DORSIFLEXIÓN PARA MEJORAR LA SENTADILLA 

Tengo falta de dorsiflexion tras sufrir un esguince de tobillo por eversión, gracias a Dios ya vamos mejorando y los dolores son menos intensos y mi marcha está cada día mejor.

ya di me gusta hasta q encontre porque no podia hacer mis sentadillas profundas, gracias, saludos a Chile..

La solución de mis problemas, muchas gracias por los tips

realizar hoy estos ejercicios y realmente funcionan muchísimas gracias amigo

Gracias por compartir el conocimiento!!!

tantas variantes para mejorar la dorsiflexión, excelente video!

Lo que estaba buscando GRACIAS

Gran canal, muy ilustrativo.

Excelente enseñanza. Gracias.

Buenísimo, es mi debilidad 😅, mis tobillos. Muchas gracias!

Excelente contenido del canal, felicitaciones!!!

Que magistral explicacion

Desde pequeño tube una costumbre de caminar en puntas de manera inconsciente, lo que produjo que mi tendón este muy recogido, y las sentadillas pues me matan, apenas hace 2 años fui descubriendo el problema que tengo y gracias a tu video podré tratarlo, muchas gracias

Gracias por todos los ejemplos para mejorarlo.

me gusta bastante el contenido en tu canal. porque no subes un ejemplo de rutina de ejercicios para mejorar la dorsiflexion y la flexibilidad de cadera para la sentadilla. En plan el día de sentadilla antes realizar esto, para después de entrenar hacer esto otro y para los días que no la hagamos se podrían hacer estos otros. Muchas gracias.

gracia profe por la explicación

tio me ayudaste un montón con tu contenido chaval¡¡¡

Excelente!

Gracias por esa información tan importante. En este momento sufro de nervio ciatico tal vez hice un mal movimiento.

Pensé que mi limitación era por falta de flexibilidad en la cadera al fin he descubierto mi problema gracias un besote

Que buen video he aprendido mucho!👌

Mil gracias

Pensé que era normal que no podia realizar ese movimiento, muchas gracias por tu vídeo.

excelente video

super excelente las imagenes en el 8:40!

Excelente! Muchas gracias! Nuevo suscriptor.

Te voy a seguir. Me gustó un montonazo tu video. Ya tienes conmigo 20.001

Muy bueno.

fantastico video

Buenisimo video Me suscribo

He estado haciendo ejercicios y nunca nafie en el gym me habia explicado eso y he estado cometiendo ese error en la sentadilla. Y solo pensaba , por que bajo mi espalda , hiy comprendo ese pir que.

buen vídeo ...

muchas gracias amigo

Geniooooo

Excelente

Muy clara explicación .. me dicen las musicas porfavorr?

Intentare estos ejercicios a ver si mejoro porque yo no puedo hacer una sentadilla y que la espalda baje alineada, de las pierna tengo mucha fuerza, salto muchísimo pero creo que hay mas potencial…

BUENÍSIMA INFORMACIÓN, DIRECTAMENTE ME SUSCRIBÍ AL CANAL Pregunta: Si trabajo esto en mis días de descanso, con series largas de 3 o 5 minutos, las mejoras llegarán a ser crónicas o solo agudas? GRACIAS

Cuantas veces a la semana debemls hacer esta rutina para poder ver cambios?

Hola estimado me fascina todos tus videos eres un ejemplo para mi en particular me inspiras para seguir retroalimentandome día a día tendras mas bibliografía que me puedas compartir

Hola, buen video solo me gustaría daber cuanto tiempo hacer cada ejercicio? O si lo dijo y no puse atención? 😅 acabo de descubrir el canal, se ve muy bien, a mi algo que me pasa es al hacer abdominales muevo el cuello, me gustaría saber si hay alguna forma de corregir esto, lo que hago es pegar la barbilla al pecho para no mover el cuello, pero aun asi siento que hago no es del todo correcto, no sé como eliminar esto al hacer abdominales 😅😖

cuanto tiempo se demora en bajar la sentadilla

en el empuje de rodilla estatico con talon fijo en el suelo es normal que duela parte anterior del muslo? está muy bueno el video felicitaciones

Hola, te felicito por el video y la explicación. ¿cuántas repeticiones y series recomiendas realizar? Yo suelo trabajar 3 series de 30 seg en cada uno de los ejercicios, tres veces por semana. ¿los realizas sin calentamiento previo? ¿En un mes puedes empezar a ver las mejorías?

Es correcto que la rodilla quede enfrente del pie..? Pense que eso lastimaba las rodillas..

Se parece a mí de olvidadizo jaja es mi gemelo. Buena explicación

Amigo es interesante tu instrucción, de hecho son muy buenos. Pero siento que debes ser más explícito.

estimado, qué piensas sobre estirar, de manera unilateral, los sóleos y gemelos en máquina, con cargas supramáximas para "forzar" dorsiflexión?

Gracias por el video solo que creo tardas mucho en explicar cosas como las limitaciones y eso creo que es obvio para los que tenemos ese problema, creo se esperaría ir al punto del ejercicio para mejorar el problema, bueno eso opino gracias y saludos

MAQUINA PERRO¡¡¡¡

hola primero que nada excelente contenido te felicito y segundo cada qué hago sentadillas me truenan las rodillas y ya revise todos tus vídeos sobre sentadillas sería mejor que ya no las realicé? o qué hago mal, por cierto me he dado cuenta que tengo amnesia glútea

Estos ejercicios se deben realizar en qué momento. Antes de entrenar la sentadilla , después o en un día que no se entrene la sentadilla ? Gracias 💪

Una duda, cuando se baja en la sentadilla el peso debe reacaer totalmente en los talones? Es que logro una buena profundidad y verticalidad de espalda pero a pesar de que no levanto las puntas de los pies en ningun momento (no separo el talon del suelo) siento como la mayor parte del peso recae sobre la parte frontal del pie y no se si esto pueda ser lesivo a mediano o largo plazo para mis rodillas. Si hago que la carga sobrecaega totalmente sobre los talones pierdo dorsiflexion o cm que sobrepasen la punta del pie y me veo obligado a compensar con la espalda hacia al frente o comienzo a tener Butt Wink. Saludos

en que dosis se recomienda trabajar los ejercicios..?

Hola Tengo un amigo que creo tiene dorsi flexión Debido a que tiene una placa en su tobillo

Hola yo tengo fascitis plantar y tornillos en el tobillo derecho...y eso también me dificulta hacer sentadilla profunda

En qué tiempo crees que sería suficiente

Hola Arturo, que me sugieres si tengo acortamiento de izquiosurales en un sola pierna, como puedo compensarlos?

Hola, esos ejercicios para dorsiflexion se hacen durante el calentamiento o aparte de todo?

Otra alternativa, hasta que mejore la flexibilidad, es poner unos discos pequeños gruesos en el piso y pisarlos con los talones mientras hacemos sentadilla

saludos profe,para aumentar la dorsiflexion, simplemente hay que hacer estiramiento a lso gemeos y soleo verdad?, bien puedo hacerlo dandome antes un masaje en gemelo y lueho un estiramiento dedicado a esos musculos y listo seria la otra forma vedad?. gracias por su respuesta.

Hola profe una pregunta Ojalá me conteste, tengo fascitis plantar puedo hacer estos ejercicios ya que mis gemelos sufren de calambres por la noche ayudeme por favor.

Pero al adelantar tanto las rodillas no se sobrecargara el tendon patelar?

en cuanto tiempo se logra Correguir? solo tuve 6cm en la prueba. con razon mi sentadilla es tan mala:`(

Hola, quiero felicitarte por todo ese compendio de información, por tu tiempo invertido y sobre todo por lo claro q es la idea q quieres compartir! 👍 @giogonzalez64

en el final, la primera imagen, con más bisagra de cadera, menos dorsiflexión, y menos bajada no está mal, sólo es predominante de glúteo

cada cuanto tiempo se debe hacer para lograr ver resultados ? y cuantas veces por semana?

La dorsiflexion disminuida tiene algo que ver con el sobrepeso?

Hola Tengo tornillos por fractura de tibia y peroné puedo hacer todo esto?

Qué hago si no tengo esa madera ?

Como se podrá trabajar con el??

vaya sentadilla en la presentación del video... el ejemplo de como no se de hacer

Yah tengo 4 meses haciendo lo mismo y no tengo mucha dosif

La cinta esta mal puesta es por debajo del maleolo.

6:00

No funcionan esos ejercicios en alguien que tuvo rotura de calcaneos

Deci gemelos salame!

Dorsiflexion es tibial anterior, Gastrocnemios y soleos nada que ver.

Co tenrollas

Y por que muchos Entrenadores dicen que se deben rebasar las puntas de los pies chale pinche coaches chafas

No sabes nada solo quieres ganar dinero sin trabajar !!!

me gusta tu estilo pero mejora tu acento, uno más neutro porfavor