DOPING FOR THE BRAIN! 

Многие наверняка слышали, что развитие мелкой моторики улучшает работу мозга, а значит и умственные способности. Я в это раньше не особо верила, пока не проверила на себе. Мое увлечение вязанием помогло как ни странно мне в изучении иностранных языков! С этим хобби я стала более спокойной, сконцетрированной, и я лучше стала запоминать новую информацию. Так что, наверно, это работает! Это безопасно, полезно и бюджетно! ;)

Ребята, я забыла сказать: у большинства препаратов эффект наблюдается по перевернутой U кривой - вначале с увеличением дозы когнитивные способности увеличиваются, а после какой-то дозы - начинают наоборот страдать от воздействия препарата. Единой оптимальной дозы для все нет, отсюда и популярно само-экспериментирования в bio-hacking community.

Мне помогает ранний подъём, но больше всего -- влюблённость! Она даёт мне силы развиваться в сумасшедших темпах, догонять, навёрстывать -- хочется, видимо, быть достойной предмета своих чувств. Влюбившись в поэта, например, я очень много читала. Влюблённость прошла, а русская поэзия и обострённое восприятие прекрасного так и остались со мной :)

Настя, привет! Для меня допингом уже 3 года является игра в спортивную версию "Что? Где? Когда?". Игра заставляет постоянно держать в тонусе свои мозги, выезды на крупные турниры - это настоящий праздник, а еженедельные игры - это отличный повод узнать что-то новое, зарядиться позитивом, если у команды идёт игра и получить "магические пинки от судьбы", если игра была провалена. Но каждая игра - это новый толчок в сторону саморазвития. Если кто-то читает этот комментарий и хочет поиграть, но боится и/или не знает где/как, то вот вам пара ответов: 1. Не бойтесь. ЧГК-шники в большинстве своём такие же люди и с радостью принимают в своё движение новичков. Да, в начале вам будет очень сложно (как и в любом новом деле), но если вы сможете пересилить боязнь показаться глупым, то вы обязательно влюбитесь в игру! 2. vk.com/tv_chgk?w=page-88_27001537 вот здесь можно увидеть часть городов и площадок на которых активно играют в ЧГК. Если вашего города тут нет, то загляните на эту страничку: rating.chgk.info/teams.php и попробуйте найти в соцсетях кого-нибудь из игроков команд из вашего города. Они подскажут как действовать дальше.

Анастасия, спасибо за очередное позновательное видео. Так как в данный момент я пишу диплом магистра, умение концентрироваться, а особенно умение концентрироваться с самого начала рабочего дня очень важно. Что мне помогает: -(очень важно) встать рано, при этом достаточно поспать (7-8 часов) -достаточное время уделить на сборы, выпить чашечку кофе читая утренние новости -после этого пешком пройтись до лабы, без музыки, без ничего, просто пройтись пешком 15-20 минут загружая в свой мозг то, над чем ты работаешь, на чем именно нужно сконцентрироваться сегодня и для самых сложных задач отвести именно первую часть рабочего дня. Такой принцип позволяет мне по приходу на рабочее место, сразу влиться в работу не отвлекаясь ни на что вокруг... ни на соц сети, ни на новости, ни на входящие сообщения.

Напишу пару слов об этом видео. Я студентка с медицины и эти препараты изучаем достаточно глубоко . Будучи на 3 курсе меня ожидала один из самых сложных экзаменов за все эти 3 курса. Я училась МНОГО. Я жила в библиотеке и совершенно не хотела есть и спать от стресса. Потом я поняла, что не запоминаю информацию и у меня началась паника. Я решила принимать пантенол (средство для синдрома Альцгеймер). Я знала как этот препарат будет на меня действовать и знала какие побочные эффекты будут . НО я не рассчитала время. Люди разные, организмы разные , метаболизм разный. Эффект от этих таблеток я ощутила после 2 недель . Эффект должен был держаться хотя бы неделю или две. У меня он держался 5 дней и начались побочные действия . У меня была сонливость и маниодепрессивное состояние. Я не хотела жить и собиралась покончить с собой . Это не я! Это делали таблетки ! А экзамен все приближался ! Еще я рассталась с молодым человеком . Я была в анусе)))) Славою Богу я человек -разумный. Таблетки я высадила и начала детоксикацию. Но при этом панический страх не покидал меня. Я брала успокоительные в моменты атаки и училась в нормальном темпе . В момент экзамена я была психологически истощена . И сказала экзаменатору , что хочу и могу подготовиться на экзамен лучше и приду в следущий раз. Я собрала вещи и уехала из места где напоминала мне об этом страшном периоде моей жизни. Уехала я к родителям . Они живут за городом в частном доме . Я отдохнула , села за учебу . Нормально питалась , делала растяжки . Выучила все и приехала , сдала экзамен . Я благодарна этому экзамену и этому периоду . Он был ужасный, но в то же время самый лучший. Я узнала себя и узнала как я действую в стрессовые моменты. И поняла , что мне надо над этим работать . Сейчас у меня примерно период в 2 раз сложней, чем предыдущий, но подход колоссально изменился. Что я делаю помимо или что меня держит на плаву : 1) здоровый сон 2) здоровая и вкусна еда 3) спорт 4) время не на учебу, а на себя. Хотя бы 30 мин в день. Начните с медитации и успокоение своего разума 5) хотя бы минимальная, но социальная жизнь . Встречи с друзьями. Поход в кино после библиотеки 6) книги Рами Блекта . Я ему бесконечно благодарна . Его книги спасают мою душу . Книги я читаю в метро, перед сном... 7) сериалы на 20-30 мин. Сейчас смотрю "Клинику" 8) поддержка окружающий . Спасибо Богу за людей, которых он мне подарил в этой жизни . И вам ,Анастасия ,спасибо, что Вы есть!!! 9) и конечно же я сейчас еду в библиотеку . Пусть вы не учитесь долго, но учитесь эффективно!!!

Когда нужно долго-долго работать, что помогает: 1. Мало-мало есть 2. Особенно следить за прямой спиной (это увеличивает время концентрации на пару часов) 3. Не разговаривать без дела 4. Убрать рабочий стол и все, что попадает в поле зрения 5. Не одевать яркие цвета, собрать волосы Ничего лишнего)

Анастасия, вы такая молодец!!! Несмотря на ваше волнение и сомнение по поводу этого видео, вы просто отлично всё рассказали, выразили своё мнение и привели какие-то интересные факты и примеры. Я до просмотра тоже ничего об этом не знала, да и слава богу!!! Считаю вашу позицию верной! Что дано природой то дано! Надо брать этим и плюс другие все возможные безопасные способы!! Что помогает мне для лучшей работы мозга и продуктивности: спорт (лучше бег или плавание) - освежает и освобождает голову от лишнего))); стакан воды в любое время суток (тоже не даёт мозгу засохнуть)) ну и иногда просто chilling out несколько минут слушая спокойную или классическую музыку)) или звук океана))) что душе захочется!! Спасибо ещё раз!!!

Мне очень помогает медитация или визуализация. Когда у меня очень много дел, все валится из рук,я очень хочу спать, поздно возвращаюсь домой, а мне ещё готовится а олимпиадам. Тогда вместо того, чтобы мучать себя подготовкой сразу же, придя домой, я на 10-15 минут "ухожу" в медитацию. Это помогает мне успокоится, взбодриться и "открыть свой третий глаз" После медитации у меня ощущения будто я поспала часов 7-8 и проснулась с новыми силами)

Мне помогает 8-9 часовой сон, завтрак, ежедневное употребление овощей и фруктов, медитация для снятия стресса, пробежки и прогулки на свежем воздухе, физическая нагрузка, контрастный душ, правильное питание. Очень сильно повышается желание учиться после общения с людьми, добившимися больших высот в твоей сфере, словно второе дыхание открывается. Без сомнения положительные эмоции. Когда чувствую что ужасно устаю во время учебы, переключаюсь на эмоции. Смеюсь, веселюсь иногда и нужно погрустить, после этого переключения с улыбкой сажусь за любимые книги.

Совершенно точно врачи прописывают ноотропил. Давали рецепт и мне 9 лет назад, и до сих пор, знаю наверняка, врачи прописывают ноотропные школьникам. Родители готовы уцепиться за любую возможность поступления своих детей в вуз, на оборотную сторону описания препарата с широким списком побочек сознательно никто не смотрит. Спасибо за поднятую Вами тему, донесу информацию до близких. Для меня лучший инструмент - самоорганизация, планирование, мотивация и режим. Ничто так не повышает мою продуктивность, работу мозга, как погружение в процесс; стоит только начать планируемую работу, убрать подальше все отвлекающие моменты (гаджеты, еду и проч.), как результат не заставит себя ждать. И всё же базой, средой для комфортной и продуктивной работы в периоды нон-стоп (диссертация ли то моя, проекты) для меня является режим: здоровый сон, ложиться не позже 23:00 и вставать с солнцем (каждый месяц перевожу будильник в зависимости от сезона); приём пищи по расписанию (иначе я просто забываю есть, вовлечённая в работу); свежий воздух, работа в хорошо проветренном помещении и разгрузка мозга книгой перед сном. Да, кажется, целый ритуал сложный, но иначе после сдачи работ просто впадаешь в тюлений режим до следующих дедлайнов, а это вредит мотивации (:

Лучшее средство для меня - это выспаться настолько хорошо, насколько тебе это нужно, а потом наплевать на всех тех кто тебя торопит или проявляет негатив по отношению к тебе, после хорошо расслабиться в собственной шкуре и вуаля - ты счастлив, а работа делается быстро и качественно

Интересная тема, спасибо, что поделились! К 25 годам я поняла что чем меньше моя порция еды за раз - тем меньше я устаю после еды, равномерно сохраняя энергию во время дня. Есть я стала не меньше, но в несколько раз чаще. Вода в достаточном количестве, сон в темноте, пилатес и переменки во время работы, чтобы руками помахать по ощущением дают эффект подзаряженной батарейки. В общем, ничего нового под Луной)

Здравствуйте! Настя, спасибо за твой канал, за то, что делишься такими важными и нужными знаниями. Мне помогают такие натуральные средства: 1. Пешие прогулки ( обожаю Nordic walking) 2. Изучение иностранных языков ( знаю 5 и совершенствую их), а так же вообще изучение чего то нового ( сейчас начала с ребёнком учится играть в шахматы:) 3. Прослушиваете любимых муз. произведений, интересных фильмов или прочтение книги. 4. Ежедневная 10 минутная медитация.

Когда нужно взбодрится я капаю на салфетку эфирное масло любого из цитрусовых и кладу на батарею/стол. Это что касается летнего периода. Зимой, когда апельсинов, мандаринов в избытке, я кладу рядом с собой парочку и чищу один из них для запаха. Не знаю как и почему мне это помогает, но по моей "гипотезе" яркие цвета, по типу желтого и оранжевого, помимо того, что поднимают настроение, также заставляют взбодриться. Также когда я кладу апельсин на стол, в моей голове включается переключатель и сразу появляется учебный настрой. Это своего рода моя предучебная рутина: цитрус, учебники, пенал - всё, готова к продуктивной работе. 🍊🍊🍊

Anastacia Kay , здравствуй! Мне помогает мое мировоззрение. Адекватное и позитивное мировоззрение дает в сумме со сном, питанием и спортом массу преимуществ. Ты адекватно оцениваешь свою работу, учебу, жизнь, расставляешь приоритеты и составляешь свой персональный график с учетом своих особенностей. Трудности и неудачи ты расцениваешь, как опыт, как нечто особенное, что заставляет тебя встрепенуться и посмотреть на ситуацию со стороны. Всего наилучшего, дорогая!

Все гениальное просто:) делать и стремиться к тому, что любишь. Я мед студент, который на данный момент проходит rotations в общей хирургии. И проведя в больнице 10 часов, 7-8 из которых были проведены на ногах в операционной или на обходе пациентов, я не чувствую усталости. вся сила, энергия, даже какое-то чувство вдохновения ощущается, когда я бегу домой, чтобы скорее открыть учебник и прочитать все темы, что встречались сегодня на практике. Не знаю как долго буду находится в таком "летающем" состоянии, но тем не менее всем желаю найти то дело, которое будет вдохновлять и приносить чувство удовлетворения;)

Настя, спасибо за поднятия новой для меня темы, вот уже не знала, что это уже в тренде в среди людей в погоне за успехом! Мне помогает следующее: общение с друзьями, планирование путешествий (придает мне энергий и мотивации закончить нелюбимые задачи), но больше всего: давать бесплатные помощь-консультации друзьям-коллегам, которые оказались в подобных мне ситуациях. Я поняла, когда стала заниматься менторингом людей, которые слабее меня в опред. областях, то и самоощущение стало лучше, и энергии прибавилось, и удовлетворения от того, что помогла просто так безвозмездно, кому то, именно в профессиональной сфере, а не в физической работе :). В общем как мне кажется безвозмездная отдача для меня является ключевым двигателем!

Мне помогают больше концентрироваться и больше успевать мои дети. У меня 2 дочки 2,7 лет и 10 месяцев. Когда мы вместе, я стараюсь максимум времени уделять им. Стараюсь делать это качественно. Мы изучаем языки, делаем поделки, эксперименты, рисуем, учим буквы, цифры. Когда же их нет, или по крайней мере старшая в садике, младшая спит, я бегом делаю разные дела. Учу языки, изучаю материалы по своей профсфере, занимаюсь спортом, ну и конечно дом, муж и немного времени на себя. Вроде, все успеваю. Чем больше у человека дел, тем больше он успевает. Единственное о чём жалею, что в школьные и студенческие годы проводила много времени впустую, сама этого не понимая.

Я чувствую себя энергично, когда высыпаюсь(примерно 8 часов сна) и встаю от ярких и согревающих лучей солнца, тогда ты улыбаешься сразу и этой улыбкой насыщаешь свое тело энергией. Определенной любимой еды, которая дала бы заряд бодрости нет, так как каждый день новый и каждое утро я хочу разные завтраки, все по настроению! Самым важным я считаю-слушать свое тело, улыбаться и мыслить позитивно!

Мне помогает улучшить концентрацию дневной сон, в течении 30-40 минут в середине дня - в промежутке 15-17.00 . Я не каждый день так сплю, но когда замечаю спад в результативности обучения сразу же применяю. Иногда очень сложно бывает заснуть, в таких случаях, лежа в кровати я концентрируясь на дыхании и получается такая своеобразная форма медитации.

Я тоже узнала о таких возможностях "прокачаться" совсем недавно. Причём во время учёбы я не испытывала потребности в такой стимуляции, только на работе, когда меня стали окружать немыслимых знаний люди. Мне хотелось поглотить всю возможную профессиональную литературу, я остро чувствовала провалы и недостатки в своей учебной программе в вузе. Мне хотелось дотянуться до коллег. Побочным стало желание расширить и углубить свой кругозор, отчего я читала бессистемно, тут же всё забывая. Этот факт ещё сильнее меня расстраивал. И в этот момент я натолкнулась на то, что называют ноотропы. Целые поля инструкций, людей запоминающих при беглом чтении книги, и всё в этом духе приобретённых способностей савантов. В аптеке, все таблеточки стоили копейки и не были прям лекарственными средствами при тяжёлых заболеваниях. Это были простой аспаркам, рибоксин, калия оротат, винпоцетим и пиратцетам- всё это по сути сахарные шарики. Такой контраст грандиозных способностей и приведших к ним конфеткам отрезвил меня - это просто смешно. Так я весьма лайтово прошла этап "областей тьмы". Для себя нашла способ - действовать. Просто начать. Маленькое законченное дело настолько даёт сил, что вдохновляет на весь день. Сейчас, чтобы написать свой первый комментарий на твоём канале я спаяла простую схемку - сердечко на светодиодах- очень милое. Это простое действие дало сил на весь день. Ну и кофе, (меня бодрит скорее высокая температура напитка, чем состав), очень приятно пить кофе на бегу, есть в этом какой-то кайф, ощущение жизни в мегаполисе . Спасибо за твои видео =)

Настя, спасибо за видео. Очень интересно. И тема очень смелая. Ты молодец, что нашла в себе силы поговорить про это. Что касается здорового примера повышения ментальных способностей, то я нашла очень интересный. Благодаря переезду из квартиры в частный дом, у нас появились животные. Я очень люблю не только играть, но и наблюдать за ними и пытаться, что-то повторять, как бы не смешно это звучало. Например, коты никогда не идут сразу после сна. Они сначала тщательно вытягивают спину. Я стала повторять, и это простое упражнение мне очень помогает по утрам. Ощущение, что в голову поступает больше крови сразу и мозг начинает работать. В случае сильной подавленности, плохого настроения я начинаю петь. И эта смена активности тоже помогает полностью отключиться. И таких пример очень много. Само наблюдение за животными стало моей медитацией.

Видно, что видео далось тяжело, но оно того стоило. С моей точки зрения, все правильно сказано! Спасибо! Для меня таким допингом являются прогулки, при совершении которых стараюсь не думать о делах, а наслаждаться тем, что вокруг - слушать разговоры находящихся рядом людей, следить за поведением людей, рассматривать все вокруг как будто ты здесь в первый раз, быть "здесь и сейчас". Без наушников в ушах, без гаджетов в руках. Стараться запомнить все глазами, насладиться моментом, а не поскорее достать телефон и сфотографировать или зайти в соц. сеть. Такие прогулки освобождают голову, как называемая "перезагрузка". После легче все разложить по полочкам, собраться с мыслями, появляются силы. И, конечно, если нет возможности прогуляться, то спорт: когда следишь за дыханием, фокусируешься на правильной технике, мысли успокаивают свой бег, и легче сконцентрироваться, направить силы в нужное русло. Уборка тоже может послужить и как спорт, и как помощь себе :)

Сразу вспоминается фильм ОБЛАСТИ ТЬМЫ))))

Дорогая Настя, спасибо тебе огромное за то, что ты делаешь! Начал смотреть тебя, после просмотра видео про то, как увеличить свой километраж во время пробежек. Мне это очень помогло, благодаря правильному дыханию я повысил расстояние, которое мог пробежать на утренней пробежке, с 5 Км до 9 Км. Спасибо! Мой личный препарат для большей продуктивности - это мотивирующие видео. Да, именно они, я не знаю точно как пришёл к этому, но до недавнего времени, когда я возвращался домой после учебы и подработки мне не помогали ни кофе, ни горячая ванная, ни вечерняя гимнастика. Но потом я нашёл видео блогера, который находился в таком же тупике поиска мотивации, как и я. И тут началось. Как мне кажется, что нет ничего лучше, чем мотивация от живого человека. В момент, когда ты смотришь его, ты сам ненароком начинаешь желать добиться таких же успехов, как и этот человека. Никакая таблетка не сможет меня также заставить что-то делать, как мотивационный ролик. На подсознательном уровне я начинаю воспринимать человека, которого смотрю, неким "конкурентом" результаты которого я хочу достичь или добиться ещё большего. Поэтому всем, кто это читает, я советую не прибегать к препаратам, опасность и полезность которых 100% не доказана, найдите ту вещь, которая будет мотивировать лично вас, ведь продуктивность человека на прямую зависит от мотивации! Всем спасибо.

С утра за 30 минут до еды ст. ложка льняного масла, затем овсяная каша(крупные хлопья), немного орехов, и стакан молока (в день минимум 2-3) . В течении дня поддерживать необходимый уровень углеводов, белков и сахара в крови, физ нагрузки(плавание, бег иногда фитнесс зал). Бывает принимаю аминокислоты (набор из 21 аминокислот, продаются в каждом спортивном магазине) и глицин(тоже аминокислота). Основная мысль - хороший сон, хорошая еда, активность в течении дня

Шоколад, велосипед и мир в душе! Когда учишься с полным спокойствием подходить к решению задач, получается всегда лучше. Но не всегда получается достичь этого вожделенного спокойствия. :)

Мой самый лучший допинг - это талантливый друг. К 17 годам он успел стать владельцем самого популярного inst-блога в своём регионе, выиграть дельфийские игры, объехать пол-России практически в одиночку, поработать с хозяевами нескольких всероссийских сетей, и всё благодаря простому усердию и любознательности! И при этом он остаётся простым и открытым подростком, пытающимся подготовиться к ЕГЭ.

Мои персональные улучшатели когнитивных способностей-нормальный сон, йога, много воды и кофе/шоколад/бананы. От последнего мне просто вкусно и хорошо, а значит я могу работать дальше) Из ментальных лайфхаков, которые меняют взгляд на вещи, вдохновляют и мотивируют (а значит тоже повышают производительность) - просмотр результатов вдохновляющих меня личностей в этой же области (мой случай-рисунки и дизайн), прослушивание вебинаров и лекций после которых открывается второе дыхание. А видео отличное. Мне всегда нравится слушать твое личное мнение и смотреть то, что снято одним дублем. Я даже не знала, что этот рынок настолько в тренде сейчас, хотя когда училась в архитектурном ВУЗе-были ребята кто закидывался подобными препаратами. Одну девочку даже на скорой увезли :/ Ну там еще особая идеология сверх-производительности, "сон для слабаков", "архитекторы/дизайнеры могут всю ночь" - идеальные клиенты, в общем И да, а что именно за книжка Маска, которая так сильно тебе понравилась? Как-то пропустила этот момент

Большое спасибо за это видео!.. Мне помогают оставаться энергичной несколько способов: 1. Планирование. Это планирование своего дня в зависимости от внутреннео режима. Вот я точно знаю, что сколько бы я не спала, все равно с 15.00 до 16.00 меня будет клонить в сон и это будет самое непродуктивное время. И если на утро приходятся более сложные и требующие усилий задачи, то на послеобеденное время я назначаю что-то попроще, что бы не насиловать свой организм. 2. Чередование. Чередование нагрузки, что бы не "закипел" мозг и не "вывалились" глаза. (это хорошо помогает при офисной работе). Работа на компьюете, звонки, работа "руками" и т.д. 3. Быстрый сон. При возможности короткий 15-минутный сон. Эффект от него будет больше и продуктивность выше, чем если сидеть и час, а то и другой бороться со сном и ленью. 4. Атмосфера. Что бы почувствовать прилив энергии иногда достаточно пойти в кофейню (выпить кофе и окунуться в атмосферу работы и творчества) или пообщаться с тем человеком/группой людей которые тебя вдохновляют. Сюда также относятся видео-ролики. Можно посмотреть ролик человека, который мотивирует. 5. Кофе. 6. Просмотр своих задач и планов. Дедлайн. 7. Поездка на море. Море - это источник силы и вдохновения для меня. С уважением, Екатерина

Привет, Настюша! Спасибо за очень полезное видео, молодец, что решилась его снять) Я знакома с различными ноотропами и подобными веществами не по наслышке, тоже проходила напряженную учебу, работу, когда в голове крутилась только одна мысль "Я сделаю/буду принимать что-угодно, лишь бы справиться с работой/все сдать". И по своему опыту хочу сказать, что все-равно, лучшее средство для того, чтобы оставаться сконцентрированной и продолжать развиваться, становиться еще умнее, это люди, которые тебя окружают. Это и взаимная мотивация и иная поддержка, когда кажется, что ну у тебя уже нет никаких сил, ну это вообще не выносимо, лучше всего помогают люди, которые сами усердно работают, которые тоже преодолевают себя без применения различных веществ, которые просто по человечески могут поддержать и сказать, что ты справишься.

Привет :) я тоже поддерживаюсь того, что стоит относиться осторожно ко всяким стимулирующим веществам, даже к кофе. Мой выбор: вода со свежими лимоном и имбирем, и эфирные масла

Привет. Поверь, не только ты доросла до этого возраста и не знала об этом рынке, но и я только что открыла для себя этот мир. А мне 31;) никогда в своей жизни я не допускала даже мысли как то искусственно взбодрить, поддержать себя, а так же я даже не знала, что это легкодоступно. Мне кажется, это правильно. Лучше что-то переделать, пересдать, нежели ценой здоровья быть всегда на высоте. Моими стимуляторами всегда были кофе, здоровый сон перед "битвой")) и вера в свои силы. Как все-таки, много параллельных миров вокруг нас и я не имею в виду фантастику. Есть мир, где существуют эти вещества, люди, принимающие их, не воспринимающие трудности без стимуляции, а есть параллельно мой мир, где я даже не имела понятия, что можно так "облегчить" себе жизнь. В общем, я поддерживаю твою позицию в целом, так же не осуждаю никого и считаю, что надо знать, но не слепо следовать. Спасибо за видео, для меня было очень информативно.

Если говорить о "натуральных стимуляторах". Обычно, если у меня тяжёлый период я прибегаю к чистке. Я пью правильное кол-во воды (30мл на кг веса), ем как можно более здоровые продукты, но убираю даже натуральные сахара (фрукты). Я отказываюсь от чая и кофе, переходя на имбирь+лимон+кипяток. Я стараюсь по-максимуму ограничить соц.сети, лёгкие книги и сериалы. Душ только прохладной, тёплой водой. На ночь пью настой пустырника, утром глицин чтобы стабилизировать эмоциональный фон, потому как эмоции на самом деле сильно влияют на степень усталости. Перед сном проветриваю комнату и стараюсь просто полежать в темноте, расслабиться, систематизировать. А ещё стараюсь чётко выдерживать расписание, когда ты не думаешь "а дальше куда? А дальше че?" И у тебя расписаны даже планы В и С, в завалах проще выживать)

Привет, Настя. Видео замечательное, люблю, когда ролики получаются такими живыми, создается эффект присутствия, диалога, и твои мысли, как мне кажется, лучше "доходят" до аудитории. А что касается темы - она животрепещущая. Сама я никогда не употребляла синтетических веществ. В периоды экзаменов - зеленый чай с мятой, продукты, содержащие в себе йод (преимущественно морепродукты). То ли эффект плацебо, то ли действительно это помогало концентрации, но все проходило достаточно успешно. Сейчас я молодая мама и уже задумываюсь, как мне в будущем уберечь детей от этих соблазнов, глядя на те требования, которые к ученикам предъявляет система образования.

Отношусь к допингу именно как к допингу: это не ты смог, способный, это химия в тебе. Сама не употребляю. Помогаю себе так: Сон! Здоровое питание, прогулки и физическая активность. Молитва. Проактивная позиция и практикую активное отключение мозгов в играх с детьми:})))))

Привет! Прежде, чем писать о натуральном средстве, хочу сказать, что у меня очень большая история с ноотропами. От глицина до амфетамина. Не было какой-то цели стать умнее, но был интерес к тому, на что способно мое тело, как на него влияют разные препараты, какие дозировки вызывают какой эффект. На самом деле, я совсем не жалею об этом обо всем. Потому что для себя я сделала один очень важный вывод -- за все надо платить. Да, может быть после какого-нибудь фенибута ты будешь работать продуктивнее 8-12 часов, но потом 48 часов будет спад сил. Сейчас у меня несколько "секретов" продуктивности: работать всегда в проветриваемом помещении, обязательно с холодным светом (дома две лампы, для работы и для отдыха), обязательно очищать или увлажнять воздух (не будет проблем с глазами из-за пыли), не надевать сковывающей движения, врезающейся в кожу одежды, прерываться раз в 1,5-2 часа и отдыхать (обычно я играю минут 20 на укулеле и возвращаюсь к работе). Стоит еще сказать, что для меня с возрастом (после 18 лет) стала очень важна тишина. Раньше удавалось заниматься даже при включенной музыке. Сейчас - только в тишине, может быть под скрипку.

Я преподаю математику, и для "включения" головы учеников, в начале или середине занятия у нас устный счет, устные задачи. Чем сложнее вычисления проводим в уме, тем больше информации надо одновременно удерживать, запоминать, параллельно проводить вычисления- фитнесс для мозга)))Спасибо за видео. Только вчера подумала, что очень много вокруг людей на таблетках...

привет, Настя! Мое личное мнение по поводу скорости и качества усваиваемой информации - она зависит от поставленной цели и насколько этот процесс эмоционально возбуждает человека.Одним словом если очень хотеть усвоить материал - то это само с собой произойдет в самый короткий срок. Я себя вспоминаю в худ. школе когда мы голодные но влюбленные в творчество вставали на рассветы и рисовали этюды. Или сидели в школе до ночи чтобы порисовать еще пару часов. Эта энергия появлялась не от того что мы были здоровые и выспавшиеся, а от того что очень хотелось рисовать. А что касается не хобби, а работы, экзаменов и не самых приятных процессов - мне лично помогает нормальный сон, (со спокойной и чистой совестью), вкусная еда, вода/фрэши и конечно хорошее настроение и любовь к тому что делаешь.

Спорт, а именно бег и волейбол, стал спасением. Не только спасает от стресса, но увеличивает продуктивность и мотивацию. О, спорт - ты мир))))

Спасибо за видео! Я как пещерный человек ничего не знала о таких таблетках:)) Теперь кругозор еще более расширен ! ⚘⚘⚘ Настя, ты была первая кто дал мне толчок на развитие. У меня появился планшет и первые видио на ютюбе были твоими (раньше не знала что так много всего можно подчерпнуть из этого ресурса !) и понеслась, книги книги, мотивационные видео.... Я делаю вывод что мой энергетик это : сначало были твои вдохновляющие видео, теперь прибавилось : утренний блок - подъем не позже 6утра медитация, чтение дух.писаний, выписывание конкретных 10целей в тетради на следующем листе без подглядывания, йога около 30 минут, планирование дня,(в зависимости от даты планирую неделю, месяц, год - это тоже все по твоим видео!) ... на завтрак- фрукты (углеводы всетаки) дают силы:)) Во время чтения всё вырубать, концентрироваться только на этом.. И это всё даёт мне ооогромный заряд на весь день, я знаю что делать, зачем, все происходит без протяжек... А знания про силу воли как о наполненном сосуде помогают мне тоже не тратить силы на доооолгое принятие решений... всё стало четко. Вечером йоговское дыхание 5минут и в люлю не позже 22.00 (это дает потенциал на следующий день) В общем чтобы энергии было больше, мне кажется, надо сократить в жизни то, что её забирает. Еще раз спасибо, Настенька, ты чудесная... как же стала меняться моя жизнь 😍😍

Да, абсолютно прекрасное и честное видео. Я знаешь каким вопросом задаюсь? Окей, представь себе своего «не очень умного» друга или подругу. Посоветовала ли бы ты им принять препарат, чтобы стать умнее? Вроде бы нет, потому что есть еще куда расти «бесплатно». Можно почитать книгу, пройти курсы и так далее. Начать есть и спать на худой конец. Так вот, думаешь ли ты, что достиг границы возможного, чтобы начать раздвигать эти границы медикаментозно?

Самое лучшее для увеличения продуктивности, на мой взгляд, - это как следует выспаться, позавтракать, составить подробный план на день/неделю, и сесть за работу за чистым рабочим столом, где будет только самое необходимое. Ну а если я твёрдо осознаю, что "надо", но я не могу заставить себя работать, то открываю tumblr (после просмотра воодушевляющих фото появляется желание самой потрудиться) или RU-vid, где минут 10-15 минут уделяю мотивации (как ни странно) - посмотреть твои видео, например, или послушать лекцию Ted

Матча (японский порошок зеленого чая) По питательности веществ, входящих состав матча, этот чай в 10 раз превосходит другие элитные сорта, а число антиоксидантов более чем в 100 раз выше, чем в любом листовом зеленом чае. Еще одним отличием является то, что весь порошок можно употреблять в пищу самостоятельно или добавляя в другие блюда. Буддистские монахи традиционно пьют матча при подготовке к длительным 12-часовым медитациям, обретая спокойствие и сосредоточенность при полном сохранении ясного ума. Напиток интенсивно влияет на мозг за счет высокого содержания витамина В1, катехины, а также витамины: А, С, фториды. Введя матча в свой рацион, вы сможете почувствовать его благотворное влияние в полной мере. Регулярное употребление мача станет для вас настоящим прорывом в вашей высокой концентрации, психической выносливости и физического здоровья.

Огромное спасибо,Анастасия за это видео, действительно, проблема очень актуальна , мне даже вспомнился фильм "Области тьмы" Нила Бёргера со слоганом: «Что если одна таблетка NZT сделает тебя богатым и могущественным? Узнай о побочных эффектах». На мой взгляд он на примере показал этот эффект U кривой. Я полностью соглашусь с вами, что каждый человек должен решать сам для себя , но обязательно знать на что он идёт "от и до". Думаю просмотр этого фильма тоже поможет принять решение)Мне помогает быть бодрой режим сна (засыпать и просыпаться в одно и то же время , даже в выходные) , правильная организация дня, мотивация и приоритеты.Иногда есть моменты усталости или же лени, но их быстро решает душ или же физические упражнения, грубо говоря бодрим тело и как бонус бодриться дух))) Ну и конечно налаженные и гармоничные отношения с близкими и родными людьми - это на мой взгляд, важный аспект бодрости и эффективности!)

На протяжении всего видео хотелось написать...Настя,за последнее время ты так преобразились!От тебя через видео даже веет женственностью!Такая красивая!!!Спасибо тебе за вдохновение!

Думаю, что это видео очень искреннее и содержательное, не вплане науки, а в плане жизни. Современное общество диктует нам, что нужно быть еще более продуктивным, еще более эффективным, еще более ответственным. Существует такая фраза: "Мы настолько трудолибывы насколько ленивы". Это значит, что во всем нужен баланс, и наступление дисбаланса приводит к преждевременной смерти, как к окончательному этапу жизни. Даже пример, приведенной Настей о человеке, кто в больших дозах принимал рыб. жир и пил воды доказывает это. Бывают случаи, когда прото необходимо быть сконцентрированным, так как от этого может зависить твоя жизнь. В таких моментах помогают легальные легкие средства: зеленый чай, кофе, глюкозасодержащие, редбул.

Привет, Настя! Очень хорошее и честное видео. Какое мое средство? Я переехала жить в Германию и первое время в универе был ад. Очень большое количество времени уходило на чтение и подготовку к лекциям, уже не говорю об экзаменах. Была на грани срыва, плакала много и в какой-то момент совсем пропало желание учиться и что-то делать. Тогда однокурсница меня заставила поехать покататься на велосипеде и выкинуть из головы все - помогло. Чем больше мы себя загоняем, тем сильнее падает наша продуктивность, желание учиться/работать и быть успешными. Лучше чашки кофе помогут 15 минут на свежем воздухе, пробежка, велопрогулка - отнимают время, но в тоже время дают сил на еще более продуктивную работу. В конце концов всех не обгонишь и нужно иногда чуть-чуть замедлить ритм своей жизни, чтобы по итогу успеть сделать еше больше и лучше! Огромное спасибо тебе за видео, очень вдохновляют и ты у меня уже небольшой "ритуал". Нужна пауза - посмотрю видео или почитаю блог, заряжает позитивом и желанием что-то делать!

Очень хотела услышать твое мнение на эту тему;) Дождалась!! Поддерживаю твою точку зрения, т.к. считаю, что у человека есть все возможности чтобы развиваться и меняться без употребления натуральных/психотропных веществ. Жаль, что большинство людей не подвергают критическому анализу многие сомнительные моменты в такой теме. Недавно читала книгу "Восходящая спираль", в которой нейрофизиолог объясняет многие процессы в мозге. Так что возьму несколько практических советов из этой книги, направленных на улучшение психического состояния и улучшения когнитивных функций;) 1. Чаще бывать на солнце (происходит выработка серотонина (поднимает настроение) и мелатонина (улучшает качество сна)) 2. Сделать глубокий вдох и выдох. + Подышите глубоко. (Глубокое замедленное дыхание помогает мозгу в борьбе со стрессом + успокоение симпатической нервной системы) 3. Физическая активность!!! Даже не буду говорить какая огромная польза от 10-15 минут занятий спортом. Просто скажу, что неподвижное сидение - разновидность курения. Надеюсь, ребята смогут воспользоваться этими советами. А я мечтаю о книге "Продавец обуви" ;))

Ох! Я наивно полагала до этого момента, что все эти штуки существуют лишь в фильме Limitless/Области тьмы!!) я по старинке люблю кофе с карамельным сиропом, чтобы не засыпать вечером, когда надо быть бодрой)) почему-то именно он более менее даёт сил не заснуть))) но это обычно где-то вне дома, дома обычный френч-пресс кофе ))

Где-то месяц назад по рекомендации врача я перестала пить кофе( раньше могла выпивать до 6 чашек в день). Это дается крайне тяжело(головные боли,головокружения,тошнота). И все это время я нахожусь в постоянной борьбе с сонливостью. Я помогаю себе зеленым чаем, свежими фруктами, особенно цитрусовыми. Бодрит вода с имбирем, половина лимона залитая кипятком. Чаще проветриваю комнату, принимаю прохладный душ. Наибольшее действие оказывают прогулки в очень быстром темпе( хожу до университета пешком, , а эта дорога занимает где-то час) и утренние упражнения. Если вечером чувствую отсутствие сил и головокружение(да, и до такого доходит)-занимаюсь йогой, заставляю себя двигаться. И возможно этот способ не для всех- но разговор с незнакомыми людьми. Я интроверт, необходимость общаться вызывает стресс и, соответственно, сильное сердцебиение. Сейчас прохожу практику в качестве интервьюера и...заряжаюсь бодростью.) И, так как я второй месяц использую кнопочный телефон, в случаях, когда себя нечем занять между пар( а все проводят время со смартфоном) можно пройтись, опять же, заставляю себя говорить с кем-то. Побочные эффекты только положительные- лучше отжимаюсь, экономлю на проезде, больше общаюсь с людьми...

Индийская добавка к чаю Масала :) Там имбирь, перец, корица и все такое :)

Настя, надеюсь, не против, что на "ты" обращаюсь, ты такая крутая! От чистого сердца пишу, здорово, что делишься с нами информацией, которая кажется тебе интересной, познавательной, увлекательной! Спасибо! Насчёт продуктивности, лично я считаю, что основная часть успешного дня полностью зависит от нашего настроя, вот как скажем себе, так и будет! Но, конечно же, не могу обойтись без "допингов": безумно сладкого и горячего черного чая, он как бы успокаивает и поэтому не возникает желания "перескочить" на другое дело-> появляется концентрация; помогают сосательные конфетки) Что касается интеллектуальных способностей, то, как бы глупо не выглядело:), тоже себя настраиваю, что смогу, и эту веру перекладываю в вещи, те с определёнными вещами(канцелярия) учусь действительно продуктивнее, ещё прочитала статью, в которой говорилось о пользе отрубей для нашего мозга, думаю попробовать) Более того, мама говорит, что "глицин", таблетки на рассасывание, очень помогает в учебе, но на мне это не действует(

Для меня лучший способ увеличения концентрации и работоспособности является приход дедлайна :)

Настя, спасибо за такое информативное видео. По-моему мнению, самый лучший ускоритель для мозга-это соблюдение режима дня. Режим труда, сна и отдыха- это то, что держит наш организм в тонусе. В данном случаи организм сам знает, когда ему нужно собрать свои силы в кучу, когда можно расслабиться, когда нужно подкрепиться, когда пора спать. У него уже все отработано, а он лишь подаёт нам сигналы. Безусловно, мозг нужно заставлять работать, но не с помощью каких-либо задач, а с помощью спорта, как ты уже сказала, умственных задач (задач на логику, математических задач), книг, научной литературы. Именно этому я стараюсь следовать и вроде как у меня неплохо получается:)

Привет, Настя! Благодарю за очередное интересное видео. Согласна с тобой, что натуральные допинги - это нормально. Кофе - это мой друг уже несколько лет. Хотя есть микс-энергетик, который очень помог при изучении такого предмета, как сопромат: 1ч.л. зелёный чай + лимон + имбирь (+корица иногда)+ 2 капли элеутерокока (хорошо поднимает иммунитет)+ 1/2 ч.л. травы зверобоя + капли настойки женьшеня = 1 ст. утром или не позднее 2 ч дня. ПОМНИТЕ: ЛЮБЫЕ ТРАВЫ НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ ДЛИТЕЛЬНО И СЛЕДУЕТ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ВРАЧОМ! А вообще напиток отлично поднимает настроение, придаёт бодрость и стимулирует иммунитет. Ко всему прочему для меня стало открытием, что состояние бактериальной флоры кишечника также влияет на способность запоминать. Потому правильное питание, кефир, ряженка - мои друзья. Для краних случаев раз в год можно пропивать по рекомендации врача пробиотики и пребиотики.

Спасибо огромное за видео! Очень актуально для меня в связи с весенней вялостью. И если до видео я еще думала может поискать какие-то стимуляторы, то сейчас однозначно нет! Сейчас сердечно-сосудистые заболевания молодеют, лечение у нас в городе, да и думаю по всей стране оставляет желать лучшего, как страшно осознавать, что в будущем ты можешь лишить себя возможности нормально восстановиться после инсульта, только потому что в прошлом из-за своей лени, гордыни или других факторов пытался насиловать свой организм допингами! Люди задумайтесь! Я не понаслышке знаю как страшен инсульт, как долго идет восстановительный период... Давайте больше заботиться о своем здоровье, чтобы прожить долгую, счастливую жизнь, прожить ее качественно и до конца своих дней быть в здравом уме! А на счет моего способа больше успевать и чувствовать себя лучше - это нормальный режим дня, по себе заметила, что если я рано ложусь, рано встаю, да еще и не ем перед сном за четверых здоровых мужчин, то чувствую себя отлично! Столько всего успеваю, чувствую себя отлично, даже времени на хороший сон меньше уходит. А если ложусь часа в 2-3-4 ночи и встаю ближе к обеду, то даже если по времени я спала часов 9-10, то я хожу вялая, состояние такое, как буд-то я и не спала, а всю ночь вагоны разгружала... Так что режим дня для меня помощник № 1 на пути к успеху))) Настя, спасибо вам за канал, столько всего интересного для себя нахожу! Желаю вам дальнейших успехов!

Привет Анастасия меня зовут Шохсанам я заканчиваю 3 курс в этом году должна поступить в мед академию и если взять из моего примера я утром рано встаю принимаю душ потом ПЛОТНО завтракаю после завтрака в течении дня кушаю фрукты(яблоко апельсин...), шоколад(черный),орехи (миндаль особенно)во время чтения учения тоже кушаю, свежевыжитый сок моркови натощак обязательно прогуляться когда устаешь,пообщаться с кем нибудь(о хорошем), а не ковыряться телефоном, электроника -это все хуже делает.Обед ужин ну так мало можете есть,но ПИТЬ обязательно 1.5 л пью и немножко юмора не повредит Что касается таблеток по рецепту врача настойка женьшеня утром(нач 3 капель/до 5 капель), вечером магний В6(1 таб) месяц место всех этих таблеток милдронат(утром) месяц можете принимать -это Всё мне ооочень помогает целый день чувствую себя бодро я вечером ночью хорошо занимаюсь поэтому ложусь спать 12,1:00 просыпаюсь 6:00 открою мой маленький секретик перед сном возьмите две яблоки одну съешьте одну возле подушки оставьте это для хорошего высыпания и просыпания по рецепту великого ученого-естествоиспытателя основоположника медицины Абу Али ибн Сины

Помимо общеизвестных сна, питания и спорта очень помогает окружение. Необъяснимое поднимающееся внутри тебя чувство и желание быть лучше, чем вчера, тянуться за вдохновляющими людьми, но не чтобы соперничать, а чтобы они показали тебе знания, открыли сакральный источник внутри тебя, побуждающий к любознательности и стремлению улучшать свои способности любого уровня. Бесценно, когда такие люди есть в окружении :)

Ещё со школы мне казалось что я долго соображаю, вот прямо рядом со мной сидел человек, у которого лампочка уже загорелась, а я ещё думаю и разбираюсь. Поступив в медицинский я поняла, что то количество времени на одинаковый объём информации я трачу гораздо больше, чем мои одногруппники. Итогом стало приём фенотропила, он относится к группе ноотропных препаратов, на втором курсе, могу сказать, что преимущества оказались неоспоримыми, когда времени в течении семестра в принципе не хватает на глубокое изучение материала, а иногда и поверхностное. Побочных эффектов не обнаружила

Дорогая Настя, я абсолютно вас поддерживаю в плане того, что не нужно пытаться расширить свои природные рамки и что это довольно-таки опасно для каждого человека, будь он здоров или болен. Именно поэтому моим природным допингом служат занятия йоги, которые я для себя открыла около года назад и наслаждаюсь каждым занятием с утра и перед сном. Утренняя тренировка дарит дополнительные пару часов продуктивной работы мозга в течение дня не хуже, чем психотропное вещество ( а с учетом того, что второе отрицательно влияет на пластичность мозга, то даже лучше). Вторым же не совсем полезным *активатором* для меня в моменты по большей части усталости служат пару кусочков молочного шоколада, которые возбуждают мой мозг всего минут на 30, но в ситуации, когда это необходимо, сладкое тоже можно рассматривать как вариант. Вот такие вот нехитрые методы) P.s. экспериментальный ролик именно с Вашим мнением было очень интересно просмотреть и думаю, что для тех, кто принимаем различные препараты, вы просто открыли глаза, расширив объем информации по этому поводу и обозначив риски. Желаю успехов!

Настя, ты самый интересный собеседник на RU-vid!

Спасибо огромное за видео,Настя! Ты большая умница, такие важные темы поднимаешь и так интересно рассказываешь! Для высокой работоспособности в течение дня стараюсь сохранять здоровый ритм концентрации и отдыха. Заметила, что если усиленно работать продолжительное время, пусть даже получаю удовольствие от процесса и просто забываю о необходимости отдохнуть, уже на следующий день - показатели ниже среднего. Мое правило номер один - не забывать об отдыхе, переключении и восстановлении сил. Остановиться, вдохнуть свежий воздух, просто посмотреть на небо, послушать спокойную музыку и постараться максимально переключиться не используя девыйсы и прочие источники информационного шума - в моменты, когда чувствую, что себя загоняю - мой совет номер один.

Я первый раз узнала о том, что в Америке популярна эта тема в сфере обучении, когда смотрела какой-то сериал, и там, насколько я помню, были отлично показаны и побочные эффекты, так что желание что-то такое принимать отбило на всю жизнь. Но вот во время твоего видео задумалась-у нас в России невропатологи, по крайней мере ещё лет 6-8 назад с удовольствием прописывали глицин, который по факту тоже обладает некоторыми ноотропными свойствами. И мне ещё кардиолог выписывал кофеин в таблетках в связи с моим постоянным низким давлением, но так, как я себя чувствовала хорошо и не считаю, что это проблема для моего организма, то я его не принимала, хотя сейчас осознала, что он то тоже ноотропик) Что касается повышения продуктивности несколько месяцев назад также задумалась над этим вопросом и решила повспоминать при каких факторах продуктивность была у меня выше всего. Ну и вывела формулу лично для себя: здоровый сон, в идеале именно 7,5 часов, регулярная физическая активность, адекватное питание примерно в одно и тоже время и регулярная нагрузка на мозг вне текущей деятельности-художественная литература, интеллектуальные игры, прослушивание лекций-в общем что угодно, лишь бы переключать внимание на что-то другое, но тоже полезное для мыслительного процесса) Если соблюдаю это все, то и энергия и производительность на максимуме, но если выпадаю из этого ритма то все-необходима как минимум неделя, чтобы начать все по новой.

я психолог по образованию и могу еще добавить со своей стороны. когда человек принимает припараты, добиваетеся успеха, то он не будет им удовлетворен, потому что осознанно или подсознательно он будет считать его незаслуженным. когда же ты своими силами добиваешься результата, твоя самооценка поднимается, ты собой гордишься, и это дает тебе силы и вдохновение на новые достижения. поэтому лучше научиться эффективно планировать своё время, полноценный сон, правильное питание и физические нагрузки!)))

На самом деле, просто ведя здоровый образ жизни с отказом от сахара - наркотика, наше тело самооздоравливается (если есть такое понятие) и побуждает нас к действию. Начав вести подобный образ жизни, буквально через неделю вы ведите результат: начиная от чистой кожи лица, заканчивая свое продуктивностью и настроением. Советую всем, и это точно не вредит здоровью.

Быть бодрой мне помогают 3 вещи/"допинга"6 в зависимости от различных моих состояний. 1)Если я в базовом состоянии (когда встаю в 6, в комфортных отношениях и любви с собой и мором) - я стараюсь поспать/или просто посидеть/полежать с закрытыми глазами хотя бы 15 минут(при большой удаче часок, я даже повязку для сна ношу с собой). 2) Когда меня накрывает питерский тлен (а это бывает, особенно когда ты реагируешь на погоду)-я ищу что-то мотивирующее (как правило, это видео о саморазвитии/книги, или я иду и покупаю себе новую канцелярию, от этого мне хочется больше работать/ учить языки-с китайским это определенно работает). Кстати, вот недавно пересматривала твое видео про трекер привычек, и задалась вопросом о электронном варианте, потому что в еженедельнике я тречу только те фокусы, которые требуют большей концентрации на неделе, а например, а ля рутинные вещи, как фитнес/питание/языки нужны в быстром доступе мне для трекинга. В общем, приложение, которое вызвало у меня дикий восторг NOMIE Pro (оно фри и очень индивидуальное, красивый интерфейс и удобное) Затести, м.б. понравится. 3) Когда Зима, темно и нужно быть бодрой, а кофе не помогает-я утром выпиваю настойку элеутерококка, но это вот совсем когда нет сил. А так режим, отдых и баланс в разных сферах -помогают быть активной.

Естественный ( немедикаментозный ) сон.

Я учусь в медицинском университете, одном из лучших в России, поэтому тема о "допингах для мозга" для меня как никогда актуальна. Лично я полностью разделяю твое мнение, что если будет кто-то успешнее и работоспособнее, чем я, то я не стану убивать свой организм и мозг в частности всеми этими препаратами. НО натуральными продуктами (кофе, чай) я пользуюсь в большом количестве. Для себя открыла еще ароматерапию. Помогает просто на ура! Если ночью спала 2 часа, а утром уже экзамен или коллоквиум, то просто капаю себе мятное масло на пальцы и потом переношу его на виски, не растирая. А на запястья каплю лавандового масла, которое вдыхаю по пути в университет. Если же нужно сконцентрироваться , то хорошо работают цитрусовые ароматы(лично для меня так, не знаю с чем связано). А для работы поздней ночью покупаю себе хлебчики, которые грызу , когда сон настигает. Еще бабушка говорила : лучшее средство от сонливости -- еда:D

Настя, здравствуйте, мне очень интересно, а после ваших пробежек или других занятий спортом вы не испытывайте чувство усталости, сонливости в течение всего дня? Если нет, то как? (возможно очень глупые вопросы, но мне очень важно это знать)

Для меня самый лучший "неотропик" это вдохновение, когда чем-то настолько увлечен и делаешь что-нибудь обалденное... тогда меня не остановить и сил без меры

Привет Настя! Ты большая молодец, смотреть на тебя и слушать - одно удовольствие. Грамотная речь и обаятельная улыбка!) Я для себя уже давно поняла, что для энергичного дня мне просто необходимо в вдохновение/мотивация. С утра я сажусь с горячим напитком в кресло и вдохновляюсь. Сейчас у нас в Петербурге очень солнечно и погода и обещание найти время погулять - лучший мотиватор для работы. Такими же мотиваторами для меня являются книги и твои видео. 20 мин в день "потратить" на настраиваете себя на позитивный лад, и до вечера хочется выполнять и решать различные задачи! Спасибо тебе за твой вклад в продуктивный день! :)

Это, конечно, больше философия, чем практические рекомендации, но мне помогает прислушиваться к потребностям своего тела. Не быть только потребителем его каких-то функций. Я стараюсь замечать, когда именно мне легче воспринимать информацию либо концентрироваться, и делать такие "мозговые задачи" в самые "удачные" часы. И самое простое: высыпаться, гулять на свежем воздухе, пить достаточно воды и не переедать. Спасибо Вам за видео, что поднимаете в том числе и те темы, на которые не так просто говорить перед аудиторией.

Мне помогает 8 часов сна, почему именно 8 не знаю, думаю, что для каждого это индивидуально. Я пробовала спать и 6 часов и 10, но совсем не то. Делаю упражнение вакуум, и для животика красиво и хорошо насыщает кислородом весь организм, когда есть время, конечно йога. Физические нагрузки хорошо помогают быть бодрым весь день, но никогда не заставлю себя то делать, если захотела позаниматься сегодня всего полчаса, так и делаю. За завтраком просматриваю список своих целей и достижений на пути к ним, но лучше всего мне помогают утренние сообщения от друзей, не какие-то переписки, а одно-два сообщения поддержки "Доброе утро! Хорошего дня." или "С добрым утром, ты самый лучший человек, у тебя все получится!" или "Привет, я тебя люблю и верю в тебя!" , все, после такого я бегу делать все поставленные задачи на день!

Мне кажется, что самыми эффективными "допингами" являются эмоции. Лучше всего помогает собственное самолюбие и гордыня (хоть это и плохо, но эффективно). Ты как бы говоришь себе " разве ты не можешь это сделать? разве ты хуже чем те, кто смогли? и как вообще ты можешь быть не одним из первых?" Мне помогало это учиться в школе . Так как родители сказали, что учусь я для себя,и не контролировали меня, то пришлось искать мотивацию в самой себе. Еще очень эффективно лично для меня, когда есть человек перед которым тебе будет стыдно если ты не сделаешь свою работу. Это может быть учитель, профессор, начальник, человек которого ты очень уважаешь и боишься разочаровать. И это заставляет тебя работать над тем предметом который ведет этот преподаватель даже если это очень трудно, ты устал, или даже заболел.

Здравствуй,Настя!У тебя замечательные информативные видео,продолжай в том же духе.) Сейчас я нахожусь на этапе перехода от школы к студенчеству,поэтому в этом году,т.е. в 11 классе,мне,как никогда раньше,нужно стараться многое успевать за день,а хочется не только учить что-то,готовясь к экзаменам,но и развиваться иначе (учиться играть на гитаре,читать книги и т.п.).Так вот,чтоб оставаться в рабочем состоянии и выдерживать эту нагрузку я просто стараюсь выполнять свои дела,преодолевая лень и усталость, и , что самое важно,совершать перерывы,просмотрев любимых видеоблогеров,чья жизнь и успехи вдохновляют меня делать все,что запланировано.Я сразу понимаю,ради чего я все это делаю и снова принимаюсь за дела с новыми силами,поэтому ютюб для меня - мой личный ноотроп.)Различные статьи про саморазвитие или даже простой список книг,рекомендованных к обязательному прочтению,также усиливают мои умственные способности, и сразу хочется что-то делать,читать,учиться,а не сидеть на месте. Помимо этого,если честно,мне помогает еда.Съесть что-то вкусное во время перерыва - это подъем сил и заряд энергии от удовольствия наслаждения пищей,хотя рассматривать еду в таком ключе может быть опасно,т.к. иногда именно по этой причине люди доводят себя до ожирения,но я стараюсь соблюдать рамки.Ну и 5 минут, проведенные лежа на диване с любимой кошкой, тоже прибавляют мне сил.) Я очень надеюсь,что у меня получится в будущем стать более развитым человеком,способным оставаться сфокусированным на делах,мотивированным в течение долгого времени и ,тем самым,все успевать.)

быть бодрой и максимально продуктивной мне помогает режим. привычный режим, некий каждодневный ритуал. вставать пораньше, делать упражнения, выпивать воду и завтракать. если моё утро начинается так, значит бодрость мне обеспечена на весь день. У меня нет каких-либо пристрастей к продуктам, которые помогают мне сохранять бодрость и продуктивность, дело не в еде. быть продуктивной мне помогает планировние дня. делая все из запланированных дел, появляется мотивация прожить следующий день так же полезно и продуктивно. я стараюсь планировать день так, что бы не уставать. чередую рутину со спортом. спорт придаёт много сил, маленькие победы над собой дают мотивацию на совершение больших побед в жизни. это видео было очень интересным. впервые узнала об этом. и в начале подумала, что здорово, какие "волшебные" таблеточки, но к середине видео мое мнение изменилось. Спасибо за такое полезное видео

На счёт таблеток- не сказала бы, что я противница, но считаю, что чем меньше таблеток пьешь, тем лучше. Только по назначению врача. Многие пьют кофе, им он помогает. Я совершенно не могу такого сказать о себе, бывали ночи, когда нужно было доделывать огромные переводы, а времени совсем не оставалось и я наливала огромную кружку кофе и пила, пила. За несколько таких ночей, я выяснила, что меня пробуждает не столько сам кофе, сколько бегание после оного в тайную комнату. Так что, мой ответ- вода. Если мне нужно сделать большую работу, нужно быть усидчивой и при этом не уснуть- ставлю большой стакан с водой или бутылку и принимаюсь за работу. P.S. Если сильно вымоталась и мысли не идут в голову, то потягиваюсь и немного разминаюсь.

Настя, не надеюсь быть выбранной, но хочу поделиться со всеми что мне всегда помогали спорт, здоровое питание и позитивный настрой. Это может звучать банально, но это действительно всегда работает в моем случае. Были моменты в работе когда часто нужно было с 9 утра быть на работе, а с 9 вечера и до 3-4 утра на установках торгового оборудования. Энтузиазм, любовь к своему делу, 30 минут бега и я могла продолжать заниматься офисной работой, даже после бессонной ночи.

Для меня самый эффективный способ взбодриться - это утренняя прогулка. Так как я живу в Новосибирске, то игогда зимой, укутавшись в 9 шарфоф, гуляю и в -35° - вот это действительно бодрость так бодрость😄 А когда не удаётся заставить себя встать с постели для прогулки, то день в 99% случаях проходит на смарку (может, это и Плацебо, но работает, тем не менее, безотказно). Поэтому всем рекомендую жертвовать 40 минутами сна и начинать свой день со свжего воздуха и любимой музыки ☺ При желании можно добавить велосипед или пробежки - как сделаю я, когда остатки снега на улицах окончательно самоустранятся😂

Спасибо за видео Настя! Обычно, когда у меня нет никакого желания и мотивации что-то делать, я просто говорю себе: remember why you started. Это напоминает мне о том, что за каждым маленьким шагом который я делаю, стоит большая цель. Именно эта фраза является моим допингом, они дают именно тот настрой с которым я начинала что-то делать. Заряжает энтузиазмом и мотивирует.

Настя, спасибо за видео! Я не догадывалась, что люди могут принимать ноотропы вот так, для повышения продуктивности... 😱 Мне помогает концентрироваться фрирайтинг. 40 минут каждое утро я пишу обо всем, что в голову приходит. Это здорово помогает бороться с негативом, выгружать проблемы из головы и решать их на бумаге. Конечно, спорт и 2-3 литра чистой воды тоже прекрасно действует, но здесь я ленюсь часто. И высыпаться совсем не получается. Трое погодок, младшей 1,3 , я очень надеюсь, что вскоре все дети будут спать спокойно, а начну ложиться до 11 вечера. 😊

Привет, Настя! Тема, которую ты затронула действительно очень важная и я думаю, что каждый должен сам для себя решить действительно ли он согласен использовать подобные вещества, принимая все возможные последствия. Лично я не принимала бы такое, потому что я считаю, что и без "допинга для мозга" могу развивать себя. Для личностного развития и повышения продуктивности я использую два основных метода: 1. Высыпаться! Сон оказывает воистину удивительный эффект на наш организм. Нужно определить для себя норму сна ( моя норма - 8 часов) и придерживаться её. Продуктивность возрастает в разы, а хорошее настроение не покидает на протяжении всего дня. 2. Позитивное мышление. Это метод, который помогает мне в любой ситуации. Даже, когда кажется, что всё вот - вот рухнет, я беру себя в руки, настраиваюсь на позитив и действую. В итоге, всё оборачивается настолько хорошо, что и вообразить себе трудно!

Мой допинг - солнце! И ой как тяжело мне без него живётся зимой в московском регионе. Вот сегодня весь день солнечно и улыбка не сходит с лица! Когда в январе становится совсем тяжко пью витамин Д. Сейчас невролог выписала фенибут, но что-то после видео мое отношение к таблеткам изменилось! Спасибо тебе!

То, что меня действительно вдохновляет - это обсуждение планов с моим мужем, он очень увлекающийся человек и у нас похожие взгляды на жизнь, поэтому совместное планирование заряжает нас обоих. Так что, всем достойных партнёров, любви и весны, ребята! ;)))

Привет, Настя! Очень интересная тема, спасибо, что делишься! У меня сейчас такие способы: 1) Питание. “Очаровательный кишечник” (!спасибо за рекомендацию!) поменял мое сознание - я перестала что-то постоянно грызть, отказалась от сладкого, ем небольшими порциями (память, концентрация заметно улучшаются). Теперь я знаю, что переизбыток фруктозы, может вымывать серотонин из кишечника и приводить к подавленности и угнетенности... как просто... Многое их этого пробовала раньше, но после прочтения книги, все стало на свои места и эти, как раньше казалось, ущемления, стали приятными привычками. 2) Здоровый сон, йога, пилатес, улыбка 3) Недавно провела эксперимент для себя: знала, что на работе будет тяжелый по нагрузке месяц и я каждый день стараюсь на 15 минут минимум бывать возле воды или в парке, отключаться, напитываться. Это очень простой способ, который ощутимо помогает. Многое черпаю из твоих видео, Спасибо, Настя! Хорошей тебе недели!

Настя, очень вовремя вышло ваше видео!!! Спасибо! Моему сыну 3 года. Нам прописали ноотропный препарат для профилактики... "говорить понятнее будет... спокойнее станет". Невролог сказал, что сын развит не по годам, но вы попейте будет ещё лучше... Вы же хотите, чтобы он стал например, великим учёным, а не просто водителем...В нашем городе малышам очень запросто назначают такие препараты. После вашего видео ещё раз убедилась, что нам это не нужно! Мой допинг для мозга: С утра выпить стакан воды! Выйти на балкон, вдохнуть свежий морской воздух. Посмотреть какое-нибудь мотивирующее видео и только через час после пробуждения выпить чашечку кофе. (Есть научные подтверждения того, что кофе сразу после пробуждения пить нельзя).

А я буду тем человеком, которого закидают помидорами сейчас, видимо. В студенческие годы иногда перед сессию пропивала маленький курс. Сейчас стараюсь использовать более натуральные и полезные средства - такие как полноценный сон, спорт, прогулки на воздухе, чистый стол, здоровое питание. Это все и правда помогает. Но у меня бывает время на работе, когда я работаю по 10-12 часов в день (+3 часа в день на дорогу) и ни о каких 8 часах сна уже речи быть не может - 6 и то большая редкость. И вот в таких случаях я снова вспоминаю студенческие годы и это помогает мне чувствовать себя лучше.

Настя. Ты как Королевская библиотека-знаешь всё :) Очень актуальное видео. На днях заказывала витамины и добавки, зашла в раздел улучшения умственных способностей и памяти. Почитала составы, вроде всё натуральное, но какой-то внутренний голос чтоли подсказал "не надо тебе это". К своим 26 годам поняла, что лучшее средство- это полноценный сон. Может быть невсегда получается спать 8-9 часов, но вот качество сна влияет на весь последующий день и продуктивность в целом. Ну и солнце. Не знаю как люди во всём мире, но если открыв глаза утром, я ловлю на себе первые лучи, то это магическим образом влияет на то, каким будет день. И чем дольше солнце не заходит, тем дольше могу оставаться продуктивной и сконцентрированной.

Лучший допинг для мозга это его постоянная занятость. Важно иметь интересы помимо работы/учебы и быть ими увлеченным, тогда переключаться легко и голова всегда в тонусе. Настя, спасибо за видео! Как всегда интересно, толково и доступно. Хотелось бы почаще слышать твое мнение в видео :)

Настя, спасибо за видео) В целом видео было полезным, хотя бы потому, что ты рассказала об основных нюансах медикаментозных прокачек мозга. Несомненно, это выбор каждого. Но самое главное, что ты не претендуешь на обладание абсолютного знания по этой теме. И в целом, за что я очень люблю твои видео, так это за то, что ты всегда оперируешь исследованиями, научными фатами. Про свой опыт повышения активности, интеллектуальной способности и концентрации :) Помимо того, что стараюсь питаться более правильно и иметь физическую активность, наверное самым эффективным средством для меня является занятие музыкой. Несмотря на то, что сейчас моя профессия не связана с музыкой, 1 или 2 часа занятий на виолончели помогают абстрагироваться от интеллектуальной работы и отдохнуть) После занятий чувствуется заметный прилив энергии, становится более легко работать. Интересно, были ли проведены исследования о том, насколько занятие музыкой (игра на музыкальном инструменте) влияет на нашу работоспособность, концентрацию и т.п. Для меня это влияние положительное :)

Мне очень помогает эфирное масло розмарина: оно не только улучшает когнитивные способности (что доказано научно), но и помогает справляться с эмоциями. Даже когда вас переполняют эмоции (будь то положительные, так и отрицательные), если вы витаете в облаках, данное масло помогает сконцентрироваться, собраться с мыслями. Ну и, конечно же, сон и спорт. Данный пункт я смогла переосмыслить для себя по новому именно благодаря вам, Настя. Стараюсь ложиться пораньше и больше отдыхать, поскольку при недосыпе собраться энергии на занятия спортом/танцами и т.д. просто не будет. Если во второй половине дня чувствую усталость, не отказываю себе в кратком дневном сне. По моему мнению, если придерживаться всех этих правил, "допинг для мозга" не понадобиться. А уж если и случаются экстренные ситуации, когда приходиться экономить на сне, любовь к тому, что ты делаешь, помогает найти в себе новые силы :)

Для меня, лучшим средством, чтобы оставаться сконцентрированной, бодрой, уравновешенной, продуктивной, является классическая музыка)

Меня мой сынок мотивирует! Столько энергии , света , улыбок. Для него хочется свернуть горы.

Доброе утро, Настя!:) я сейчас стала заниматься собой и своим здоровьем. Гарантированного эффекта обещать не могу, но побочные эффекты явное исключение, нежели норма 1. утренняя медитация 2. йога 3. стакан воды до еды 4. на завтрак - каша, в течение дня - сухофрукты, фрукты и орехи 5. прогулки на свежем воздухе 6. И хорошее настроение! спасибо за познавательные видео:)

Привет, Настя! Меня всегда увлекала активность и зажигали глаза бегунов, танцоров, йогов, сноубордистов (горные лыжи у меня просто не пошли)), вейкбордистов, серфингистов. Тут могут быть и другие активности, пока это список того, что меня увлекает, чем я занимаюсь время от времени, от сезона к сезона. Я переключалась на них каждый раз, когда был затык в ходе решения задачи, паника, желание бросить (мой метод, знакомый, думаю, многим - приседать перед важным выступлением или встречей)). Я ходила в разные группы, но больше занималась дома сама, впрочем это не было особо похоже на занятия - вспоминала интересное движение, стойку и пробовала, пробовала. Мне было удивительно, но занятия в группах меня перестали удовлетворять через год занятий. Появились мысли о большем (куда-то же должны вылиться ежедневные занятия, которые так постоянно возникали спонтанно!). Я думала: пошла в группу, значит, удовлетворила свою творческую потребность. И тут мне повезло, что сейчас я нашла творческий танцевальный коллектив. Самое интересное, я легко влилась в коллектив в плане техники. Сейчас просто мысли о том, что вечером/завтра я иду на танцы, куда такой необычной (для меня) дорогой попала, уже включают. В повседневной жизни продолжает зажигать и помогать переключаться йога и упражнения на поддержания тонуса мышц время от времени. Для меня ключ во всей этой истории в том, чтобы при переключении, полностью концентрироваться на новом виде деятельности. У меня освобождается голова и приходят свежие, синтезированные идеи ) (Насть, и тут я вспомнила твое видео про спорт)) Удачного дня!

Привет! Продуктивность, энергия, сила воли- во всем этом мне помогает занятия баскетболом. Я на самом деле не знаю поможет или помогает это другим, но для меня это как магия. Я уже год занимаюсь и каждый день баскетбол придает мне энергию и какую-то невероятную силу. Мне кажется что каждый человек может найти себе такое занятие, которое его будет вдохновлять и давать невероятно хорошее настроение. Также мне помогают твои советы: правильный сон, здоровое питание и т.д Не знаю по какой системе ты выбираешь победителей, но я очень очень хотела бы выиграть эту книгу. Я посмотрела все твои видео на канале, и вот честно они все полезные и их интересно смотреть. Я тобой восхищаюсь!

Я редко оставляю комментарии, но ваше видео настолько попало в цель, что, пожалуй, и мне захотелось высказаться (и даже не за книжку)). Дело в том, что я простой человек, который старается развиваться и быть лучше. Простой человек, который не всегда может заставить себя пойти на спорт, не перекусить на ночь или встать в 6 утра. И очень давно я думал о искусственном улучшении своих когнитивных способностей и повышения силы воли. Энергетики, настойка элеутерококка и ноотропил - не дают того эффекта, что ожидаешь. А ожидаешь возможно чего-то в стиле таблетки NZT. И вот, 2017 год начался и стал даваться очень нелегко. Работа по 12 часов в сутки, 7 дней в неделю на фоне проблем с щитовидной железой, все это негативно сказывается на когнитивных функциях. И, если честно, давно думал о психотропных. Но, есть важный фактор! Я уже написал, что я ленивый по своей природе человек! А психотропные надо искать, читать, узнавать про их влияние, потом искать... короче, жуть! Вот и остаётся лучший метод фокусировки и развития для ленивых: шумоподавляющие наушники и работать стиснув зубы) Если так получилось, что вы Настя, прочли мой комментарий, то спасибо вам за канал. Нашёл его в январе, но успел посмотреть многие ваши видео. Очень много полезной и интересной информации. Спасибо, что ведёте этот канал, мотивируете и делитесь мыслями и опытом.