0:10 NOT WARMING UP 1:16 NOT HAVING A SPECIFIC ROUTINE 2:40 NOT COMPLETING FULL RANGE OF MOTION DURING PULL UPS, PUSH UPS, ETC 3:05 NOT WORKING ON PROPER FORM (FOCUSING MORE ON QUANTITY RATHER THAN QUALITY OF THE EXERCISE) 3:19 NOT FOLLOWING PROGRESSIONS 4:42 NOT WORKING ON MUSCLE IMBALANCES 5:25 NOT EATING PROPERLY TRAIN HARD AND TAKE CARE! :D
@@matthewmorley261 Whats gay about calling the hero, a hero ? He has done a favor for thousands of people saving their time. Thats what true heroes do.
Nulla di più vero, ciò che mi ha permesso di raggiungere il mio livello attuale oltre a tutti questi accorgimenti è stata la "costanza", molto banale da dire ma è quella che premia veramente, continuare a seguire la programmazione in modo preciso e continuativo.. Tanta stima per te Andrea, grande fonte di ispirazione e motivazione da anni ormai
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That was the video i was in need. Its hard to keep up those tips with life, kids, not so much time to exercise properly. Thank you for inspiring us all and to workout in a right way. Because its very hard to develop that mentality when you get stronger and unlock some advanced skills, the path to injury its right on the corner. Greeting from Germany 💪🏻
Il mio più grande errore è stato allenarmi senza un metodo... e la prima programmazione che ho seguito è stata proprio la tua!! Grande Andrea, numero 1 ❤
Grazie Andrea per questo video, sto iniziando in questi giorni ad approcciarmi al calisthenics e farò tesoro sicuramente dei tuoi consigli e dei tuoi contenuti 😊
Great video, thanks for your personal insight! My main mistakes have been: 1) training too much intensity (negatives and progressions where I could only do 1-2 reps) 2) overuse injury, not resting properly 3) doing too much volume in 1 session instead of doing more frequency for optimal strength gains
Good advice. Can you tell me more about it? How do you build your workout week? I have been training full front lever for 4-5 years and I am only in one leg progression
You are an inspiration man 🙌, I learned a lot of the same lessons when I played soccer and got injured a lot, having no prior experience to fitness at all. Now that I do calisthenics and Wushu, I like to take training slower and be more thoughtful about it. I think a big mistake I made was training when I didn't feel "good" or ready to train, sometimes you might need 2-3 rest days (or even 1 week to relax and get your mind off of stress) instead of 1 day because of different life circumstances.
Not stretching after workouts was one of the mistake I have done. It is super important to develop this habit at the very beginning so you don't end up stiff along the way. The more years you go without stretching after hard workouts the harder it is to loosen up tightness.
grazie Andrea davvero, qua si vede se si è un atleta professionista e tu lo sei eccome, gli errori che hai evidenziato l'ho riscontrati quasi tutti. Hai perfettamente ragione, il pacchetto completo è seguire una buona alimentazione, allenamento e riposo. Ps hai fatto tantissimi video soprattutto su routine di allenamento che mi piacciono tanto da vedere oltre a essere di insegnamento, per esempio magari potresti fare un video breve spiegando quale riscaldamento dobbiamo fare se vogliamo allenare una specifica skills come muscle UPS, planche ecc. ( in ogni video sottolinei che il riscaldamento è fondamentale, motivo per cui mi permetto di chiederti una routine di riscaldamento)
Grazie per tutto quello che fai ❤💪👍 grazie per i consigli Io sarei curioso di vedere quante trazioni fai diseguito a corpo libero e massimale di zavorra
podrias hacer un video de toda tu suplementacion y explicando el porque, o todas tus comidas pero explicando el porque, a mi me encantaría y a otros muchos tambien (y las cantidades de cada suplementacion y comidas) 💪💪💪
ciao andrea io sto seguendo i tuoi programmi livello intermedio infatti io faccio sempre il warm up prima di cominciare, devo dire sto avendo grandi miglioramenti cosa che prima non accadeva ,per me è stata la svolta nel mio percorso
Il 2 maggio 2023 ho iniziato il nuovo allenamento di Andrea. Ho deciso di partire dal livello principiante, non perché l'intermedio fosse troppo difficile, ma perché avevo alcuni problemi alla spalla che volevo risolvere. Così ho pensato che rinforzare il mio corpo partendo dalle basi fosse il modo migliore per farlo. I risultati sorprendenti che ho ottenuto sono il risultato di duro lavoro e dedizione. Integrando un'alimentazione sana nel mio percorso, ho visto la mia forza e resistenza crescere gradualmente. Tre allenamenti alla settimana per la parte superiore del corpo, uno dedicato alla parte inferiore: questo è la mia pratica. Ogni settimana, affrontando sfide sempre più impegnative, mi rendo conto di quanto sia incredibile il mio progresso. Grazie a questa metodologia che incrementa la difficoltà progressivamente, sto raggiungendo traguardi che una volta credevo impossibili. GRAZIE ANDREA❤
Hey Andrea please share with us your eating routine for a week. I need to make some changes in diet I eat to much meat for protein and I need some changes. Appreciate the video 💪🏻😊
You’re my motivation I’ve been watching you since you were a light weight calisthenics professional. But i donot really find it easy to catch the words because it isn’t english. So, please consider and make a English language video about a full body workout plans for a calisthenics person to workout inside gym.
Secondo me un'altro grande errore è quello di non concentrare del tempo sulla mobilità e stretching, che aiutano a massimizzare gli allenamenti. Comunque bellissimo video
My forearms are uneven because I broke my left arm when I was a child. It's best to go into a calorie surplus and do additional exercises for this arm, right?
Ciao Andrea, ho acquistato i tuoi programmi di allenamento sulle basi del Calisthenics e vorrei chiederti una cosa: essendo bloccato alla settimana 4 dell'allenamento principiante siccome non riesco a terminarlo tutto, posso ripetere l'allenamento della settimana 3 più volte, invece che una volta soltanto? Spero di essermi spiegato bene.
@@AndreaLarosaOfficial non è nemmeno alta, anzi... Se mangi molta pasta e legumi puoi quasi evitare bibitoni e fonti animali 😁🚀 (non sono contro l'integrazione e le fonti animali)
nice video! i think blaming you of steroid usage is ridiculous because steroid helps you gain fake muscles so you heavy but not strong and thats not calisthenics goal.
Menomale che hai fatto tutti questi errori,immagini se non li avessi fatti dove saresti arrivato?😂💪🏽io coi tuoi stessi errori sono sempre a 10 trazioni e 20dip🤦🏼♂️nb:però io ho 45 anni
