Donuk Omuz Neden Olur, Nasıl Tedavi Edilir, Hangi Egzersizleri Yapmalıyız? 

Çok detaylı egzersizler. Teşekkürler. Emeğinize sağlık

Çok teşekkür ederim çok faydalı bilgiler oldu hemen başlayacağım bu hareketlere❤❤❤

zafer bey allah razı olsun sizden milyonlar sizlerin sayesinde iyileşiyor şifa buluyorlar onların şifacı meleğisiniz.

Allah sizdən razı olsun...sizin kimi həkimlərə çox ehtiyac var...Azərbaycandan salamlar...

Bu konuda bir çok video izledim ama, en güzel anlatım sizin anlatımınız çok tşk.ler.başarılar.

Tesekkurler degerli bilgiler icin,yoga pratiklerime gunluk olarak ekliyececim🙏💓🧿

Allah sizden razı olsun sonsuz teşekkürler

Teşekkürler hocam çok faydasını gördüm .emeğinize yureginize sağlık .

Değerli bilgiler için teşekkürler

Allah razı olsun hocam

Fizik tedavi ve can acıtmamak aynı cümlede inanamiyorum. Harikasınız 👍🌷

çok tşk ederim güzel anlattınız

Teşekkür ederim video çok faydali

süpersin hocam Allah işini rasgetirsin

Çok teşekkürler verdiğiniz bilgiler için teşekkürler.

Allah razı olsun doktor

Teşekkür ederim rahatladım Allah'ım yolunuzu açık etsin selametle

Hocam cok güzel bilgiler

Videonuzu beğenmemek mümkün mü oğlum.Sayenizde evimizde çare buluyoruz.Sağ olun 1🙏🙏⭐

emeğinize sağlık

Hareketlerinızı çok beyendındım

Harikasiniz ben avusturyadan aynı şikayetlerim var harekter çok guzel bugün başlıyorum sayenizde iyilesirim insallah

Zafer bey Ağrıdan duramıyordum,sayenizde şu an çok rahatladım,tşkler 👍👏🙏🏻

Allah sizden razi olsun gitmedigim prof kalmadı bursada sizin sayenizde uyumaya başladım harikasınız Iyiki sizin gibi işinin ehli insanlar var❤❤❤

Teşekkürler hocam.

Çok teşekkür ederim

Tesekkurler🧿🥰🙏🤸‍♀️

Hocam çok teşekkürler

Benim en büyük problemim bu.Hareketleri yaparım inşallah. Çok sağolun.

Çok teşekkür ederim sizin sayenizle sırtımdaki ağrılarım azaldı

Çox təşəkkür edirəm, doktor.eynən məndə də elədir .

ÇOK ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM 😊

Teşekkürler.

Teşekkürler çok yararlı oldu 🙏🏻 son set biraz zor geldi. Acaba sıcak uygulayabilirimiyim?

Çok teşekkür ederim yapmak istiyorum.

Çok güzel hareketler hocam.Bende var bu rahatsızlık var.Hemen başlıyorum.Teşekkürlrr.

Tşk'ler can

Allah sənə köməy olsun Amin inşallah. Yaxşı ki varsan

Teşekkürler

Allah razı olsun sayenizde ağrılarım azaldı

Allah sizi qorusun sizi sevgi ilə taqib edirəm Azərbaycandan salamlar olsun var olaslnlz

teşekkürler

Hocam, kalça kireçlenme , femur sıkışma (fas) için fizik tedavi video hazırlama imkanınız olursa, size minnettar kalırım. Her kıymetli çekimleriniz ve bizlerle paylaştığınız için, sonsuz teşekkürler.

🎉günlerdir donuk omuz egzersizleri araması yapıyorum. Pek çok video seyrettim. Sadece bu videoda tam anlamıyla anlatılmış. Çok ama çok teşekkür ederim. Kanalı detaylıca inceleyeceğim ama eğer yoksa, kalça ve femur kemik erimesi (osteoporoz) egzersizleri de gösterirseniz çok sevinirim

Zafer hocam anlattığınız donuk omuz rahatsızlığını yaşıyorum,dediğiniz gibi benim için gece ki rahatsızlık çok acı veriyor,lâkin şimdi hareketleri yapmaya çalıştım ŞU an durum iyi ,inşallah şifalanmaya devam ederim sayenizde, çok sağolunuz, kolaylıklar dilerim.

Hocam çok güzel hazırlanmış hareketler. Hemen uygulamaya başladım. 2 aya yaklaştı merdivenlerden düşerek sol omuzumu çok kötü incittim. Aynı omuz 2-3 yıldır hafifçe zaten ağrıyordu. (Gece uykuda kollarım istem dışı yukarı aşağı hareket ederken incittiğimi fark ettim. Ama bu önceki durum günlük hayatımı zorlaştırmıyordu. Röntgen çekildi. Kırık, çıkık yok. Dr duvar önünde tek bir hareket verdi. Sizin burada önerdiğiniz ilk harekete benziyor. Yapıyorum ama hala tamamen iyileşme olmadı. Üstelik çok hareketli bir insanım. Spor olmazsa olmazım. Ben dansa gittiğimde ve yoga yaptığımda çoğu zaman (zorlansam da) çok fayda görüyorum. Ağrı omuzda büyük oranda rahatlama oluyor. Geçen hafta denizde yüzdüm. Deniz daha çok şifa verir diye düşündüm. Ancak Suyun aksi yöndeki baskısı iyi gelmedi. Tamamen iyileşmeden yüzerek daha fazla incitmemeli miyim acaba? Ne önerirsiniz Hocam?

Günadin Allah herkese acil sifalar versin hay Allah razi olsun delikanli ne kadar güzel yararli video bunlar internetin en yararli yönleri bunlar cok kötü kollarini oynatamamak sol omuzumda basladi 9 milim yirtiklar olusmus sag omuzumda basladi kortizon verdi dr. Bu hareketler cok iyi geldi sagol Allah yolunu acik etsin❤❤❤

Merhaba,kalça kireçlenmesi için yapılacak hareket leri gösterir mısınız? çok teşekkür ederim

Değerli bilgileriniz için çok teşekkürler hocam Omuz ve boyun eklemlerimden ses geliyor fakat ağrı yapmıyor tavsiyeniz nedir acaba lütfen bilgi verir misiniz saygılar

Tebrikler selamlar

Teşekkür

Hocam Adamsin .

Çok faydaları var bu ekzersizlerin

RABBİM razı olsun hocam

👌👌👌👍💗Saygı ve sevgiler!

Kıymetli hocam, verdiğiniz bilgiler derdime şifa olacak inşeallah. Donuk omuz rahatsızlığı çekiyorum bikıştır. Kullanmadığım krem, yemediğim iğne kalmadı. Tekniklerinizi uyguladıktan sonra tekrar durumu sizle paylaşcem. Çok tskler.

Allah köməyin olsun. Kaşki səbrim çatsa edə bilsəm.

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler. Sol omzumda ağrı var ama bu hareketleri rahatlılla yapabiliyorum. Dönük omuz dışında başka bir rahatsızlıksa da ben sık sık bunlara benzer hareketleri yapıyorum.Bundan sonra sizin hareketlerinizi düzenli şekilde yapacağım. Dönük omuz ilerlemesine engel olur muum.?Teşekkür ederim.

Bu konularda cennet ülkemin insani daha güzel daha genis hareketler gösteriyor burda almanyada gidiyorum 12 seansda hepi topu iki üc hsreket yaptiriyor iki masaj yapip gönderiyor bu videolar cok degerli cok yararli sagol delikanli

Çok teşekkürler hocam benim kas zedelenmesi var ayni hateketleri yapabilir miyim

Selamlar hocam. Benim bilek ve dirsek kırığım bileğime pilatın takıldı. Bunlarla ilgili evde fizik tedavi yöntemilrini paylaşırmısınız kolumu yukarıya kaldırmada çok zorlanıyorum omuzda ağrı oluyor. Şimdiden teşekkür ederim

Merhaba Zafer. beg. Benim kolumda. Ödem var. İlaç iğne kullanmadan. Ovdemi atabilermiyim

Hocam senden allah razı olsun ellerimde müthiş bir uyuşma var bende yumuşak kas romatizması var yardımcı olursanız sevinirim

Hocam benimde donuk omuz agrisi çekiyorum bunları yapcam emeğinize sağlik

Hocam merhaba iyi akşamlar video yu izledim size çok teşekkür ediyorum omzumu spor da incittim 4 ay önce gösterdiğiniz hareketlerin hepsini yapabiliyorum sol omuzunda problemsiz omuza göre yüzde yimi eksikbir fizyoterapist arkadaşınız fizik tedavi önerdi omuzunda hareket kisitliligi var diğerine göre bu hareketlerle açılımı evde yaparak cevaplarsanız sevinirim

Rotator cuff sendromu ,tendinit ve omuz içi sıvı ,ödem,eklem dejenerasyonu tanı aldım. Hangi egzersizleri önerirsiniz.

Merhaba iyi günler kolay gelsin doktor bey ben de köprücük kemik kırığı egzersizleri nelerdir

Cok teşekkür ederim Sayın hocam bugün gördüm videiyu çok güzel anlattiniz ben suan fizik Tedavi görüyorum çok canımı acıtıyorlar ne yapmam gerek cok teşekkürler

Merhaba hocam,çok güzel bir video olmuş Allah razı olsun.Bir senedir çok şiddetli agrilarim var omzunda, kolunda dirsekleklerimde.fizik doktoruna da gittim ortopedi doktoruna da sadece krem ilaç vs veriyorlar.peki hocam kolumda ve çocukken asi olduğumuz yerde çok acı ve ağrı olmas da omuzdan mi acaba?

merhaba zafer hoca.. almanyadan yaziyorum size .. iletisime nasil gecebiliriz? kisa zamanda geri dönerseniz yazdima sevinirim.

Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim benim sorunumu iş kazası sonucu ten ve lif lif

Hocam donuk omuzda alabileceğimiz vitamin takviye ağrı kesici ne kullanabiliriz

Zafer bey benim omuzda hiç yukarı ve arkaya gitmiyor şu anda fizik tedavi görüyorum kolumda sinir sıkışması ve ödem var dediler kas içine bir iğne yaptı doktor sonra fiziğe gönderdi orda önce makara denilen bir alette başlıyorum 10 dakika sonra parmak merdiveni diyorlar daha sonra sopa ama sizin gibi göstermediler zaten yoğun olduğu için herkesle birebir ilgilenmiyorlar biz kendimiz yapıyoruz daha sonra yatağa yatıp sorunlu kolu zorluyorlar birgün tendon kalınlaşması var deyip bazı damarlara bastırarak masaj yapıyorlar öğün çok canım yanıyor eve gelince buz koy diyorlar gece çok rahatsız oluyorum uyuşma ve sancı oluyor üzerine yatamiyom bana birde prp denilen iğne yapacakmış doktor siz bana ne önerirsiniz çok canım yanıyor ve sinirlerim bozuluyor biraz uzun oldu kusura bakmayın bana ne önerirsiniz

Allah razı olsun çok güzel anlatıyor sun beniim solomuz çok arıyorum egzersiz yapıyorum anlatınız gibi hoca m Bel ağrısı da var fazla ayakta duramıyor um fizik tedavi yede gitti m bir sonuc alamadım

Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim benim omzunda yırtık var 3 hafta fizik tedavi gördüm geçmedi dizlerimden yuruyemiyorum belimde fıtık var 3 aydan beri ağrım var yürürken ayak parmaklarım ağrıyor İzmir'de yeriniz varmı zizin hareketleri yapıyorum teşekkür

Düştüğüm için kol kasında zedelenme oldu.Siz tendon iltihabı dediniz,muayene sonucunda.Bu hareketleri yapsam kol kasım iyileşirmi hocam ?

Zafer bey ,egzersizler sonucunda eski sağlığa dönmek mümkün mü ?

Merhaba Zafer bey Benim sorunum kolumda yırtık olduğu söylendi Kolumu dışa yukarı ya kaldıramıyorum. Fizyoterapinin bir faydası olurmu? Ayrıca yeriniz nerde? Size gelmek istiyorum!

Merhaba hocam ayaqlarda olan kirəclənməyə də bir elac varmı menim həm boynumda omuzlarımda ağrılar cokdur men ayın 14 siznən görüşə bilirmiyim

Merhaba Hocam bende motor kullanırken maalesef düşme sonucu omuzumda ağrı başladı yaklaşık üç aydır ağrı geçmiyor verdiğiniz tedavi yöntemlerini uygulayacağım sizce ne kadar sürede normale dönerim

Selamlar Zafer Bey.. 3 ay önce donuk omuz teşhisi kondu..30 günlük fizik tedavisi senden sonra ağrilarimda ciddi bir azalma oldu.. Egzersizlere devam etmemi sıkı sıkı tembihledi fizyoterapist ancak ben egzersizleri işlerim yüzünden oldukça aksattım ağrılarım daha da fazla olarak tekrarladı ve ben hemen egzersizlere başladım ama ağrılarım biraz hafifledi..sorum şu,bu hastalık düzenli egzersizlerle kesin olarak tedavi oluyor mu ikinci sorum sıcağı çok seven bu ağrıları soğuk daha da çoğaltır mı.. Şimdiden teşekkürler 🤗

Hocam iyi qksamlar adana ve Gaziantep'e da yonlendirebileceginiz fizyoterapist hocamız var mı. ACİL

Hoca merhaba iyi akşamlar. Bende boynumda daralma varmış haftaya amaliyet olacam. Kalal darlığı var güçsüzlük yaparmı.Allah'a emanet olun inşallah. Malatya'da Saygılar Sevgiler .

Teşekkürler hocam,benim boyu fıtığın dan dolayı agrilerim çoğaldı pratik olarak bana hangi egzersizleri onerirsiniz?!!

Hocam lütfen soruma yanıt verirseniz sevinirim. Hocam masa başı işte çalışıyorum ve ayakta uzun süreler durmam gereken anlarda oluyor ve oturduğum an sırtımin tam sağ ve sol tarafında uyuşma oluyor tam olarak karincalanma tarzında oluyor. Ne yapmamı önerirsiniz

ems tens cihazını koluma taktırmıştım 2 seans ta filan geçmişti.geceleri ağrıdan uyanır vaziyetteydim.spor salonuna gidine yaptığım hareketlerden olsa gerek tekrar oluştu.çok sıkıcı.umarım bu ezersizleri faydası olur

Zaffer bey ben yürürken düştüm düşmemle birlikte bütün vücut ağırlığım sağ omzuna bindi ve filim çektirdim eklemde azda olsa yırtılma olduğunu söyledi aynı şekildesol omzunda başka zaman düşme sebebiyle sıkıntı duruma geldi sağ tarafıma yattığım da mütiş ağrı oluyor sol tarafım çok hafif sizin bu donuk omuz eksersizlerinizi uygularsam iyileşme olurmu nekadar zaman yapmalıyım

İyi günler bir sorum olacak Cevap verirseniz çok sevinirim 5 aydır kolumdaki ağrıyla uğraşıyorum kol Kasım'da yırtık vardenildi 2defa kortizon iğnesi ve 5sean mezoterapi uygulaması yapildi ara ara ağrılarım var hemen gecmiyecegi söylendi kollarımda sizin tarif verdiğiniz gibi hareket kısıtlılığı var normal mi Ve hareketleri yapmam uygunmudur lütfen bilgi verir misiniz Teşekkür ederim

Hocam donuk omuz egzesiziharekekleri kaç gün arayla yapilcak veya günde kaç egzersiz yapılacak teşekkürler.

Hocam çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler bize çok faydası oluyor Benim bir sorum var Benim omuzumda kas yırtılması var ev işleri yapmakta zorlanıyorum Ve yırtık gittikçe ilerliyor iki kez çektirdiğim emar sonucunda yırtığın ilerlediğini söylüyorlar Doktorum Amelyat diyor Ne yapmalıyım? Şimdiden teşekkürler

Sağ kolda donuk omuz teşhisi kondu ve mobilizasyon onerildi ,sonra da fizik tedavi 3 aylik bir sürecte gecer dendi.Sizi izledim,gosterdiğiniz egzersize başladim mobilizasyon yaptırmadan bu egzersizlerle kolum eski haline gelebilir mi?yanitlarsanız sevinirim,teşekkürler.

Merhaba hocam benim sağ omuzda yırtık var sol dizimde kireçlenme omurilik kist var nasil Bi hareket yapabilirim simdiden çok teşekkür ederim 😢

Selamlar hocam düz taban ağrısı ve beraberinde topuk dikeni ağrısı çekiyorum çok şiddetli ağrım var ayaklarına basamıyorum neler yapabilirim

Sayın zafer hocam sizi senelerdir izliyorumZahide yetişme canlı ekranda sizi gördüm ben size o kadar dua ettimki hastalarınıza çok yardımcı oluyorsunuz yaptığımız her tedaviyi izliyorum çok bilinçli egzersizler yapıyorsunuz Allah razı olsun benimde omzun çok ağrıyor gece yattığım çal ağrıyor emar getireceğim sunuc ne ckar bilmiyorum boğazıma boyun omuz köprücük kremiyim çok ağrıyor bütün fıtığı lola bilirmi banada yardımcı ölürseniz daha çok duamı alırsınız Allah razı olduğu kullardan olun inşaAllah amin

Boyun fıtığı olan da yapabilirmi çok sağol

Saygıyla dr size çok teşkür edrim insanlara çok faydan oluyur bende sana ulaşmak istiyurum bülde çok ağrılarım var bana ferz bukta ulaşa bilirsen mem nun olurum allah seni korusun🙏👍

Günaydın hocam bende aynı canım çok yandı sizin video izledim bende bıraktım sülük tedavisi uygulanabilir mi bilgi verir misiniz teşekkür ederim

Zafer hocam hayırlı ğünler dilerim hocam ben 66 yaşındayım sol omuzumda geçici bir karıncılaşma oluyor ne yapmam lazım teşekkür ederim

Merhaba..Emeginiz icin oncelikle cok tesekkur ederim ..Kendimde saglikciyim ve donuk omuz teshisi konuldu.10 seans noral terapi gordum ..Elim kalkmiyordu basta ama halen omzumda agri,yavas is yapmama ragmen sertlik agri oluyor ..Yanlara rahat acamiyorum ..Fizik tedavi ve hareketler ile mi devam etsem yoksaki hareketler yeterli olur mu sizce ?Zor durumdayim hayatim kisitlandi 😕😕😕 Korkuyorum tam iyilesemiycem diye .İnsaallah gorur cevap verirsiniz

Merhaba benim boyun fıtığı var sağ dirseğin de çok ağrım var ne yapa bilirim