DYSKOPATIA, RWA KULSZOWA, ćwiczenie na ból kręgosłupa - martwy robak - dr n. med. Marcin Wytrążek

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Подписаться 272 тыс.

Просмотров 504 тыс.

50% 1

Dyskopatia, rwa kulszowa, choroba zwyrodnieniowa czy przeciążeniowa kręgosłupa bardzo często mają charakter przewlekły. Jednym z ważniejszych elementów terapii są ćwiczenia wzmacniające, stabilizujące i zwiększające świadomość kręgosłupa.
Ćwiczenie stabilizacyjne „martwy robak” bardzo dobrze wzmacnia tułów i poprawia świadomość ruchu.
Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu swojego zdrowia należy skonsultować się z lekarzem celem uzyskania diagnostyki i ustalenia właściwej drogi terapeutycznej. Jeżeli ćwiczenie nie przynosi korzyści albo nasila dolegliwości to należy przerwać bądź modyfikować ich wykonywanie.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
BÓL KRĘGOSŁUPA / DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA:
* OKŁADY NA BÓL PLECÓW: • Dyskopatia, rwa kulszo...
* POPRAW ROTACJĘ: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - gi...
* DYSKOPATIA - NIE ĆWICZ TEGO: • DYSKOPATIA, RWA KULSZO...
* ĆWICZENIE OBRE NA BÓL PLECÓW: • ĆWICZENIE NA BÓL KRĘGO...
* OBOWIĄZKOWE NA BÓL BIODRA I LĘDŹWI: • ‼️OBOWIĄZKOWE‼️ na ból...
* WZMACNIANIE KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* BEZPIECZNE ĆWICZENIA NA BÓL KRĘGOSŁUPA: • Ćwiczenia na BÓL KRĘGO...
* DYSKOPATIA ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA: • Bezpieczne i łagodne ć...
* DYSKOPATIA / RWA KULSZOWA ZADANIA: • Zadanie OBOWIĄZKOWE gd...
* BÓL MIĘDZY ŁOPATKAMI: • Prosty a SUPER SKUTECZ...
* BÓL PLECÓW MIĘDZY ŁOPATKAMI ĆWICZENIE: • BÓL PLECÓW / MIĘDZY ŁO...
* SPOSÓB NA GARBIENIE: • GARBIENIE SIĘ / PLECY ...
#dyskopatia #rwakulszowa #korzonki

Опубликовано:

19 янв 2023

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 413

@annazuberek4333 Год назад

Jest pan genialny w swojej dziedzinie

Год назад

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@ZbigniewLub Год назад

@ potwierdzam naprawdę super

@janwantua5504 9 месяцев назад

@teresalewandowska7309 12 дней назад

Dziękuję za Pana pracę.Chetnie korzystam z Pana uwag i ćwiczeń

@agkk2507 15 дней назад

Świetne ćwiczenie . Kręgosłup ok, mięśnie uda palą.👍

@jolantazakrzewska-ef3ir Год назад

Nigdy bym nie uwierzyła, że takie proste, od niechcenia i ze spokojem wykonywane ćwiczenia okazać się mogą tak skuteczne i pomocne.

@katarzynakazbieruk4732 Год назад

Jest pan niesamowity🙂👍👍👍 Uwielbiam to połączenie humoru i pracy nad sobą💖 Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za każdy filmik😍

@joannapolcyn2261 Год назад

❤

@krystynatatarkiewicz1544 Год назад

Bardzo dziękuję za przedstawianie ćwiczeń w sposób bardzo przystępny dla każdego.Omawianie jak co działa i dlaczego dużo wyjaśnia.Jest pan super.

@grazynacabaj-olejnik1051 Год назад

Dziękuję, jakoś ostatnio sporo ludzi ma problem z tym odcinkiem kręgosłupa

@annac912 Год назад

Jako młoda osoba nie myślałam że będzie mi doskwierać ból w odcinku ledzwiowym ale Już po kilku dniach ćwiczeń czuje wyraźną poprawę , Oglądam wszystkie nagrane filmiki i stwierdzam na sobie że to działa. Polecam pozdrawiam Pana Doktora .

@1954Beelteman Год назад

Kolejne świetne info dotyczące wzmacniania odcinka lędźwiowego .👍👍

Год назад

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@michakopczynski3583 Год назад

To jest bardzo skuteczny zabieg. Wart powtarzania. Pamiętam jak po wychodziłem z dyskopatii i pewnego dnia po takim włąśnie ćwiczeniu miałem skokowy wręcz postęp na drodze do odzyskania normalnej sprawności.

@mariaczuj312 Год назад

Panie doktorze dziękuję ❤❤❤

@mariabychowska7685 Год назад

Ćwiczenia skuteczne i zupełnie proste. Genialne. Dziękuję za Pana filmiki. To jest to czego lekarz nie powie.

@alicek6618 Год назад

Jak zawsze profesjonalizm i miły przekaz teoretyczny i praktyczny. Jest Pan osoba, która mobilizuje do ćwiczeń , jak również do pogłębiania wiedzy o funkcjonowaniu wlasnego organizmu, wczuwania sie i pracy z samym sobą w sposób perfekcyjny . Ogromne podziękowanie za wszystkie wskazowki🌹

@andrzejbaranowski7659 Год назад

Ze wszystkich „źródeł informacji” na temat fizjoterapii jakie widziałem na you tubie, Pana kanał jest absolutnie The best i dziękuję bardzo za każdy niezwykle pouczający filmik.. okraszony subtelnym, inteligentnym humorem :)

@Kurkuma10 Год назад

DZIEKUJE BARDZO za przekazanie CENNEJ WIEDZY i PRAKTYKI jej WDROZENIA !!!

@AC-gt5gb 5 месяцев назад

❤dziękuję pozdrawiam wszystkich Ania 😊🤗

@elzbietadanihlikova1149 Месяц назад

Super cwiczenie bardzo mi pomaga stabilizacja srodka ciala dziekuje

@beajed9238 Год назад

Fajne i nie takie trudne, a zawsze myślałam, że kręgosłup powinien być przyklejony do podłoża; wiedza z czasem się zmienia👍dzięki!🏋️

Год назад

Pewnie można dociskać kręgosłup do podłoża jak to dawniej bywało, ale przemawia do mnie myśl ekspertów od kręgosłupa , że w ten sposób stabilizacja jest bardziej naturalna. Serdecznie pozdrawiam

@user-nm6gs4ip3g Год назад

Też miałam zlecone takie ćwiczenie, ale nie czułam że ono jakoś pozytywnie działa. Tu intuicyjnie i świadomościowo wydaje się bardzo sensowne i pomagające. Spróbuję, choć najtrudniej u mnie z działaniem i systematycznością. Dziekuję.

@alexaalexa5584 Год назад

@ Wykonuję te ćwiczenia od lat, zawsze z dociśniętym kręgosłupem, jak mi zalecono i niestety teraz już inaczej mi nie wychodzą, choć się starałam, a kręgosłup raz boli bardziej, raz mniej, ale mam już sporo lat. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za Pana pracę.

@magdalenaniedzwiedz6841 Год назад

@😅

@i-917 8 месяцев назад

@Czyli po prostu naturalnie, też bez przesadnego powiększania lordozy?

@MM-rn4ue Год назад

Dziekuje Panu za wspaniale lekcje. Pana wskazowki polaczone z pokazem i objesnieniem sa fenomenalne.

@grazynajarzynka9489 9 месяцев назад

Dziękuję panu Doktorze za tak wyczerpujący i pomocny wykład ćwiczeń super pozdrawiam.

@danutajaniak6823 Год назад

Po raz pierwszy Pana oglądałam i zrozumialam jak pomóc sobie kierując się wskazówkami ktore zobaczyłam podczas ćwiczń wykonywanych przez Pana,dziękuję i subskrybuję

@dorotazielinska1962 Год назад

Super ćwiczenia!

@gosiaja4751 Год назад

Dziękuję panu za pracę którą pan dla nas wykonuje. Bardzo przydatne filmy dla mojego biodra, jedyny mankament to taki, że nie jestem konsekwentna

@iwonamusialkiewicz1289 Год назад

Bardzo dziękuję .Dobre ćwiczenia i pomogło .

@ejamarzec369 Год назад

Jesteś nam BARDZO POMOCNY .pozdrawiam Fajnie Się CIEBIE...👍👋🙋‍♀️ Słucha... I Dajesz INSPIRACJE DO ĆWICZENIA👋👋👋💚

@monikajendryca5256 Год назад

Rewelacja Mistrzu i ten minimalizm w przekazie i klarowności😍👌dziękuję 👌

Год назад

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@annakukua2880 Год назад

Dziękuję pięknie Panie Doktorze 🌹

@paganaslaf Год назад

Cześć. Właśnie zrobiłem to ćwiczenie, bowiem mam podobne problemy. Efekt dla pleców określiłbym jako orzeźwiajacy. Naprawdę przyjemnie jest po tym ćwiczeniu.

@mp386 Год назад

Świetnie ogladąć jak rozwinął się Pański kanał na RU-vid, pamiętam że byłem kiedyś zaskoczony że pomimo wysokiej jakości treści nie było tak wiele wyświetleń, na szczęście pańska wiedza zaczęła trafiać do szerszego grona odbiorców. Jeśli mogę coś zasugerować to dla ludzi zabieganych fajnie byłoby zrobić jeden film ale dłuższy z kilkoma ćwiczeniami po sobie np. w ciągu 30min-1h żeby nie przeklikiwac gdy zacznie się ćwiczyć tylko swobodnie ćwiczyć 1h, np. poprawa funkcjonowania szyi, wzmocnienie i poprawa stabilizacji mięśni brzucha (w tym dead bug), albo wzmocnienie mięśni odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Takie filmy z pewnością cieszyłyby się sporą popularnością, pozdrawiam i dziękuję za dzielenie się wiedzą i doświadczeniem.

Год назад

Dziękuję za wsparcie. Pewnie, sugestię uwzględnię, już mam parę takich zestawów, na szyję, na żuchwę, lędźwie, biodro. Ale będę takie zestawy bez omawiania ćwiczeń nagrywał😊. Serdecznie pozdrawiam

@nataschalorenz3137 6 месяцев назад

Bardzo profesjonalne, dowcipnie i skutecznie. Dziękuję bardzo. Mam aktualnie rwę kulszową.

@agaile7107 Год назад

Dziękuję bardzo za zachęcanie do ćwiczeń 🦵👍

@annalevosinski254 Год назад

Super video ❤. Jestes wspanialym fachowcem👍

@gosiaradczyk2237 4 месяца назад

Brawo dla Pana, Dobrze wytłumaczone i super ćwiczenia i proszę o więcej podobnych ❤

@lidiabedziszewska3975 Год назад

Serdecznie pozdrawiam

Год назад

Dziękuję i także serdecznie pozdrawiam😊

@jacekbachalski1495 Год назад

Bardzo wzbogacające ćwiczenia. Super- dzięki. Podoba mi się podejście pana do nas. 🤙

@barbarawolska Год назад

Zabieram się do ćwiczeń, dziękuję za film😊

@taliana87 Год назад

To ćwiczenie jest genialne! Od wielu lat mam problemy z kręgosłupem, dyskopatia, rwa itp. dziś rano tak mnie plecy bolały, że nie mogłam się porządnie wyprostować, wystarczyło 15 min. ćwiczeń i jest o niebo lepiej!! Dziękuję😁❤️

@alinaszczesna6533 Год назад

Bardzo pomocne ćwiczenia wzmacniajace mięśnie brzucha 👏👏👏 Dziękuję 👍

@renatasasiadek7819 Год назад

Dziękuję!

@pawelmichalek8785 Год назад

Dziękuję za pakiet ćwiczeń, przystępuje do działania.💪

@olazalewska5247 Год назад

Super jest uwzględnienie, tej bardziej naturalnej stabilizacji kręgosłupa- nie zawsze trzeba szczelnie przykleić odcinek lędźwiowy do maty. Dziękuję za filmik :)

@Tamara-qr5ht 7 месяцев назад

Dziękuję serdecznie za doskonały przekaz wiedzy w zakresie samoleczenia. Nauczyłam się żyć z rwą kulszową, lecz aby nie znaleźć pod skalpelem, ciągle dbam o jej uśpienie, poprzez fachowe ćwiczenia . Pan dokonuje przekazu w sposób bardzo profesjonalny. Uklon❤.

@kampErOS Год назад

Subskrybcja poszła łapka w górę również a to jest *Jakiś Komentarz* P.S. WIELKI PLUS za bardzo mądre słowa na końcu filmiku

@rhtr. Год назад

Dzięki! 😃 Z miejsca subskrypcja👍

@ewasukiennik8895 Год назад

Bardzo dziekuje❤

@bartoszd2 Год назад

Super ćwiczenia. Sprawdzę jaki będzie efekt po kilku dniach.

@romualdamazur8555 10 месяцев назад

Dziękuję Panu👍

@krystynaamarowicz4809 Год назад

Serdeczne dzięki bardzo pomocne ❤❤❤

@urszulagrin9097 Год назад

Dziękuję za wartościowe informacje pozdrawiam i życzę miłego dnia ❣

@fuhrmann7 Год назад

Swietne! Dziekuje.

@pixlprime1045 Год назад

Dziękuję jeszcze raz za kolejne ćwiczenia , które są niezwykle pomocne w moich przypadłościach!

@grzegorzpaprzycki2547 Год назад

Dziękuję,super materiał 😊

@zofiasierszenska5757 Год назад

Dziękuję 🥰

@nataliaszczesniak7495 Год назад

Dziękuję ☺️🌹🌹🌹

@natalis.6946 Год назад

Bardzo dziękuje za ćwiczenia 👍

@MALGORZATAKOBUS-xo2kz 10 месяцев назад

Kolejny KRÓL!!! Super Marcinie!Takich madrych ludzi nam potrzeba,tak jak Marek Purczynski,Mariusz Budrowski...i tak dalej Jestescie nieasomiwici😘😘Dziękuję

@banialukaapk4450 Год назад

Piękne ćwiczenie - bardzo odpowiadają mi "wolne" ćwiczenia. Przemyślane, poruszające to, co trzeba, bez gnania, zasapania. Ćwiczę, żeby się wzmocnić, ale pędu seriami nie cierpię

Год назад

Ja też nie😊👍🏻

@Orolewa Год назад

Fajne ćwiczenie, pomaga unikać zbędnych napięć.

@krzysztofczaja8851 Год назад

Super!

@magdatomaszewska861 Год назад

Dziękuję pozdrawiam serdecznie z powołania Doktor miłego weekendu życzę 🍀

@user-bx9sn2ff9s Год назад

Bardzo pomocne są to ćwiczenia, super .Czuje moje mięśnie poprzeczne brzucha 😊

@barbaramonika4174 Год назад

Dziękuję super, bez komentarza

@irenauzynska6327 Год назад

Dziękuje.

@barbkarcz1186 Месяц назад

Dziękuję za ten film 😊

@irenabushong6494 Год назад

Dziękuję

@pocoponic Год назад

Fantastyczne podejście 👍🤗

@janinabak7351 9 месяцев назад

❤Dziękuję bardzo

@gretagreta8554 9 месяцев назад

Super 👍 dziękuję 😉

@ddska8252 Год назад

Bardzo dziękuję za profesjonalne, ale w jakże prosty i przyjemny, zrozumiały dla każdego sposób przedstawienie tak trudnych i tak potrzebnych wiadomości. Jest Pan cudowny. jeszcze raz gorąco dziękuję.

@monikakomorowska3826 10 месяцев назад

Super dzięki

@agata7385 Год назад

Rewelacja 😊 właśnie zrobiłam te ćwiczenia. Świetnie wytłumaczone. Dziękuję.

@Maxx-mm9bh 5 месяцев назад

Dobrze jest ,pomaga...

@anaania3580 23 дня назад

Dziękuję 😊

@michasprync740 Год назад

Fajnie pokazana progresja tego ćwiczenia 🙂

@lidiakaat1515 Год назад

Po obejrzeniu filmu subskrybowałam kanał. Z wielką starannością pokazuje Pan sposób wykonywania ćwiczenia, zwracając uwagę na możliwie popełniane błędy. Bardzo pomocne informacje. Dziękuję 🙂💕

@wojtekwesolowski1950 Год назад

Pozdrawiam . Dziekuje za cenne porady .

@AnnaPywaczewska-tf9se Год назад

Dziękuję bardzo Pozdrawiam

@user-mp9lw5yj3j Год назад

Super dziękuję za cudowny przekaz

@wadysawa2430 Год назад

dla mnie bardzo dobre ćwiczenie które pomaga dziękuję

@gaweltyson Год назад

Uraz pleców odkrył Twój kanał . Dziękuję za pomocne materiały

@barbarazbroszczyk120 Год назад

Dziekuje😊

@jacekjacorzynski6537 Год назад

Te ćwiczenia działają na moje dolegliwości bardzo korzystnie. Sam bym ich nie wymyślił. Bardzo dziękuję.

@reginadabrowska3227 Год назад

Dziękuje prześlicznie, te ćwiczenia są jakby specjalnie dla mnie 🌹

@rere9608 Год назад

Dziękujemy panie doktorze serdecznie ! To szybka pomoc nie do przecenienia, zwłaszcza gdy człowiek zmaga się z takimi dolegliwościami od czasu do czasu. Ukłony w pas, ze zdrowym kręgosłupem 👍!

Год назад

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊👍🏻

@urszulaniemczewska5289 Год назад

Zaczelam cwiczenia. Wlasnie mam rwe kulszowa. Jest coraz lepiej. Pozdrawiam 😃

@ilonaszmal7593 Год назад

66 -latka🙂 Jutro zaczynam 😊, bo znów się bóle powtórzyły . Dziękuję 👍

@ullakoszulla7544 Год назад

Super ❤

@malgorzatajalowiecka4207 Год назад

ogladam pana po raz drugi i jestem pod wrazeniem robię drugi dzien cwiczenia z nogami podkurczonumi i wykonuje sklony w stronę prawą dziesieć razy i dziesięć w lewą stronę to ulga nie samowita a dopiero co zaczelam bol mialam nie samowity nie moglam siedzieć leżeć chodzić stać teraz coraz lepiej ,będę wykonywać dalsze ćwiczenia pan jest wspanialym lekarzem polecam wszystkim 😪😮‍💨😏😉😀😄