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Ejercítate en 15 minutos y Baja de Peso con Constancia

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Hola mis amores, les dejo aquí otro cardio corto e intenso para tener tus rutinas variadas y con una nueva pista musical, espero lo disfruten, recuerden que este tipo de cardio lo pueden realizar todos los días y ser tu complemento perfecto de cualquier otra rutina de fuerza.

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27 авг 2024

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Комментарии : 103

@juanaromero6509 Месяц назад

Gracias por estos ejercicios q me dieron resultado pesaba 96kilos ahora estoy pasando 74kilos tengo 54años otra vez gracias Dios te cuide siempre

@lesbiadiaz2252 4 месяца назад

❤ excelente rutina Soy Lesbia de Nicaragua Tengo 60 años y te doy las grasias por tu exelente programa.

@AydeLoyaga-if9kw 6 месяцев назад

Gracias querida jany , empeze hace un mes haciendo tus ejercicios y e visto muchos resultados y bajado 3 kg claro q acompañando de una alimentación sana... gracias lo q si me gustaría es que por favor unos vídeos d lo q se podría trabajar variados en los días d la semana, osea me refiero un día q sea ejercicios d glúteos y piernas otro día cintura y espalda bueno así variado 😊❤ gracias dios te siga bendiciendo 😇

@user-pk6ox4ti1u 6 месяцев назад

Muchas gracias Jany Pastrana

@susanaalcaraz6606 2 месяца назад

Puedes encontrar en su canal varias rutinas que van por día y por áreas. Sus retos son muy buenos. Y además de bajar de peso reduces cintura.

@necdyquintero Месяц назад

Me encantas estás clases llevo 3 días y genial gracias Rosa

@alerojaspena8709 6 месяцев назад

Hermosa gracias por qué eres a la única que le tuve fe y confíanza gracias a ti logré bajar mucho y mis resultados me encantaron 🙏🙏🙏🥰🥰🥰 bendiciones para ti. ❤

@janypastrana 6 месяцев назад

😍❤️Con todo mi reina hermosa 💕 igualmente bendiciones ❣️

@carolinalopez1503 6 месяцев назад

Muchas gracias Jany!! Que bien se siente cuando crees que ya no puedes y al final logras terminar la rutina ❤

@veronicacarrillocastillo552 3 месяца назад

Muchas gracias x estos ejercicios fabuloso

@user-dg8mf1jn7j 4 месяца назад

Me encanto ésos ejercicios gracias mil gracias ❤

@user-rz7lj2dx5f 4 месяца назад

Gracias Janet soy de República Dominicana y de verdad que eres una gran motivadora para mi vida, Dios te bendiga y te permita seguir motivándonos tanto

@marielafajardo6831 6 месяцев назад

Hermosa! Contagias tu entusiasmo, dedicación y alegría! Hace 3 días comencé con tus rutinas y me siento genial! Muchas gracias 🤩

@claudiakury5502 4 месяца назад

Holaaaa Buenas tardes Chicas. Excelente rutina!!! Me encantó 🎉 Recomendable cuando dispones de poco tiempo. Yo he estado haciendo las rutinas de Jany Pastrana desde Julio del año pasado y estoy encantada. Bajé 8 kilos😅 pero recuperé 2 en invierno, ahora voy de nuevo por bajar esos 2 y más ➕🎉 He logrado condición física, menos dolores articulares, el ejercicio es lo mejor 🎉🎉🎉 Sigamos adelante para sentirnos bien, para querernos, para amarnos, para gustarnos y estar satisfechas con lo que vemos frente al espejo 🪞 ❤❤❤

@user-pk6ox4ti1u 2 месяца назад

🎉muchas gracias por la rutina

@adrianamaldonadoloeza3637 2 месяца назад

Muchas gracias, me encantó

@marycarmenmartinezhernande6662 6 месяцев назад

Muchas gracias por tan excelente rutina , buenisimas como las que siempre nos compartes 😊

@yolandaodeliaortizzarate9369 Месяц назад

❤ gracias todo muy bueno

@juanitahernandez9736 6 месяцев назад

Hola jany excelente rutina muchas gracias bendiciones

@yolandaodeliaortizzarate9369 Месяц назад

Muchas gracias ❤

@domingaaguilarbravo2960 4 месяца назад

Voy con mi segunda semana y me siento mucho mejor, no me he pesado pero mi cara se ve mas delgada, cuando tenga un mes regreso y les digo mis resultados, gracias jany por tus rutinas

@RosaSierra-cy1lz 3 месяца назад

Exelente s ejercicios los practico diario gracias Jenny Pastrana buen día

@amaliaricardo4149 6 месяцев назад

Esta semana comencé con tus ejercicios y me encantan y me motivan . Muchas gracias

@rociodominguez8578 3 месяца назад

Hola empeze el dia de hoy y esos 15 min estuvieron muy bien claro todavia a mi ritmo tengo artritis y ya después vere como voy

@normagomez6083 4 месяца назад

Super me encanto gracias janny por tu hermosa trabajo y por tu tiempo

@user-jf3vk7pr7p Месяц назад

Super 🤗👏👏👏

@user-sm6kk8vw5r 6 месяцев назад

Gracias que gratificante es sentirte bien ❤️💋🙏

@auroraesparza6463 6 месяцев назад

Muchas gracias, genial rutina, Dios te bendiga siempre

@engraciaespindolaortiz1017 6 месяцев назад

Gracias JANY me encanta tus rutinas ya voy a cumplir un año contigo y es fabuloso

@user-wq1cp2ol5j 5 месяцев назад

Hermosas gracias x lo ejercicios me encanta tengo 3 semanas a asiendo tus ejercicios pero hoy si sentí mucho dolor en la panza pero no me rendí y sigue el ejercicio ❤❤

@judithcampos2830 6 месяцев назад

Me.encanta te felicito niña quede cansada pero.siento.el trabajo 10000000 puntos.😊❤

@marianaberrioayala2559 6 месяцев назад

Janyyyy La rompiste con semejante clase tan maravillosa La pista fabulosa Gracias hermosa

@zairasanchez501 5 месяцев назад

Me encantó esta rutina ❤seguiremos adelante 🙏

@susanaalcaraz6606 6 месяцев назад

Padrisima esta rutina... Me fascinó el cambio de música, la velocidad y las variantes de los ejercicios. Sigo con el reto bajando de peso para navidad semana 5 💪🏻 y combine con tu nueva rutina. Un abrazo Jany.

@JanethUrquijo 6 месяцев назад

Te felicito por tu excelente trabajo eres una persona increíble tus ejercicios quiero bajar y tonificar mi cuerpo tengo abdomen bajo y flácido

@consuelogomez6213 6 месяцев назад

Buenísimo Dios te bendiga lo hago por salud🎉🎉

@patriciazuniga5310 4 месяца назад

Me encanta esta musy esta rutina ❤❤❤❤gracias saludos desde New Jersey Janni ❤

@CarlosRamos-wk7hq 4 месяца назад

Buenazo jany

@miriamar3896 6 месяцев назад

Riquísima rutina! Muchísimas gracias!

@user-ds6do8vq7i 6 месяцев назад

Muchas gracias a ti por en señar bien ❤

@janypastrana 6 месяцев назад

❤❤❤

@user-xs2es2xw9x 6 месяцев назад

Full ! Para comenzar el dia

@lucilacardoso8535 6 месяцев назад

si me encanto como todas tus rutinas🏆eres campiona jany

@carmenferreiroperez 4 месяца назад

Gracias 😅

@lourdesrosalesrosales4598 6 месяцев назад

❤Gracias gracias por ayudarme por medio de estas rutinas ❤

@janypastrana 6 месяцев назад

😍🙌🏻con todo mi corazón y entusiasmo

@carolinaramirez1299 6 месяцев назад

Buenos días bendiciones estuvo excelente Jany me encantó la convine con ejercicio de fuerza genial 🥰😘👍👏💓🙏🙏🙏

@janypastrana 6 месяцев назад

Maravilloso 😍💥💪🏻

@elenarojas4516 6 месяцев назад

Gracias Jany que hermosa rutina 😊

@leticiablasmendoza-zw9sb 4 месяца назад

Gracias excelente ❤

@normaaquino7427 6 месяцев назад

Me encantó Yany,muchas gracias❤

@sollopez7933 6 месяцев назад

Excelente rutina gracias Yani ❤a quemar calorías 🎉🎉

@yolandarocha3711 6 месяцев назад

Excelente rutina! Muchas gracias por compartir tus conocimientos con nostros ! 🙏💫 Contigo aprendí a tomarle amor al ejercicio y ya no lo dejo por nada! Vamos con todo! Te quiero mi linda jany pastrana! 😊👊🥰⚘🌷🌟

@janypastrana 6 месяцев назад

😍💪🏻❤️Mi reina hermosa ❤️😍🙌🏻

@Monissima-sg4ht 6 месяцев назад

Mil gracias , de verdad una rutina genial.....me hizo sudar , 😅😅

@janypastrana 6 месяцев назад

🥵❤️🥵❤️🥵

@JuanVelazquez-pw2qo 5 месяцев назад

Estupendo!

@jadehernandez1341 6 месяцев назад

Superrr jany,graciasssss

@zulmainsaurralde 6 месяцев назад

Hola Jany hermosa ! Vamos x mucho mas este año ... Saludos de Goya corrientes

@lauraalzate8413 5 месяцев назад

Si me gusto

@janethescamilla5409 6 месяцев назад

😮 está tremenda esta rutina gracias jany

@esthervazquez2047 6 месяцев назад

Muchas muchas gracias

@cristinagonzalez843 6 месяцев назад

Muy buenas rutinas me gustaron mucho

@rosamendez6056 4 месяца назад

Me encanto esta RUTINA ❤😅😅

@romaydasuriel 5 месяцев назад

❤ricoo

@hh-nc6kb 6 месяцев назад

Muchas gracias!!!!! You Are de Best!!! ✨️🥇🥵😅

@nidiacruz3628 6 месяцев назад

Gracias yeni❤

@julietaalfaro5879 6 месяцев назад

Me encanto esta rutina ❤

@adrianaaraujobarbosa4547 6 месяцев назад

Hola me encantó la música, motiva bastante❤❤

@janypastrana 6 месяцев назад

😍❤️🤸🏼‍♀️🏃🏼‍♀️👯‍♀️

@janethescamilla5409 6 месяцев назад

Gracias 🙏🏽 ❤

@janethescamilla5409 6 месяцев назад

Gracias jany❤

@matcoam6985 5 месяцев назад

Excelenteeeee!!!!

@Marielizalde359 6 месяцев назад

Me encantó est super clase yani.saluditos

@marielarojas8063 6 месяцев назад

Yani estoy contigo este 2024 es nuestro

@rosamariadavilapacheco2615 6 месяцев назад

Exelente rutina

@johanaperales7232 6 месяцев назад

Gracias!....❤

@ritagracielas8628 6 месяцев назад

Lo termino de hacer . Ise piernas primero .mil gracias

@janettgarcia5437 6 месяцев назад

Excelente ❤

@patriciazuniga7143 6 месяцев назад

Hola jani muy buenas tus rutinas , te saludo desde chile❤

@user-pn2oy6dv5w 6 месяцев назад

Excelente rutina, la nueva piesta de incentiva a meterle nitro😅. Hace 6 meses hago tus rutinas, baje 8kg. Gracias jany por tu dedicación. Bendiciones desde Argentina

@abigailperezmerino950 6 месяцев назад

Lo hace diario

@user-pn2oy6dv5w 6 месяцев назад

@@abigailperezmerino950 Trato de hacer mínimo 3 veces a la semana. Pero si puedo hacer más veces a la semana lo hago, todo depende de mi trabajo hay días que salgo por la mañana y vuelvo a la noche ya no me dan las energías. Por eso planifico mi semana. Fue paulatino, empecé con las rutina de 15 minutos y fui incrementando hasta lograr hacer las rutina combinadas de una hora de cardio y ejercicios con más mancuernas. (Fue lo que más me ayudo a bajar de peso) A demás me hago controles con una nutrocionista que me orienta a como comer y que comer. Todo requiere perseverancia, esfuerzo, por más que a veces tengo pereza hago igual. Me diagnosticaron obesidad severa, mi meta es bajar 13 kg más pero todo con paciencia y a su tiempo.

@user-wq1cp2ol5j 5 месяцев назад

Hola aparte de los ejercicios ases alguna dieta

@user-cx4pc5vo7s 4 месяца назад

Erika Johanna Uribe luego Pereira. Risaralda 🤰🏻🙏

@patriciauluac6974 6 месяцев назад

Genial 😉

@adelaidasalinas1565 6 месяцев назад

❤

@angelicamartinez1787 6 месяцев назад

Super jany 😅

@jocabettenorio3003 6 месяцев назад

Quiero empezar hacer ejercicio en ksa. Pero que rutinas serian las mejores para empezar? Me gustaria me dijeras si es correcto que por ejemplo haga esta rutina por una semana y luego tome otra para otra semana, o por cuanto tiempo se repite una rutina? Gracias!

@rosamelendez7307 Месяц назад

Ɓuenìsimaaa graciàsdes AUSTÈN Texas

@luzdarymanzano1057 4 месяца назад

🌷🥰

@janethescamilla5409 6 месяцев назад

Jany por cuanto tiempo recomiendas esta actividad ya que estoy por terminar la rutina de cardio asiático de 4 semanas y me gustaría saber que me recomiendas con que otra rutina puedo continuar

@janypastrana 6 месяцев назад

Puedes alternar dos rutinas de cardio a tu elección un día uno y al día siguiente la otra 6 días de ejercicio y uno de descanso y así cada semana para ir variandolas 💪🏻💥🥵

@janethescamilla5409 6 месяцев назад

@@janypastrana muchas gracias 🙏🏽 jany te agradezco tu respuesta Dios te bendiga

@user-cx4pc5vo7s 4 месяца назад

Erika Johanna Uribe luego Pereira. Risaralda 🏠🤰🏻🙏

@nidiacruz3628 6 месяцев назад

❤👍

@omairamora2136 5 месяцев назад

🥵🥵👏

@kanekiken-vm8qz 3 месяца назад

Porque no me duele el abdomen? 🥺

@ceciliahernandez5770 6 месяцев назад

😅buenivi.o

@rosamelendez7307 3 месяца назад

Quebuena eres BÙNISIMAAAA about

@janethescamilla5409 6 месяцев назад

🥵🥵🥵

@yolandarocha3711 6 месяцев назад

Te vez hermosísima! Tu espalda ya se ve marcadita y tus piernotas 😊👊⚘ la acabo de terminar y no me gusto me encanto! ☺ Felicidades al señor Pablo la musica esta genial! ❤ Gracias por todo jany pastarana!🎉💫🙏🌟