Ejercicios de piernas para fortalecer aductores

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♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE EJERCICIOS DE PIERNAS | FORTALECER ADUCTORES
Hoy os voy a enseñar una rutina de ejercicios para tonificar y fortalecer los aductores (parte interna del muslo).
Son ejercicios que podéis realizar en casa sin necesidad de utilizar ningún tipo de material.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana
Ire subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo!
Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
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29 сен 2024

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Комментарии : 226

@maruceratriana1621 8 лет назад

Mejorando muuuuucho, completé con esta tres rutinas de Patry diferentes el dia de hoy!!! SIIIII

@skac9659 7 лет назад

Me gustaría ver más ejercicios para esta zona del cuerpo!!

@MartaGomez90 9 лет назад

Me ha gustado mucho la rutina, pienso repetirla 3 veces por semana. Haz más para fortalecer esta parte del cuerpo! Es super complicado eliminar la grasa de ahi jaja

@gabrielaogarrionavarro973 9 лет назад

Oh Patry como te amo ❤

@mariacruzaltamirano9056 3 года назад

Hola Patricia, me encantó el video ,lo hice ayer por primera vez ,hoy amanecí con las piernas duras y duelen.😓.de seguro se irá acostumbrando el cuerpo de hacerlo seguido.gracias por tus videos 😀

@paocortes762 8 лет назад

hola Patri, este ejercicio sirve para adelgazar los aductores??

@normaelias3440 8 лет назад

realizado 6 uff morí con los 2 últimos ejercicios

@zulii_sml904 8 лет назад

buenas yo nado tres veces a la semana, pero me falta fortalecer cuanto tiempo tardaré en notar cambio?

@paris5341 8 лет назад

Es para reducir la grasa o aumentar esa parte?

@alisonella2305 4 года назад

Usar pesas 💥

@enriketocidel6003 8 лет назад

Exelente

@mrs.honeydoll3396 8 лет назад

No entiendo q estoy haciendo mal, siento todo el dolor en los musculos de afuera no de adentro

@miaumiau3623 9 лет назад

Solo lo tonifica??? Esque quiero reducirlo yo

@carolinaaguilar1843 9 лет назад

has cardio y luego aplica el primer ejercicio y el ultimo

@betzabethlevano3929 9 лет назад

Hola gymvirtual queria preguntarte si los ejercicios para los aductores los puedo realizar todos los dias?, combinando con otras retinas!? Es malo hacerlos diarios?. Gracias.

@javieragajardo9276 8 лет назад

muy doloroso.. solo eso dire jajaj ! gracias patri

@tatianacandia4902 5 лет назад

De que planeta es que no transpira ni se pone colorada? 🤔

@d.walterbernabe849 8 лет назад

Despues de practicar estos ejercicios e podido mejorar muchisimo la flexibilidad de mis aductores. Durante los ultimos 2 meses sufria dolores y tenia que usar una venda para poder jugar el deporte el cual practico y es mi pasion: el futbol. Muchas gracias por sus ejercicios mediante ellos e alcanzado un nivel de mejoria extraordinario. Un abrazo a la distancia desde Miami, FL. USA

@paulafuentesfernandez3415 7 лет назад

Peso 55 y mido 1.72, mis piernas tienen un ligero boquete, agujero, cuando junto los pies. Mi pregunta es si estos ejercicios me pueden servir, ademas, para levantar los gluteos y endurecer mas las piernas... me veo como un esqueleto fofo

@evelyngarcia2436 9 лет назад

Patry nos podrías ayudar creando un calendario con tus rutinas? Seria de mucha ayuda❤

@LadyFenix21 2 года назад

En el ejercicio del minuto 6:46 tengo un problema, ya que a veces siento que trabajan más los cuádriceps que los aductores (sé que debe ser mi culpa). ¿Alguien me podría comentar sobre lo que estoy haciendo mal? 🥲 Gracias. 😀

@jennymancha7998 2 года назад

Chicas pesas usen pesas ,si lo que quieren es aumentar glúteo ,muslos ,crecer músculo PESOOOO weight training .Mancuernas ,barras …. .Así solo fortalecen

@lilianzaracho8943 9 лет назад

me encanto tus rutinas las estoy siguiendo aunque no tengo sobre peso me parece ideal !

@mariaarana6442 9 лет назад

Lindas las zapatillas y la suela siempre está limpia. jejeje,Un abrachito

@YezaaAguirreJB 9 лет назад

Hola patri, te cuento.. he perdido bastante peso y me he dado cuenta de que tambien he perdido gluteos, tengo entendido que se necesita grasa en esta zona, es porque la perdi? debo recuperarla pero nose como, quiero recuperarlos que me recomiendas? pensaba en empezar con "Glúteos más firmes y bonitos: Rutina de glúteos 6 minutos" me parecio muy buena, que opinas? necesito tu ayuda:(

@mariamartinez-kw6is 9 лет назад

Hola paty saludos desde nort carolina usa, me encanta tu pagina me acomodo perfecto en todos los ejercicios y siento que no me lastima tanto el cuerpo, tengo 41 anos , mido 1.50 y pesaba 170 libras, era talla 14, pero me puse hacer ejercicios y a comer sano y en 8 meses baje a 130 libras y ahora me pongo talla 5 o 6!! Y con tu pagina me da mas animo

@Lizbeth-br8ng 9 лет назад

Hola, alguien me podría decir que tipo de dieta (junto com ejercicios) debo seguir para bajar de peso. Y debo cenar o no? Aproximadamente cuantas calorías en la cena?

@soyfanunodejbieber 9 лет назад

Tienes algun video para conseguir vientre plano?? Hay que hacer abdominales o ejercicio csrdiovascular??

@gokusonicgarcia1828 3 года назад

Qué hermosa niña, ya ni se qué ejercicios hizo, me perdí entre su belleza!

@diananovoa9039 4 года назад

Tengo los muslos arqueados, estos ejercicios sirven para aumentar musculo de esa zona????

@familiadiazsanchez2165 9 лет назад

Hola patry buen dia gracias por esta rutina para piernas son las que mas me gustan y necesito tengo una duda espero me puedas ayudar para mayor rendimiento de tus ejercicio cuantos debo hacer es decir si tu video dura 5 o 10 min ya es suficiente con esa sesión y pasar a otra parte del cuerpo o tengo que hacer unas veces mas del mismo video para ver mejores resultados mas rápido? Espero puedas ayudarme gracias y saludos desde Venezuela

@cristiadnecortez1521 9 лет назад

ola una pregunta. de mi ultimo bebe subi mucho de peso pero ise tus ejercicios y ya estoy en mi peso pero no seme quita la panza y la tengo como inflada que me recomiendas aser para que me baje la panza

@silvanajacqueline 3 года назад

Creo que no lo hago bien, porque me duelen más las rodillas y la parte externa del músculo 😔

@AnitaKannyV 9 лет назад

Hola Patry, oye esta rutina es buena para la celulitis en las piernas? O tienes alguna especifica para eso? Ayudaa

@ezekielrivadeneyradelvilla165 8 лет назад

que hermosa esta esta mujer me fascina sus ojos y su sonrisa de niña inocente la AMOOO!

@danielahermosilla748 7 лет назад

muy buena rutina! una pregunta, puedo poner peso en los tobillos para aumentar más?

@genesishoyo3488 9 лет назад

Me ha encantado Patry!!Se ve tan fácil, pero a la hora de hacerlo, es cuando notas lo complicado. Gracias♥ Saludos desde Venezuela

@GusYoung 9 лет назад

En ningún momento dejaste de sonreír, bien ahí :D

@fernandoalan1700 9 лет назад

Lose y yo muriéndome

@orielemezaastorga4347 4 года назад

De todos los comentarios que lei ninguna ha sido respondido por patri una lastimaaa

@bereniceespinosa5265 9 лет назад

Hola Quiero pedirte un consejo hace 4 días empeze hacer ejercicio Huso tu rutina de ejercicios para aumentar glúteos de 25 min, rutina para adelgazar y tonificar la cintura y abdomen plano con ejercicios de core. Esta bien usar esas rutinas? O crees que deberia cambiarlas por otras? En cuanto tiempo empezaré a notar cambios? Espero y me puedas responder Eres genial y muy linda que tengas un lindo dia

@gymvirtual 9 лет назад

Berenice Espinosa Están bien estas rutinas, pero la de para adelgazar al ser cardio hazla la última. En una semana ya notarás cambios internos pero para ver cambios externos necesitas más semanas depende de lo que comas y si entrenas cada día. Muakkk!

@TheOriginalDay 9 лет назад

gymvirtual Cardio siempre al final? :O Yo hago un video de Cardio HIIT (5:32) al principio, lo hago tipo calentamiento ¿Está mal? :S

@maruceratriana1621 8 лет назад

+TheOriginalDay El cardio se hace al final para que se queme la grasa, pues ésta empieza a quemarse luego de unos veinte minutos de haber empezado con la actividad física.

@mariafernandafigueroaaguil3962 7 лет назад

+gymvirtual hola, buenas tardes tambien quiero que me resuelvas algo o me des un consejo, llebo meces asiendo ejercicios para aumentar gluteos todos primero uno despues otro, ejercicios para tonificar gluteos y piernas y como 3 tres similares a este, y ejercicios de cardio para cintura y abdomen llebo buena alimentacion llena de proteinas para engordar y en polvo de suero de leche y proteina de soya igual para engordar pero solo veo resultados en el estomago y cintura, eso apesar de que uso peso extra y dejo 1 a 2 de descanso por semana.... porfa

@ladylang3 6 лет назад

maria fernanda figueroa aguilar no te enfades, no te puedo aconsejar sobre ejercicios físicos pero sí en gramática "llebo meces asiendo ejercicios" se escribe "llevo meses haciendo ejercicios". Suerte con tus metas!

@giselafernandez2552 9 лет назад

me encantan tus ejercicios , voy a incorporarlos en mi rutina!!!

@Fashozo107 5 лет назад

Hola! Me estoy recuperando de una lesion en los abductores, crees que sea una buena idea el empezar estos ejercicios??

@lilianadeleon8742 7 лет назад

soy una chica delgada peso 106lbs pero mis piernas son super flaquita y estoy tonificando y aumentado gluteos, Ustedes me recomienda hacer CARDIO? la poca grasita que tengo, ayudeme

@brigiteca6648 7 лет назад

Claro si es lo que quieres, de todas formas lo que tienes que aumentar es el músculo y no la grasa, revisa tener una alimentación muy saludable.

@alexandragonzalez7416 9 лет назад

Hola! me encantan todas tus rutinas me han ayudado mucho ❤️ una pregunta, el cardio con esta rutina es mejor antes o después? muchas gracias ❤️😘

@UriSick00 8 лет назад

Despues

@vakkerogspesielljegeskerde8040 6 лет назад

Me gusta mucho el modo lento así puedo ver y aprender bien además de siente como trabaja el músculo. Me gustaría saber Quantos días puedo hacerlo. Soy alta 160 x 54k pero flacidez es más en la parte inferior. Quantos días puede trabajar las piernas. Estoy iniciado a caminar 3 veces por semana 8 kilómetros por día. Gracias.

@nicoleleon4855 9 лет назад

Está es sólo para aductores y nada más trabaja? . Tengo 13 y peso 64 , qué rutina me recomendarías para tonificar no muy pesada porque tengo educación física muy pesada . Espero tu respuesta . Gracias

@magdasegura4437 9 лет назад

Patry, para levantar glúteo que hago las rutinas de tonificar glúteos? Es que ya llevo tiempo haciendo tono para glúteos y si que veo resultado pero lo que se dice 'levantar' cuesta mucho, es normal? crees que tarda muchísimo?

@holaamojuegagerman6174 9 лет назад

Hola tengo 11 años peso 69 kg quiero bajar 15 kilos que ejercisios puedo hacer para bajar lo q deceo? Porfavor contesta gracias un besito te admiro mucho Pd: si alguien puede ayudarme tambien porfavor no dude en responderlo necesito de su ayuda gracias.

@MartinEscobar-fn1rk 14 дней назад

Muy buenos tus ejercicios gracias

@loquitaamor2061 7 лет назад

hola Patry, llevo haciendo tus ejercicios de piernas y gluteos y noto resultados, hago mucha fuerza y siento q mis piernas se estan poniendo duritas. quisiera saber si al final de estas rutinas de fuerza pueda hacer los 4 minutos de uno de tus rutinas tabata al final si estara bien?

@marcelabonilla5173 6 лет назад

Loquita Amor ...Estos ejercicios son para engordar piernas??? Responde por favor. Quiero engordar mis piernas!!!

@desirebound2715 6 лет назад

Ni a Patry se le ven resultados tiene años con el mismo cuerpo....cero ambición....

@keilygaona5195 9 лет назад

Hola Patry, tengo un fitbit flex, pero no estoy muy segura si es bueno o no utilizarlo, ¿has utilizado alguno y has visto cambios? gracias, desde hace ocho meses que realizo tus rutinas.

@FridaCordova 9 лет назад

Hola Patry,me he encontrado con este canal y lo encuentro fabuloso,mucho contenido que estoy segura ayuda muchisimo con constancia y disciplina. Tengo una duda,con que debo comenzar si quiero adelgazar y tonificar? tengo 14 años,mido 1.44 y peso 53 kg. Gracias

@cami2416 Год назад

Con esto los aductores disminuyen o aumentan?

@tatianacevallos5122 8 лет назад

Hola Patri, me llamo Tatiana, te escribo del canal de mi hermano porque yo no tengo jeje... Me enantan tus ejercicios. Yo nunca he hecho ejercicio, tampoco estoy tan gorda creo yo, pero para empezar cuando tiempo debo hacerme de cada ejercicio? Y puedo hacer ejercicios de piernas, cardio, y todo eso al mismo tiempo o debo empezar poco a poco?

@jessiolivares2251 9 лет назад

BUENISIMO! me gustan mucho tus videos! :D saludos desde Mexico!

@AZTECA2012MEXICO 9 лет назад

hola me llamo pamela tango 28 años y deseo ponerme en forma mi condicion actual no es favorable ya que sufro de lumbaljia pero deseo bajar peso para mejorar mi postura y fortalecer mis piernas seria genial me indicaras una rutina que proteja mis lumbares y me ayude a tonificar mi cuerpo GRACIAS

@luisinadure3956 3 года назад

estuvo fácil así q le agregué peso

@jerelije1863 9 лет назад

Hola!! Espero q en puedas responder porque es importante ya que hace unos días para ser más exactos hace 3 días empece la rutina de cardio y me duele la espalda! Quisiera saber si es normal ????? Gracias!

@luluoc983 8 лет назад

Y si ya definitivamente las entrepiernas estan muy caidas,estos ejercicios ayudan a que vuelva todo a su sitio? o ya no hay esperanza? Alguien que sepa y me pueda contestar,se lo agradecere mucho... 😕

@abidejonas5457 9 лет назад

Estos ejercicios sirven para q tus piernas se hagan gruesas y firmes esq yo bajé de peso pero mis piernas quedaron super flacas :( .

@danil8756 4 года назад

Si quiero aumentar la parte interna osea abductores, si me sirven estos ejercicios? Soy muy flaquita y quiero aumentar masa en mis piernas sobretodo en la parte interna

@marlehernandez5890 4 года назад

Para aumentar siempre debes poner peso, pero empieza con estos para aumentar fuerza.

@lupitasanchez5440 Год назад

Hago está rutina con peso y es mortal

@blogsgabii8727 9 лет назад

Amo tus rutinas Patry, las hago cuando estoy en el gym o en mi casa jajaja. Patry tengo una duda, yo he bajado de peso mas o menos 15 kilos, yendo al gym y cuidando mi alimentación, pero ahora estoy en la U y se me dificulta un poco las meriendas entre comidas y me han dicho que las puedo sustituir por batidos de proteína, sabes algo del tema? Muuuchas gracias de antemano

@marianna78rdo 9 лет назад

Lo haces ver muy fácil. Pero ya tenia mucho de no ejercitar. Actualmente peso 96kg nunca había pesado eso. Espero con las rutinas diarias pueda bajar de peso. Por salud y por que quiero embarazme este año. 😢

@Gabi-qs3pz 5 лет назад

Patry qué opinas de usar BOSU para ejercitarse? Me encantaría saber tu opinión y ver una rutina tuya usando uno...

@jesusnavarro857 9 лет назад

Hola me.encantan tus videos que me recomiendas hacer para bajar la panza que me quedo de mi segundo embarazo . Y aumento de glúteos trato de ser todas las rutinas pero cual me recomiendas .gracias saludos desde Tijuana baja California . Atte christina

@zrain3402 9 лет назад

Hola Patry. Tengo 14 años, mido 164cm y peso 58kg, tengo celulitis en los glúteos y un poco de barriga. Llevo un mes y una semana haciendo ejercicio cardio y tonificacion. Al principio no bajé casi nada de peso ya que no hacia tanto ejercicio como ahora, hacía 30 mins de cardio por la noche. Ahora en estas vacaciones como tengo más tiempo hago ejercicio por la mañana en ayunas, 2 horas después de comer a mediodia hago tonificacion y a vaces unos minutos de cardio y luego por la noche hago aerobox, cardio o hiit y como sano 4-5 veces al día y bebo bastante agua ¿Esta bien? ¿Como podría bajar más la grasa de los glúteos y piernas? Un saludo :)

@fatimaelias2521 9 лет назад

hola necesito un favor , tengo artrosis en mi rodilla y mi ortopeda me ha evitado todo tipo de ejercicios y me estoy engordando demasiado no se que tipo de ejercicios hacer estoy desesperada. gracias

@catamym802 6 лет назад

Hola linda q puedo comer los días q trabajo piernas y glúteos y lo mismo cuando entreno cenos mi intención es subir de estas patentes y otra pregunta q como el día q trabajo espalda brazos y abdomen estas partes las quiero rebajar mil grs ahh y cuantos días a la semana trabajo espalda y brazos yo se q abdomen todos los días

@itzelgiron3357 9 лет назад

Hola una pregunta yo soy muy delgada y quiero hacer ejercicio por salud pero me bajará aun mas de peso? Ya que es algo que no quisiera

@jarissajozaz9728 9 лет назад

Hola :-) me gustaria engordar y endurecer los muslos y las pantorrillas. Haz un video destinado a esto ( sin saltos, por problemas en las rodillas jeje ) gracias ahh me gusta tu canal, besos.

@bryanstrife9594 9 лет назад

disculpa, pero tendras ejercicios para por ejemplo quiero en un futuro practicar muay thai y quiero venir preparado fisicamente, tendras ejercicios para artes marciales disculpa si no me entiendes xd

@blancaaliciaflorescastillo6493 9 лет назад

HOLA!!...ME ENCANTA TU TRABAJO, QUIERO PREGUNTARTE QUE RUTINA RECOMIENDAS PARA ADELGAZAR COMBINANDOLA CON BAILOTERAPIA, DE ANTEMANO MUCHAS GRACIAS, SALUDOS DESDE MONTERREY, N.L.!!!

@paoladelgado314 9 лет назад

Esos ejercicios duelen mucho Patry, De todas maneras gracias he bajado 8 kilos siguiendo tus consejos. Solo me faltan 2.

@ambartobar972 9 лет назад

Me encanta este video! Es el que más me hace sufrir jajaja se siente como quema. Gracias patry!

@aliciadelcarmentonini2723 3 года назад

Muy buenos ejercicios! Agradezco como enseña. Soy una Sra mayor y me vienen muy bien pa recuperar musculatura

@catamym802 6 лет назад

Hola amiga yo estoy haciendo tus videos de espalda y muy bnos ahora tengo una pregunta tú cuerpo es grs a tus ejercicios q haces el tus videos o vas al gimnasio y hacerse pesas súper pesadas como las otra entrenadoras porq yo quiero saber porq tus ejercicios son muy duros y muero y no me quiero imaginar hacerlos con peso 😓😥porq de veras q cuerpazo tienes si yo hago tu videos para piernas y glúteos los hago sin peso o con peso ya q mi intención es subir de peso el estas partes grs linda espero tu respuesta

@mariangelmontoya3628 9 лет назад

Hola patry queria preguntar si esto reduce la parte interna del muslo?, es que tengo las piernas flacidas y me gustaria tenerlas más delgadas y quiero saber si esta rutina las reduce o hace que se pongan mas grandes

@greimaranza9570 9 лет назад

Saludos Patry! Quiero saber alguna rutina para la parte externa de las piernas (los lados) es que tengo unos gorditos alli y no se como quitarlos porque esa zona se ve con celulitis, espero que me ayudes gracias!:*

@vanessasmcanales 9 лет назад

Hola me gustan mucho tus vídeos me podrías decir algún ejercicio pos parto? Soy mama de un nene de dos meses y me gustaría hacer ejercicios para tripa y piernas haber si cojo mi físico de antes mil gracias

@TheChapis2190 9 лет назад

Hola nena! M encantan tus videos !! Quisiera saber si tienes algun video para hacer piernas! ? Porfis esq siento q mis piernas son muy flakas :(

@pxnditxrosychan 9 лет назад

Hoy tu fan cpntigpmsi sudo mucho en cuanto tiempo si como balanceado puedo adelgazar ?

@limonzozayakarmina2681 9 лет назад

Patry! ¿Qué rutinas debería seguir si quiero adelgazar en 3 meses justos? Saludos.Adoro tus vídeos ❤️😘

@susanaalbornoz6492 6 лет назад

Holaaa.. una consulta estos ejercicios cuántas veces a la semana debo hacerlos si tengo valgo de rodillas..gracias y eres genial..

@cesarriascos5790 9 лет назад

hola....excelente rutina para trabajar aductores......he utilizado varias de tus rutinas para entrenar a mi esposa y algunas incluso las uso para entrenar yo y los resultados son muy buenos....gracias por tu esfuerzo para ayudarnos...espero que sigas con este proyecto por mucho tiempo mas

@johannaballadares643 5 лет назад

Que de muy cansada y descordinada

@maryhopeification 9 лет назад

Hola Patri.... tienes una voz k me da tranquilidad 😊😊.... me podrias decir cm podria hacer para recuperar mi fisico... tengo 2 hijos .... tengo 45 dias de haber dado a luz.... puedo hacer algunas rutinas de cardio +abdomen+piernas y gluteos ?

@gymvirtual 9 лет назад

maryhopeification Sí, puedes empezar! Si fue cesárea ves a poco a poco sin prisa y con cuidado, pero ya puedes. Un besooo!

@maribelperez9981 9 лет назад

eh,muy bueno...primero he hecho un poco de marcha por la ciudad y luego ,y se nota,un saludo Patri

@dennismauu8675 9 лет назад

hola quería pedirte un consejo quiero aumentar mis glúteos, me recomiendas hacer la rutina de aumentar gluteos de 25 minutos o una rutina de glúteos perfectos? cuantos días por semana? gymvirtual por favor respondeme estaría perfecto si respondieras:) saludos....

@mariafernandafigueroaaguil3962 7 лет назад

+Dennis Mauu se supone que para aumentar son similares a los que haces para aumentar todos los que son para aumentar, de piso como los de gluteos perfectos que sean para tonificar y levantar, pero sobretodo se supone que debes agregar peso extra a los de aumento y depende que comas y como comas

@pamelaaraujoarias3739 6 лет назад

Puedes hacer todas las rutinas aumento de piernas... Por ejemplo yo realizo todas relacionadas con las piernas! Tengo un mes en proceso y hasta ahora voy muy bien!... Y soy vegetariana pero como mucho a pesar de todo y estoy aumentando las piernas. Suerte todo es consistencia en los ejercicios. ;)

@adolfolowskibautista646 4 года назад

Y la pubalgia me trajo aquí

@yasmilbarrios5440 4 года назад

Está rutina sirve para aumentar esa parte? Se puede usar peso en los tobillos

@gigimoreno9275 9 лет назад

Hola patty soy loca con tu canal me fasino mis muslo estan un poco flacido en la parte interna gracias

@katha.z.4095 5 лет назад

Llevo más de un año trabajando esta parte del cuerpo pero aún no logro ver cambios positivos :(

@aww256 9 лет назад

HOLA PATRI HACES LOS EJERCICIOS EN TU CASA O EN UN GIMNASIO? ES QUE EN TUS VIDEOS SE VE QUE ES UN GIMNASIO PERO QUIZAS ES TU CASA

@gymvirtual 9 лет назад

Aitana Codina es un gimnasio pero puedes hacerlos en tu casa perfectamente, mejor dicho están pensados para que los podáis hacer en casa. Muakkk!

@marinag.2128 5 лет назад

parece un poco falsita riendose todo el tiempo pero enseña muy bien

@azucenasuarez 7 лет назад

soy muy caderona,,,x eso pido algo facil y efectivo como esta rutina de aductores

@xioanriveromendoza8810 8 лет назад

patry!! me encantan tus videos sobre todo los de gluteos y triceps, pero quisiera saber como trabajar el musculo bajo el gluteo creo que es el biceps femoral, lo tengo muy flacido solo he visto trabajo de este musculo en maquinas de gym y odio ir al gym jaja ayuda porfa! yo amo entrenar en mi casa

@pitufinanere5 9 лет назад

Podías animarte a subir una rutina de 1h de glúteos! Enhorabuena por tus vídeos, además das bastante caña! jajaj

@danylovato1778 9 лет назад

Hola paty, Una pregunta porterías hacer un video para fortalecer las rodillas!? 😁

@anagallardovidal2470 9 лет назад

Me encanta todos los ejercicios, Aunque hace poquito que lo he descuvierto los veos muy completo y muy bien esplicado. Gracias guapisima besotes...espero que estes mucho con nosotros.