DOPAMİN DETOKSU İLE BEYNİNİ GÜÇLENDİR 

Yeni kitabım "Mutlululuğu Kaybettiğin Yerde Arama" çıktı. Kabullenerek güçlenmek için yaşam derslerini anlattığım kitabımı incelemek ve sipariş vermek için: bit.ly/2YfvvhH

Lütfen bu videoyu tekrar tekrar izleyip kendime gelebilmem için bana bu videoyu hatırlatın...

Arkadaşlar dini imancınız varsa ibadet etmek için yaşlı olmanıza gerek yok. Gece teheccüte yada saba namazına herkes uyurken kalkıp, abdest alıp odandaki camı aralayıp serin serin esen rüzgarda kısacık namazını kılıp, iç dünyana dalmak, güneşi karşılamak, beraberinde kuşları seslerini dinlemek... Kendini değerli ve iyi hissetmek için çok güzel bir terapi.

Saygıdeğer Beyhan Bey, Emeğinize yüreğinize gönlünüze sevginize aklınıza sağlık.

Ben size nasıl teşekkür edebilirim ? Nasılda bam telime dokundunuz günlerdir, aylardır içimi daraltan bu konuyu ele alarak☺ Bende dopamin detoksu uygulayacağım inşaAllah. hadi sosyal medya, bana müsaade 🙋🏻‍♀️

Bizim için çok faydalı bir video olmuş teşekkür ederim hocam böyle bir tavsiyelere şimdilerde çok ihtiyacımız vardı emeğinize sağlık 🙏🙏🙏❤️❤️

Şu beğenmeyen bir kişi kim çok merak ettim hayır yani neyini beğenmedi.. Kolunu kıpırdatmadan bilgilerle donatılmasını mı...

Bunun nelere yol açtığıyla ilgi hikayemi paylaşacağım bir yerde ilk defa. Ben bunu böyle bir uygulamanın farkında olmadan 8 ay uygulayarak Üniversite sınavında sayısalda ilk 2 bine girerek Boğaziçi Üniversitesini kazandım. Boğaziçi hayallerimin bile ötesindeydi ki zaten pek hayal de etmiyordum herhangi bir üniversitenin herhangi bir bölümünü kazanabileceğimi zira lise son sınıfta sınıfta kalmıştım. Yapacak bir şey olmadığı için bende herkes gibi bir dersaneye yazıldım. Okulumda sınıfta kalanlar için bir sınıf yoktu ve sadece kalmış olduğun derslerin sınavlarına gidebiliyordun senede iki kez. Okulda yoktu öyle bok gibi kalmıştım. Lisede tüm hayatım basketbol, sosyal medya, video games ve kız peşinde koşmaktı. Okul sonuncuları arasındaydım yani ki zaten sınıfta kalmayı da başarmıştım. Hocalarım, arkadaşlarım ve ailem dahil herkesin "bundan bi bok olmaz" diye düşündüklerini o kadar net okuyabiliyordum ki bakışlarından. Yıkık bir haldeydim. Gebze civarıydı bi fabrikada iş bulabilir miyim acaba diye düşünüyordum. Meslek lisesi Bilgisayar bölümüydü bu arada. Neyse derken eniştem bir dersaneye ortak olmuştu ve gidip mezun olana kadar bir deneyeyim demiştim. Fabrikadan iyi göründü dersane. Dersaneye ilk gittiğimde hiç unutmam 11/21'e 1'leri sadeleştirip 1/2 olur demiştim ve matematik hocası büyük bir şaşkınlık içinde oğlum sen lise okuduğuna emin misin demişti milletin içinde. Bir yandan lan nasıl olsa öylesine yazıldım dersaneye diye tavır takınıyordum içimde, diğer yandan ise bu beni ilk defa kahretmişti. Rezil olmuştum. Neyse ite kaka bir sene dersaneye devam ettim. O arada lise sonda kalmış olduğum 5 dersi de hocalarında yardımıyla "bi gitsin artık şu başımıza bela oldu gibisinden" bir şekilde verdim. Dersanede az çok bir şeyler öğreniyordum tabi ama liseye yeni başlamak gibi bişeydi bu benim için. Yani eşşeği bağlasan 8 9 ay oraya öğrenirdi herhalde bişeyler artık. Tabi ki liseden kalan hayatıma devam ediyorum. Günde yer yer 10 saate kadar çıkabilen oyun oynamalar, basketbol, 3 yıllık sevgilimle buluşmalar kavgalar çalkantılar vesaire devamdı yani. He birde dersaneye gidiyordum işte. Evde ders çalışma pek az var. Neyse üniversite sınavına girdim o sene ve sonuç olarak 4 yıllık en düşük puanlı herhangi bir bölüme bir kaç puan farkla giremedim. Barajı zor geçmiştim. Matematik Fen falan felaket. Sonra geleceğim çok daha korkunç görünmeye başladı. Ailemin bir işe gir çalış diye ısrarlarına rağmen çalışma düşüncesi çok korkunç geldiğinden olsa gerek, 18 yaşındaydım lan, bir sene daha dersaneye göndermelerine bir şekilde ikna ettim. Ve artık "do or die" durumuna geldim. Mealen yap ya da öl. Yani tamam mı devam mı. Öğrettiler İngilizce yani Boğaziçinde biliyoruz da konuşuyoruz dhdhdh. Bir başladım ben dersaneye o sene aman Allahım. Eski hayatımda ne varsa yok ettim hepsini. Sevgilimden ayrıldım zaten problemliydi baya. Masa üstü bilgisayarımı göz yaşları içerisinden kutuladım ve kaldırdım. Telefonu sadece ve sadece arama için kullanmaya başladım. Neredeyse tüm arkadaşlarımla tüm ilişkimi kestim. Bitkisel bir hayata girdim ve sadece ders çalıştım. Dikkatimi dağıtacak her şeyi engelledim. Bir ara bi kızdan hoşlanmaya başladım dersanede, baktım derslerimi etkilecek gittim saçlarımı kazıttım. Öz güvenim kırılsın ve yaklaşamayayım kıza diye hdhdhdhd. O derece. Çok zordu başlarda ne kadar denesemde yapamıyordum özellikle geometriyi. Ucunu göremiyor olsamda gözle görülür hiç bir sonuç olmasada ders çalışmaya devam ettim. Sonra sevmeye başladım. Sonuç almaya başladım ve ders çalışmalarım günlük en az 12 saat olmaya başladı. Ölümüne çalışıyordum bütün hayatım dersane ve evdeki odamda geçiyordu. Sorularımı çözdürmek için öyle bir darlıyordum ki hocaları illalah ettiler. 8 ay içinde toplasan 5 10 kere içeri salona girmişimdir evde, ailemle birlikte televizyon izlerken falan bi garip oluyordu sanki başkasının evinde misafirliğe gelmiş gibi. Aylarca odamdan çıkmayıp ders çalışıyordum bazen çünkü. Neyse sonra her şey mükemmelleşmeye başladı. Net sonuçlar alıyordum. Giderek her denemede dersane birinciğine oynamaya başladım. Daha da çalışmamı fişekledi bu durum. Arkadaşlar bilgisayar kızlar umrumda değildi gözüm görmüyordu. Adeta hedefe kilitlenmiştim. Olaylar gelişti ve sınava girdim. Sonuçlar açıklandığında ise inanamadım. Türkiye'de İlk 2 bindeydim sayısalda. Tercihleride açıklanınca Boğaziçi Üniversitesine girmiştim. Ben ailem arkadaşlarım hocalar, beni tanıyan herkes, kimse inanamadı bu duruma. Hayatımın en büyük günüydü be off. Bu okulda ufkum o kadar genişlediki. İyi ki gelmişim. Gelmesem napardım. Fabrika yollarından son çıkıştan çıkıp Boğaziçine. Hayatımın tek ve en doğru şeyini yaptım o dopamin detoxunu yaparak 8 ay boyunca. Şu anda hayatımın o dönemdeki halime çok ihtiyaç duyduğum bir dönemindeyim ve bu yüzden bu videoya gelmişim içimdeki uyuyan o canavarı tekrar uyandırması umut ederek. Sonra aklıma bunu paylaşmak geldi. İyi de geldi paylaşmak. Hayat pek keyifli değil bu ara. Bişeyleri başarmak lazım tekrar. Gerçekten iyi hissetmenin tek yolu galiba hayattan anladığım kadarıyla. Buraya kadar okuduysan sende bir umut peşindesin demektir dostum. Umarım benim hikayem birilerine ufakta olsa bir fayda eder. Hep beraber selamete çıkarız gibi Hocamın bu videodaki dediklerini uygulayabilirsek. Don't say good luck, say don't give up. Ez cümle eyyorumlamam bu kadar.

Durup dururken gelen ağlama hissi için de bir video çekebilir misiniz acaba bu aralar ruh halim hiç iyi değil de şimdiden teşekkür ederim 💝

lütfen bu detoksu hep hatırlatın arkadaşlar bunu beğenerek hatırlatabilirsiniz

Lisenin ilk üç yılında vasatın altında bir talebe iken son sene sınava yoğunlaşmak için ben de bu 'dopamin detoksu' nu uygulamıştım.Tabi o zaman bunun varlığını tabii bir şekilde kendim keşfetmiştim. İnstagramı dondurmuştum, RU-vid'u kısıtlamıştım, yalnızca ders videoları ve bazı geliştirici videolar izliyordum. Yan tarafta beni cezbeden bir çok video düşmesine rağmen hiçbirine rağbet etmedim ve sınava kadar buna sebat etmiştim. Hatta whatsapp ı bile silmiştim. Sosyalleşmek yalnızca okulda arkadaşlarla tenefüs ve öğle yemeği vaktinde ettiğimiz sohbetten ibaretti. Bilgisayar oyunlarına karşı aşırı zaafım olduğu halde sınava kadar ondan da uzak durdum. Ve sonuç olarak sayısal alanında derece yaptım. Bu faydalı video için teşekkür ederim. Bana da güzel tecrübemi hatırlattı. İnşallah bundan sonra da tüm sosyal medya uygulamaları kullanımımı sınırlandıracağım. Umarım bu yazım birilerini bu sağlıklı diyete yönlendirmeye teşvik eder.

5 saat dizi izleyip 5 dk kitap okuyamadığımı fark ettiğimde anlık dopamine bağımlı kaldığımı anladım. 1 hafta sıkı deneyeceğim. Hiçbir şeye odaklanamamaktan, kitap okuyamamaktan ve vaktimi öldürmekten çok bunaldım. Umarım işe yarar.

Sınava çalışmaya çalışıyorum ders için internete girmek zorundayım ama aynı zamanda internete girmemek zorundayım. Bu ne yaman çelişki.

arkadaşlar lütfen beğenin gelip tekrar izleyelim hep birlikte hepimizin ihtiyacı olduğu düşünüyorum şu günlerde

Dopamin bağımlısı olduğumu ve anlık zevklerin beni Ne kadar aptallaştırdığını farkettim şu an. Allah sizden razı olsun kendimin farkına varmamı sağladınız.

Allah nörotransmitterlerinizi arttırsın

uykum geldi diye ders çalışmayı bırakıp 3 saat telefonda vakit geciriyorum resmenn.. Ahh bu durum ciddi anlamda bi fayda sağlamıyorum. Söylediklerinizi dikkate alıp sınavlarıma kadar bu şekilde gitmeyi deniycem . Çok teşekkür ediyorum. inşallah başarabilirim:)

Bunu izlemeye bile üşendim Beyhan hocam durumu siz düşünün..

Unutursam hatırlatır mısınız? Hatırlatan herkese Allah gönlünden ne geçiyorsa hayırlısıyla versin🥺🤲

arkadaşlar herkese hatırlatmışsınız bana da hatırlatın bari ben de geldiğimde diğerlerine hatırlatırım🥺

Lütfen bu videoyu hatırlatır mısın

“Bir alışkanlığı pencereden dışarı atamazsınız; Onları adım adım aşağı çekmek zorundasın. " Mark Twain

“Şu hayatı öyle bir yaşa ki,kapanışta kendini alkışlayabilesin” demiş Sokrates ne güzel demiş,hayatın amacını bulmak, bulamasakta aramak insana yaşamak için ayrı bir haz verir.

Niyet ettim dopamin orucuna hadi bismillah

ben başladım bile . hepimize bol şans. umarım ki başarılı oluruz. ve lütfen bana bu videoyu hatırlatın ki başarısız olmaktan uzak olayım.

“KENDİSİNİN EFENDİSİ OLMAYAN HİÇ KİMSE ÖZGÜR DEĞİLDİR.”(Epiktetos)

Eninde sonunda; Disiplin, Motivasyonu yener. Sıkı çalışma, yeteneği yener. İnanç, korkuyu yener. Hareket, rehaveti yener. Hazırlık, şansı yener. Merak, zekayı yener.

Dopamin detoksunu uygulamış birisi olarak söylemek isterim ki gerçekten çok etkili. Hem de dediğiniz gibi 1 gün, 1 hafta değil tam 7 aydır ne telefon ne sosyal medya hiç bir şey kullanmıyorum, youtube-u da kısıtlamışdım, gün içinde 1-2 video izliyordum. İlk başlarda çok sıkıcı ola biliyor evet. Fakat şimdi yaptığım işe daha iyi konsantre ola biliyorum. sosyal medyada ne kadar gereksiz içeriklere dikkatimi, vaktimi sarfetdiğimi anladım. meditasyon yapmaya, daha çok kitap okumaya, daha çok tabiatla ilgilenmeye, en önemlisi daha çok düşünmeye başladım. Ve bundan sonra da sosyal medyaya döneceğimi sanmıyorum, yeterince vaktimi aldı zaten şimdiye kadar. Beyninize format atdığınız zaman gercekten neyin sizin için gerekli olup neyin gereksiz olduğunu daha iyi ayırt edebiliyorsunuz. Bu video sadece öyle böyle izlenip geçilecek bir video değil. Durdurup bir düşünün. Şimdi böyleysem 5 yil 10 yil sonra ne halde olurum diye düşünün, ertelemeyin. Teşekkürler Beyhan hocam.

Lütfen bu videoyu bana hatırlatır mısın ?

instagramı 1.5 yıldır kullanmıyorum artık daha az sinirliyim, kafam daha rahat. iyi ki silmişim

Dopamin diyince 11lerin aklına gelen o kelime (nörotransmitter) 11lere selam olsun bu arada

Çok okuyan bir insandım şuan elime alınca çok sıkılıyorum. Sosyal medya bizi mahfetti cidden. Kendimi buldum. Bu güzel içerik için Allah sizden razı olsun, işiniz rast gitsin 🌹

Begenerek bana hatirlatin lütfenn 😊

Videoyu arkaya atıp oyun oynarken dinledim wotıhnwth acil detoks lazım bana

Hatırlatın da ara sıra gelip hayatımızı yeniden yoluna koyalım 🌱

Bugün tüm sosyal medya uygulamalarımı siliyorum. Bana da hatırlatın.

nefsimizi terbiye edeceğiz yani

İnstagramı silmeye gidiyorum 😂

Instagrami sildim. Whatsapp acil olmadigi sürece cevap vermeyeceğim ve uzak duracağim. Daha çok ders çalişacağim. Meditasyon başlayacağim. Kitap okumaya başlayacağim. Şu an bana imkansiz gibi geliyor ama yapacağim, cunki başara bilirim. Sosyal medya beni çok fazla bozdu.

Arkadaşlar lütfen bu videoyu izleyip hedefimi hatırlamam için beğenir misiniz? Teşekkür ederim

lütfen hatırlatınn başlarsam geri döneyim

Lütfen beğenerek bana bu vidyoyu tekrar hatırlatırmısınız ?

“ Her başladığımda devam ettirememe sorunsalı “ Bu videoyu izledikten sonra , devam etmesi umuduyla... Hatırlatın unutmayalımm 🎈

Lütfen bu detoksu hatırlatın bana

Bir hafta sonra sonucu yazacam :)

İnstagramı sileli 2 gün olmuşken bu video ile karşılaşmam ve youtube u da bırakmam gerektiği gerçeği ile yüzleşmem. Tamam kontağı kapatalım bakalım eskiden biz nasıl yaşardık hatırlayalım. Sonra güncelleme yaparım belki.

hocam 1 günlük sosyal medya detoksu yaptım basarili geçti ama ertesi gün manyak gibi sabahtan aksama telefona baktim... o zaman dedm ben harbiden bagimliymisim

Aslında nefisi terbiye etmek. İnsana zevk veren her türlü yapıları kendisine kısıtlaması. hocam çok iyisiniz sizi severek takip ediyorum ve tavsiyelerinizi uyguluyorum.

Tam olarak yaşadığım durum bu. Kitap okumayı çok sevsem de 10 sayfa zor oluyorum ☹️ En basit bir ev işini yapmak bile çok güç geliyor son zamanlarda .ama instagramda saatlerce başka hesapları inceleyebiliyorum ve kendimi daha da mutsuz hissediyorum. Video için çok teşekkürler 🙏🏼 Benim gibi maddi imkanı olmayanlar için çektiğiniz bu videolar size kat kat bereket olarak dönsün.

Neverfap gibi akımlarda bunun için kuruldu. Hazzı ertelemek ve dopamin reseptörlerini düzenlemek, kötü alışkanlıkları yaparken kullandığımız zamanı verimli hale getirmek için. Yine hayata dokunan bi video.

Video özeti: 1-Sosyal medyaya bakma 2-Abur cuburdan, bol kalorili yiyeceklerden uzak dur 3-Çok keyif veren müziklerden uzak dur 4-Erotik içeriklerden uzak dur 5-Bilgisayarda vakit geçirme 6-Sigara,alkol uzak dur 7-Grupla sosyal etkinliklerden uzak dur

İbadet çok önemli gerçekten namaz kılmak dua etmek o kadar güzel bi his ki bu korkunç dünyadan kopup kendini spyutluyosun sanki, mükemmel bi his detoksunuza ibadetlerinizi eklemeyi unutmayın Rabbimize karşı sorumluluklarımız var ❤

Dopamin detoksu yapma 9 kasımdan itibaren başlıyorum. Bu sene yks de mezun senem tyt netlerim 81-75 civarı geliyo ama hedefim daha yüksek (Boğaziçi). Önümde tek seçenek var daha da çok çalışmak bu mesajı kendime not olarak düşüyorum. Sınav sonrasına kadar muhtemelen unutmuş olcam ama belki bir gün bu videoya tekrar denk gelir ve okurum ama gelecekteki bana bir mesajım var : başarıcağını biliyodum :) .

Yaklaşık iki haftadır uygulamaktayım aynı zamanda diyette yapmaktayım gerçekten çok işe yaradı motivasyonum ve odaklanma kabiliyetim arttı teşekkür ederim Beyhan bey

O kadar odaklanamiyorum ki herkes normal izler ben 2x izlemeye alıştım. Hemen olsun bitsin istiyorum . Hayır onu da geçtim videodan en az 10 kere çıktım. Başka sosyal medyalara girdim , odaklanamiyorum ..

Lütfen bana bu videoyu hatırlatın

Instagram ve twitırı aylar önce silmiştim ama yinede odaklanma sorunum var

Derviş ol diyorsun yani. Açıkçası anlatılanlar çok kafama yatmadı.

Bana da hatırlatın, ben de geri dönüp izleyeyim. Herkes gibi ben de hayatımın hem sıkıntılı hem önemli bir noktasındayım ve bana da iyi geldi bu video. Yarın başlayacağım. Teşekkürler hocam😌

Hatırlatırmısınız lütfen ❤

Lisede akıllı bir telefonum olmadığı için haliyle elime bile almıyordum(sadece aramalar için kullanıyordum). Ve kitap okumak, ders çalışmak hiç zor gelmiyordu. Üniversiteden sonra akıllı telefona iyice bağlı oldum ve Beyhan hocamın dediği gibi eskiden olduğu gibi ne kitap okuyabiliyorum ne ders çalışabiliyorum. Telefon bizleri ele geçiriyor...

Bir öğrenci olarak kendimi kısıtladım ınstagramı sildim fakat daha fazlası ne yazık ki olmuyor hem online okul hem online dershane günümün büyük kısmı teknolojik aletler ile geçiyor kendimi radyosyona bağımlı gibi hissediyorum

Hatırlatma begenisi yapar misiniz lütfen? 🎉

Hocam mutsuzluk nasil bir hastaliktir

BAŞLIYORUM YARINDAN İTİBAREN 04.04.2021. 1 AY SONRA UNUTMAZSAM DURUM GÜNCELLEMESİ YAPARIM :)

Kahvemi yaptım masama ders çalışmak için oturdum ve üstte youtube önerilerinde sizi gördüm ve şuan izliyorum.

Bu videoyu banada hatirlatir misiniz şimdiden teşekkür ederim

Arkadaşlar 15-18 li yaşlarımızdaki dostlarımızın farkındalığının artması için,okullarda ve çevrede kimsenin bahsetmediği ama insanın hayatını büyük ölçüde etkilediği,gençlerin çoğunluğunun da muzdarip olduğu bu konuda bilgilenmeri için gören herkes bir yorum bırakıp beğensin daha fazla kişi görsün....

Dopamin yüzünden videonun 2. Dksında videodan çıkmışımdır jdjslnfmdmx

Cok ama cok guzel ve cok haklisiniz. Hepimizin tecrube edindigi bir durum ozellikle de son yillarda… cocuklarima bu ‘orucu’ yaptirmaya calisiyorum, kendime de.. ortodoks yahudilerin cuma gunleri elektrik kullanmamalarini bundan dolayi cok iyi bir oruc olarak goruyorum aslinda

sosyal medya hesapları kapatıldı oyunlar silindi 31i ve sigarayı da bırakırsam ben bu yks'yi kazanırım hocam saygılar

Ben anlamıyorum yaa, pornografi bağımlılığı dakikasına gelince ailem odaya giriyor. Ne izlediğimden ben bile şüphelendim o an

SOCİAL DİLEMMA üstüne bunu izledim. Özeti olmuş adeta. Harfi harfiyen doğru fakat bu gerçekleri de sosyal medyadan öğreniyoruz. Bu paradokstan nasıl kurtulacağız:(

Bugün üniversite sınavına 47 gün kaldı.Oturup ders calısamıyorum eskisi gibi dopamin detoksuna bugün giriyorum üniversiteyi kazanınca gelicem yine hatırlatın bana EDİT:KAZANDIM

bugün sabah tiktok uygulamasını sildim. İlk başta zor geliyor, yapacak hiçbir şey yokmuş gibi geliyor ama sonradan kuş gibi hafifliyorsun. Kafan rahat oluyor. Aslında benim detoxum eski sevgilimin profiline bakmamak 😂 ama her anlamda çok ise yarıyor.

Çok güzel anlatım tavsiyeleriniz çok mantıklı geldi ve deneyeceğim teşekkürler.

Sanatçı bu eserinde; normalde de samimi olan konuşma tarzını bir tık öteye taşıyıp, sanki bizim evde, salonda oturup muhabbet ediyormuş seviyesine taşınmış.

Her beğenide gelip izleyeceğim. Beğenin arkadaşlar!!!

Bu yorumu okuyorsanız en azından RU-vid'a giriyorsunuz demektir. Sakın ha sakın shorts videoları izlemeyin. Hatta ana sayfada çıkacak karşınıza. Sağ üst köşeden çarpıya basıp kapatın, bir süre göstermiyor. Shorts videolar çok kısa olduğu için sabrınızı ve bir şeye tahammül süresini azaltıyor. Tıpkı videoda bahsedilen gibi sürekli yeni ve popüler içerikle dopamin salgılatıyor. Beyin her seferinde daha fazlasını istiyor. Bu yüzden shorts videoları her zaman daha uzun süre izlemek istiyorsunuz. Sosyal medya kullanımı günde yarım saati geçmesin bence. Fazla olursa alışıyorsunuz ve çıkmak istemiyorsunuz. Hatta kendinize şunu sorun: "Instagram'a girip napacam, Twitter'da negatif enerjiye maruz kalınca elime ne geçecek? Boşuna boşuna mutsuz olacam." Deyin. Buraya kadar okuduysanız sabır sürenizi artırmış demeksiniz. Tebrik ederim.

online eğitim bu açıdan çok zararlı oldu. her şeyim teknoloji üzerinde dönüyor ve ben hiçbir şey yapamadan gözlerimin ekran karşısında bozuluşuna sessizce şahit oluyorum. başımın radyasyondan olduğuna inandığım bir şekilde ağrıdığını, gerçek anlamda sürekli eğitim adı altında ekrana bağımlı oluşumu ve çabuk sıkılmaya başladığımı görüyorum. günde yüz, kimi zaman üç yüz sayfayı seve seve okurken şimdi daha ilk sayfayı çevirdiğimde sıkıldığımı fark ederek ağlayacak gibi hissediyorum. ben bu hale gelmek istememiştim. günümün en az on saatini küçük ekranımda ders takip ederek yemeyi ben seçmedim.

Sosyal medyada gördüğüm hayatlar beni depresyona sürüklüyor. Sildim de kurtuldum. RU-vid ve twitterda hesabım da yok sadece kafam dağılsın ve iletişim becerilerim için komik hesaplara ve aforizma kasan hesaplara bakıyorum. Yoksa ben çok sinirli ve şikayetçi biri oluyorum.

kim yapıyor? beyine kim yerleştiriyor? anlatır mısınız?

3 Ocak 2024 ve ben yapmam gereken her seyi ertelediğim günler yaşıyorum. Uykum var diye ertelediğim her şeyden sonra 4-5 saat ara vermeden sosyal medyada dolaşıyorum en son uykusuzluktan bayılarak uykuya dalıyorum. Sabahlari uyanamiyorum oglene kadar uyuyorum.. ve ben yüksek lisans öğrencisiyim. Ayni zamanda kpss calismaya başlamıştım. Geldiğim noktada ne kitap okuyabiliyorum hevesim ve sabrim yok odaklanamiyorum ne de ders çalışabiliyorum. Bütün bunları yapamazken yaptığım sey saatlerce sosyal medya da dolaşmak. Olmak istediğim kisi ve ulaşmak istediğim hayat rutininden bu kadar uzakta olmak o kadar ruhumu daraltiyor ki.. artik kendime tahammul edemiyorum. En iradesiz ve en başarısız kişi olarak görmeye başladım kendimi.bu değildim ben ama bu oldum..😢 bugünün tarihini yazmak istedim. Bu videoyu izlemek bile zordu hizlandirdim ve oyle seyrettim. Detoksa başlıyorum ve devam ettirmek istiyorum. Hayatım için. Buraya da not alıyorum bir süre sonra birileri hatırlatır belki ve bende gelip evet arkadaşlar olabiliyormuş isteyince yapabiliyormuşuz derim. Ümit ediyorum. Burada yazılanlarda ayrıca iyi hissettirdi. Çünkü bu aciz durumda tek olmadığımı gördüm. Video için Beyhan bey cok teşekkür ederim iyi ki varsınız.. hatırlatmanizi bekleyeceğimmmm

Arkadaşlar ben 40 gün boyunca sosyal medya kullanmadım pornografik içerik izlemedim mastürbasyon yapmadım ve fark ettim ki benim beynim varmış yani etkileri cidden beni çok şaşırttı. İlk fark ettiğim zaman lan ben aslında zekiymişim falan dedim. Özetle dopamin detoksunu uygulayın eminim çok yararını göreceksiniz.

Cok saq olun ocam mutlaka yapmaliyik tesekkurler

Üniveriste sınavına hazırlanıyorum ve bu oruca niyet ettim. İnşallah güzel haberlerle dönüş yapacağım. Yorumu görürseniz beğenin a dostlar bakalım ne olacak

Üniversite sınavına hazırlanan bir öğrenciyim ve uzun zamandır kendimi tam olarak derse veremiyordum. Yine zamanımı ders çalışmam gerekirken boş videolar izleyerek geçirdiğim bir vakitte sizin videonuzla karşılaştım hocam . Ve fark ettim ki söylediğiniz çoğu alışkanlığı yapıyorum ,günlerdir neden böyle motivesiz olduğumun cevabını ararken tam da ihtiyacım olduğu anda karşıma çıktınız. Keşke bu video daha önce karşıma çıkabilseydi...Yarın sabah itibariyle dediklerinizi uygulamaya başlayacağım. Değerli tavsiyeleriniz için teşekkürler💗

Gaza gelip test cozmeye basliyom cozemeyince modum dusuyo yapmiyom ama hep aklimda donuyo rahatsiz oluyom

Hocam belgesel vb videolarda izlesek olmaz mı??

Ya Allah'ım Beyhan Budak'a bayılıyorum ya. O kadar alıştım ki sanki bizim ailenin bir üyesi.🤗

Bu videoyu izlemenin ardindan ınstagrami da tiktoku da hatta ekşi sözlük yüklüydü onu bile sildim. Çünkü gerçekten videoda bahsedilen her şey bende vardı. Asla ders calisamiyordum. Dayanamayacak kadar sıkılıyordum ve resmen işkence ediyordum kendime. Çalışırken telefonu örneğin saate bakmak için bir açsam kendimi saatlerce tiktok izlemiş bir şekilde buluyordum. Ve yine videoda bahsedildiği gibi bende dikkat eksikliği olduğunu sanıyordum. Ama eski halim böyle değildi. Her hafta bir kitap bitirir, ailemle daha çok zaman geçirir, dersimi de çalışırdım. Yine tam ders calisacagim esnada önerilerde bu videoyu görüp dikkatim dağıldığı için aslında izledim wofhwod ama bana bu kadar yarayacağını asla düşünmezdim. Basari durumumdaki artışa göre tekrar yazacağım. En son tyt denememde 54 net yapmışım. 11. Sınıf denemesinden ne yaptığımı bile hatırlamıyorum çünkü derslerim düştükçe umursamamaya başladım. Sorunumun cozumsuz olduğunu dusundugum için umudum da yoktu. Ama artık çok şey değişecek

Ben bunu sınav sürecinde yapmıştım. Kimseyi etkilemek istemiyorum ama bende çok kötü etkileri oldu. bir anda her şeyi kestim tek yaptığım whatsapptan belirli arkadaşlarımla sohbet etmekti. Sadece bana iyi gelmesi açısından sözsüz klasik müzik dinliyordum,meditasyon yapıyordum. Üstüne koronada eklenince kimseyle sosyalleşemedim. Buraya kadar her şey ideal okey. Ailevi birkaç sıkıntı eklenince derslerde de başarılı olamayınca zorlaninca kafayı yemeye başladım. Hayatımda duymadığım kadar kaygı duydum, çok öfkeliydim, deneme ortasında kalemi kağıdı parcaliyordum birden. O kadarr strese binmiştim. Geceleri sabaha kadar uyuyamıyordum. Uyandığımda kan ter içinde oluyordum. Düşüncelerim kontrolden çıkmıştı çünkü başka pek aktivitem yoktu. Çünkü bu sefer dopaminim hiç salgilanmiyordu. Artık istesemde dizi izlerken mutlu olmuyordum. Sosyal medyadan mutlu olmuyordum. Hoş hoş hayallere dalamıyordum hiç bir şey zevk vermiyordu. Arkadaşlarım davet ediyordu reddediyordum. Ama mutlu olmaya ihtiyacım vardı. Sonucum rezalet ötesi geldi. Bana sorarsanız benim gibi 4-5 ay bu orucu tutmak herkesin harcı değil ve doğru mu şüpheliyim. Çünkü eğlenmek insanın bir ihtiyacı ve siz yemek içmek gibi bir ihtiyacınızı kesiyorsunuz. 24 saatlik 1 haftalık gayet makul. Kısa süreli olanlar benim çok işime yaradı. Bilmiyorum belki ben yanlış yaptım, düşüncelerinizi belirtebilirsiniz.

Bu videonun tam da şimdi çıkması o kadar enteresan ki. Dün bende instagramı facebooku geçici olarak kapattım. Belirli internet sayfalara olan erişimimi sınırladım. Bakalım bu yolculuk nereye götürecek beni. Ama buna gerçekten ihtiyacımın olduğunu bu video sayesinde anladım. Bu yolda ilerleyen herkese başarılar dilerim. Umarım istediğiniz sonuca ulaşırsınız 🍀

Buraya her çalıştığım saati yazacağım. 1. Gün: 10 saat Türkçede istediğim nete ulaştım. Çok mutluyum. ♥ Demek ki bazı şeyler hayal değilmiş. Vee matematik çalışırken resmen matematiğe aşık olduğumu fark ettim. Heyecanla çözdüm tüm soruları ♥ 2. Gün: 10 Saat Bugün tıpkı birinci gün gibi heyecanlıydım. Eskisi gibi ikinci gün ödül günüm anlayışı yapmadım. Normalde ikinci gün dersleri hep boşlar ertesi gün yine başlardım. Lakin artık her günü birinci günüm ilan ettim. 3. Gün: 8 saat Bugün sosyal denememden bekledigimden de yüksek net aldım. O kadar mutluyum ki anlatamam. 4. Gün: 6 saat Bugün ilk defa uykum cok olmasina ragmen dayanabildim. Ve ilk defa içimdeki sabır ve hirsı hissettim. Ve ilk defa çalıştığımı hissettim. Çünkü internette hiçbir şeye bakmıyorum. Ve bu odağımı artırıyor. ♥ 5. Gün: 8 saat Bugün matematikte hedeflediğim nete çok yakın bir net aldım. Ve uzun süre ilk defa sürekliliğimi sağladım. 6. Gün: 9 saat Bugün ilk defa mükemmelliyetçi davranmadım. Normalde geç kalkınca her şey gitti. Çünkü kuralı çiğnedim diye hiçbir şey yapmazdım. Bugün uyuyakalmişım. Ama hiç ders çalışmayı bırakmadım. Sadece bu yolu duzeltmenin yollarini arastirdim. Ve bugünün bana bir katkısı daha oldu. Şükürler olsun. Geç kalktığım için tüm çalışma sistemimi tekrardan inceledim. Ve tam odak modumda kalmak için belli başlı kurallar getirdim. Şimdiye kadar hiç olmadiğım kadar odak modumda kaldım. Hiç kronometreyi durdurma ihtiyacı hissetmedim durduk yere. Geç kalkıp suçluluk hissi hissetmem bana odak modumla ilgili yeni bir kural keşfetmemi sağladı. Tabii ki bu geç kalkmama asla teşvik değil. Onun üzerine de düşündüm ve yeni kurallar getirdim. 7. Gün: 7 saat Bugün ailevi bir mesele yaşadık. Ona rağmen toparlandım. Kendimi kampa verdim. O kadar uzun saat çalıştım ki. Bu da bana artık en zor gunlerde bile beni tek tatmin eden şeyin ders oldugunu gosterdi. Ve matematige aşık oldugumu bir kez daha anladım. 8. Gün:13.33 saat Kendimi kötü hissetmeme rağmen çalışmayı durdurmadım. Ve artık istediğim saatlere çıkabildiğim ve planımı kontrol edebildiğim için çok mutluyum. 9. Gün: 7 saat 10. Gün: 3 aylık sıkı tempomdaki son tatilim ❤🔮 ■■■ Bundan sonra 3 ay kaldığı için çok daha sıkı tempoda çalışacağım ve buraya 12 saatin aşağısında yazmayacağım. 🔮🔮

Lütfen beğenerek videoyu sürekli hatırlatın lütfen 🙏

Belki maziye ozlemdendir bilemem ama tek tusla isitan/sogutan klima yerine odaya soba kurmaniz da soylediklerinizi destekliyor :) rahatlik ve kolay ulasilabilirlik sanildigi kadar iyi degil gercekten. Zevkle basliyorum ben de bu detoksa

günde 6-7 saat müzik dinliyorum, nasıl keseceğim bilmiyorum cidden

Neden her söylediğine kafa sallıyorum :D

Videoyu izlerken bile zorlandım.2x de dinlememek için ,videoyu kapatmamak için zor tuttum kendimi

Madem vazgeçecektik neden başladık sorusunu sorun , Güçlü bir nedeniniz varsa bu sizin en büyük motivasyonunuzdur.