DOR NA LOMBAR? SAIBA A IMPORTÂNCIA DO FORTALECIMENTO DO CORE - IRONCAST CORTES 

Mostrem um treino assim no CT, muitos leigos não sabem como fazer esses tipos de exercícios

Tenho muita dor na lombar, por favor mostrem um treino de fortalecimento da lombar, dorsal e core

Infelizmente as academias não estão preocupadas com a qualidade de vida e saúde. Eu treino por amor a musculação, eu amo mais que tudo, mas infelizmente sinto muitas dores na lombar e joelho. Busco assistir vídeos que ensinam como fazer os exercícios de forma correta, mas na hora de executar é diferente, a gente não sabe se está fazendo certo e na maioria das vezes não estamos. Eu tenho condromalacia, e descobri no canal do Cariani que estava fazendo a cadeira extensora errado. Abdominal eu não faço pq sinto mais dores na lombar do que no abdômen 😭😭😭. E todos os músculos precisam ser trabalhados para fortalecer.

Depois que inclui o fortalecimento do core nos meus treinos, minhas dores na lombar praticamente SUMIRAM e minha postura nos exercícios de inferiores melhorou absurdamente, principalmente no agachamento.

O que eu mais vejo onde eu treino é pessoas fazendo treino de maneiro totalmente sem postura e o instrutor conversando sem instruir de maneira efetiva o aluno que por sua vez é leigo no assunto e consequentemente esta danificando sua saude...

Tenho uma cirurgia com 4 pinos na coluna. As dores melhoraram 85% após a cirurgia, mas ainda sentia dores. Comecei no pilates há cerca de 2 anos, me ajudou a amenizar um pouco, mas sinto que ficou 100% depois de voltar a fazer musculação. Hoje é muito raro sentir dor e tomar remédio pra isso. Mas realmente depende de um trabalho e consciência corporal muito bem feito pra ativar de maneira correta e fortalecer o que precisa. Mas enfim, realmente funciona o fortalecimento citado por eles

A dor lombar não é causada pelo core enfraquecido, fortalecê-lo não vai te previnir de uma crise ou te tirar de uma, a dor lombar é multifatorial e cerca de 85% dos casos são inespecíficos, é importante enfatizar este tipo de informação para que não se perpetuem desinformações a respeito do tema, a informação está disponível em revisões das maiores revistas do tema para qualquer um acessar, vamos sair um pouco do empirismo e vamos beber direto da fonte...

Faltou as dicas de fortalecimento, tenho discolopatia degenerativa, fiz 5 meses de Pilates que só fez piorar.

Gosto demais de treinar costas mas é extremamente difícil, a sensação q tenho q o músculo apenas aqueceu

Nunca é tarde para ver um video elucidativo assim! Eu, que preciso fazer reforço lombar, estes aprendizados são muito importantes. Obrigado. José... por lisboa

Eu tive uma lesao fazendo agachamento, passei meses sem poder treinar. E agora que voltei estou fazendo atencao em tudo que faço.

Esses cortes são muito bons. Assisti essa live toda no dia como quase todas, mas não estava necessitando deste assunto em específico. Agora venho exatamente onde preciso! Esse trio é top

Eu não, eu adoro fazer posterior de coxa , minha coxa é enorme . Faço três exercícios pra posterior

Eles não responderam sobra a Carol Vaz...

A coach de treino colocou um dia só para treinar core❤. Ela é maravilhosa.

Eu tenho muita dor na lombar desde quando eu jogo futebol, mas vejo que abdominal ajuda bastante, e má postura porque trabalho 12 horas sentado e em pé

Achava q levantamento terra piorava a dor da lombar. Valeu mestres! 🎉

Verdade, poderiam trazer a Carol Vaz pra treinar!

"Descompressão da Coluna só se faz na cirurgia" A biomecânica ouvindo isso :9

Show de bola.. treinar dorsal é o melhor ao meu ver

Essas dicas são tudo de bom.

Cada podcast e uma aulaaa

Eu pego as vezes e faço um treino híbrido de core que é feito por 3 exercícios para abdômen, 3 para lombar e 3 para glúteos...

1:20 Renato sendo leigo e falando como se o fisioterapeuta não fizesse descompressão

Porque eles não falaram da Carol Vaz? Senti que o Muzy queria rir dessa situação... tem alguma treta entre eles ?? Kkkkkkkk

so os gigantes , e isso ai marombeiros loucos e sabios... acabei de fazre exercicios vou fumar aquele baseadao e descançar , kkkkkkk tmj

O Muzy falando e o Cariani interrompendo

Cariani nao deixa ninguém terminar o raciocínio poh! Fica chato isso!

Mostra o treino no ct

Tenho a lombar de vidro😢

top muito bom.

Eu escutando esse podecast vejo como nas academias não tem profissional preparado para montar treino e acompanhar o iniciante explicando esse exercício trabalharemos na ênfase de tal musculo então se posicione dessa forma, faça a contração então utilize a carga pra executar dessa forma que seria a técnica então só então comece a progredir mas não aqui esta o treino aqui esta o equipamento e se pergunta como esta responde esta ruim mais vai fazendo que talvez um dia melhora depois fica reclamando que o aluno esta pegando treino da internet pra fazer pelo menos esta alguém mostrando como deve ser feito

Muito bom

"Femoraaaaaal Carlos, Femoraaaaaal" 😆

Tive uma lesão do nervo ciático que pegou as duas pernas, isso já faz uns meses. Atualmente já melhorou, não sinto nada de dor na perna esquerda, porém a perna direita ficou fragilizada aparentemente... sinto algumas dores e uns formigamentos às vezes, especialmente no glúteo e na panturrilha, principalmente na panturrilha, é como se tivesse rígida. Se alguém souber algo que posso fazer para melhorar eu agradeço muito, porque já passei em médico, fiz quiro e fisio e não resolveu 100% ainda

6:07 muzy de saco cheio por ter sido interrompido e nao deixarem ele falar saindo fora

Cariani interrompe todo mundo, respeito por ninguém

Faço stiff com 40 kg de cada lado usando barra olímpica e não sinto a lombar talvez minha lombar seja boa

Já fiz duas cirurgia da coluna lombar posso fazer pernas na academia

eu acabei com a minha coluna por causa desses exercicios que vocês ensinam. esse tal de levantamento terra tive uma ernia enorme e operei .irresponsáveis

eu entrei pra academia e acabei com a minha vidaa. pra mim foi a pior coisa que eu fiz na vidaa..a pior..

aula gratis.

Sono

Musi usa bomba

Muzzi ta redondo

Falou falou falou, e nao falou o exercício pra fortalecer a lombar

Fazer um xixi? 😅😂🤣

Na musculação então dá pra fortalecer o core no caso de quem tem dores nas costas lombar etc?