Súper , hoy hice estos ejercicios al principio no creí mucho en los ejercicios y terminé sintiendo que de verdad trabajé los músculos 💪🏻💪🏻, gracias por excelente rutina , abrazo desde colombia 🇨🇴
Amo mucho tus rutinas , tengo 19 semanas y apenas comencé con el ejercicio y ya no lo quiero dejar 😍 muchas gracias 🙏 la seguiré haciendo también después de tener a mi bebé 💞
Siempre que tu ginecólogo te lo permita y tu embarazo no tenga ninguna patología puedes realizar ejercicio diario. La OMS recomienda hacer como mínimo 150 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada cada semana con el fin de obtener beneficios notables para la salud.
Hola me gustan mucho tus rutinas,una consulta el peso que dices que usas es de 3 kilos cada una o las dos mancuernas suman 3 kilos?espero me respondas Estoy de 20 semanas
Hola Soraya, cuando hablo del peso hago referencia al peso de casa mancuerna, es decir trabajo cada lado del cuerpo con 3kg. Gracias por entrenar conmigo, un saludo!
Hola, yo usaba pesas de tres kilos, en algunas ocasiones seis kilos, el peso dependerá de tu estado de forma, y de si entrenabas previamente a estar embarazada. Consulta siempre con tu Ginecologo, un abrazo.
