Drop delle scarpe e corsa efficiente

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Che cosa è il Drop nelle scarpe? Quale drop scegliere e come incide sulla corsa?
Se volessi passare da un drop alto ad uno minimo cosa dovrei fare?
In questo video approfondiamo il discorso del drop, della tecnica di corsa, dell'efficienza dei piedi, di come fare (eventualmente) la transizione verso drop bassi e di tanti altri elementi fondamentali per correre meglio.
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21 июл 2024

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Комментарии : 42

@federicosarti5283 3 месяца назад

Io ho iniziato con le new balance, poi sono passato alle mizuno(ottime in allenamento con drop alto) e infine le asics(in gara rendono un po' di più), le kalenji(drop basso le uso per i lavori in pista) e le nike(una scarpa intermedia). Le mizuno indistruttibili. Le asics d'élite ci ho corso quasi 900km senza che si sformassero, erano superammortizzate e molto più per l'allenamento e le gare in percorsi misti impegnativi. Quando si perde molto peso, generalmente preferisco una scarpa piu leggera con drop intermedio. Ma in pista il drop alto credo sia invalidante. Ciao

@danieleunfer4935 2 года назад

Usa da sempre le mizuno che hanno un drop alto. 12 mm. Dopo questa tua bella spiegazione mi sta venendo l'idea di provare altre scarpe... grazie 👍

@Runner451 2 года назад

Inserisci gradualmente drop più bassi, va bene anche inserire un 8 all'inizio. Buone corse

@lucademartino7272 3 года назад

Ciao e complimenti per il video. Io uso Brooks Ghost (D. 12) e Hoka Clifton 7 (D. 5) per i medi/lunghi, Nike Turbo 2 (D. 10) per ritmi interval/ripetute.

@Runner451 3 года назад

Bene grazie

@francescosoleti5372 2 года назад

Io peso 75 kg, ho una cadenza di 175 passi e ho sempre usato la mizuno, attualmente sky 4, ma mi rendo conto che vanno bene per il fondo lento, per i lavori di qualità e gare non vanno, serve una scarpa più leggera e scattante, ma che sia cmq ammortizzata, visto il mio peso.

@giorgino4118 Год назад

Ciao Simone, bella spiegazione e come al solito sempre un piacere sentirti come spieghi. Pensa, prime scarpe avute erano le brooks ghost con 12 mm di drop. Queste dopo 8 km di corsetta mi faceva "male" l'avanpiede con un dolorino sotto il ginocchio sinistro. Premetto che ero alle prime armi della corsa, però, dopo 500km di brooks sono passato alle clifton 7 con 5mm di differenziale, ora ho le clifton 8. Subito mi sono dovuto abituare al passaggio di drop, quando ero fermo in piedi mi pareva quasi di cadere all'indietro 😅. Beh, che dire... Dolorini spariti e km aumentati con questo passaggio di drop. Ma ti volevo chiedere... Mi piacerebbe provare le soucony triumph, sempre protettive ma più reattive. Queste però sono drop 10 mm... Che ne dici? Sentirò tanto la differenza? Ovviamente le alternerei alle clifton in base a cosa voglio fare quel giorno come allenamento. Oppure non è detto che mi trovo bene con le triumph e le hoka le "abbandono". Grazie in anticipo e scusa se mi sono dilungato. Ps: sto leggendo il tuo libro... Sono all'inizio ma sembra interessante. Ciao

@Runner451 Год назад

Ciao solo interessante? Scherzo (se lo hai preso on line mi fa piacere se lasci la recensione). Quei dolori non è detto fossero dovuti al drop, magari avevi bisogno di adattamento e sarebbe successo anche con altre scarpe. Non lo sapremo mai. Detto ciò se ti trovi bene con questa tipologia, per quanto sia utile variare i drop, ti direi di farlo con attenzione. Bisognerebbe analizzare la t corsa, ma se no soffri a tendini, tibiali e metatarsi e comunque vuoi scarpe più protettive potresti restare anche sul drop attuale o simili. Buone corse

@giorgino4118 Год назад

@@Runner451 Si,certo che farò la recensione al tuo libro ;) No,non ho mai sofferto a nessun tipo di infiammazione o meglio ancora infortuni. Fortunatamente osservando e ascoltando bene i tuoi,ed anche degli altri,consigli e posizioni credo di avere un giusta dinamica. Ma non ti nascondo che mi piacerebbe fare una analisi,devo solo decidermi di farlo e trovare la voglia di mettermi a registrarmi... (ti avevo anche contattato)...vedrò dai ;) Tanto le scarpe le andrò a provare in negozio specializzato,e questo lo è davvero perche ha la piastra e il tapirulan con i sensori. Ciao e grazie Simone ;)

@marcomolineris4810 3 года назад

Grazie mille. Corro con Hoka drop 5 e lo trovo un buon compromesso anche grazie all'ammortizzazione della scarpa. Insomma né un drop 12 mizuno né uno 0 di altra o topo. Mi trovo bene. Cosa ne pensi? Grazie ancora

@Runner451 3 года назад

Se ti trovi bene va benissimo, il feeling con la scarpa è personale, Hoka ha puntato sul maxi e drop bassi, ora diversifica anche, ma ripeto è molto personale

@gianfrancocellini7043 5 месяцев назад

Per un over 50 con peso importante, accenno gonartrosi cmq una buona rullata e appassionato camminate lunghe (20..30 km) che drop consiglia? Negli ultimi tempi (700 km su misto) ho usato NB con drop 4 (molto ammortizzate quindi caviglia in stress) e ora sono passato sempre ad una NB ma con drop 8 cmq più rigida e con meno spessore intersuola. Grazie

@Runner451 5 месяцев назад

Ciao Gianfranco abbiamo lo stesso cognome, ma non credo siamo parenti. Comunque per chi cammina il drop è meno importante, perchè comunque appoggerai di tallone e 4mm non credo facciano una gran differenza, sicuramente una scarpa che dia stabilità e sia ben ammortizzata visto problemi al ginocchio

@beciboy3407 3 года назад

Bene coach....

@massimocolpani4477 2 года назад

Ciao, in termini percentuali che importanza daresti alla tecnica di corsa e alla scarpa con drop basso ai fini di una corsa di mesopiede? Un grazie anticipato per la risposta!

@Runner451 2 года назад

100% corsa e 20% drop, nel senso che senza una postura corretta puoi usare tutte le scarpe che vuoi, poi certo un drop basso aiuta

@massimocolpani4477 2 года назад

@@Runner451 Scusami, intendi CON una postura corretta vero?

@Runner451 2 года назад

Si intendevo "senza una postura corretta puoi usare ciò che vuoi, ma non otterrai il risultato"

@massimocolpani4477 2 года назад

@@Runner451 Grazie!!!!

@carlorodella4612 3 года назад

Ciao @runner451 sport , per un velocista nei lavori lattacidi (es 6x200 in 28-29) cosa consigli? Ero passato dalle Pegasus alle Glycerine per fastidi al tendine d'achille (risolti spero) ma sono davvero lente come scarpe! Pensavo alle hyperion tempo!

@Runner451 3 года назад

Beh certo le scarpe che nomini hanno una destinazione diversa. Se fai velocità credo tu non faccia solo così pochi 200, farai molti lavori in pista. Se hai problemi ai tendini le chiodate che a volte hanno anche drop negativo forse non ti aiutano, certo però se è quella è pantia specialità ti servono scarpe essenziali, con buon grip e soprattutto un lavoro specifico muscolare che ti aiuti per i tendini

@carlorodella4612 3 года назад

@@Runner451 si ne sono consapevole, il resto dei lavori è con le chiodate da velocità. Per lavori in stagione invernale di quel tipo uso invece scarpe da running come le suddette, avevo ripiegato sulle glycerine appunto per evitare sollecitazioni eccessive (di inverno le chiodate si usano ben poco). Il rinforzo è in corso, mi chiedevo a quale scarpa passare per essere troppo "materassato". A tal scopo mi consiglieresti le Hyperion tempo? Altre veloci senza essere minimaliste, insomma, un colpo al cerchio e uno alla botte. Grazie (e complimenti per il canale che scopro oggi!)

@Runner451 3 года назад

@@carlorodella4612 Le Hyperion sono una buona soluzione, provale prima però. Per chi fa velocità scarpe massima ammortizzazione daranno sempre quella sensazione, il "piede" non è abituato

@albertocostantini1040 2 года назад

Passato da 2 settimane da drop 10 e bassa ammortizzazione a drop 5 e alta ammortizzazione (Clifton 8). Dopo pochi chilometri mi inizia a fare male l'articolazione del piede sinistro nella zona esterna centrale superiore. Penso sia dovuto al cambio. Forse è meglio tornare indietro? Volevo farci 3 mesi di preparazione alla maratona con le nuove scarpe...ma ho dei dubbi. Grazie.

@Runner451 2 года назад

Difficile da dire, puo essere che il cambio scarpa abbia evidenziato un problema che già stava covando. Se si tratta solo di un fastidio di adattamento passa con le prossime uscite, prova però a correre la prossima volta con le drop 10 e vedi se ti fa ancora male, poi eventualmente ritesta le drop 5. Il problema potrebbe essere non nel drop, ma nella scelta della scarpa. Cosa fondamentale però da sapere che questi dolori possono essere dati dalle scarpe sbagliate per noi, ma perché forse non alleniamo i piedi e il loro utilizzo e quando gli chiediamo più lavoro loro presentano il conto, la risposta è spesso dentro di noi. Se il dolore persiste vai dal fisioterapista e intanto massaggia i piedi con una pallina

@albertocostantini1040 2 года назад

@@Runner451 grazie mille per i consigli e i video. Il dolore non passa neanche con le drop 10. Appena riesco mi rivolgo a un fisioterapista o podologo. Grazie!

@chiaranosenzo6854 Год назад

Ho avuto un problema di spina calcaneare e su consiglio del mio fisioterapista ho iniziato a lavorare per avere un appoggio più di avampiede. Usare scarpe con drop alto vanifica gli esercizi? Grazie

@Runner451 Год назад

Drop più basso favorisce l'appoggio più avanti, ma se corri bene e appoggi medialmente lo fai con ogni scarpa

@chiaranosenzo6854 Год назад

@@Runner451 grazie mille!

@DeadPoetsSocietyX 5 месяцев назад

Salve, ho una domanda. Le misure ideali dell'intersuola della scarpa running quali sono? Volevo prendere le ultraboost 22, misura 25/15. 15 mm sull'avampiede non sono pochi? Ci sono scarpe con più spessore e mi è venuto il dubbio che queste non siano soddisfacenti. Grazie!

@Runner451 5 месяцев назад

Non c'è una misura ideale, dipende dal materiale, dal runner e da cosa farà con la scarpa (quella ad esempio è per lavori lenti mi pare)

@DeadPoetsSocietyX 5 месяцев назад

@@Runner451 grazie per la risposta.

@stefanobisio6916 Год назад

Piede piatto e pronatore meglio drop basso o alto? Uso hoka e topo sempre drop 5

@Runner451 Год назад

Non c'è correlazione, sicuramente o scarpe stabili o plantari se la pronazione ti crea problemi (non è detto). Si potrebbe pensare che il drop basso sia meglio, ma dipende, se ti trovi bene continua con quelle

@giovanniceglia8201 11 месяцев назад

Ciao,mi piacerebbe riprendere a correre,ho messo moltissimi kg ogni volta che ci provo si infiamma il tendine di Achille. Mi piacerebbe avere consigli sul tipo di scarpe da adottare e su come riprendere. Sono ormai obeso,110 kg, mi sento in una trappola non riesco più a dimagrire per riprendere a correre. Quali scarpe usare per chi pesa più di 100 kg? Grazie mille

@Runner451 11 месяцев назад

Le scarpe sono importanti, ma non sono la soluzione per la tua situazione, serve un approccio graduale ed eventualmente guidato. Tornando alle scarpe sicuramente molto ammortizzate e da verificare, andando in negozio specializzato, se stabili, ma poi c'è una fattore di sensazioni personali tue. Il tendine però non pensare si infiammi per le scarpe, probabilmente è legato a come corri ai volumi, intensità e magari anche ad una elasticità ridotta. In questo il peso e magari la scarpa non corretta diventano aggravanti.

@cristianocristiano1609 3 года назад

Prima usavo Mizuno con drop 12 Adesso corro con scarpe drop 8/5 Migliorato la tecnica di corsa e meno dolori ai polpacci... Non tornerei mai più a drop 12/10

@KenDoc 2 года назад

Approfitto del tuo commento per dirti che uso le Mizuno Wave Rider 25 con drop 12 e volevo passare alle Topo Ultrafly 3 drop 5. Che ne pensi di questa scelta? Con le Mizuno mi trovo bene però ho notato che i polpacci si affaticano di più quando cerco di correre di avampiede. Ho l'impressione che i drop alti ti facciano correre al massimo di mesopiede mentre un drop basso ti fa correre più naturalmente di avampiede. Quando si corre scalzi se ne ha la netta evidenza. Il rinforzo muscolare comunque è sempre importante e sto lavorando anche su quell'aspetto. Gambe e piedi forti sono fondamentali, naturalmente con la corretta tecnica di corsa.

@angelomontanaro5944 Год назад

Urge consiglio: Ho utilizzato scarpe con drop 12 e 10 mm, ma mi sono infortunato 2 volte al ginocchio (bandeletta ileotibiale). Vorrei cambiare scarpe, ma sono indeciso su quale drop scegliere. Per una leggera pronazione vanno bene scarpe neutre? Grazie

@Runner451 Год назад

Solitamente si, ma il problema bandeletta non è detto che sia legato alle scarpe.

@angelomontanaro5944 Год назад

@@Runner451 problemi di sovraccarico può venire con qualsiasi tipologia di scarpe, o una scarpa non corretta può accentuare? Cosa pensi di provare scarpe con un drop più basso?

@Runner451 Год назад

@@angelomontanaro5944 del drop nel parlo nel video, il sovraccarico conta come ti alleni. Ciao