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TONIFICAR GLÚTEOS Y CADERAS | Adiós cartucheras 

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♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para tonificar glúteos y caderas de 10 minutos para hacer en casa.
Podéis unir esta rutina con otras que encontraréis en el canal o hacer los calendarios gratuitos que encontraréis en la web www.gymvirtual.com
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25 июн 2024

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Комментарии : 1,6 тыс.   
@sullyalexandraolivaresroja1150
@sullyalexandraolivaresroja1150 4 года назад
Leer los comentarios después de haber realizado el ejercicio, me siento motivada saber que hay varias personas que también experimentan lo mismo que yo.
@reinaurbina2705
@reinaurbina2705 3 года назад
YO ESTOY CONTENTA ME GUSTAN MUCHO GRACIAS P ESOS EJERCICIO APESAR DE MI EDAD PUEDO REALIZARLOS Q DIOS TE BENDIGA P MOTIVARNOS CON TUS EJERCICIOS
@greciamatiasserrano5342
@greciamatiasserrano5342 4 года назад
"Tienes que empezar a notar el trabajo aquí" Y yo con la cadera ardiendo desde que empezó el video
@paulinaduenaszaldivar291
@paulinaduenaszaldivar291 4 года назад
Jajaja lo mismo pensé en ese momento 🤣
@valentinaruiz9089
@valentinaruiz9089 4 года назад
Jajajaja puse el vídeo y ya estoy sudando
@cecirami8219
@cecirami8219 4 года назад
@@valentinaruiz9089 jajajja yo igual. ya me quema de solo pensar
@AngieMae
@AngieMae 4 года назад
A mí no me arde la cadera, será porque no tengo? 🤣 Solo me arden las piernas
@veevv
@veevv 4 года назад
literal yo ya lo venia sintiendo hace rato jjajaja
@dianaalejandradiaz1582
@dianaalejandradiaz1582 4 года назад
Luego del tratar de recobrar el aliento es muy grato leer los comentarios de las demás, sacan sonrisas y se llena uno de más motivación.
@griseldacruzmondragon1860
@griseldacruzmondragon1860 4 года назад
Cierto👍
@dmarcela8639
@dmarcela8639 4 года назад
Me pasa, uno se ríe y se identifica
@paulaantaperez6054
@paulaantaperez6054 3 года назад
cierto
@yeniferlaime9051
@yeniferlaime9051 3 года назад
Siiii, es divertido y hay te da alegría xd
@cristhiansolis483
@cristhiansolis483 2 года назад
@@griseldacruzmondragon1860 ੜ
@Alexa-yk6dm
@Alexa-yk6dm 4 года назад
Soy la única q ama este tipo de ejercicios a pesar de q le duelan la vida? 🤣🤧
@paulatorregrosaguillen
@paulatorregrosaguillen 4 года назад
Para nada! Son super tranquilos y fáciles pero a la vez se nota muchísimo cómo crece y trabaja el músculo y eso motiva un huevo. La combinación perfecta para mí. Los que si odio son esos en los que te tienes que poner de pie y bajar una pierna hacia delante mientras medio flexionas la otra pero sin bajarla del todo mientras coges las pesas y mientras aprietas el glúteo. Parece fácil cuando lo hacen las profesionales pero yo lo único que noto es como mi hombro trabaja por no caerse hacia el lado.
@yuliannevl7568
@yuliannevl7568 4 года назад
Paula Torregrosa Guillén por cuantos días los hiciste?🥺
@albarociogarcia3229
@albarociogarcia3229 3 года назад
Yo igual, amo este sufrimiento
@jazlibi5819
@jazlibi5819 3 года назад
Realmente si
@jazlibi5819
@jazlibi5819 3 года назад
@@paulatorregrosaguillen odio los de pieeeee
@johanna8666
@johanna8666 4 года назад
Me pone muy ansiosa que empiece “8, 7...” cuando faltan 20 segundos
@jake2014
@jake2014 4 года назад
Re sí.
@LauraM.Vasquez
@LauraM.Vasquez 4 года назад
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@brendaguevara2723
@brendaguevara2723 4 года назад
Por eso yo cuento 20,19,18,17..... =P
@angieuk8365
@angieuk8365 4 года назад
Jajaja Es que Paty es como: Ochoooo.... Ochoooo. Sieteeee.... Xddd
@anamirla1420
@anamirla1420 4 года назад
Yo aguanto más cuando empieza el conteo desde 4 que desde 8
@ireneinspiration8033
@ireneinspiration8033 4 года назад
“Disfruta, no lo sufras” yo, golpeando el suelo
@danielaasencio3692
@danielaasencio3692 4 года назад
jajajaj lo sufri masa que lo disfrute
@paolahernandez5005
@paolahernandez5005 4 года назад
Jajajajaja sii yo 😂
@mayterendon5923
@mayterendon5923 4 года назад
JAJAJAJJAJQJAJAJJAJQJQ SIIIII
@minagiron1100
@minagiron1100 4 года назад
Jajajaja
@barbaraquineche8231
@barbaraquineche8231 3 года назад
JAJAJAJAJAJJA
@nina_lpk
@nina_lpk 3 года назад
¿Soy la única que ama este tipo de ejercicios porque los hace acostada? siendo floja hasta cuándo hago esto, F
@lissethnarvaez4285
@lissethnarvaez4285 3 года назад
Yo igual jaja deje de hacer cardio por que quería estar acostada xd
@camiolivareso1613
@camiolivareso1613 3 года назад
De hecho me quedé viendo este vídeo porque eran todos acostada xD
@zelchybarcenasmantilla928
@zelchybarcenasmantilla928 3 года назад
JAJAJAJA literal, yo lo amo por eso
@jacquelinesanchezsalas277
@jacquelinesanchezsalas277 3 года назад
Le verdadera pregunta es ¿A quien no les gusta los ejercicios acostada?
@leidycalderon9807
@leidycalderon9807 3 года назад
Siendo sincera prefiero los ejercicios de pie por q estos si los haces bien son los q mas duelen 😉😉 pero q rico dolor pegue el grito de mi vida se los aseguro
@melissarivera8917
@melissarivera8917 4 года назад
Cuando dice:"Aprieta el glúteo" y yo ya no sé ni que músculo estoy apretando😂
@maribelromero9672
@maribelromero9672 4 года назад
JAJAJAJAJAJAJA ME PASA
@farlinguzman6024
@farlinguzman6024 4 года назад
X3🤣🤣
@wilmeidyscastellanos6479
@wilmeidyscastellanos6479 4 года назад
I feel u sister hahaha
@argimiradelourdes
@argimiradelourdes 4 года назад
JAJAJAJ me pasa definitivamente
@esmirnagonzalezlopez
@esmirnagonzalezlopez 4 года назад
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@brendachavez.5050
@brendachavez.5050 3 года назад
El único “TERMINAMOS” q me gusta escuchar 😔👊
@ag-oo8vk
@ag-oo8vk 3 года назад
Xd
@fideliagallegos2472
@fideliagallegos2472 3 года назад
Jajajajaj xdos
@abrilquintana_11
@abrilquintana_11 3 года назад
Xd
@challanairis6540
@challanairis6540 3 года назад
Alfin entiendo esta frase :3 Antes no sabia a q se referian
@g.sdfghkldbfkebxbbdjxjdj9857
@g.sdfghkldbfkebxbbdjxjdj9857 3 года назад
Jajajajajaj
@emilymacias5677
@emilymacias5677 4 года назад
Duele un chingo pero va a valer la pena, ánimo raza.
@lesliisabellorenzoalvarado6679
@lesliisabellorenzoalvarado6679 4 года назад
Hola, les ha funcionado?
@emilymacias5677
@emilymacias5677 4 года назад
@@lesliisabellorenzoalvarado6679 lo importante es la constancia y actitud. Funciona siempre y cuando te alimentes sanamente. Saludos🌚
@cosmonauta8738
@cosmonauta8738 3 года назад
Aumenta caderas o adelgaza?
@miachavez8639
@miachavez8639 3 года назад
@@cosmonauta8738 creo que si quieres bajar deberias hacer cardio y luego este tipo de ejercicios.
@carolinal9323
@carolinal9323 3 года назад
@@cosmonauta8738 la aumenta
@tinaramos1439
@tinaramos1439 3 года назад
¿Soy la única que se la pasaba repitiéndose a sí misma "NO BAJES LA PIERNA MAMONAAA"?
@orianaxd2942
@orianaxd2942 3 года назад
No eres al única 🤣🤣
@elizabethmontano6290
@elizabethmontano6290 4 года назад
La cuarentena contigo es mejor 🔥 sí o sí chicas? 🤗 Gracias por las rutinas Patry!
@samuelozador0770
@samuelozador0770 4 года назад
Yo soy un hombre y tmb hago esto
@julioolguin520
@julioolguin520 4 года назад
@@samuelozador0770 La mayoría de los hombres no se preocupan por su trasero, pero la verdad si es importante tenerlo fuerte, no solo para verte bien, si no también para mejorar el desempeño deportivo y hasta sexual. Esto que voy a decir no es algo que sea importante, es una de mis locuras, pero se que si sigo esforzandome en esta zona del cuerpo, algún día podré romper nueces ndeahh
@nurnur-ef9ye
@nurnur-ef9ye 4 года назад
@@julioolguin520 😂😂😂🥜🥜🥜
@kimberly6804
@kimberly6804 4 года назад
@@julioolguin520 aqui bendria bien el meme de a nadie de importa
@luciahaydeefernandez7134
@luciahaydeefernandez7134 Год назад
​@@samuelozador0770 iiañ1p😅equñqñ😊
@dannyasanchez8702
@dannyasanchez8702 3 года назад
Ojalá que mi comentario aparezca !!!! Llevo 4 meses haciendo ejercicio constante y le sacaba la vuelta a este video porque pues duele mil, pero déjenme contarles una maravilla, Llevo 4 semanas haciendo ejercicios para glúteo con ligas y ya me anime a sumarle este y quede 🤩 no me dolió !!! Mis músculos ya están más fuertes así que a darle 🍑
@mariabelenolveira8943
@mariabelenolveira8943 4 года назад
Me gusta la barrita nueva que marca el tiempo que dura la tortura 😂😂😂 Es chiste,gracias Patry! Estas en todos los detalles. Tres años entrenando con tus rutinas,no te cambio por nada hermosa!
@yareniturunen
@yareniturunen 4 года назад
Maria Belen Olveira ni me di cuenta de eso por que cierro los ojos😂😂😂😂🇲🇽
@mariabelenolveira8943
@mariabelenolveira8943 4 года назад
@@yareniturunen si te funciona así bienvenido sea .Lo importante es hacerlo hermosa. Ahí seguimos poniendole todo con actitud 💪💪💪
@minytrynu3975
@minytrynu3975 4 года назад
Y yo aca haciendo de oido, nunca habia visto la barrita
@carlascola8024
@carlascola8024 4 года назад
duele mucho al principio -!! :(
@mariamillan3898
@mariamillan3898 4 года назад
y ves la mejoria?
@carolinal9323
@carolinal9323 3 года назад
Chicas a darleee! Les voy a contar mi historia Esta cuarentena me estaba deprimiendo por mi cuerpo sin embargo no hacía nada, hasta que dije basta prefiero sufrir por ejercicio que por la decepción empecé el 17 de septiembre midiendo: Cadera: 85cm Cintura: 65cm Muslo arriba: 50cm Muslo abajo: 38cm Hoy 7 de octubre : Cadera: 87cm Cintura:65 (hoy incorporó ejercicios de cintura) Piernas:52cm Vuelvo dentro de quince días like para no desaparecer
@N1d0r3
@N1d0r3 3 года назад
bueno pasaron 2 semanas que tal vas
@mayratinoco2770
@mayratinoco2770 3 года назад
.
@carolinal9323
@carolinal9323 3 года назад
Holaa, hoy 23 de octubre mis medidas son : Cadera: 88 Cintura: 64 Piernas: 53 Hoy voy a a hacer dos veces el video o aumentar peso ya que solo veo mucha tonificacion, y mi cuerpo ya se acostumbro so Vuelvo dentro de 15 días, comenten porque youtube no me esta notificando los likes :V
@macarenanair7658
@macarenanair7658 3 года назад
Genial! Vengo a seguir tu proceso, es inspirador ✨ veo que realmente puede generar un cambio
@carolinal9323
@carolinal9323 3 года назад
@@macarenanair7658 claro, nunca vas a saber si funciona al menos que lo intentes
@gabrielazavala7744
@gabrielazavala7744 3 года назад
Sin querer terminó apretando más los dientes que el musculo, jajaja dolor de mandíbula.
@MrJLMM10
@MrJLMM10 4 года назад
Me gustó mucho que ahora incluye reloj y contador de ejercicios
@cesarelianrios7849
@cesarelianrios7849 4 года назад
A mí también
@paolagraciarodriguez5203
@paolagraciarodriguez5203 3 года назад
Aprieeta glúteo y lo que aprieto es la cara... Te amo Patry
@curcurtze
@curcurtze 4 года назад
Y así fue como nunca volví a caminar, grande Patry
@KakyoinEnjoyer
@KakyoinEnjoyer 3 года назад
XD
@bluee_she
@bluee_she 2 года назад
JAFSKWSFSDKSA BASTA ME RE MIE CON ESTO
@Adeabril
@Adeabril 4 года назад
Alguien más siente que le cuesta más de un lado que de otro? O soy yo la deforme xd
@elizabethavila674
@elizabethavila674 4 года назад
A mi también me pasa lo mismo, ya somos dos deformes 🤣
@Jessims4
@Jessims4 4 года назад
Pues ya somos 3 xD
@dollkatkaven
@dollkatkaven 4 года назад
pues ya somos 4 >:'3
@garalozanomarrero6711
@garalozanomarrero6711 4 года назад
Ya somos 5 jajajjajaba
@dollkatkaven
@dollkatkaven 4 года назад
@@garalozanomarrero6711 JAJAJA
@ximenaesquivel6490
@ximenaesquivel6490 3 года назад
Le puse pausa para que Patry descansará :v
@raice7222
@raice7222 2 года назад
nunca se cansaba XDDD
@daniellavilaanova_
@daniellavilaanova_ 4 года назад
Yo creo que a Patri en el colegio le preguntaban. "¿Cuántos segudos dura un minuto?" y ella respondía: "4237 segundos, prof" :v
@lulyble
@lulyble 4 года назад
AJAJAJAJAJAJA
@medusagreen17
@medusagreen17 4 года назад
😂😂😂😂😂
@keymermejia1933
@keymermejia1933 4 года назад
Totalmente de acuerdo, y cuando dice 2 yyyyyyyyyyyyyyyyyyy 1 que desesperación por escuchar ese uno! 🤪
@estrellagarcia6012
@estrellagarcia6012 4 года назад
Jajajajaja yo cuando hace eso digo 10,9 8,7,6,5,4,3,2 y 1 lo cuento rapidísimo
@jojubama
@jojubama 3 года назад
Jajajajajajajajajaajajajajaja si me dio risa 😂😂😂🤭
@jukiriest9432
@jukiriest9432 4 года назад
Es increíble como cada vez cuesta menos, en menos de una semana ya lo puede hacer completo sin pausas
@valeriemdv2729
@valeriemdv2729 4 года назад
Same
@sollll3767
@sollll3767 3 года назад
cuántos días a la semana lo haces?
@mariangel9365
@mariangel9365 3 года назад
X2 Vi tu comentario hace unas dos semanaa moriendo de dolor por el ejercicio ahora dos semanas después no me cuesta tanto ahora lo combino con más ejercicios
@abrilquintana_11
@abrilquintana_11 3 года назад
Y como te fue?
@jukiriest9432
@jukiriest9432 3 года назад
Lo hacia todos los días algunas veces 2 por día, logré mi objetivo pero por estrés y otras cuestiones volví a mi mediocre físico :C
@chocochina
@chocochina 4 года назад
Rutina para tonificar glúteos y PERDER EL ANDA POR UN DÍA 🤣
@MajoSolis95
@MajoSolis95 4 года назад
Pamela Bulic definitivamente! Tengo entumida la cadera. 😨
@soymaidenal1778
@soymaidenal1778 3 года назад
😂😂🤣🤣🤣
@azulluna7546
@azulluna7546 3 года назад
Con lo que hice más vale que quede así
@idkwhoiam5600
@idkwhoiam5600 3 года назад
1 semana*
@geralpao8060
@geralpao8060 4 года назад
Quiero contar que llevo una semana haciéndolo, y que cambio he tenido. El músculo está super fuerte y vaya que si funciona. Se trata de paciencia anímense!☺️
@sorafrdz8666
@sorafrdz8666 4 года назад
Totalmente, me pasa igual¡ no quiero imaginar cuando lleve más tiempo
@ilakalika8030
@ilakalika8030 4 года назад
@@sorafrdz8666 geraldine ? diganme que tienen casi 40?? jajaja quiero esperanza jajajaja
@sorafrdz8666
@sorafrdz8666 4 года назад
@@ilakalika8030 20 jajaja pero no te desanimes¡ tarde o temprano se nota, sobretodo por las agujetas que te salen jajajaaj
@ivanaff5347
@ivanaff5347 4 года назад
Cuantas veces a la semana lo haces?
@geralpao8060
@geralpao8060 4 года назад
Pues tengo 15 años y lo hago todos los días, por motivos de la escuela virtual no me da el tiempo, pero voy a retomar!
@karlamontiel1308
@karlamontiel1308 2 года назад
“No tengas prisa” Yo queriendo terminar desde que empezó la rutina
@lizbethontiveros4549
@lizbethontiveros4549 2 года назад
🤣🤣🤣🤣 jajajaja me pasa
@yorlaniquintanilla1020
@yorlaniquintanilla1020 Год назад
😂😂😂
@clarissabethmor909
@clarissabethmor909 3 года назад
Solo me repito una y otra vez: "si no duele, no trabajas". Toca la motivación jaja
@clau6868
@clau6868 4 года назад
¿Alguien más sentía que se iba de lado o solo yo? :'v
@estefanyarmendariz9011
@estefanyarmendariz9011 4 года назад
X2 Jhajha🤣
@brendachavez.5050
@brendachavez.5050 4 года назад
X3☹️😂
@adrianaarens7975
@adrianaarens7975 3 года назад
Me paso, pero solo cuando estaba trabajando la pierna izquierda, en la derecha ya no jsjsjs
@marianarodriguez4046
@marianarodriguez4046 3 года назад
X4 (;^ω^)
@helendelgadillovalencia8921
@helendelgadillovalencia8921 3 года назад
X5 😂😂🤣
@ambarwilson8176
@ambarwilson8176 3 года назад
Con esta rutina me ardieron hasta los pensamientos 😭
@talkingtreesdp
@talkingtreesdp 3 года назад
llevo tres días realizándolos día por medio los ejercicios... me he reído bastante con los comentarios muy real akjsdjadjajajdja animo nenas!! siempre se puede mas !!
@keilymontes4078
@keilymontes4078 3 года назад
Puedes hacerla 5 días y descansar sábado y domingo ya que tus músculos necesitan por lo menos 24 a 48 para que se relajen
@marialerom5695
@marialerom5695 4 года назад
ay por dios!! lo que me duelen el tracero por favor Mi novio va a pensar que lo engañe!! A REE QUE NI NOVIO TENGO JAJAJAJA
@criselpriscillabermudez1278
@criselpriscillabermudez1278 4 года назад
JAJAJA 😂😂
@ximenaperalta1422
@ximenaperalta1422 4 года назад
Jajajaja ya somos dos
@lulyble
@lulyble 4 года назад
JAJAJAJAAJAJ
@tatianasoto9048
@tatianasoto9048 4 года назад
Jajajajajajajajajaja
@bethania_21
@bethania_21 3 года назад
JAJAJAJAJAJ TE AME
@jamilexarias4511
@jamilexarias4511 4 года назад
Yo bien feliz porque acabo la primera pierna, y luego me acuerdo que tengo otra☹️
@Vanessa-qp8gr
@Vanessa-qp8gr 4 года назад
llevo dos meses haciendo sus rutinas y he notado cambios en mis glúteos y abdomen, mi consejo es, no desistir por muy duro o lejano que parezca, notaran los cambios. por otro lado es bueno establecer una rutina de mínimo una hora de acuerdo al propósito de cada uno, informándose y buscando los ejercicios adecuados para ello incluyendo además calentamiento antes de hacer ejercicio y estiramientos después para no resultar lesionado, descansar un día para que el musculo se recupere, también rotar los ejercicios para que el cuerpo no se acostumbre o ya sea ir aumentando la intensidad para " sentir el trabajo" como dice Patry, yo por lo menos soy de contextura delgada y mi propósito no es adelgazar sino tonificar y aumentar masa por lo que evito el cardio intenso y me concentro en otro tipo de ejercicios, no olviden dejar el cardio de último para no gastar tanta energia al principio de la rutina :D ánimo!
@kuroeisdead
@kuroeisdead 2 года назад
Si siempre haces los mismos ejercicios tu cuerpo se acostumbra y no hace el mismo efecto?
@LUNKNOWNL4
@LUNKNOWNL4 4 года назад
Me encanta cuando dice “8 (espera 10 segundos), 7... i así todo el rato
@vanh5313
@vanh5313 3 года назад
Estaba muy concentrada y feliz de que ya iba iba a terminar la rutina y justo un minuto antes sale un comercial de Netflix que sentí eterno, noooo mi pierna se quedó haciendo círculos que parecían eternos, ahora me va a quedar una nalga más grande que la otra,nooooo.
@azulluna7546
@azulluna7546 3 года назад
:"v
@MariaJose-wp7fu
@MariaJose-wp7fu 2 года назад
admito que me hizo reír lo de una nalga más grande xdd
@user-qj9ir6ml5g
@user-qj9ir6ml5g 4 месяца назад
Wey si me pasó pero fue que se me fue el internet
@jazminlopez7272
@jazminlopez7272 Год назад
hola gente bonita, solo les quería decir que no se rindan, llevo haciendo este ejercicio 3 veces a la semana, llevo un mes realizando este y otros ejercicios de Patry. Me han funcionado bastantes, he visto cambios bastantes notorios, incluso hasta mi celulitis disminuyo. No se rindan, hagan ejercicio, coman bien y tomen bastante agua:)
@melissamp3958
@melissamp3958 3 года назад
Se siente una paz cuando acaba y dice "Terminamos"
@valezap3206
@valezap3206 2 года назад
Yo siempre hago cuatro videos más de ella así que ra mi no va NQNXMSNX
@verotellez4189
@verotellez4189 Год назад
Esto es lo único que me ayuda para no caer en depresión y ansiedad... casi 3 años sufriendo con este problema... y por cuestiones laborales deje de hacer ejercicio fue el error más grande que cometí. Hoy vengo de nuevo, pero esta vez para recuperar mi condición y mi situación emocional.
@iraislopez396
@iraislopez396 4 года назад
¿Quién más pensó que la rutina estaría fácil? Para llorar juntos ;-;
@andyh8352
@andyh8352 4 года назад
Amé la barra de tiempo que le pusieron, me motiva más y me ayuda a mantener la fuerza.
@anaismartinez8999
@anaismartinez8999 Год назад
Está rutina duele más que el engaño de mi ex 😭😭 solo que esto si vale la pena 😃😃
@marlengonzalez545
@marlengonzalez545 3 года назад
Hoy comienzo mi rutina espero poder mirar resultados despues de tiempo, deseenme suertee! ANIMO TODAS PUEDEN!
@mandiky4233
@mandiky4233 3 года назад
Soy la unica q se le hace imposible apretar gluteo?😂
@jazlibi5819
@jazlibi5819 3 года назад
Jjsjsjsjaj c2
@lauracristinapalaciosrojas1625
@lauracristinapalaciosrojas1625 3 года назад
X3
@itzelvenegas363
@itzelvenegas363 3 года назад
No eres la única jaja a mi igual 🤣
@oniichan9786
@oniichan9786 3 года назад
A mi se me sale un peo
@abrilquintana_11
@abrilquintana_11 3 года назад
X6🙃😭😂
@aracelyalvarez6215
@aracelyalvarez6215 3 года назад
Me imagino a la gente dándole dislike sólo porque les ardía el glúteo xdd
@resriebrigido3066
@resriebrigido3066 4 года назад
Lloré todo el video, me dolía demasiado pero terminé la rutina con todo el suelo empapado de lágrimas y sudor
@TaiaHimura
@TaiaHimura 4 года назад
Sufrí tanto que este video ahora es mi favorito
@feermtz3296
@feermtz3296 4 года назад
Patry por favor realiza un video para mejorar la postura, estoy encorvadisima, te lo agradeceria muchisimo❤
@alliettescalici2193
@alliettescalici2193 4 года назад
Hola por lo que yo sé y porque práctico un poco la danza si aprietas el abdomen y los glúteos tu postura se verá más erguida, porque creés que dicen que cuando empiezas a hacer ejercicio se tiene una mejor postura. Bueno es lo que dicen
@isabelaalvanizbustamante2473
@@alliettescalici2193 es verdad eso 😀😁
@maribelgonzalez383
@maribelgonzalez383 3 года назад
Tengo 58 años y dos meses haciendo ejercicio con Patrik,cada día mejoran mis piernas y me cuesta menos,te agradezco,estoy bajando de peso y ya no tengo migraña,si se puede y se notan los resultados
@magdanavarro5231
@magdanavarro5231 3 года назад
Animoooo
@maribelgonzalez383
@maribelgonzalez383 3 года назад
@@magdanavarro5231 Gracias Magda,bendicioned!!!
@magdanavarro5231
@magdanavarro5231 3 года назад
💪🙂💖
@miriamabisaichairezdevora9390
@miriamabisaichairezdevora9390 3 года назад
Hola te cresieron los glúteos
@maribelgonzalez383
@maribelgonzalez383 3 года назад
@@miriamabisaichairezdevora9390 No te cre
@magdanavarro5231
@magdanavarro5231 3 года назад
Muchas gracias patry...llevo contigo 6 meses y ya vamos por 3 horas al día de entrenamiento contigo y no me canso...la mejor entrenadora q he tenido♥️
@yasminroblesbaeza7410
@yasminroblesbaeza7410 4 года назад
De las rutinas más intensas para gluteos que tiene Patry, como arden¡¡¡
@ileanacamacho7505
@ileanacamacho7505 4 года назад
El glúteo no la cadera sientes que te arde durísimo 🤣
@albarociogarcia3229
@albarociogarcia3229 3 года назад
Ella:”aprieta el glúteo” Yo: Eso se aprieta solo 😩
@leidyquintana9683
@leidyquintana9683 3 года назад
literal ni apretaba y el solo ya estaba haci
@kimaily
@kimaily 4 года назад
"Disfruta el trabajo, no lo sufras y aguanta". ¡Gracias! Excelente rutina.
@jimenezdann3245
@jimenezdann3245 4 года назад
Quema horrible pero ¡¿QUÉ ONDA CON LOS RESULTADOS?! 🤩 estoy maravillada, 100% se notan cambios al ser constante
@oniichan9786
@oniichan9786 3 года назад
Aprete el gluteo como ella dijo y se me salio un pedo :v
@ana_hi_lol7876
@ana_hi_lol7876 3 года назад
🤣🤣
@keniakenia3770
@keniakenia3770 3 года назад
JAJAJAJAJAJAJAJA
@cristinadevicenteherrera7332
@cristinadevicenteherrera7332 3 года назад
😂😂😂😂😂😂
@hildaronasaldarriaga8383
@hildaronasaldarriaga8383 3 года назад
😂😂😂
@sandrajimenez5547
@sandrajimenez5547 3 года назад
JAJAJAJAJAJA
@evelinlopez5601
@evelinlopez5601 4 года назад
Me explotaron las piernas, gracias genia esta dando resultados en mi, saludos desde argentina...
@lizetfernandez9023
@lizetfernandez9023 3 года назад
Todo sea por el trasero que nos merecemos 🤭😌
@dityudyceballos3721
@dityudyceballos3721 4 года назад
Hoy 30 de mayo comienzo con este video, en una o dos semanas vuelvo. Chicas les recomiendo dejar descansar el músculo si quiera por 24 horas o 48 horas, si quieres notar realmente resultados. Yo hace unos meses hacía ejercicios todos los días buscando resultados y nunca los obtenía, lo único que logré fue bajar de peso horriblemente y esa no era mi meta, lo mío era tonificar o ganar masa muscular, tomen el consejo, lo digo por experiencia chicas y ánimos, si se puede!
@Cristina-123
@Cristina-123 4 года назад
Hola! Ya ha pasado una semana
@veronicaescobedo3795
@veronicaescobedo3795 4 года назад
Cuántas series de esta rutina??
@monsemacedo4440
@monsemacedo4440 3 года назад
a alguien le truena un poco el huesito de la cadera?😥
@jenedith07
@jenedith07 3 года назад
Siii jajaja yo no le hago caso luego se quita
@cintiaolmedo3291
@cintiaolmedo3291 3 года назад
Definitely!
@michellecastro4696
@michellecastro4696 3 года назад
A mi siempreee🥺
@ana_hi_lol7876
@ana_hi_lol7876 3 года назад
x2
@auroragomez7676
@auroragomez7676 4 года назад
El grito de orgullo que solté al terminar se escuchó en todo el vecindario. 💃😂
@eliancamilogarzaaguilar2703
@eliancamilogarzaaguilar2703 4 года назад
Alguien más siente como que se le hace bola el glúteo y que quiere dar calambre 😬🥴
@almendramonric526
@almendramonric526 4 года назад
Jajaja si pensé que no me iba a poder levantar tuve que ponerle en pausa por que me atrofie toda y 10 segundos continúe pero me están sirviendo muchísimo yo era muy delgada toda mi vida, pesaba siempre 46 o 47 kilos, desde que hago los ejercicios gane músculo y peso 58 y entre 59 aveces 59 y aveces 59 ni entiendo por que pero en mi vida había pesado tanto y tengo cadera por fiiin, tengo pompaaas tengo piernotas que antes me decían oliva, bastante tarde empecé a los 40 años pero me siento fenomenal
@carolinayarleque6586
@carolinayarleque6586 4 года назад
@@almendramonric526 cambió su alimentación para poder ganar masa muscular?
@almendramonric526
@almendramonric526 4 года назад
@@carolinayarleque6586 si también cambio eso me da más hambre por ejercicio y ahora como muy bien y balanceado. Creo también por la cuarentena el no estar en actividad todo el día también ayudo.
@Adrian-zm3py
@Adrian-zm3py 4 года назад
Estoy muy contento por los resultados obtenidos! Llevos casi 3 semanas haciendo tus rutinas y estoy mucho más delgado! Gracias Patry
@arianyponce998
@arianyponce998 3 года назад
ESOOO MAMONAAA AGUANTE QUE USTED PUEDE!! ❤️
@AC-uv8mt
@AC-uv8mt 3 года назад
Hola,,de dónde eres?. A q te refieres con mamonna? Soy de México y aca eso es una grosería jeje.. Saludos ..👍
@Mayvill_
@Mayvill_ 2 года назад
@@AC-uv8mt en estos tiempos decir "eso mamonaaaa" es como darle ánimos jajaja
@hellgirl5785
@hellgirl5785 3 года назад
Amo estos ejercicios acostada,a mi siempre se me baja la precion JAJAJAJA, , Dios mori jajaja, hoy empiezo 4/8/20 les prometo que mañana vuelvo. 5/8/20 me duele las caderas.
@keilymontes4078
@keilymontes4078 3 года назад
Y nunca volvio😂😂😂
@lucianamorales2371
@lucianamorales2371 3 года назад
@@keilymontes4078 exacto jajajah
@paulapalomino6427
@paulapalomino6427 3 года назад
Llevo unas semanas haciendo videos para gluteos, pero a partir de hoy me pongo en serio. Cada semana diré cómo voy, si me acuerdo. Los haré un día sí y un día no, cambiando de vídeos psra no acostumbrarme y haciendo 2 videos cada día que haga ejercicio
@trisroom780
@trisroom780 4 года назад
Me ardió tanto mi cadera que hasta olía a quemado 😢😂
@skyli4673
@skyli4673 4 года назад
Jajajajaja a mí también me dio olor a quemado
@dianasiancas8971
@dianasiancas8971 4 года назад
JAJAJAJAJA
@lindanicollespinoza299
@lindanicollespinoza299 4 года назад
😆😆😆
@daia2302
@daia2302 3 года назад
Jajajajajajajajaja ¡VAMOS QUE SE PUEDE!
@luzmarinabellidoquispe7887
@luzmarinabellidoquispe7887 3 года назад
Tris Room 🤣🤣🤣🤣🤣
@abbyraudales
@abbyraudales 4 года назад
"Dolor... Dolor... " es lo único que viene a mi cabeza.
@jonylopez4336
@jonylopez4336 4 года назад
Alguien mas sabe porque duro 25 minutos haciendo esta rutina de 11? Jajajaja
@victoriat.p6888
@victoriat.p6888 4 года назад
Ya extrañaba sufrir en estos entrenamientos... Patry eres única 🤭lo que provoca la cuarentena 🤣
@cesarelianrios7849
@cesarelianrios7849 4 года назад
Adiós cartucheras. Al despedirse me dejaron con dolor. ¡ Como duele el adiós! Yo sé si soy masoquista, pero este ejercicio no lo dejo aunque duela.
@raquelg.hernandez2100
@raquelg.hernandez2100 4 года назад
Me ha dolido mas desprenderme de las cartucheras que de mi ultimo novio jajaja
@karolinacampbell3758
@karolinacampbell3758 4 года назад
Racheli Gomitas lmaoooo
@quetzigd482
@quetzigd482 4 года назад
Que son las cartucheras? Soy de México
@Patriciagonzalez-ji6nd
@Patriciagonzalez-ji6nd 4 года назад
Con este vídeo has conseguido que te desaparezcan las cartucheras? En cuanto tiempo?
@bettylopez2290
@bettylopez2290 4 года назад
@@quetzigd482 Tengo entendido y si no me equivoco, que es la grasita que se acumula en la parte baja de caderas/pompis. Algo asi, espero no mal informarre
@jungmin9613
@jungmin9613 3 года назад
Los segundos de Patry son una eternidad cuando ella dice 3 yo ya estoy toda decesperada diciendo ya es unooooooo!!!!
@Bluevals
@Bluevals 3 года назад
Me encanta reírme leyendo comentarios después de la sufrición
@jenifercalderonmorales5308
@jenifercalderonmorales5308 3 года назад
Holaaa chicas por hay están preguntando si funciona por experiencia si que funciona si eres constante todos los días me encanta patri jordan llevo haciendo 3 meses ejercicio y mea funcionado los glutios bien fuertes y respingones y tengo el abdomen plano así que la recomiendo mucho mucho ánimo para las que están empezando todo en la vida cuesta y duele
@tinaramos1439
@tinaramos1439 3 года назад
Es todo los días o terciado? Es que leo muchos comentarios que dicen que no debes de hacer el ejercicio todos los días para dejar descansar los músculos, antes los hacía diario pero desde que leí eso pues descanso un día
@sandrakosur3560
@sandrakosur3560 3 года назад
@@tinaramos1439 hola esta muy bien lo que haces.. en mi caso yo lo hago 3 veces por semana saltiado, es decir.. lunes, miercoles y viernes.. de esa manera te ira mejor.. claro puedes elegir el día q quieras pero siempre en cuando descansa un dia.. suerte😘
@isabelagomez6247
@isabelagomez6247 3 года назад
Después de 4 semanas haciendo realmente eh visto el cambio, que ningún otro ejercicio me había moldeado tan bonito los glúteos 🍑
@Lau-iv8ix
@Lau-iv8ix Год назад
Holaaa! ¿Cuantas veces a la semana hacías este ejercisio? O hacías varios?
@Ale_437
@Ale_437 7 месяцев назад
Pero te ancho la cadera ? Y cuántas veces los haces en la semana ?
@rutzamora8791
@rutzamora8791 3 года назад
Soy la única que lo disfruto muchísimo. Porque en junio me caí y se me chafo una vertebra y no he podido moverme durante 2 meses me dolía la espalda y 4 meses después me caí de nuevo y 3 meses después volví a caer en la ducha por un mareo que me dio. No me pude mover hasta en febrero y ahora lo disfruto como una quinceañera aunque tengo 55 años. Pero me ha encantado el ejercicio desde niña. Gracias patry 😘
@aniciamaciasramos169
@aniciamaciasramos169 4 года назад
Que si yo era floja para hacer ejercicio y ahora aunque me duela todo tengo que poder #YPCT GRACIAS PATRY🥰🤗🥰🤗💓💪💓💪💓💪💓💪💓terminado Junio 20 2020
@gloriaherrera1495
@gloriaherrera1495 3 года назад
Siento que jamás había trabajado esos musculos! Que intenso me costó muchísimo Gracias Paty!
@vickyca9795
@vickyca9795 3 года назад
Ella: tienes que empezar a notar el trabajo aquí después de 10 ejercicios Yo: lo noto desde el primer movimiento xd
@bereevibes6774
@bereevibes6774 4 года назад
Patry❤️ sube más videos para aumentar caderas y eliminar hip dips👏✨✨✨ porfavor.
@cynthiaflores7547
@cynthiaflores7547 4 года назад
Si si estaría muy bien!👍🏽
@agustinacastronovo9582
@agustinacastronovo9582 4 года назад
Este es para eso
@karolinacampbell3758
@karolinacampbell3758 4 года назад
Berenice Chavez G toda la razón chica!! No todas nacimos privilegiadas de caderas súper redondas, pero si queremos lo podemos cambiar ♥️
@ivana7552
@ivana7552 4 года назад
Re sí :'(
@Mariasanchez-fp1sr
@Mariasanchez-fp1sr 4 года назад
Que yo sepa las hip dips son debido a la forma del esqueleto así que creo que no se pueden eliminar.
@administracionconexcelpara9884
@administracionconexcelpara9884 2 года назад
Sabes Patry, tengo 55 años, no tengo una gran figura, pero fui de vacaciones y note que pude subir, bajar, remar y todo la hacía como cualquier persona, gracias, llevo ya 3 años ejercitando contigo cuando puedo, gracias.
@susanablanco3379
@susanablanco3379 Год назад
Me encanta estas rutinas son cortas pero intensas... Entrenamiento de hoy 01/12/22.....Mil bendiciones 🌻
@jessikabarrantes6210
@jessikabarrantes6210 4 года назад
Aquien le pasa deja de hacer ejercicios por 2 días y vuele y sienten como el primer día😫🤣
@Ana-xh5mc
@Ana-xh5mc 3 года назад
jessika barrantes yoooooo es tremendo....
@snail2765
@snail2765 3 года назад
Si pasa 😔
@fernandajimenez3230
@fernandajimenez3230 3 года назад
Yo hice ejercicio en una semana y cuando volví ya no me dolía ni me cansaba. Es cuestión de que tus músculos se fortalezcan
@esmeraldaurrutia6554
@esmeraldaurrutia6554 4 года назад
Dicen que cuando haces ejercicio se libera la hormona de la felicidad Creanme lo menos que estoy cuando hago ejercicio estar feliz 😭
@pixelhugo2144
@pixelhugo2144 4 года назад
PA eso tienes q relajarte y dejar de pensar
@danilogonzalez9143
@danilogonzalez9143 4 года назад
Si lo haces sin ganas, no vas a lograr nada😞
@nat...3760
@nat...3760 4 года назад
😂😂😂😂
@maruchan3402
@maruchan3402 4 года назад
Se refiere a cuando el ejercicio forma parte de tu vida, te cuidas en la manera de comer y eso hace que te sientas bien y feliz contigo misma, tu autoestima mejora, porque si te sientes bien, te ves bien uwu
@joycel2256
@joycel2256 4 года назад
Pero te ayuda a olvidarte un rato de los problemas :)
@laurachaveschinchilla7091
@laurachaveschinchilla7091 3 года назад
Bueno Comenzaré mañana lo hare por 1 mes espero notar los cambios... Altura:1.60cm Edad: 13 años Cadera: 97cm Glúteos:100cm Peso: 55 Bueno yo tengo un físico normal para mí edad pero quiero hacer más estoy haciendo 2 para cintura y abdomen más este de caderas por 1 mes cada uno mi cintura es de 69cm, cada semana les diré cómo me va vamos tu puedes✨🖤 [Like para no desaparecee
@sandrakosur3560
@sandrakosur3560 3 года назад
A tu edad no es bueno que hagas estos ejercicios ya que estás en cresimiento
@idkwhoiam5600
@idkwhoiam5600 3 года назад
@@sandrakosur3560 si es bueno para la salud
@carlahuk8128
@carlahuk8128 2 года назад
@@sandrakosur3560 hacer deporte no tiene edad, yo hago estos desde los 13 y ahora tengo 14 y esta bien porque en educacion fisica a veces hacemos cosas parecidas
@ariadnacorte7319
@ariadnacorte7319 2 года назад
@@sandrakosur3560 soy estudiante de medicina, y todo tipo de actividad física es buena independientemente de la edad :)
@carmenmoron6828
@carmenmoron6828 4 года назад
qué bueno. Como me ha costado con la pierna derecha!. Y con la izquierda como si ná
@taniafajardo139
@taniafajardo139 4 года назад
Pensé q solo a mi me pasaba😁
@mereydamarin7249
@mereydamarin7249 4 года назад
Yo igual sufrí más con la derecha
@jplopez5760
@jplopez5760 3 года назад
Yo nose como esta señorita se la puede pasr sonriendo toda la rutina, yo apenas estoy viendo como debe de hacerse el ejercicio y ya estoy llorando 😁😁
@dailynsalas5334
@dailynsalas5334 3 года назад
Me encantaaa encima hago todos con tobilleras de 2kilos super efectivo
@monicamihitar6808
@monicamihitar6808 3 года назад
Espectacular la clase de glúteos y caderas .siento que se me prenden fuego ..Estoy logrando a mis 54 años redondear mis glúteos. ESTOY FELIZ
@noeliagilgonzalez5689
@noeliagilgonzalez5689 4 года назад
La paz que me produce terminar todas las rutinas y ponerme a estirar es indescriptible. Sinceramente apenas veo cambios en mí, y eso que llevo un mes haciendo sus rutinas, supongo que es poco tiempo. Patry es genial.
@karennavarro8800
@karennavarro8800 3 года назад
Dejé de hacer ejercicio por más de un mes y aquí estoy de vuelta queriendo intentarlo, estos ejercicios me quemaron horrible, espero funcionen! Ánimo chic@s!
@abrilquintana_11
@abrilquintana_11 3 года назад
Y como te fue?
@normaochoa3799
@normaochoa3799 Год назад
Yo realizo estos ejercicios con peso en los tobillos,me ha funcionado perfectamente 😊🇲🇽🇲🇽
@valeriaguzman1343
@valeriaguzman1343 3 года назад
Esto duele impresionante JAJAJA me encanta
@isabell.2625
@isabell.2625 3 года назад
Nunca he deseado tanto que no acabe el comercial!
@cindythaneko315
@cindythaneko315 4 года назад
Tengo mucha cartuchera, y Dios... Está rutina quema mucho! Tuve que parar entre momentos porque mi pierna no deba para más 🥺. Gracias Gymvirtual 🥰
@sofiarincon7860
@sofiarincon7860 3 года назад
Chicos súper buena, la recomiendo, los ejerciicos de ella son bastante efectivos, llevo una semana y media realizando los ejecicios con constancia y he visto cambios reales, no es un tan cambio pero la verda si estoy viendo resultados, recuerden cambiar de ejercios, no se queden solo con uno, y tener disciplina
@dannahdez3019
@dannahdez3019 3 года назад
Cada vez que dice "círculos" me arde y tiembla toda mi cadera xd
@cottonlu1756
@cottonlu1756 3 года назад
Pensé que era a la única que le temblaba el culo como maraca xd
@xdxd-nx1jr
@xdxd-nx1jr 3 года назад
@@cottonlu1756 JAJAJAJJA si soy xd
@zaidamendoza6916
@zaidamendoza6916 4 года назад
Me encanta como lo haces!!💖 podrías hacer más ejercicios para cintura porfi?
@beli673
@beli673 4 года назад
Dolerá bien bonito 😲 Empeze el calendario el día 10 y ya he tenido resultados,menos panza y de los lados ha reducido ,me ha costado demasiado no me he ido a pesar por miedo a no bajar y desanimarme jajaj pero ahí vamos 💪
@ivonnemartinez8252
@ivonnemartinez8252 4 года назад
El peso no es el problema sino la grasa acumulada amiga. Patry hace poco hablaba de eso en uno de sus videos búscalo para más información 😊
@rociosilveira161
@rociosilveira161 4 года назад
Suerte ☺️
@lolyluzacunamendoza7584
@lolyluzacunamendoza7584 4 года назад
Pero si se disminuyen las famosas cartucheras? Detesto esa parte de mi cuerpo
@josefinairrazabal2890
@josefinairrazabal2890 4 года назад
Quien pudiera voy un mes y nada jajajajaja
@livingbestlife6315
@livingbestlife6315 4 года назад
Exacto, no importa el peso Porque si subiste músculo puede que peses lo mismo aun pero ya no será de grasa! Sino de músculo! No te peses, con que tú notes el trabajo y notes que tú grasa se va disminuyendo vas perfecta!
@andreamirellaalejosbermude9982
@andreamirellaalejosbermude9982 4 года назад
Terminé la rutina y sigo tirada 😂 Gracias por motivarnos aún estando en cuarentena ❤
@IanL_16
@IanL_16 4 года назад
como esta ese suelo todo bien?
@juviannyescalante
@juviannyescalante 3 года назад
Me encanta esta rutina! Por favor no interrumpan el video a la mitad con publicidad que desconcentra, ponganla a inicio y final
@yadiraeugenia7584
@yadiraeugenia7584 4 года назад
A provechar la cuarentena para ponernos en forma 🤗 duele un chingo pero vale la pena.
Далее
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