Ejercicio para liberar el diafragma

Noelia Torres Fisioterapia Suelo Pélvico

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Desde la Fisioterapia Especializada en Suelo Pélvico...
Recordamos esta semana la importancia del diafragma, principal músculo respiratorio, pero que tiene además función digestiva, circulatoria, participa en la estática postural y en la dinámica del movimiento. Situado en una posición corporal estratégica, relaciona las estructuras corporales y dirige los ritmos, como un auténtico director de orquesta. Todo esto sin hablar de la relación que tiene con nuestro estado emocional... Demasiado trabajo...
Os muestro en el vídeo un sencillo ejercicio que favorece su liberación.

Опубликовано:

4 окт 2024

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Комментарии : 75

@fenixraising9482 2 года назад

Excelente exposicion. Se notan las ganas de compartir conocimiento. Gracias

@noeliatorreschacopino.fisi102 2 года назад

Gracias a ti por el feedback, Fenix :)

@marcoszarate7138 4 года назад

Tengo problema en espalda por tener bloqueo en el diafragma, jamás esperé padecer esto... Me ha servido de mucho tu video.

@noeliatorreschacopino.fisi102 4 года назад

Son muy frecuentes las molestias en espalda que tienen que ver con bloqueos de diafragma, Marcos. Me alegro de que te haya servido este vídeo. Un saludo

@TheSergiobarrera 4 года назад

Buenas tardes porque se te bloqueo el diafragma cual fue la razon

@noeliatorreschacopino.fisi102 4 года назад

sheko k, un bloqueo diafragmatico puede darse por muchos motivos. Desde tensiones musculares a nivel de cuello, espalda, o estar relacionado con patrones respiratorios alterados, cuestiones posturales, o estados mantenidos de estrés, angustia, preocupaciones, ya que esto modifica el ritmo respiratorio y éste músculo está directamente implicado en ello. Un saludo

@marcoszarate7138 4 года назад

@@TheSergiobarrera mi fisioterapeuta me comento que el bloqueo fue derribado por un efecto domino... Empecé con dolor de espalda baja y planta de pie, aunado a contractura de piramidal. Hoy será mi 6ta terapia y estamos trabajando la fascia. No conozco mucho sobre el tema pero me he dentido mucho mejor.

@TheSergiobarrera 4 года назад

@@noeliatorreschacopino.fisi102 a mi me hicieron una tomografia y el resultado fue que tenia un reducido pulmon con atelectasia el diafragma elevado y el nervio frenico paralizado

@marilocarmonacruz5846 3 года назад

Excelente, gracias Lo he vuelto a recuperar desde hace meses y es mano de santo...

@noeliatorreschacopino.fisi102 3 года назад

Gracias a tí por tu comentario. Me alegro de que te haya gustado la propuesta del vídeo 😀

@davidm4399 3 года назад

Noelia, muchas gracias. Usted me salvó la vida. Yo respiraba muy mal y el oxígeno ya no me llegaba a la parte superior de los pulmones, llegué a un momento en el que creí que me moriría. Ahora respiro bien. Que el universo la bendiga.

@noeliatorreschacopino.fisi102 3 года назад

David, me alegro mucho de que te haya servido el ejercicio que propuse. Un abrazo y gracias

@mausimausi6014 2 года назад

Hola . Y qué hiciste ?? Yo estoy igual . Me da pánico aveces

@marilocarmonacruz5846 3 года назад

Gracias, estupendo vídeo y explicación

@anagomezdiego6797 4 года назад

Muy bien explicado y necesario hoy en día. Gracias Noelia!

@plusvideoyfotografia5097 4 года назад

Gracias por la clara explicación!

@julietaferrer9480 Год назад

Estupenda información 🙂 gracias

@lupepoblador4568 Год назад

Lo probé y estoy de acuerdo el aire por la nariz entra mucho más gracias 😊

@amenodorobenitez9631 Год назад

Excelente su presentación.

@noeliatorreschacopino.fisi102 Год назад

Gracias

@vicenteroldanfernandez7859 3 года назад

Muchísimas gracias !! Yo soy cantante y siempre he tenido próblemas para movilizar mi respiración debido a una escoliosis no muy pronunciada , provocando un pecho un poco elevado y por tanto bloqueando la parte posterior de la espalda !! ...me encantaría que colgarlas más vídeos así!!

@noeliatorreschacopino.fisi102 3 года назад

Gracias, Vicente. Me alegro de que te haya ido bien el vídeo. Iré haciendo nuevas aportaciones 😉

@vicenteroldanfernandez7859 3 года назад

@@noeliatorreschacopino.fisi102 muchísimas gracias !!

@vicenteroldanfernandez7859 3 года назад

Sólo una pregunta ...cuanto tiempo recomiendas estas trabajando este ejercicio y con qué frecuencia?

@noeliatorreschacopino.fisi102 3 года назад

@@vicenteroldanfernandez7859 Lo puedes hacer a diario si sientes que lo necesitas, unos 10 minutos como mínimo 😌

@vicenteroldanfernandez7859 3 года назад

@@noeliatorreschacopino.fisi102 ok,así haré !! Muchas gracias !

@danieldelac6264 2 года назад

Excelente video!! Gracias Gracias 🙏

@hauoq 5 лет назад

Muy bueno! Gracias

@estilobohemio 3 года назад

Muy bien explicado traigo dolor lo voy a poner en práctica. Muchisimas gracias 😘

@noeliatorreschacopino.fisi102 3 года назад

Genial, seguro que te ayuda 😌

@lovepeace9308 2 года назад

Me gustaria que demostrar el ejercicio haciendolo used, no solo en teoria gracias.

@noeliatorreschacopino.fisi102 2 года назад

Gracias por tu propuesta. La recojo para próximos vídeos 😉

@lovepeace9308 2 года назад

@@noeliatorreschacopino.fisi102 Hols nurnos dias gracias por considerarlo yo tengo problemas de inflamacion y irritacion me hicieron una endoscopia y ahi sali no se que comer todo me irrita me podrias ayudar con una buena dieta para sanar esa irritacion estoy tomando omoprasol pero quisiera una dieta que me ayude a sanar todo este problema que tengo gracias

@noeliatorreschacopino.fisi102 2 года назад

@@lovepeace9308 los siento, pero no tengo formación en nutrición para poder asesorarte... Busca a un profesional especializado. Puedes incluso hacer ese tipo de consultas online. Un saludo y suerte

@adapolizio4502 2 года назад

@@lovepeace9308 busca el o los videos del dr. Jaramillo o dr. De La Rosa

@marialimorte2264 5 лет назад

Muchas gracias por tus videos. Son de gran ayuda. Un saludo.

@noeliatorreschacopino.fisi102 5 лет назад

Me alegro de que te sirvan de ayuda, María. Gracias por tu comentario 😊

@ceciliamontalto4779 Год назад

Ami me empezaron los ahogos de chiquita muchosss años tengo 69, mi mamá me mandaba hacer ejercicios respiratorios ,pero ahora días antes de que agarre covis empezaron los ahogos ,hace 2 meses estoy así,fui a medico de toda clase llame 10 veces a emergencia, termine en un psiquiatra me médica con clonazepan y no se xq un ŕmedio para la esquizofrenia, yo no escucho.voces nada de eso Cuando me ahogo más busco la respiración Un día leyendo tanto vi algo de un señor nombro el diafragma y ahí la encontré dra. Saque un turno con un fisistra,que estudios debería pedirle, Yo tengo scoliosis ,eso puede traer problemas en el.diafragma,estoy muy triste xq no quiero ver a nadie xq cuando me agarra es un papelón estar con gente Trato posturas de todas clases y ahí consigo un suspiro y al rato me acurdo otra vez lo mismo,perdón la hice muy larga ,les deseo a todos lo que sufren esto pronto encontremos nuestro.alivio y podamos tener una vida feliz y en paz 😘

@noeliatorreschacopino.fisi102 Год назад

Espero puedas ir resolviendo esta situación, Cecilia. Los ejercicios respiratorios te pueden ayudar, y también la convicción del potencial de tu cuerpo para sanarte. Un saludo

@GG-yo7mu 2 года назад

Me han realizado muchísimos estudios desde endoscopia digestiva hasta TAC de abdomen y tórax. Gracias a Dios todo 🙏 nada. He pasado desde 8 años y un mes por 4 duelos en 4 años partió mi hijo, Esposo, hermano y mamá y desde julio 2021 comencé con sensación fuerte debajo de mi costillas derecha ... Todo mi plexo solar son expansión de molestias como hojilla cortante. Pulsaciones es horrible. Llevo 6 consulta de gastro... 2 de homeopática y la sensación horrible.... Dicen el último médico que son emociones estancadas. Miedos. Pero no sé que hacer. Puedes ayudarme?. Gracias gracias gracias

@noeliatorreschacopino.fisi102 2 года назад

Hola. El trabajo para liberar el diafragma te puede venir bien. Además, haces los ejercicios con respiración profunda y eso calma al sistema nervioso. Aparte del ejercicio que yo propongo en este vídeo, puedes buscar otras propuestas de autoliberacion para el diafragma. Paralelamente, seguro que te ayuda también poder dar salida a lo que sientes, hablar de ello con un terapeuta que te pueda escuchar. Un saludo y espero que te vaya bien

@c.veronica2847 4 года назад

Es mi karma..Excelente, gracias.Por favor podrías hacer un video con el cual me enseñes a desbloquear a un piriforme rebelde

@wilsonrodriguez6740 3 года назад

Profesora: en vez de pelotas empleé dos resortes de 15 cms de diámetro: el aire me entra por la nariz , espontáneamente con màs potencia. Gracias.

@noeliatorreschacopino.fisi102 3 года назад

Siempre que lo que utilices sea cómodo para hacer el ejercicio y consiga un efecto de presión sobre la zona que explico en el vídeo, está bien. Un saludo

@ceciliamontalto4779 Год назад

Resortes? Eso si que resulta muy extraño nolo imagino aunque debe ser seguro bastantes flexibles, lástima no puedas mostrarlos,yo hice con Medias de las gruesas pero es re incomodo que bueno no te molestaron , profesora igual me alivio pero solo por ratos, cariños de Argentina 🇦🇷 lo voy a seguir intentando

@franktuli8638 4 года назад

Interesante muy bueno 👍 saludos

@mariaesenciaverde 4 года назад

Muy interesante el vídeo

@directork520 4 года назад

Que guapo Oscar.!

@Paseosinperro 3 года назад

Ha ido demasiado lejos con la dieta

@amilcarortega4395 Год назад

Buena tarde Noelia mis gratitudes por tan importante video. Te pregunto: ¿Qué debo hacer para liberar mi Plexo Solar de las emociones negativas? Te escribo desde Venezuela

@noeliatorreschacopino.fisi102 Год назад

Liberar la respiración te puede ayudar, pero quizá necesitas hacer un trabajo terapéutico más profundo para transitar la parte emocional... Eso ya es algo que tendrás que hacer con el profesional adecuado 😌

@ceciliamontalto4779 Год назад

Tenemos que acostarnos en el piso y las piernas flexionadas sobre el piso o colchón? No entendí perdón

@noeliatorreschacopino.fisi102 Год назад

Mejor túmbate boca arriba en una superficie dura. El suelo con sobre una manta o una esterilla es buena opción. Las rodillas flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo. Un saludo

@nataliafrias9869 3 года назад

Que clara explicación. Tengo una duda, esto solo es para personas con problemas en el diafragma o lo puede hacer cualquiera xq entiendo q no todos respiramos correctamente . Muchas gracias

@noeliatorreschacopino.fisi102 3 года назад

Hola Natalia, es un ejercicio beneficioso para que lo practique cualquier persona. Un saludo

@PilarPolledo 3 года назад

Genial explicación. He hecho el ejercicio y Me queda duda: es en la inspiración cuando se presiona más con las plantas de los pies en el suelo? Y como se liberan los otros 2 diafragmas que mencionas? Gracias

@noeliatorreschacopino.fisi102 3 года назад

Presiona un poco con plantas de pies al suelo en la exhalación, a la vez que creces desde la cima de tu cráneo. Suave. El diafragma orofaringeo y el diafragma pélvico, que son los otras dos diafragmas de los 3 que hablo, tienen otras técnicas para liberarlos. Buscaré alguna propuesta de ejercicios de auto liberación para poder hacer en casa y monto otro vídeo😉

@PilarPolledo 3 года назад

@@noeliatorreschacopino.fisi102 gracias, por favor, cuelga ejercicios para los otros 2 diafragmas. De repente noto como que tengo papada, y estoy delgada y creo que soy joven para que sea flaccidez. Tengo la sensación de que es algo que no circula bien por ahí, como que estoy embotada y seguro que me ayudas, gracias 🙏🏻

@pablitorios462 Год назад

Todo bien el audio que paso

@noeliatorreschacopino.fisi102 Год назад

Hola Rosita. No entiendo tu comentario acerca del audio... Un saludo

@maryperez4454 3 года назад

Gracias....una pregunta el ejercicio lo puedo realizar, ya que tengo hernia hiatal de 1er grado???

@noeliatorreschacopino.fisi102 3 года назад

Lo puedes hacer, Mary, pero túmbate con un apoyo para que el tórax quede un poco elevado, y no lo hagas después de comer 😉

@jmilano0 4 года назад

genial, muchas gracias el diafragma va bajando.

@ceciliamontalto4779 Год назад

Por que no hubo una modelo así se entendía mejor?

@noeliatorreschacopino.fisi102 Год назад

Tumbada boca arriba en el suelo, rodillas flexionadas, pies apoyados en el suelo... Pones las pelotas bajo la espalda, a la altura de donde abrochas el sujetador, una a cada lado de la columna vertebral. Espero te ayude la explicación ☺️

@honorioaviles4589 3 года назад

No pongan linias de letras basta con lo que están hablando para entender porque tapan para ver mejor

@noeliatorreschacopino.fisi102 3 года назад

Hola Honorio. El vídeo está editado sin subtítulos. Quizá tú los temas activados y por eso te salen las líneas de letras... Puedes intentar desactivarlos. Un saludo y gracias

@anaisabelmartinez2440 2 года назад

Hola, cómo hay que hacerlo tumbandose encima de las pelotas?

@noeliatorreschacopino.fisi102 2 года назад

Hola! Si, te tumbas en en suelo sobre una esterilla, toalla o lo que tengas a mano, y pones las pelotas bajo tu espalda, a la altura del broche del sujetador,buna a cada lado de la columna vertebral 😉

@lupepoblador4568 Год назад

A parte me descongestiona bastante toda la parte del coxiS es efectiva

@noeliatorreschacopino.fisi102 Год назад

Genial! Gracias por compartir tu experiencia con el ejercicio. Un saludo