BÓL KRZYŻA, BÓL LĘDŹWI, ból pleców, ból kręgosłupa - super ćwiczenia - dr n. med. Marcin Wytrążek

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Подписаться 281 тыс.

Просмотров 180 тыс.

50% 1

SUPER GDY JEST:
* ból krzyża
* ból lędźwi
* dyskopatia lędźwiowa (stan przewlekły)
* choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa
* ból biodra
* ból pleców od siedzenia
Odpowiednio dobrany i dozowany ruch jest jednym z najlepszych lekarstw na ból kręgosłupa. Zmiany zwyrodnieniowe rozwijają się praktycznie u każdego, ale to nie oznacza, że wszystkie one będą zawsze bolały. Nasze ciało jest stworzone do ruchu, ale tego ruchu nie może być ani za dużo, ani za mało. Bardzo często jest tak, że nasze ciała są używane statycznie i bardzo monotonnie, przez co różne struktury kręgosłupa są regularnie poddawane takim samym obciążeniom.
Prezentowana w filmie gimnastyka jest bardzo łagodna i opiera się na naturalnych ruchach w niemalże wszystkich wymiarach. Jej zadaniem jest z jednej strony rozruszanie kręgosłupa w zakresie zgięcia, wyprostu czy rotacji, jak i wzmocnienie struktur osłabionych - mięśni pośladkowych czy mięśni głębokich brzucha.
Jeżeli jakiś ruch sprawia Ci ból, jest bardzo nie komfortowy lub czujesz, że Ci nie służy, to go zmodyfikuj, zmniejsz zakres, bądź z niego zrezygnuj. Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie, jeżeli masz wątpliwości co do przyczyn swoich dolegliwości, to skontaktuj się z lekarzem, który pomoże w diagnostyce i ustaleniu właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
* RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: • OSTRA RWA KULSZOWA, DY...
* RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA, BIODRA, RW...
* NA BÓL PLECÓW: • ŚWIETNE NA BÓL PLECÓW ...
* DUOBALL: • DUOBALL - JAK POZBYĆ S...
* PRZECIĄGANIE: • ZDROWY KRĘGOSŁUP - prz...
* POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: • Powięź a przodopochyle...
* MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: • BÓL LĘDŹWI - mobilizac...
* PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: • NA BÓL KRĘGOSŁUPA - pu...
* BÓL KRZYŻA: • BÓL KRZYŻA - punkty sp...
* ZGINACZE BIODER: • Zginacze bioder - GIMN...
* TAŚMA PRZEDNIA: • BÓL KRĘGOSŁUPA - taśma...
NA BÓL KARKU I SZYI:
* PISTOLET NA WDOWI GARB: • WDOWI GARB - masaż pis...
* BÓL GŁOWY SESJA: • ‼️ZESTAW na BÓL GŁOWY‼...
* BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: • ‼️NAJWAŻNIEJSZE MIĘŚNI...
* BÓL SZYI THERA CANE: • Świetne na ból szyi / ...
* BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: • ‼️GENIALNE‼️ból karku,...
* ĆWICZENIA SZYI: • BÓL SZYI, DYSKOPATIA, ...
* GARBIENIE SIĘ: • Garbienie się, wdowi g...
* WDOWI GARB: • WDOWI GARB - jak się g...
* PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: • AUTOTERAPIA W 5 MINUT ...
* RELAKSACJA DŹWIGACZA: • KARK BEZ BÓLU - relaks...
* GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: • Boli Cię kark? Szyja? ...
NA BÓL BARKU:
* GIMNASTYKA NA BÓL BARKU: • Ćwiczenia BARKÓW dobre...
* BÓL BARKU GŁĘBOKI MASAŻ: • Zrób dobry MASAŻ GŁĘBO...
* TAPING NA BARK: • Na ból barku - TAPING ...
* OTWIERANIE KLATKI: • GIMNASTYKA POWIĘZIOWA ...
* PUNKTY SPUSTOWE W PODGRZEBIENIOWYM: • Ból w głębi barku - pu...
* ROZLUŹNIANIE POWIĘZIOWE: • BÓL BARKU - rozluźnian...
* POWIĘŻ POWIERZCHOWNA: • NA BÓL BARKU - mobiliz...
I WIELE INNYCH NA KANALE:
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#bólpleców #bólkręgosłupa #ćwiczenia

Опубликовано:

28 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 180

@weronikauminska5451 21 день назад

Super zestaw! Podoba mi się również w jak spokojny i pełen szacunku do naszego ciała sposób Pan o nich opowiada!

@ok-to9dy 7 месяцев назад

Również znam i cenię te ćwiczenia, niestety co jakiś czas wpada się w stan letargu i "zapomina", "nie chce się" itp. Dziękuję więc za ich przypomnienie oraz oczywiście wyjaśnienie czemu służą poszczególne ruchy. Ogólnie bardzi wartościowy kanał ❤

@kinkoc 3 месяца назад

Pewnie jak ból ustaje to zapominamy ćwiczyć, nie chce się, a potem znowu zaczyna boleć i się wraca do ćwiczeń 😊

@pathfinder3754 28 дней назад

Zgadza sie😊

@magorzatawitecka8309 19 дней назад

Ćwiczenia na bol pleców bardzo mi pomogły. Dziękuję serdecznie ❤

@magorzatapanka5462 17 дней назад

Zaczynam swoją przygodę z usprawnianiem. Super, bardzo przyjemne ćwiczenia, teraz się tylko ich nauczyć, powtarzać i dodawać nowe. Dziękuję

@AnnaPiotrowska-p8y 7 месяцев назад

Pana ćwiczenia są bezcenne i ta swobodna forma przekazu dzięki doktorze❤

@gramazurki1463 7 месяцев назад

Bardzo dziękuję za ćwiczenia i za inspiracje i gratuluję tak wspaniale wycwiczonego kręgosłupa .Aż przyjemnie popatrzeć.

@reginaswigon8211 7 месяцев назад

Dziękuję bardzo za kolejny fantastyczny zestaw ćwiczeń na odcinek lędżwiowy.

@halinaswiecicka2147 7 месяцев назад

Prezentowane ćwiczenia mam w swoim zestawie. Ćwiczę 3, 4 x w tygodniu 30' na macie i 10' z piłką+ doszło 10' z taśmą. Wszystkie usprawniają moje życie codzienne. Odpada "koci grzbiet" po złamaniach kręgosłupa .Jak ktoś w młodości nie ćwiczył to ze zwyrodnieniami musi radzić sobie na starość. Super prezenacje P. Doktora. Wielkie dzięki. Pozdrawiam. 77l z W -wia.

@user-em7cm8kf2m 7 месяцев назад

Witam Panie Marcinie fajne sa ćwiczenia, dobra robota ,tylko my musimy ćwiczyć , dziękuję od

@KazimierzPiekarz 7 месяцев назад

Bardzo dziękuję za ćwiczenia dla mnie

7 месяцев назад

Proszę bardzo😊

@MekkRyan 7 месяцев назад

Dziękuję za super zestaw ćwiczeń , dla mnie są bardzo przydatne i pomocny instruktaż pokazowy przez Pana doktora 👍💪

@mariolabrzozy6956 2 месяца назад

Fizjoterapeutka ze Szczawnicy poleciła mi Pana ćwiczenia na gimnastyce i teraz 3 razy w tygodniu je wykonuje. Już niedługo może będą codziennie. Bóle się zmniejszył.❤

@magdalenagawryszewska2175 7 месяцев назад

Jak ja dziękuję za ten zestaw ❤ ile trafnych punktów poruszyły....

@rafalkaminski6389 7 месяцев назад

No wlasnie dobre cwiczenia, bo nie zawsze jest ostro, a warto cos zrobic gdy nie boli

7 месяцев назад

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@jadwigaburas5082 7 месяцев назад

Dziękuję Panu bardzo, za ten i inne zestawy ćwiczeń , jest Pan super Pana pomoc. Ze względu na moją chorobę .Od pasa do głowy map😊😊😊

@magdamirecka9555 7 месяцев назад

Świetne ćwiczenia , kręgosłup bardzo zadowolony

@mariakrupa3913 7 месяцев назад

Super!!!! Dziękuję pięknie. Pozdrawiam serdecznie.

@batu8521 7 месяцев назад

Bardzo przyjemnie się ćwiczyło. Pana zestawy ćwiczeń są bardzo pomocne. Już pisałam, że dzięki Pana ćwiczeniom przestało boleć kolano. Wykonywałam ćwicze ia na wzmocnienie mięśni pośladka, a potem dodałam jeszcze inne. I ta kompilacja była strzałem w dziesiątkę. Dziękuję za Pana pracę i dzielenie się tymi dobrociami z nami. Pozdrawiam serdecznie ❤💐

@teresapastuszczyn8060 7 месяцев назад

Dziękuję, bardzo dobre ćwiczenia, większość znałam, ale warto posłuchać o prawidłowości ich wykonywania. Oczywiście nie zrobię ich w takim zakresie, bo już mam trochę lat, ale staram się by codziennie je robić 😀

@danuta-gorska9693 7 месяцев назад

Świetny zestaw. Od kilku lat niektóre z tych ćwiczeń jak np. rotacja, przyciąganie kolan wykonuję jeszcze na łóżku. Bardzo mi pomagają. Panie doktorze - wielkie dzięki 😊

@krystynagoclowska340 Месяц назад

Dzikuje Panie doktorze super cwiczenia na moj kregoslup❤

@mniambrum 2 месяца назад

Dziękuję, od razu lepiej, uwielbiam Pana. ❤

@mariach.276 7 месяцев назад

Super dzięki 👍

@teresad6984 7 месяцев назад

Serdecznie dziękuję,życzę miłej niedzieli ❤️

@katarzynakrakow1835 7 месяцев назад

Super ćwiczenia, moje ulubione i zalecane w poradni bólu to ósemki biodrami więc po wyświetleniu go dołączyłam do pana zestawu

@bozenapawska551 7 месяцев назад

Jestem zachwycona. Wielkie dziękuję za zestaw tych ćwiczeń. Działam!!!! 😊

@Urevix 3 месяца назад

Kapitalny zestaw ćwiczeń. Bardzo dobra instrukcja. Ćwiczenia przynoszą autentyczną ulge. Z chęcią będę je codziennie wykonywać.

@anetasieczka179 4 месяца назад

Juz Pana kocham❤ będę regularnie z Panem ćwiczyła,dziś to moje pierwsze z Panem spotkanie,pozdrawiam i dziękuję.

@joasmat1990 2 месяца назад

Dziękuję panie doktorze. Upadłam na ogrodzie z powodu nagłego, piorunującego bólu. Szum w uszach, ciemno przed oczami i trudny do wytrzymania ból. Nie mogłam wstać przez pół godziny. Na czworakach dowlokłam się do domu ale nie mogłam podnieść wyżej kolana żeby przejść przez próg. Leżałam na progu domu z godzinę, aż sąsiad podał mi ibuprofen. Dochodziłam do siebie przez 2 tygodnie. Fizjoterapeuta zlecił mi podobne ćwiczenia ale nie pokazał tak precyzyjnie jak pan. Bardzo dziękuję.

@bozenakosterna3993 2 месяца назад

Panie Doktorze bardzo dziękuję za każdy zestaw ćwiczeń. Pomagają mi usprawniać kręgosłup i lepiej się poczuć. Dziękuję

@kv3678 7 месяцев назад

Super:-) ,ćwiczyłem razem z panem ❤

7 месяцев назад

Super😊👍🏻

@matsalberg7153 4 месяца назад

Dziekuje, doskonale cwiczenia postawily mnie na nogi. Wykonywalam razem z panel trzy razy dziennie przez okolo 3 miesiace.Teraz robie trzy razy w tygodniu plus silownia, jeszcze raz serdeczne dzieci za pomoc!!!

@janinam. 7 месяцев назад

Fantastycznie rozluźniające ćwiczenia! Dziękuję! 😊

@wieskawieska4236 7 месяцев назад

Panie Marcinie ćwiczenia są super i bardzo pomocne niektóre z nich wykonuje wszystkich gdyby mógł pan nagrać filmik nie tylko z ćwiczeniami na dyskopatię kręgosłupa dolnego odcinka kręgosłupa a jednocześnie na dyskopatię szyjną kręgosłupa żeby pokazać za jednym razem wykonując ćwiczenia na dyskopatię szyjną i ledzwiowo krzyżowa.

@Jakub65320 7 месяцев назад

Dzięki panie doktorze juz dzisiaj będę działał, mam nadzieję że mój stół wytrzyma😂

@katarzynanowak4543 7 месяцев назад

Dziękuję bardzo ❤

7 месяцев назад

Proszę bardzo😊

@ewakulagowska5088 7 месяцев назад

❤❤❤ Dziękuję

@lidiabedziszewska3975 7 месяцев назад

Suuuuper rozluzniaaaaaanie)) Dziękuję 🌸 Teraz mała drzemka))😉

@jerry-mind-sky 7 месяцев назад

Nr 1 w świecie fizjoterapeuta od kręgosłupa rekomenduje 3 ćwiczenia do zobaczenia na YoubTube ?,, 3 McGill,,. Pozdro.

7 месяцев назад

Moim zdaniem to nie są najlepsze na świecie ćwiczenia, ale ok. Stuart McGill żyje w swojej bańce. Wielu pacjentów ma jeszcze problemy z biodrami, czego mam wrażenie autor nie uwzględnia😊. Serdecznie pozdrawiam

@jerry-mind-sky 7 месяцев назад

@ Bardzo dziękuję za rzetelną odpowiedź! 1) ok miesiąc temu miałem bolący problem z dolnym kręgosłupem, zrobiłem boczną deskę rekomendowaną przez McGill i dosłownie w czasie tej bocznej deski trwającej ok 10- 15 sekund czułem !!!jak krążek wraca do kręgosłupa na właściwe miejsce i ból i poczucie dyskomfortu natychmiast !!! ustąpiło ! . Z tego co dowiedziałem się na internecie McGill przez kilka dekad pracując na uniwersytecie miał dostęp do najlepszych skanerów więc miał na bieżąco wgląd w stan kręgosłupa pacjenta i zmiany ( na dobre lub złe ) po takich czy innych ćwiczeniach . Bez takich skanerów dających bieżący, realny obraz stanu kręgosłupa fizjoterapeuci robią terapię ,, na czucie ,, ,, w ciemno ,, . A McGill dzięki skanerom wszystko widział . Nie jestem fizjoterapeutą , mówię jako pacjent. Nie znam statystyk ale chyba około milion osób w Polsce ma problem z kręgosłupem i ta liczba cały czas rośnie i super że fizjoterapeuci tacy jak Pan czy dr L.Kora- Sadowicz z Opola stawiają ludzi na nogi ! All best.

@annabelle.2398 4 месяца назад

@Zgadza się z Panem. Mam pytanie do Pana,zrobiłam RTG kręgosłupa,i pokazuje progressive lumbar I spinal degeneration, przepukliny dysku.Czy jest dobry pomysł iść z tym do chiropraktyka? Jakieś mam opory, poza tym są drogie zabiegi ,tu w tym kraju. Proszę o radę Pana jako specjalistę,czy lepiej skorzystać z fizjoterapi lub osteopatii. W międzyczasie ćwiczę "odkręcanie"kolana Dziękuję za odpowiedź 😊.

@tamaradabrowska1269 3 месяца назад

Pomocne ćwiczenia. Ból trochę zelżał. Będę robić codziennie i mam nadzieję na trwalsze efekty. Dziękuję za dzielenie się wiedzą i chęć pomocy ❤ Pozdrawiam

@kasiakasia7907 18 дней назад

Naprawdę świetne ćwiczenia, cieszę się, że na rehabilitacji fizjoterapeuta polecił mi pana kanał. Sam bywa na pana kursach. Szybko na rehabilitację nie wrócę, bo jej efekt podtrzymuję zestawami ćwiczeń z pana kanału.

@danutapolak1169 3 месяца назад

Dziękuję ❤❤jest Pan wspaniały .....dziękuję

@renatag.2151 Месяц назад

Dziękuję bardzo, akurat mnie bolo i ćwiczenia pomogły

@rafakucharek3133 21 день назад

Dziękuję

@MagorzataJankowska-cv1lu 2 месяца назад

Dziękuję za ciwiczenia

@barbarakazmierska990 6 месяцев назад

Super👍Dziękuję 😊

@bozenakusnierek2315 2 месяца назад

Dziękuję Bardzo, było trochę ciężko ale dałam radę. Pozdrawiam. 😅

@beataszefler7171 Месяц назад

Bardzo dziękuję,super trening.👍

@teresad6984 2 месяца назад

Panie dr pięknie dziękuję ❤️

@AniaMalecka Месяц назад

Dziękuję bardzo.wspaniale się ćwiczy.❤

@RaDo3-ki4ti 3 месяца назад

Dziękuję. Tego mi było trzeba 👍

@ewastasinowska1884 5 месяцев назад

Swietne cwiczenia.Dziekuje i serdecznie pozdrawiam.😊

@joannaganabisinska5284 4 месяца назад

Łagodne ale bardzo skuteczne ćwiczenia Wczoraj nie mogłam wejsc na 3 piętro do mieszkania, ból kosci ogonowej i kolana Po ceiczeniech czuję sie dzis super , dziękuję ❤

@cecyliakoclega7564 7 месяцев назад

Super cwiczenia 😊

@wiolettajalbert 5 месяцев назад

Ulga natychmiastowa! Dziękuje

@pawebilski6887 5 месяцев назад

Super ćwiczenia, dziękuję

@Kicia2903 Месяц назад

Nie sądziłam,że jestem tak spięta ,że ledwo robię te ćwiczenia, zwłaszcza lewa stronę. Wiem,że po kilku razach będzie ulga😊

@bogusawaleks3138 4 месяца назад

Rewelacja, dzięki😊

@miluchna18 7 месяцев назад

Super cwiczenia. Staram się tak wykonywać jak pan ale to jeszcze nie bardzo mi wychodzi. Mnie bardzo boli w pachwinach kończyn. Bol kieruje się do stopy. Trudno mi chodzić. Lekarz kieruje mnie na operacje. Mam spaszczone kręgi lędźwiowe, uciskają na nerw. Nie wiem czy to bol z pachwin to z tych ćwiczeń?Czy dalej ćwiczyć czy zaprzestać?A może jakieś cwiczenia na pachwiny?

@krystynadyszkant30 6 месяцев назад

Dziękuję za wszystkie ciekawe wiadomości. Mam skromne dochody a dzięki Panu i wszystkim ludziom takim jak pan cieszę się dobrym zdrowiem. A jak jest zdrowie to jest piękny cały świat.

6 месяцев назад

Dziękuję😊. Piękno naszych czasów😊. Serdecznie pozdrawiam

@amoroza2242 5 месяцев назад

@witam panie Marcinie, chodzę na jogę jakieś 15 lat ,proszę powiedzieć albo nagrać odcinek, jakie ćwiczenia wykonywać przy stwierdzonych rezonansem przepuklinach.Okropnie boli przy jakich kolwiek zgięciach , a czasami się zapominam bo do tej pory byłam w miarę sprawna. Mam 70 lat . Z góry pięknie dziękuję.

@HalinaKonarska-w6c 4 месяца назад

Jakichkolwiek

@mediaexpert8903 Месяц назад

Prosze mi wskazac jakie cwieczenia powinnam wykonac na zapalenie kaletki ktetaza wiekszego. ❤

@ElżbietaOrzech 2 месяца назад

Było super

@ewa0988 7 месяцев назад

Bardzo dziękuję za ćwiczenia, mam pytanie, mam zwyrodnienie kręg szyjnego i zwyrodnienie biodra, po rehabilitacji po długim leżeniu, zaczęłam chodzić ale teraz po ćwiczeniach mam silne bóle głowy, zrezygnowałam powoli że wszystkich ćwiczeń, czy zostają mi tylko spacery?

@ciekawa92 4 месяца назад

Witam mam w stawie barkowo obojczykowym zwezenie szpary stawowej czy moze to powodować promienisty bol pomiedzy łopatkami i mostkiem?

@adambauch4064 7 месяцев назад

Dziękujemy.

7 месяцев назад

Ogromnie dziękuję za wsparcie😊. Serdecznie pozdrawiam

@nitrobolon666 5 месяцев назад

Spotkał sie Pan z przypadkiem bólu jader jako objaw przepukliny kręgosłupa/dyskopatii/rwy kulszowej? Jest na to konkretne ćwiczenie?

@ElzbitaGwiazda-jc3ld 7 месяцев назад

Dokladnie wykonuje te cwiczenia codziennie,jednak w mojej dyskopatii to niewiele pomaga😢

7 месяцев назад

Za dyskopatią stoi wiele czynników, i wiele dodatkowych problemów. Zachęcam szerzej spojrzeć na problem, to może uda się coś ruszyć. Czy zawsze stoi Pani równo na obu nogach, czy nie ma Pani pogłębionego przodopochylenia miednicy, czy jest przykurcz zginaczy biodra, czy Pani chód jest, swobodny, równomierny i czy w ogóle dba Pani o to, żeby dziennie chodzić marszowo kilka tysięcy kroków, w jaki sposób podnosi Pani ciężkie przedmioty, jak wygląda Pani przysiad, sposób odpoczywania, ile godzin dziennie jest w pozycji siedzącej itd itd. Serdecznie pozdrawiam

@justynag8719 6 месяцев назад

A co mam zrobić jak przy tym ćwiczeniu łapie mnie skurcz w tyle uda i dzieje się tak odkąd pamiętam, co może być powodem ?

@sawomirskrzypczak5058 5 месяцев назад

Działa :)

@lidiabedziszewska3975 7 месяцев назад

👍👍👍👍

@micham.2186 6 месяцев назад

Mam przepuklinę lędźwiową na dwóch krążkach, co objawia się umiarkowanym bolem, ktory sie nasila po wykonywaniu jakiejs cięższej pracy fizycznej, tydzień temu zacząłem ćwiczenia (ok. 15 min/dziennie), kiedy można się spodziewać jakichś efektów? tak orientacyjnie bo nie chciał bym się za szybko zniechęcić i odpuścić ćwiczenia

6 месяцев назад

Nigdy sprawność ciała nie zależy tylko od jednego czynnika, więc nie da się przewidzieć. Nie wiadomo jak u Pana z postawą ciała, nawykami ruchowymi, punktami spustowymi itd. To nie jest sytuacja 0/1. Zachęcam wykonywać ćwiczenia i uczyć się swojego ciała dalej. Serdecznie pozdrawiam

@agnieszkawitek7629 7 месяцев назад

Zastanawiam się czy te ćwiczenia są bezpieczne,kiedy jeden z kręgów jest uszkodzony. Z jednej strony trzeba wzmacniać mięśnie a z drugiej strony nie wiadomo jak.

7 месяцев назад

Zawsze w przypadku wątpliwości można skorzystać z usług dobrego fizjoterapeuty, który uspokoi i pomoże dobrać odpowiednie ćwiczenia. Serdecznie pozdrawiam

@agnieszkawitek7629 7 месяцев назад

Dziękuję. Właśnie jestem w trakcie poszukiwań.

@dariusztruszczynski7333 4 месяца назад

Panie doktorze to są bardzo fajnie ćwiczenia.Mam jednak jedno pytanie czy jak boli mnie kręgosłup w okolicy lędźwi mogę jeździć rowerem są szosowym?

@magorzatakurzawa7948 6 месяцев назад

❤😘🤗👍

@Cqrvozaur_Kujwdubie 18 дней назад

Mam 32lata a ledzwia tak spięte, że gdy robię coś na kucaka to muszę po wyprostowaniu odczekać dobre 5s by się wszystko rozciągnęło. Chyba znalazłem w końcu dobrego fizjo bo nikt mi nie umie pomóc.

@MarekBroniek-oq9kk 2 месяца назад

A może kamizelka korekcyjna kręgosłupa?

@danab.5184 Месяц назад

Czy mając tłlozmyk można rozćwiczać część lędźwiową kręgosłupa?

@karolinaolszewska2359 7 месяцев назад

Cześć dzień dobry mam pytanko uderzyłam się w mały palec od nogi tydzień temu robiłam oklady smarowałam maścią zginąć mogę tylko boli mnie czy jeszcze długo może boleć proszę o odpowiedź

@krystynadulka7591 28 дней назад

Super sie cwiczylo dziekuje ❤

@rafalkaminski6389 7 месяцев назад

U mnie jedna strona jest odczuwalna, "laskocze"

@wiolettaanna8047 Месяц назад

Czy po zabiegu odbarczenia nerwu te ćwiczenia mogę wykonywać?

@annapiatek9494 Месяц назад

Na pol reki brakuje mi do podlogi😩😩

@zbigniewwisnik9666 7 месяцев назад

Jak jesteś na chodzie

@krystynahein3279 5 месяцев назад

❤😊😊😊❤

@korniszon_ 2 месяца назад

robilem cwiczmeie i zamiast krzyza strzelila mu reka

@marost9090 Месяц назад

Bardzo dziękuję❤

@danielakorenik-he2po 7 месяцев назад

Dziękuję za te i inne ćwiczenia, pozdrawiam serdecznie❤❤❤

@beti79 7 месяцев назад

Uwielbiam ćwiczenia Podłogowe 😘🤗i ważne że Działają 🤗💪 dziękuję dr.Marcinie 🥰💪

@dianapietka3063 7 месяцев назад

Jak Pan doktor mówi, że ćwiczenia są super, to wierzę Mu na słowo👍

@ElzbitaGwiazda-jc3ld 7 месяцев назад

Wykonuje te ćwiczenia, pomagają na chwilę 😮

@zofiaczerwinska4053 5 месяцев назад

Witam,wykonuję te ćwiczenia codziennie.Drętwieje mi prawa stopa.Ćwiczenia i długie spacery sprawiają,że drętwienie stopy ustępuje.Bardzo dziękuję za ten zestaw ćwiczeń.Pana kanał jest mega potrzebny ,pełny profesjonalizm.

@ElzbitaGwiazda-jc3ld 5 месяцев назад

Ja nie,sprawdzam na sobie ponieważ każdy organizm,ból jest inny I nie pomagają każdemu

@annabelle.2398 4 месяца назад

To nie dobrze,moja bratowa tak miała , ucisk na nerw kulszowy i skończyło się na operacji . Minęło już kilkanaście lat i ma się dobrze. Życzę zdrowia.@@zofiaczerwinska4053

@wiolap601 7 месяцев назад

Świetny materiał. Dziękuję i pozdrawiam!

@maca2463 7 месяцев назад

Dzięki. Sporą część ćwiczeń wykonuję od dawna ale znowu pojawiło się coś nowego, no i mamy wskzanie prawidłowej techniki oraz tempa. Właściciel wrednego L5-S1.

7 месяцев назад

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@gggjjj5368 7 месяцев назад

Witam Panie Marcinie kolejne super ćwiczenia pozdrawiam serdecznie miłego dnia

7 месяцев назад

Dziękuję i serdecznie pozdrawiam😊

@grazynapietrzyk9633 7 месяцев назад

Bardzo dobre, moje codzienne ćwiczenia, wyuczone w szpitalu rehabilitacyjnym. Polecam ❤

7 месяцев назад

Super😊👍🏻

@nataliar7192 7 месяцев назад

Identyczne wykonuje ćwiczenia codziennie 💪❤️

@danutagrzybek8259 7 месяцев назад

Dziękuję za ćwiczenia ❤❤

@ewadyczynska4135 6 месяцев назад

Dziękuję Panie Doktorze, tylko potrzeba systematyczności. Ćwiczenia są bardzo pomocna.😊

@bozenaporebska6175 6 месяцев назад

Bardzo Panu dzienkuje , super się z Panem ćwiczy 😊pozdrawiam ,bardzo mi pomaga ❤

@fromagetaline3199 4 месяца назад

Dziękuję !!!

@ewa243 7 месяцев назад

Pozdrawiam ,dziekuje za Pana kanał 😊

@agkk2507 5 месяцев назад

Witam. Bardzo dobrze mi sie ćwiczyło. Świetny zestaw na poranne rozruszanie kręgosłupa po nocy. W tle ptaszki śpiewają, dzień się budzi... super sprawa. Pozdrawiam i proszę o jeszcze🙂❤

@bozena8255 7 месяцев назад

Dzień dobry 🌻 Dziękuję Panu doktorowi za kolejną porcję ćwiczeń. Mam pytanko:Panie doktorze,czy mogę ćwiczyć to ćwiczenie kiedy mam wypadaniety czwarty dysk,to ćwiczenie skrętu kolano przywiedzione do podłogi ? lubię to ćwiczenie,ale w wyobraźni lekko się stresuję czy nie zaszkodzę sobie. Proszę o odpowiedź. Dziękuję z wyrazami szacunku,które mam do Pana. Niech dobry Bóg błogosławi ♥️ Życzę dużo radości i szczęścia.