Easy Splits with blocks and strap| Jariyahoney 

ดีต่อใจพี่มากค่ะ ขอบคุณที่มารีวิวให้พี่นะค๊า ดีใจล่วงหน้าแทนน้องเลยค่ะ เย้ๆ ☺️👍🎉💗

สวัสดีค่าคุณ Patch Pat โห ยินดีและดีใจมากๆเลยค่า ปลื้มมากๆเลยค่ากะฟีดแบ็คดีๆ ขอบคุณมากนะค๊า มาค่า มายืดกัน เราจะสวย เซ็กซี่ และหุ่นดีไปด้วยกันนะค๊า 🥰💕✌️

สวัสดีค่าคุณช้างน้อย ขอบคุณมากนะค๊าสำหรับกำลังใจ ถ้าจะให้เจ๋งจริงๆ ต้องมาฝึกยืดด้วยกันค่า ฮิๆ 💕✌️

สวัสดีค่า ขอบคุณมากนะค๊า คุณแม่ต้องฝึกยืดบ้างแล้วค่า ถึงเวลาต้องรื้อฟื้นแล้ว 55 จะได้คลอดง่ายๆ ค่า 💕✌️

สวัสดีค่าคุณ Daonie ขอบคุณมากนะค๊า 🥰💕

สวัสดีค่าคุณกัลย์ ขอบคุณมากๆเลยค่ากะฟีดแบคดีๆและกำลังใจ 🥰✌️

สวัสดีค่าพี่น้ำ ขอบคุณมากนะค๊า ใช่ค่าพี่น้ำฝึกเรื่อยๆ ฝึกสม่ำเสมอ อย่างน้อยก็ได้ยืดเส้นยืดสายค่า 🥰💕✌️

สวัสดีค่าคุณแต๋น เ ชิญค่ามาออกกำลังกายด้วยกัน🥰✌️

ขอบคุณมากนะค๊าคุณแม่น้องซัน เชิญค่าฝึกกันได้ทั้งคุณแม่คุณลูกเลยค่า 😊🥰✌️

สวัสดีค่า ขอบคุณมากนะค๊า ที่แวะมาทักทาย เม้นท์ให้กำลังใจจริยาค่า 💕✌️

สวัสดีค่าคุณรินะ ขอบคุณมากๆเลยค่ากะฟีดแบคและกำลังใจดีๆ ยินดีต้อนรับค่ะ แล้วจริยาจะไปเยี่ยมทักทายค่า🥰✌️

สวัสดีค่าพี่แพ็ท ตอนเด็กๆ พี่แพ็ทต้อง sportive แน่เลยค่า แล้วยิ่งตอนนี้เป็นคุณแม่ไปแล้ว ไม่ต้องยืดแบบน้องก็ได้ค่า เอาแบบเบาๆ ที่พี่แพ็ททำก็เยี่ยมแล้วค่า คุณแม่คนสวย 🥰💕✌️

สวัสดีค่าคุณ Junny ขอบคุณมากนะค๊า จริยาฝึกบ่อยๆ เกือบทุกวันเลยค่า ถึงได้ขนาดนี้ 🥰💕✌️

สวัสดีค่าคุณสมยศ ขอบคุณมากนะค๊า 💕✌️

สวัสดีค่าคุณมิ้น ขอบคุณมากนะค๊า มายืดด้วยกันค่า ยืดเสร็จแล้วเราจะไปเที่ยวต่อ เที่ยวทั่วไทยเหมือนคุณมิ้นค่า สาวขาลุยต้องฝึกยืดกันบ้างค่า 555 ขอบคุณสำหรับกำลังใจให้กันและกันนะค๊า 🥰💕✌️

55 พี่ไม้อ่า ถึงขนาดนั้นเลยเหรอค๊า พี่ไม้อยู่กะธรรมชาติ สวนสวยๆ เนื้อที่กว้างๆ นี่ท่าลองเล่นโยคะบ้าง น่าจะเวิร์คนะค๊า จะได้ก้าวขาได้ยาวๆ คล่องๆ ค่า 55 💕✌️

สวัสดีค่าคุณพี่ ขอบคุณมากๆเลยนะค๊า มายืดกันนะค๊า วันละนิดวันละหน่อยค่า 🥰💕✌️

ขอบคุณมากค่ะสำหรับฟิตแบคดีๆ ฝึกไปด้วยกันเลยค่า 😊👌🙌💗

็็Hi Freddy! Thank you so much for your lovely feedback! Have a great day and stay safe! 😊💕

สวัสดีค่าครูเก่า ขอบคุณมากๆเลยค่า ยินดีต้อนรับค่ะ เราจะส่งกำลังใจให้กันและกันนะคะ🥰✌️

สวัสดีค่า ขอบคุณมากๆเลยค่า กะฟีดแบคและกำลังใจดีๆ เชิญค่าแม่เล็กมายืดด้วยกันค่า🥰✌️

สวัสดีค่า จัดไปค่า อย่างน้อยแรกๆ ฉีกไม่ได้ แต่ก็ยังได้ยืดเส้นยืดสาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อค่า แต่ใจเย็นๆ นะค๊า อย่าฉีกจนกล้ามเนื้อฉีกขาดล่ะ 💕✌️

สวัสดีค่าคุณกาน ขอบคุณมากๆค่า จริยาฝึกอย่างสม่ำเสมอค่า คุณกานฝึกบ่อยๆก็ทำได้แน่นอนค่า 🥰✌️

สวัสดีค่าคุณ Kanjana ขอบคุณมากนะค๊า คุณพี่ก็หุ่นดี สวยแซ่บเช่นกันค่า 🥰💕✌️

ขอบคุณมากค่าคุณบ่าวเทพ 💕

ขอบคุณมากนะค๊า มาค่า มายืดด้วยกัน 😊🥰💕✌️

Thank you so much my good friend! 🥰💕

สวัสดีค่าคุณจ๊ะเอ๋ ขอบคุณมากๆเลยค่าสำหรับกำลังใจดีๆ ยินดีต้อนรับค่ะ 🥰✌️

โห ขอบคุณสำหรับฟีดแบ็คของน้องนะค๊า พี่มีกำลังใจทำคลิปต่อไปเลยค่า แล้วมาฝึกด้วยกันบ่อยๆ นะค๊า 🥰❤️

สวัสดีค่า ดีใจจังเลยค่า ที่จะลองทำด้วย เอาจริงๆ ก็ไม่มีอะไรง่าย (และก็ไม่มีอะไรยาก) นะค๊า แค่ลองทำดูค่า จริยาก็แปลกใจตัวเองเหมือนกัน หลังจากฝึกไป 2 เดือนคือมันแบบ โห เราทำได้เหรอเนี่ย เคล็ดลับคือความสม่ำเสมอค่า แค่นั้นเองจริงๆ สู้ๆ นะค๊า อีกหน่อยคุณละลานตา อาจจะได้ฉีกขาในทุกคาเฟ่ที่ไปรีวิว กลายเป็น Signature ของเราไปเลย 555 💕✌️

สวัสดีค่า ยินดีค่า ขอบคุณนะค๊าที่แวะมาชมมาทักทายกัน🥰✌️

พี่ฝึกโยคะแบบจริงจังมาเกือบ 2 ปีแล้วค่าน้อง Jidapha แต่ก่อนหน้านั้นก็ออกกำลังกายบ้างยืดบ้าง ฟิตเนสบ้าง พยายามออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัยค่า ส่วน Head stand พี่ฝึกบ้าง ไม่ฝึกบ้าง แต่ถ้าเราออกกำลังกายหรือเล่นโยคะอย่างสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อจะแข็งแรงและการทรงตัวจะดีขึ้นค่า เดี๋ยวมันจะได้เองถ้าเราฝึกบ่อยๆ (ตอนนี้พี่ฝึกหกสูงอยู่จ้า ยังไม่ไปถึงไหนเช่นกันค่า) แต่เราต้องใจเย็นค่า เพราะการเล่นโยคะต้องอดทนและสม่ำเสมอจริงๆ ขอบคุณน้องมากๆเลยนะค๊า พี่ไม่ได้ควบคุมอาหารค่ะ แต่ตอนเด็กๆ พี่จะฝึกตัวเองให้ทานแต่ของที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่พอเหมาะค่ะ (ในหนึ่งสัปดาห์เราอาจจะกินอาหาร fast food สักมื้อเช่นพวกของมัน ทอดต่างๆ) น้องอายุยังน้อยค่า อย่าเพิ่งควบคุมอาหารเลย เพราะช่วงนี้ยังต้องใช้สารอาหารเพื่อการเจริญเติบโต เมื่ออายุ 20 กว่าๆ ค่อยกังวลนะคะ เพราะร่างกายเราจะเริ่มคงที่ และเมตาบอลิซึ่มเริ่มต่ำลง ช่วงนี้แหละถ้าเราไม่ควบคุมอาหารและปริมาณ อาจเริ่มแผละได้ค่า สิ่งที่อยากแนะนำคือการออกกำลังกาย (จะโยคะ ฟิตเนส หรือ ฯลฯ) อยากให้ทำต่อไปจนติดเป็นนิสัยค่ะ เอาแบบว่าถ้าไม่ได้ออกกำลังกายวันไหน ก็จะรู้สึกเหมือนอะไรขาดหายไป ไม่สดชื่น ถ้าน้อง Jidapha อยากอัพเดทการพัฒนาก่อน-หลังการฝึกส่งรูปมาให้พี่ดูใน instagram ได้นะคะ เดี๋ยวพี่จะเอาไปฟีดเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ น้องๆ คนอื่นๆ ในคลิปหน้าค่า ดีไหมเอ่ย? 😁🥰💜✌️👌

เอาเจ็บแบบให้พอทนได้ค่ะ ถ้าฝืนมากไปก็ไม่ดีเช่นกันน๊า ฝึกสม่ำเสมอ ค่อยเป็นค่อยไป ครบเดือนแล้วค่อยว่ากันใหม่เนอะ😊✌️

ยินดีค่ะ ดีใจที่มายืดด้วยกันนะคร๊า ❤️✌️

ว้าว เก่งมากเลย พี่ยินดีด้วยนะค๊า 🎉 ถ้าอยากให้พี่ฟีดให้ ก็ส่งรูปมาได้ แอดFB หรือ IG พี่ได้เลยค่ะ 👏👏👍

สวัสดีค่าคุณ Nakorn ขอบคุณมากๆนะค๊า ขั้นเบสิคนี่แหละค่า ฝึกอย่างสม่ำเสมอ เสมือนน้ำหยดลงหินทุกวัน หินก็กร่อนได้ค่า เส้นเราก็เช่นกัน จะตรึงจะแข็งขนาดไหนก็ดัดได้ค่า ฮิๆ 🥰💕✌️

สวัสดีค่า ขอบคุณมากๆค่า ไลค์แรกเลย 😊🥰💕

ฝึกตามพี่หลายๆคลิปเลยค่ะ ฝึกอย่างสม่ำเสมอ แล้วจะค่อยๆทำได้ มันใช้เวลาหน่อยคะ อดทนนะคะ👌✌️😊

@@JariyaHoney ขอบคุณมากนะคะ😊🙏🏻🙏🏻

ได้ค่ะดึกมาหลายรอบแล้วค่ะ

ทำท่าไหนคะถึงขาฉีก? เลือดออก? 😬

น้อง Tongta ยังอายุน้อยอยู่ เริ่มไม่ยากค่า แค่ต้องมี lifestyle ที่แอ็คทีฟเช่น ออกกำลังกาย และเล่นกีฬาอย่างเป็นประจำจะทำให้ร่างกายเรามีความยืดหยุ่นสูงกว่าคนไม่ออกกำลังกายค่ะ หรือวอร์มอัพตามคลิปพี่อย่างสม่ำเสมอ ช่วยได้ค่า 😊✌️💗

Jariya Honey ขอสอบถามอีกหน่อยค่ะใช้เวลานานมั้ยคะ?

Tongta Suthampawadee น้องบางคนอายุ 9-14 ปี ฝึกแค่ 1-2 สัปดาห์แล้วได้เลยก็มีค่า แถมยังส่งรูปมาให้พี่ดูด้วย แต่ก็แล้วแต่บางคนเพราะว่ามีหลายปัจจัยที่ต่างกันออกไปเช่น สรีระร่างกายต่างกัน อายุ และการฝึกฝนค่ะ ทางที่ดีอย่าเอาตัวเราไปเปรียบเทียบกับคนอื่นเลยเนอะ ตั้งเป้าไว้เลยว่าอยากทำภายในกี่สัปดาห์ ✌️👍😊

Jariya Honey มีช่องทางกาาติดต่อมั้นคะเผื่อจะส่งความคีบหน้า

Tongta Suthampawadee มีจ้า 👉IG: jariya_honey ยินดีค่า 🥰

ขอบคุณมากนะค๊า ดีใจจังเลยย 💜💕

ไม่น่าจะนานค่ะ อาจจะไม่เกินหนึ่งเดือนด้วยซ้ำถ้าฝึกทุกวัน แต่ไม่ต้องเร่งนะ เอาที่ร่างกายตัวเองรับได้นะคะ แต่พี่ว่าไม่น่าจะเกิน 3 เดือนแน่ๆ เลย เก่งอยู่แล้วค่ะ 😊👍👌

@@JariyaHoney หนูได้เกือบสุดเเล้วค่าา

หนูฝึกจนอีกนิดเดียวค่ะ ข้างหน้าถ้าขาหน้าลงเเล้วขาหน้าไม่ตึง ก็ทำได้เเล้วค่ะ มีวิธียังไงบ้างค่ะ

หนูวอร์มก่อนฉีกทุกวันค่ะ บางทีว่างก็วอร์มค่ะ ไม่งันขาจะเเข็งค่ะ

นงเยาว์ เมืองมณี เยี่ยมเลยค่ะ ฝึกถูกวิธีแล้วจ้า แบบนี้ไม่นานทำได้แน่นอน 👌👍🙌✨

ดีจังเลยจ้า มาฝึกด้วยกันนะค๊ะน้องวณิดา ไปถึงไหนแล้วเอ่ย 😊👍

อย่าไปเร่งค่ะ ใจเย็นๆต้องใช้เวลาหน่อยนึงนะ 👌✌️😊

ยังไม่มีค่า หนทางยังอีกยาวไกล 😅😂✌️

ขอบคุณมากนะคะคุณวรรณ ตัวอ่อนคือผลงานจากการฝึกอย่างสม่ำเสมอค่า คิดถึงคุณวรรณเช่นกันค่าเดี๋ยวต้องไปเยี่ยมชมบ้านคณวรรณสักหน่อย 😊😘💕✌️

เก่งมากเลยค่ะ❤️

555 ใจเย็นค่า ค่อยๆ ฝึกไปค่า เคล็ดลับคือฝึกประจำสม่ำเสมอค่า กระดูกจะได้ไม่ดังกรอบแกรบๆ 55 สู้ตายค่า 💕✌️

ขอบคุณมากๆค่าพี่น้ำค้าง กำลังใจจากพี่ค้างยิ่งใหญ่เสมอค่า 🥰💕

เย้ มาค่ะๆ ไม่ยาก ไม่นาน ตั้งใจฝึกและมีวินัย เชื่อมั่นในตนเอง ทำได้แน่นอนค่ะ สู้ๆน๊า😊✌️🙌✨

🥰💖👍

สวัสดีค่ะน้องป้อน อาจจะยังวอร์มอัพไม่ได้เต็มที่ ลองทำตามคลิปพี่ดูนะคะ น้องๆฝึกตามได้สำเร็จไปหลายคนแล้วค่ะ พยายามต่อไปนะคะสู้สู้✌️💪

เยี่ยมค่ะ เริ่มเลย อย่ากังวล เชื่อมั่นในตัวเองค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้นะคะ😉✌️

😂😅เพิ่งเห็นคอมเม้นท์นี้ขอบคุณมากๆค่ะ💗💙

หายไปตั้งนานครับ...ไม่ลงยูทูปเพิ่มหรือครับ...สงสัยยุ่งกับงานประจำ...

เริ่มฝึกเลยไหมค๊า แขนขาตึงเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสุขภาพแล้วจ้า 👌😆

สุขภาพดีหรอค่ะ

ยิ่งอายุมากความยืดหยุ่นก้อจะยิ่งลดลง ถ้าเราอายุยังไม่มาก แล้วขา/หลังแข็ง แสดงว่าสุขภาพเริ่มไม่ดีละค่า ต้องเริ่มออกกำลังแล้วน๊า 😅

หนูพึ่งจะ13เองค่ะสูง141ค่ะ

ท่าฉีกขาถือว่าออกกำลังกายไหมค่ะ

ขอบคุณมากๆค่าคุณ Mink ดีใจจังเลยค่า มีแนวร่วม สายเฮลตี้มาฝึกโยคะด้วยกัน ยินดีที่ได้รู้จักเช่นกันค่า 🙏🍀🥰💕

ฝึกสม่ำเสมอ ไม่เกิน 2-3 เดือนทำได้แน่นอนค่ะ เชื่อพี่ 😊✌️👌

โห ดีใจจังเลยค่า น้องเปียกปูนดูจนจบ แน่ใจนะค๊าว่าดูอย่างเดียว ไม่อยากฝึกตามพี่บ้างเลยเหรอค๊า ฮิๆ🥰💕✌️

@@JariyaHoney ไม่ไหวค่ะแค่ดูก็ปวดร้าวแร้ว😂😂

ไม่ยากค่ะ หนูมายืดกะพี่บ่อยๆ นะค๊า แล้วเดี๋ยวจะทำได้เองค่ะ 😊💖

hsjsjs zjzix จริงดิ 😅ถ้าอย่างนั้น ต้องฝึกยืดแฮมสตริงควบคู่กันไปด้วยแล้วล่ะ ลองยืดขาดูบ่อยๆนะค๊า เห็นความเปลี่ยนแปลงแน่นอน😆👌

Thank you so much my friend!🥰✌️

ค่อยๆ ฝึกไปค่า ใจเย็นๆ น๊า 😅👌

อย่าฝืนนะคะ ได้แค่ไหนเอาแค่นั้น ฝึกบ่อยๆเดี๋ยวก็ทำได้เองค่ะ 👌👍✨

Hello my friend! thank you for your visit and friendship! sure I will visit you! 🥰✌️

Jariya Honey 🥰🥰😘

มาฝึกฉีกขากันค่ะ 🤗

@@JariyaHoney 👍👍👍👌

สวัสดีค่าคุณต้อม ขอบคุณมากนะค๊า 🥰💕✌️

เยี่ยมค่ะ เก่งมากๆ 👍🙌

ปรกติจ่ะ ต้องใช้การฝึกฝนนะคะ ถึงจะทำได้ 2 ข้าง คนเราก็ต้องมีข้างใดข้างหนึ่งที่ถนัดและทำได้ดีกว่าค่ะ พี่ถึงบอกให้ฝึก 2 ข้างพร้อมกันทีเดียวจะ ลองฝึกเน้นอีกข้างที่ไม่ถนัดฝึกมากหน่อยค่ะ จะทำได้เอง😊✌️👌

พี่ฝึก 2เดือนค่า อายุ 33 ส่วนน้องปอถ้าฝึกจริงจังไม่น่าจะเกิน1 เดือน มีน้องบางคนทำได้ภายใน 1 อาทิตย์ก็มีจ้า แต่ละคนไม่เหมือนกันนะคะ 😊✌️💗

Jariya Honey วันนึงควรฝึกประมาณกี่ครั้งหรอคะ

วันละครั้ง ครั้งละประมาณ ครึ่ง- 1 ชม. จ้า แล้วแต่ความขยันเลย ☺️

Jariya Honey หนูฉีกขาเเบบในคริปได้เเล้วค่า

ต้องใช้เวลาค่ะ ฝึกเรื่อยๆ สม่ำเสมอนะค๊า ไม่ต้องรีบ ค่อยเป็นค่อยไปน๊า ถ้ากล้ามเนื้อยืดหยุ่นเพียงพอแล้วจะไม่เจ็บจ่ะ 👌✌️✨

สุดยอดค่ะแค่ 2สัปดาห์เอง 😊👍👍🙌

คนอื่นไม่ได้เก่งกว่าหนูเลยค่ะ ต่างกันแค่ชม.การฝึกน๊า ถ้าหนูฝึกบ่อยๆ จะทำได้เองค่ะ 😊💖

ใจเย็นๆค่ะ คลิปนี้แสดงวิธีการยืดให้ดูแต่ไม่ได้บอกว่าจะเห็นผลเลยต้องค่อยเป็นค่อยไปอย่างน้อย 8สัปดาห์ขึ้นไปค่ะ ทำได้แน่นวล😊✌️ ทำตามระดับความสามารถของตนเองอย่าฝืนมากนัก เอ็นไม่ขาดแน่นอนค่ะ 👌