en met de 1-2 uur extra tijd op een dag kost het me niets van mijn drukke schema.

Dit is echt een droomvideo, wat een super goed advies! Ik ga het zeker toepassen!

Dit hoor ik dus voor het eerst. Weer wat bij geleerd.

Goed verhaal, de focus ligt vaak te veel op kwantiteit. Echter lijkt de REM slaap nu een ondergeschoven kindje te zijn. Tijdens de REM slaap zijn belangrijke ‘arousal hormonen’ zoals serotonine, adrenaline en dopamine vrijwel inactief. Goede REM-slaap kan de emotionele impact van herinneringen helpen verwerken en zelfs oplossen. Het verhaal is extra relevant voor de ‘slechte slapers’ waarbij de angst voor het slechte slapen voor een stressor zorgt. Voor het gros van de ‘goede slapers’ is het niet verstandig om

Tip: zet aan als je wil slapen, met oordopjes, en luister alleen

Precies wat ik nodig heb in mijn leven. Heb al tijden slapeloosheid, omdat ik vaak stress om mijn werkschema. Talloze keren brak op werk met oploskoffie als mijn enige heil.

Ik val soms voor de tv in slaap of dut in , om een uurtje of 11 dan probeer ik direct door te slapen in bed maar dan toch te onrustig en duurt het soms een uur voordat er weer geslapen wordt ,deze tips zijn wel heel bruikbaar ,ik merk dat te veel doe en stress s avond invloed heeft op mijn nachtrust

ik ben ook een vreselijk slaper. slaap altijd erg onrustig. helaas vallen rond en uurtje of 9 savonds mijn ogen echt dicht en slaap ik dan tot een uurtje of 6 de volgende dag. maar word niet uitgerust wakker, word vaak snachts wakker. daarnaast heb ik de laadste tijd vaak in het begin van de nacht paniek aanvallen waardoor ik snachts maar een uurtje of 3 4 slaap. ook onrustig . ik heb daarom met grote regelmaat migraine van wege over vermoeidheid, deze video klinkt echt geweldig. maar het lukt mij dus niet om minder op bed te liggen en ls ik het al een paar dagen heb gedaan dan lig ik vervolgens en dag of langer op bed met hoofdpijn en migraine,

Thanx heel fijn dat te horen heb er veel lering uit gekregen😮😮

Ontzettend goede video!

Danku Birger

Weer een gevalletje kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit. De hele maatschappij draait constant om kwantiteit. Maar ik wil kwaliteit.

Fijne stem! Kon ik hier maar de hele dag voor mijn colleges naar luisteren Dan zou ik het veel beter opslaan

Zo waardevol, dit hoor je nooit naast het standaard advies van 8 uur...!!😊 Super!

Goed verhaal! Herkenbaar ook

Bedankt!

Ik slaap standaard 7 uur, ongeacht de tijd dat ik ga slapen. Langer slapen lukt niet, dus de kwaliteit ervan zal wel goed zijn.

Wauw dit vond ik echt een goede video!

Geweldige presentatie Thanks

Dank voor de informatie, de wekker hebt ik al jaren van het nachtkastje gehaald...wij gebruiken de telefoonwekker👌🏾

Klopt soms slaap ik maar 4 uur maar dan heb ik wel heel ontspannen geslapen en dan voel ik me super 💪🏽

Wanneer ik een paar uren flink bezig ben, krijg ik onder mijn middel pijn in mijn rug. Dan ga ik plat op mijn rug liggen, zonder hoofdkussen, en bid tot God of Hij door de kracht van de Heilige Geest mijn pijnlijke vermoeidheid wil verwijderen. Een half uur later sta ik zo fris als een hoentje op. De pijn is verdwenen en komt die dag ook niet terug. Ik ben nu 79 jaar oud en leerde God kennen toen ik 46 jaar was. Mijn leven is 180° gedraaid o.a. van saai naar exited.

Goede uitleg.

bedankt voor u voor lichting

Interessant! Ik heb ook ergens een filmpje gezien waarin iemand uitlegt dat je ook sneller kan slapen

Love this

Heel verhelderend!

Dankjewel voor dit! Nooit eerder gehoord vond al raar 7/8uur slapen en alsnog moe. Mijn diepe slaap is juist voordat ik wakker wordt in de vroege ochtend

3:08 mijn zus is wel eens laat thuis gekomen, deur op slot, zij sleutels niet bij, had ze gewoon de ladder gepakt en via haar slaapkamerraam naar binnen gegaan, en die direct weer opgeruimd 7:48 "veel bewegen ontspant", kan hij dan misschien een vriend van me uitleggen dat fietsen ontspanning is voor mij, want dat probeer ik al jaren tevergeefs. 9:47: ik was dus net aan m'n slaapritme gewend, zetten ze de klok een uur vooruit. Kan ik weer een halfjaar gaan wennen. Oh en dan nog iets: feit en geen fabel: ik slaap persoonlijk slecht bij volle maan, kan geen placebo effect zijn want ik slaap dan ook slecht als ik het niet weet, ik houd ook niet bij wanneer het volle maan is. En mijn slaapkamer is hardstikke donker (heb rolluiken en geen gordijnen).

Heldere uitleg. Ik heb weleens gelezen dat hooggevoelige mensen meer slaap nodig hebben. Ik heb zelf ook vaak dat ik meer dan 8 uur slaap. Maar eigenlijk denk ik dat het voor een hsp veel lastiger is om die diepe slaap te krijgen. Bij mij is dat zeker ook niet altijd aan het begin van de nacht. Ik heb soms een paar uur nodig om die 'spanning' kwijt te raken, enkel omdat ik dagelijkse gebeurtenissen aan het verwerken ben. Door slaapproblemen heb ik ook vaak dat ik me chronisch vermoeid voel en wel degelijk een hoge slaap druk ervaar maar dan alsnog wakker kan liggen. Als je op een gegeven moment dagen achter elkaar heel weinig hebt kunnen slapen, is het wel heel lastig om niet vroeg naar bed te gaan wanneer je doodmoe bent. En de spanning over slaap neemt vaak toe omdat het al een tijd niet lukt. Overigens heb ik wel geleerd om niet op m'n wekker te kijken, daar schiet ik altijd gelijk van in de stress. Gelukkig slaap ik de laatste tijd weer beter maar merk toch dat ik regelmatig aan het bijslapen ben van de nachten waarin ik die diepere slaap mis. Misschien toch proberen om eerder op te staan🤔

Doe gewoon als René: ga sneller slapen!

Kijk, eindelijk een daadwerkelijk nuttig filmpje om te luisteren en langzaam op in te slapen! Welterusten. 👍

Ik ga dit zeker uitproberen want ik ben een erg slechte en lichte slaper waardoor ik overdag meestal uitgeput ben. Meer uitgeput dan normaal door chronische zenuwpijn. Baat het niet schaadt het niet.

Verbijsterend, de REM-slaap wordt nauwelijks genoemd en de functie ervan eigenlijk niet behandeld... we hebben die REM-slaap ook echt nodig!

Goed uitgelegd!👌

ik slaap nu tussen de 2 en 5,5 uur. Ik red het met 3 uur slaap en red het met meditatie, qigong en breath yoga en taiji en ben onder behandeling van een Daoistische Acupuncturist in Amstelveen. Hij leert mij hoe om te gaan en ik volg ook online lessen bij hem. Het gaat de goede kant op, maar wordt ook geplaagd door mijn verleden. Even doorbijten, hoor ook zoveel mensen om me heen met soortgelijke problemen. Krijg van alles te horen: 5G, er speelt iets in het universum, bla bla bla. Heb vorig jaar ook een cursus Sleepdoctor gevolgd, een autoriteit op het gebied van slaap uit Amerika, naam weet ik niet meer. Ook in 2016 heb ik slaapproblemen gehad, 11-11-2016 begon het tot mei 2017. Zeven maanden niet kunnen slapen, het was wel pittig. Maar omdat ik toen iets heb besloten, was eigenlijk wel raar, privekwestie, na die beslissing heb ik vanaf die nacht kunnen slapen. Ja klinkt een beetje vaag, iets met subconsciousness??

Slaapverwekkend verhaal

Erg nuttig, dank U.

Bedankt

Wow prachtig!

Interessante presentatie en fijn uitgelegd, thanks!

Wil je meer weten over het onderzoek van Merijn van de Laar? Lees over het onderzoek in het wetenschappelijke artikel: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29555134/ Mochten jullie na het bekijken van dit college meer willen weten over slaap, kijk dan eens naar deze colleges: Waarom kun jij je niet herinneren wanneer je in slaap bent gevallen? ► ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-w2oItv2-QhU.html Hoe erg is het om een nachtje door te halen? ► ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-82jtsXkXnro.html Hoe helpt een goede nachtrust tegen klachten? ► ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-noP2xocG_v4.html Kan je geheugen gemanipuleerd worden tijdens je slaap? ► ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-lc6UwYU8XGY.html Hebben wij in Nederland een slaapprobleem? ► ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-imADh6nnLKk.html Hoe kom je van je nachtmerries af? ► ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-dyXOgO1ttuM.html

Goeie tip van die wekker, ik zorg al heel lang dat ik er niet op kan zien hoe laat het is 😊 Vraag: 'slaapdruk' klinkt een beetje paradoxaal en daardoor niet makkelijk te begrijpen; waarom niet gewoon het woord 'moeheid' gebruiken? Dat is zo te horen hetzelfde.

wat ik zou willen weten is of ik mijzelf ook kan aanleren om maar 6 uur te slapen. Zodat ik overdag meer kan doen, dus ook ontspanning. Dingen die ik leuk vind.

hoe krijg ik voldoende REM slaap, dit stukje miste ik een beetje. Verder top presentie

Goeie video! Wat is er aan de hand met het nieuwe muziekje? De oude melodie vond ik veel leuker, dit is meer één grote waas aan impuls. Misschien klinkt het beter als hierin het originele motief wordt verwerkt - die altijd voor en na de lezingen speelt.

Een paar jaar na een hersenbloeding ben ik voor het slapen yoga nidra gaan doen. Half uurtje en daarna slaap ik binnen een paar minuten. Ik word helaas ‘s ochtends nog wel steeds gebroken wakker, dus ik probeer er van alles aan te doen om mijn spanning naar beneden te krijgen. Daar zet ik dan vaak te veel druk op, wat dan weer averechts werkt.

erg interessant deze video. ga het proberen!

Ik heb het gevoel dat er een stuk mist: heb je die perioden van 'lichte slaap' nou nodig of niet? Als je ze wel nodig hebt, moet je die dus optellen bij de vier tot vijf uur diepe slaap.

Ik val ruim 5 jaar niet meer in diepe slaap, mijn hersenactiviteit is 20x zo hoog en door pijn wordt het onmogelijk om in diepe slaap te komen, helaas heeft het bij mij totaal geen invloed of ik de hele dag erg druk ben geweest of heel veel heb gesport, verhelderend verhaal maar ook beetje frustrerend omdat het dus niet altijd voor iedereen geldt, helaas

perfecte tips! ik maak m'n kinderen om 23:00 wakker en ga ze verhaaltjes voorlezen... dan val ik daarna als een blok in slaap

Ik ken iemand die al heel z'n leven pas om 1 uur gaat slapen doordeweeks, en dan weer om kwart over 5 opstaat en om 7 uur klaar staat om te timmeren. Hij is nu 65 en nog steeds zo fit als een jonge vent. Vroeg me altijd af hoe dan? Maar hij slaapt dus gewoon heel diep.

prima weerbericht