COMO EVITAR A DOR LATERAL DO JOELHO? | PARE DE SOFRER

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Apostamos que você conhece alguém que já teve ou já reclamou da dor da Síndrome do Corredor! Mas afinal, o que é isso? É muito mais comum do que pensamos e é totalmente tratável. O nome oficial é síndrome da banda iliotibial, mas é muito melhor quando um fisioterapeuta explica todos os detalhes pra gente. Vem entender direitinho e tirar todas as dúvidas para não passar por isso e também ajudar os amigos corredores. E não esquece: tem que fortalecer! Vamos com a gente!
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Опубликовано:

25 июл 2024

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Комментарии : 117

@denisgoncalves9528 22 часа назад

Video fantastico ! Corri uma meia maratona tempos atras e senti essa dor. Pensei que fosse circunstancial, voltei a correr e a dor ainda estava lá. Aparece sempre quando estou próximo ou passo dos 10k. Tentarei fazer esse fortalecimento e aguardar o resultado. Desejo aos irmãos corredores que sofrem disso uma pronta e efetiva recuperação. Parabéns pelo video !!!

@erickrodrigo5804 3 месяца назад

Abdômen é tudo, agachamento,costas,e agora o cara fala até do joelho,ou seja abdômen é tudo ❤❤❤❤

@dougkmy2212 4 дня назад

Vou adicionar esses exercicio no meu fortalecimento ja que estou tendo bastante problema

@SaraDosReis-ns4hi 5 месяцев назад

É vdd..no início quando comecei correr,sentia muita dor joelho...passei fazer exercício de elástico, e outro tipo agachamento...nunca mais me encomodou

@williandosreis9980 5 месяцев назад

Viu resultado com quanto tempo de fortalecimento?

@gojo-kunanimes902 5 месяцев назад

Que canal maravilhoso, parabéns!

@bertonascimento7801 5 месяцев назад

Show de bola

@RaianaCamila 2 месяца назад

Ótimos profissionais 👏🏽👏🏽

@CleitonMacario 9 месяцев назад

Parabéns por essas excelentes dicas,vae me ajudar demais e muitos ,tenho certeza.Obrigado🙏

@wellingtonferreira2528 3 месяца назад

muito bom é esse problema que estou tendo, e nem um video estava conseguindo sanar minhas duvidas, muito obrigado

@winniecarolina9456 Месяц назад

Cara que vídeo bom!

@UMAONG 8 месяцев назад

Parabéns à equipe de vídeo. Dá trabalho fazer com duas câmeras mas, o resultado é sempre melhor. Parabéns também ao apresentador Julio e convidado Fisioterapeuta Anderson. Deram o recado de forma direta e objetiva, com ritmo, dinamismo e bom humor. Show de Bola. Sou peladeiro e ao retornar aos campos depois de 3 meses de fisio para fortalecer musculatura por lesão de menisco, senti a banda iliotibial. Ainda estou fazendo reforço muscular. Vou incluir também os exercícios que vcs demonstraram. Obrigado e Parabéns.

@johnkleberkleber9847 5 месяцев назад

Eu tive essa dor no joelho ontem , e agora bora cuidar e fazer esse fortalecimento aí , muito obgd 👏🏼😁

@luciacastilho8110 7 месяцев назад

A ponto de vc parar na rua e não conseguir dar mais um passo.

@marciacioran542 7 месяцев назад

melhorou?

@jonatanfranca6013 Месяц назад

Por aqui também

@tiagoo006 26 дней назад

Por aqui tmj

@rafaelcardoso7767 6 месяцев назад

que conteúdo top, parabéns!

@corridanaveia 6 месяцев назад

Muito obrigado!!!!

@PauloHenrique-wb6ol Год назад

Sou jogador de futebol e fiquei um mês e meio parado devido essa lesão, fiz fisio e bastante fortalecimento. Voltei a treinar e com um semana de treinamento correndo no campo voltei a sentir essa lesão. Agora estou melhorando de novo porém estou com medo da dor voltar… Esse vídeo foi o melhor que eu vi até agora!! Irei focar bastante nesses fortalecimento e voltar a pouco a pouco…

@spkpaulo9058 Год назад

Eai? Tá melhor?

@autoesteticaveiculosth2422 10 месяцев назад

Top

@MarcosJosedeAndrade-jo4jg 2 месяца назад

Muito bom o conteúdo, é exatamente o que eu sinto, me falaram em condromalácia, fiz os exames e não acusou nada errado nas cartilagens porém a ortopedista nem tocou neste assunto da banda iliotibial. Me passou colágeno tipo 2 por seis meses e a dor não passa. Vou buscar um fisio e praticar estes exercícios do vídeo. Obrigado

@juliomello9404 13 часов назад

Eu sei exatamente o que me destruiu com essa síndrome...auto volume de treinos em asfaltos disnivelados

@reginaldookipney4170 7 месяцев назад

o vídeo todo muito top mas o audio top demais, Que microfone vcs usam???

@tenentelimabombeiro7575 6 месяцев назад

Ótima orientação merece um like com certeza

@corridanaveia 6 месяцев назад

Obrigado pelo like ;)

@docianetoquededocura6779 Год назад

Esse vídeo foi muito útil, gratidão 🎉

@corridanaveia Год назад

VALEU por estar aqui!!!!

@marcosandradeinfo 2 месяца назад

Exatamente o que sinto a anos sem tirar nem por, quando corro ou até mesmo em atividades de trinha principalmente na descida, fiz exames de ressonância a pedido da ortopedista mas a não foi constatado nada relevante na cartilagem, houve a suspeita de condromalácia e a mesma me receitou colágeno tipo 2 por seis meses. Nem tocou no assunto de banda iliotibial e neste vídeo é a primeira vez que ouço falar neste assunto, vou buscar um fisio e praticar as atividades sugeridas no vídeo.

@margareteaparecidaestanisl4928 Месяц назад

Amigo vc comentou sobre colágeno tipo 2 mas vc tomou por recomendação médica para esse caso da banda iliotibial ? Ajudou a fortalecer usando o colágeno ?

@user-sz9oo9kl1q 2 месяца назад

tenho que treinar para o meu taf e estou com essa dor, a dor em si eu suporto porém a pior dor é de se sentir incapaz de fazer algo que eu fazia traquilamente 😓

@laurentcarvalho3227 2 месяца назад

To na mesma

@yarnonneves535 3 дня назад

fala irmão, boa noite. Estava do mesmo jeito, fiz o meu taf c 18 dias sem treinar. Procura um ortopedista, ele vai te prescrever medicações fortes só p tu conseguir fazer teu taf. Consegui, mas ainda hj sinto dor

@Pedaltrilhasemergulho 10 месяцев назад

Isso acontece também com ciclistas!

@jpalper1 11 месяцев назад

Obrigado pelo vídeo, corria tranquilo, mas passei a sentir justamente essa dor, vou fazer esses exercícios pra ver se melhora. Sucesso Brother!

@corridanaveia 11 месяцев назад

Vai dar tudo certo!! Obrigado pelo feedback :)

@raulmantovanelli5430 2 месяца назад

Finalmente encontrei o que estava acontecendo comigo, fui voltar as corridas e no primeiro dia comecei leve porém acabei indo por bastante distância no meio do treino senti e estou sentindo já faz 2 meses (regredindo o sintoma)

@DanielRios549 5 месяцев назад

Eu estava com essa dor na lateral exterior do joelho há 3 semanas, a dor ia e voltava, quando parece que tinha melhorado eu ia correr e sintia de novo, não tava aguentando mais, nada como exercícios de fortalecimento pra ajudar nessas horas...

@alcbpmafonso4391 11 месяцев назад

Dica top

@corridanaveia 10 месяцев назад

Aqui só tem dica top pra ajudar quem quer correr!!! Qual foi a dica que vc mais gostou, Afonso?

@tatianecruz3001 8 месяцев назад

Tenho esses sintomas, estou aguardando fisioterapia, as vezes perco a instabilidade e ao levantar doe caminhar doe , posso usar uma joelheira para diminuir essa instabilidade?

@luziadasgracascampbell1366 8 месяцев назад

Esse exercício pode fazer quem já está sofrendo c a dor na lateral do joelho?

@kako_888 День назад

No meu caso sempre amanheço com dor na lateral de dentro do joelho

@robsnts3033 9 месяцев назад

Foi exatamente assim comigo. "Vou descansar um dia que deve passar", e assim a minha lesão se agravou 😅.

@felipenascimento4815 5 месяцев назад

Tenho 1,86 85kg, porte atlético, pernas de jogador de futebol e mesmo assim sofro muito com esse problema. Ao nível de travar os joelhos

@cleitimpazetto6261 4 месяца назад

Fui pedalar domingo e ao chegar numa subida muito íngreme comecou a dor exatamente nesse local , estou com receio de voltar a pedalar e doer novamente.

@ttr8943 8 месяцев назад

Parabens pelo video comecei a correr por questões de saúde tenho 39 anos e comecei a sentir dor ha 4 centímetro abaixo do joelho, na parte frontal da junção da canela. Poderia me apresentar soluções para isso? Sou Mardegan, estado do Amapá.

@jhonatansantana9359 8 месяцев назад

Pode ser canelite

@CarlosEduardo-uz4ct Месяц назад

Estou sentindo EXATAMENTE isso há mais ou menos 1 mês. Obrigado! Estarei fazendo acompanhamento fisioterapêutico e exercícios para o fortalecimento da região. Ajudou demais!

@denisgoncalves9528 22 часа назад

Como está sua recuperação ?

@CarlosEduardo-uz4ct 22 часа назад

@@denisgoncalves9528 irmão, não sinto mais nada. De verdade mesmo. Fiz alguns fortalecimento e diminuí tb a intensidade semanal, a dor não me incomodou mais. Felizmente, o fisioterapeuta nem chegou a tocar. Porém, eu já faço acompanhamento para um problema que tenho na escápula e vou comentar com ele sobre. Mas, zero dores! Faça fortalecimento e tenha cuidado com o esforço, sobrecarregamos demais nosso corpo quando aumentamos a intensidade muito rápido. Tamo junto e uma boa recuperação!

@Bruce-Brunhara Год назад

Sinto essa dor em 2 ocasiões já...irei no especialista...corro bastante

@corridanaveia Год назад

Muito importante o acompanhamento mesmo :)

@ItaloPires293 9 месяцев назад

Sensacional. Vou comprar ainda hoje esse elástico. Tive esse problema. Faço musculação (fortalecimento pra corrida), mas percebi que negligenciei o quadril e glúteo médio. Vou passar a fazer esses exercícios específicos.

@corridanaveia 9 месяцев назад

Valeu por estar aqui! Esperamos que a dica ajude mesmo!

@ItaloPires293 9 месяцев назад

@@corridanaveia Novamente agradeço demais pelos ensinamentos, amigo. Será que em quanto tempo fazendo fortalecimento (glúteo médio, glúteo e core) faço miofacial na fisio tbm, eu consigo retornar à corrida sem dor? Hoje corri, doeu, tive que parar. Já chorei um bocado lamentando o prejuízo que estou tendo nos treinos por causa dessa dor.

@apelido12399 5 месяцев назад

eai amigo, retornou?@@ItaloPires293

@pedrowilliam8109 3 месяца назад

Conseguiu melhorar mano? Os exercícios do vídeo funcionaram? Última corrida foi 5km em 10/2023, parei e voltei pra casa mancando

@pedrowilliam8109 3 месяца назад

A meta era 15km, e tenho condicionamento físico pra isso, mas o joelho limitou 😢

@marcobonotto1 2 месяца назад

putz na maratona new balance de porto alegre, primeira vez que me tirou da prova uma lesao aí, nos 20km tive que puxar o freio... só completei a prova

@marceu362 5 месяцев назад

Woww

@wintersoldier7078 Месяц назад

Estou passando isso pela segunda vrz. Na primeira foi na perna esquerda e agora na direita. É frustante, faz achar que existe algo sobrenatural acontecendo contra você para que consiga fazer nada que goste. No entanto sei que é pq não faço fortalecimento. Demorou dois meses para eu voltar a correr na primeira vez, vamo ver nessa.

@tiagoo006 26 дней назад

Parei 2 meses voltei e tenho a mesma dor novamente e no mesmo joelho

@wintersoldier7078 25 дней назад

@@tiagoo006 cê faz fortalecimento? Academia, passa aqueles géis para diminuir inflamação?

@tiagoo006 25 дней назад

@@wintersoldier7078 fortalecimento de joelho não faço, mas treino pernas 2 vezes por semana para fortalecimento e continuo com a dor

@tiagoo006 25 дней назад

@@wintersoldier7078 como fez a dor passar no joelho esquerdo ?

@wintersoldier7078 25 дней назад

@@tiagoo006 Tem que dar um tempo, mano. É quando voltar, intercala com caminhar e correr pq se não tu quebra. Graças aos treinos intercalado que fiz meus primeiros 5km livre. Fazia duas vezes na semana Se intercalado eu fazia 4km, no livre eu fazia 2km. E assim vai indo até a dor ir diminuindo. Agora eu faço intercalado e só venho a sentir um incomodo depois do treino, mas se eu sentir que não tô saindo do lugar, eu vou dar um tempo. Tbm faço alongamentos antes de cada corrida, alongamentos esses que já te deixam suados de tanta repetição para você não ir com o músculo "frio" e durante a corrida eu não sinto o desconforto.

@elinorebelo6308 Год назад

Meu joelgo doi na parte lateral e nesse ossinho que vc falou eu jogo muito futebol e ta mi empatando de corre mi ajude por favor

@thaispacheco1401 Год назад

Julião, dps dos treinos de força eu costumo sentir dor na lombar (perto do cox). O que poderia ser e como tratar? E parabéns pelo vídeo. Abs!

@corridanaveia Год назад

Oi, Thais! Tudo bom? Ótima pergunta, em breve voltamos aqui com a resposta do Júlio para você, combinado?

@thaispacheco1401 Год назад

@@corridanaveia show! muito obrigada 😃

@corridanaveia Год назад

Thais, olha só a recomendação do nosso coach: é interessante diminuir a carga dos exercícios e executar bem devagar cada movimento. E tome muito cuidado com as pranchas, agachamentos e exercícios de bíceps. Se persistir, sugerimos que procure um médico para avaliar a sua lombar. Conta pra gente depois!

@miguelbruno97 2 месяца назад

Tenho pacientes com esse problema , a maioria refere dor no glúteo/piriforme da perna que está afetada ....ainda assim devem fazer reforco piriforme etc ?????

@andersonfiltrosespecialist3669 Год назад

Meu joelho está assim mesmo

@KarolinyVasconcelos1992 Год назад

Eu corro,e participo de Corridas de ruas desde 2019,e so agora eu senti uma dores no meu dois joelhos,cara doe demais,fiquei quase uma semana sem andar direto,e correr! Agora sempre que corro,eu senti meu joelho 😢😢😢

@wintersoldier7078 Месяц назад

Melhorou, moça?

@leticialemos_ 8 месяцев назад

Senti essa dor qnd corri 17km , era insuportável. Iniciei o tratamento com a fisioterapeuta, aplicando Ozônio, a dor sumiu porém quando corro sinto tudo de novo , estou fazendo fortalecimento porém a recuperação não é rápida 😢

@pedrowilliam8109 3 месяца назад

Melhorou mano? Em 10/2023 parei de correr por causa dessa dor no joelho direito e estou até agora sem correr, só caminhando.

@leticialemos_ 3 месяца назад

@@pedrowilliam8109 Melhorou , o ozônio tirou a dor mas sem o fortalecimento não iria voltar a correr. Hoje quando corro não sinto mais a dor 🙌🏽😇

@tatianealves392 2 месяца назад

Como você fez o fortalecimento? Estou desde outubro com essa dor.

@leticialemos_ 2 месяца назад

@@tatianealves392 Na academia, porém fiz com treinador dedicado a mim. 100% dos treinos foram “supervisionados” !! Ele montou o treino específico para a minha lesão, foi 2 meses só de fortalecimento.

@tatianealves392 Месяц назад

@@leticialemos_ nossa obrigada por responder.

@diegomacedooficial Год назад

O meu ta doendo na parte de dentro. Tá incomodando pra correr.

@jhoseffysuque4069 Месяц назад

Eu sinto essa do apenas quando corre na pista, jogo bola no campo e quadra e faço academia e não cinto nada mais não vou correr na pista, doi só o lado esquerdo da perna esquerda

@gabrielvictor9142 Месяц назад

Posso tomar a injeção beta30 pra desinflamar e fazer a fisioterapia e fortalecimento?

@carollinemagalhaescamelo8877 2 месяца назад

Doi demais. Essa semana até chorar eu chorei. A fincada ia lá na alma. Fiquei um tempo sem correr e não senti mais dor. Corri ontem , mas pra que…. Quando meu sangue esfriou, senti tanta dorrr

@yamiplays2806 Месяц назад

Melhorou?

@hugopinheiro850 23 дня назад

Eu não corro e sinto essa síndrome desde os 15 anos. Tenho 32

@user-ql8rm8iz6z 6 месяцев назад

Cara hoje eu corri 14km..essa banda ai..ela tava inflamada

@andersonmiranda3542 4 месяца назад

Sinto muito essa dor quando faço corridas mais longas. Tipo mais de 10km fico alguns dias até a dor passar e depois corro denovo depois, é um ciclo kkkk. Fortalecer pra ver se melhora isso. Tomara

@pedrowilliam8109 3 месяца назад

Melhorou com esse fortalecimento do vídeo mano? Com 5km de corrida tive que parar e voltei pra casa mancando em 10/2023, estou até hoje sem correr😢

@andersonmiranda3542 3 месяца назад

@@pedrowilliam8109 Ainda não amigo. Sinto bastante ainda.

@HigorParente Месяц назад

Corri hj 14 km e tô Aki joelho perna travando essa dor lateral 😢

@andressasena9001 7 месяцев назад

Além de exercícios para fortalecimento alguém toma algum remédio para pelo menos conseguir caminhar sem poder sentir dor? Não sei se anti inflamatórios ajudariam….

@DanielRios549 5 месяцев назад

Eu tomei Torsilax e ajudou bastante no alívio da dor, mas pra acabar de vez mesmo só com exercícios de fortalecimento, o remédio é só temporário

@luciacastilho8110 7 месяцев назад

Massagens, rolinhos só pioram e demoram a cura.😊

@luciacastilho8110 7 месяцев назад

Onde a gente pode comprar esse elástico?

@corridanaveia 7 месяцев назад

Uma dica: na Centauro tem uns com preços bem legais

@luciacastilho8110 7 месяцев назад

@@corridanaveia obrigada!

@kdu375 10 месяцев назад

No meu caso sempre aparece logo nos primeiros 5 min de corrida, dai paro e ando um pouco e consigo correr mais 5 min até voltar a doer novamente. Para caminhar e pedalar não doi nunca.

@corridanaveia 10 месяцев назад

E você já passou em algum físio ou médico para ver como melhorar isso? Bora manter a corrida com saúde!

@kdu375 10 месяцев назад

@@corridanaveia Ainda não, estou pesquisando algumas indicações.

@marcospaulooliveira1349 Год назад

Treinando pro TAF e deu isso

@ailsongirao3859 10 месяцев назад

Somos dois, irmão. Essa dor me acometeu treinando corrida há 8 anos para um taf. Tratei, fortaleci e consegui fazer o teste. Hoje após 8 anos estou tentando voltar a jogar basquete e já voltei novamente a sentir.