Domina la Procrastinación: Ejercicio para el Orden Mental por una Psicóloga 

Jajaja a menudo nos puede ocurrir este tipo de pensamiento, espero que, aunque hayas aplazado ver el vídeo para más adelante, lo veas y si te gusta puedas ponerlo en práctica. Muchas gracias por comentar

Muchas gracias por el apoyo y por comentar, subiré más contenido así

Muchas gracias por comentar en positivo y me encanta que te haya ayudado e inspirado mi vídeo 🫂

Gracias a ti por verme, me alegra saber que lo pondrás en práctica para tu semana!

Gracias por tu apoyo y tu comentario positivo, me encanta que vayas a ponerlo en práctica!

Gracias a ti por verme y apoyarme, me alegra saber que lo pondrás en práctica!

Gracias por tu apoyo y tu comentario positivo, espero que te resulte muy útil al ponerla en práctica

Muchas gracias a ti por el apoyo, espero que el ejercicio te sea de utilidad en el día a día

Muchas gracias por verme y comentar Patricia 🫂

Gracias a ti por verme 🫂

Hola Angie, tienes toda la razón, este ejercicio hay que adecuarlo a las necesidades de cada persona: a su ritmo, a su contexto, horario, estado de ánimo, etc. Los ejemplos que pongo son orientativos para poder explicar el ejercicio, te invito a que puedas hacer el ejercicio adecuándolo a tus tiempos.

Hola Alejandro, la procrastinación suele cumplir una función en nuestras vidas, te invito a que observes porqué aparece en la tuya. A menudo, cuando procrastinamos sobre una tarea en concreto, nos vemos invadidos por un deseo de compensación en cuanto a la productividad. Como para “sentirnos mejor” hacemos otras tareas que también debemos hacer, pero evitamos hacer esa tarea en concreto que nos cuesta más, entender esto es el primer paso hacia cambiar nuestro hábito de procrastinar. Espero haberte ayudado, gracias por verme y comentar en el vídeo

Me alegra saber que te ha gustado, muchas gracias a ti por tu apoyo 🫂

Muchas gracias! Espero que lo puedas ir poniendo en práctica y que te resulte útil

Muchas gracias por tu comentario, espero que te sea de utilidad

Gracias a ti por el apoyo y tu comentario positivo 🫂

Muchas gracias!

Gracias a ti por verme y comentar 🫂

Hola Graciela, este ejercicio está orientado para todos los públicos, pero cada persona bajo sus circunstancias personales debe adecuarlo a sus posibilidades y necesidades. Te invito a que intentes realizar el ejercicio 1 día a la semana con “deberes” y “placeres” pequeños. Gracias por verme y apoyarme, seguiré compartiendo ejercicios para cuidar nuestra salud mental 🫂

Gracias por tu comentario 🫂

No está mal que en la mayoría de los casos la columna de deberes sea más grande que la de placeres, siempre y cuando las recompensas o premios sean significativos para ti. El equilibrio siempre es bueno, te invito a que intentes encontrarlo en la combinación de tus esfuerzos y un refuerzo positivo acorde a ellos. Muchas gracias por verme y comentar

Gracias por el apoyo!

Exacto, este ejercicio está diseñado para ser disfrutado, o al menos para considerarlo como una actividad neutral. Entiendo que habrá personas que hacer este ejercicio les cueste esfuerzo, pero merece la pena 💪🏻

Hola Elena, he encontrado el link de la agenda, te lo dejo aquí 👉🏻 api-shein.shein.com/h5/sharejump/appjump?link=VGTufoykZvV&localcountry=ES&url_from=GM7514856347178586112 Si estuviese agotado el tipo de organizador es la agenda semanal. Muchas gracias a ti por verme y apoyarme 🫂

Hola Stephanie, 4 horas es lo máximo que deberíamos emplear a “deberes”. Y además, si queremos hacer el apartado de “placeres” lo máximo que os recomiendo son otras 4 horas. Personalmente suelo emplear entre 1 y 2 horas a “deberes” y otra hora o 2 horas a “placeres”. Espero haberte ayudado con tu pregunta, gracias por verme 🫂

@@CarolHebb muchas gracias por responder ☺️

Tal vez puedas darle una vuelta a tu organización y planificación de las tareas matutinas, revisa bajo tus posibilidades contextuales como puedes gestionar mejor el tiempo de cocina y limpieza de forma semanal. Muchas gracias por verme y comentar 🫂