1. 주먹드라이버로 길다란 피스를 각목에 돌려 박고 다시 풉니다 100 회 실시 2. 육각볼트 굵은걸 복스대나 랜치로 단단하게 돌려조였다 풉니다. 이때는 온몸의 체중을 실어 반동을 이용합니다. 10개 풀었다 10개 풀었다 4회 반복 1일 20회 이상은 자동차 경정비소에서 자동차 관련 드라이버 작업과 타이어교체 수작업 이었습니다 중딩때.학교에서 학생선생불문 손목잡고 힘안주고 이겼습니다. 일반인이라면 이정도면 종결인듯.ㅡ힘주면 일반인 손아파서 팔씨름 지속 불가 이 운동으로 단련한 후 조심해야할 두가지 1. 손목이 매우 굵어지며 악력이 세져 주위에 위화감을 줍니다. 아무데나 상대방의 신체부위, 특히 뼈부분을 힘주어 잡으면 안됩니다. 부러집니다. 2. 싸움은 반드시 피해야합니다. 상대의 주먹을 감싸쥐는 것만으로 상대에게 돌아가신 조상님을 잠시 뵙게 할 수 있습니다. 엄지손가락이나. 검지로 갈비뼈를 찌르지 마시오!!! 절대!!!! 사람이 소금뿌린 지렁이처럼 바닦에서 지랄발광하는 것을 볼 수 있습니다. 폭력전과나 소년원은 인생의 무덤이며.. 전과자는 지게꾼이나 하며 살아갑니다. ... 하지만 세월이 흘러 세상이 바뀌어서 건설곰방노동일을 하면 덕분에 하루일당 80짜리 주4일 뛰어도 너끈해집니다... 제길ㅎㅎㅎㅎ 세상참.. 보통 전완힘을 기르다보면 다른곳도 자연히 길러집니다 리스트컬은 무조건 사슬이나 케이블 고무줄 용수철로 하시길 초강추드립니다. 아령 100 개 할 힘으로 로프 20개도 못합니다. 동원되는 근육 차원이 다릅니다 그리고 두꺼운 그립, 팔씨름용 그립 사시길 강추드립니다. 돈은 이럴때 쓰는 거같아요.
위에 나온 영상들은 두꺼운 핸들로 운동을 할 경우에 악력에 어느정도의 효과는 있을 수 있어도 '악력'의 수치만 목표로 한다면 큰 영향은 없을 수도 있어요! 악력보다 전완근 전체를 키울 수 있는 운동들이거든요 다음주 중에 악력 고수분의 악력 훈련 팁을 알려드리는 영상을 업로드 예정입니다!
