Ejercicios de piernas | Para trabajar los aductores y abductores

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♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
EJERCICIOS DE PIERNAS PARA TRABAJAR LOS ABDUCTORES
Os dejo una rutina de ejercicios para realizar en casa para trabajar las piernas y fortalecer los abductores.
Una rutina que podéis realizar 3 veces por semana para perder peso. Podéis unir esta rutina a otras rutinas de cardio para ir cambiando los ejercicios.
Podéis hacer los ejercicios mirando los vídeos 3 o 4 días a la semana.
Iré subiendo más ejercicios para que podáis hacer como rutina mirando el vídeo! Espero que os sea de ayuda, dejar vuestro comentario y vuestras dudas!!
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4 май 2014

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Комментарии : 1,1 тыс.

@sollloret3150 8 лет назад

te adoro patry , vos cumpliste mi sueño yo no puedo pagar una clase y vos me regalas tus conocimientos gracias divina 😉

@khaoulabouchebout5013 6 лет назад

Sol Lloret xszsxxzsxezxsz1ez z à dzeazzxzadxdzaxza edazzaed créa dzaedezadez szaxsdzacczcdecezcrzezcre sxdazxdzdzzzcad cezcdzadzzdaceezecedezcdzcdee cezr créa le

@khaoulabouchebout5013 6 лет назад

Sol Lloret xszsxxzsxezxsz1ez xzaexza de dzaddzadaczdzadzacacddeacdecazacdcdzaczad evrcrzr2crzarracacrcddcrczcevfz verrez sxdazxdzdzzzcad cas edzacfzczcecezadzaacfevfez edzacfzczcecezadzaacfevfez fdvfevbzzcsffvbfzddcdszffvgr9zdcda dzaddzadaczdzadzacacddeacdecazacdcdzaczad carte

@khaoulabouchebout5013 6 лет назад

Sol Lloret xszsxxzsxezxsz1ez xzaexza xzaex asdzaazde zxaszxxadxezzzxaxazzaxszaz1xexz1esz1x z asdzaazde dzaddzadaczdzadzacacddeacdecazacdcdzaczad sdz de la part

@mariaprejbeanu762 5 лет назад

Yo también los hago esos ejercicios son buena yo tengo las piernas gorditas y ya se observa mi trabajo gracias Paty saludos desde Rumanía

@miachavez8639 4 года назад

@@khaoulabouchebout5013 ¿que le pasaba? Xd

@saramielcarek4036 5 лет назад

Llevo un mes haciendome una rutina (que yo cree) únicamente con los videos de Gymvirtual. He notado un gran cambio. El interior de los muslos no se tocan casi,los muslos estan mucho menos flacidos, se me desapareció la celulitis... De verdad gracias por estos videos y no se desanimen que los esfuerzos siempre pagan!! ❤️

@nicoleguandique9304 5 лет назад

Cuantas horas al día?

@eliasahe1420 3 месяца назад

Gracias por esos comentarios que motivan 😊

@teresarodriguez3453 6 лет назад

Llevo haciendo esto por dos semanas antes de irme a dormir y debo decir que si me está funcionando e quemado la grasa que tenía acumulada

@karsiturqueza2151 4 года назад

Woow en cuanto tiempo?

@rociosilveira161 4 года назад

KARSI TURQUEZA no lees que dice dos semanas?

@cristytejeda 4 года назад

Todos los días los haces?

@teresarodriguez3453 4 года назад

Cristy Tejeda 5 veces a la semana avances 6 lo hacía después de mi rutina, y ya descansaba un día o dos depende cómo se sintiera mi cuerpo

@Mari-cn7tv 4 года назад

@@rociosilveira161 JAJAJAJA

@crazydreams9099 6 лет назад

este ejercicio SI ayuda si quieren disminuir la grasita de los abductores!es genial y solo osn 5min ayuda muchisimo. mis pierna van tomando forma se los recomiendo.

@Sefa2904 6 лет назад

ooh, en cuánto tiempo?

@saracadi9814 6 лет назад

En cuanto tiempo?

@danielaaudiffred2789 6 лет назад

Sara Cadi tengo entendido que en dos meses

@AmyraLz 4 года назад

Cuantas veses lo repites?

@iselarosario31 4 года назад

Siii funciona, como todas las que ella hace. Patry es la mejor

@przangie 5 лет назад

Recuerdo cuando empecé esta rutina hace un mes moría al minuto y medio. Ahora la aguantó completa sin problema. ¡Si se puede!

@xxbungeegumx.x5806 7 лет назад

*estoy contenta con lo resultados llevo tres semanas haciendo este rutina y ya veo resultados* _gracia patry :'D_

@luisalopez4334 7 лет назад

Panda ᵔᴥᵔ A qué ayudan éstos ejercicios?...

@Hanniekate94568 7 лет назад

Luisa López ayudan a disminuir la zona de los aductores, a no ser que quieras aumentar, si es así, deberás de agregar peso.

@yenniferrojasrojas2429 6 лет назад

cuanrto haces diario y semanal?

@juanygarcia7587 6 лет назад

Cuantos días a la semana haces este ejercicio amiga Y notaste el resultado grax

@Lucia-yq9ip 6 лет назад

Como te fue?? Cuentanos

@Hanniekate94568 7 лет назад

Para aquellas que busquen saber si esta rutina es de utilidad o no, dejenme decirles que sí. Llevo casi dos años haciendo esta rutina y, claramente acompañada de una buena alimentación, he logrado reducir los aductores, no en su totalidad gracias a las pocas horas de sueño, pero si he tenido resultados buenísimos 😁💖

@pamelacarrizo6275 4 года назад

Es la tercera vez que lo hago y la diferencia se nota. empezo a endurecerse y no colgar tanto. Vamos por mas

@nellycastellanos7487 8 лет назад

Al principio costaba,pero ahora super fácil!!! ejercicios buenísimos! 😃 😀

@magdalenacenteno7417 4 года назад

Buenísimo el ejercicio llevo dos meses sin montar mi caballo de salto que trabaja mucho los abductores y el ejercicio me ha servido para hacer un mantenimiento durante el confinamiento . Duele un poco 😘

@virginiaperez5897 5 лет назад

Los hago 2 veces por semana y me han dado resultados 🙏gracias Patry vales mil 💖💐

@erykagonzalez9816 4 года назад

Genial , estoy crujiente pero aquí sigo 🙋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️, ánimo por las que nos truena todo y nos rendimos !!

@yadira8910 2 года назад

X1000☺️😔

@karinarojas3211 8 лет назад

Fabulosos ejercicios. Primera vez que siento q estos músculos trabajan. Gracias Patry!

@tamaralil8704 8 лет назад

lo mismo digonunca había sentido q trabajase esa parte me encanta los vídeos están muy buenos

@sofiabanuelos7312 8 лет назад

+Tamara liliana09 Hola hoy comencé y se siente las piernas que trabajan gracias

@isela-qy3gv 5 лет назад

De verdad se siente como trabaja la parte interna de las piernas, muy buena rutina 👍

@claudiajimenez6964 8 лет назад

Estos ejercicios los he hecho cada tercer día y me han servido mucho yo rompía los pantalones de la parte de en medio y ya no... Es un alivio enorme!!!

@kimberlymadrid2137 8 лет назад

encerio te funciono ??

@claudiajimenez6964 8 лет назад

+soy natyy siiii!!! De hecho trato de hacer ejercicio pero no soy constante ahora me puse de meta no dejar de hacer y empecé por esta rutina porque ya me había desesperado... Y si me ha funcionado, estoy feliz y obvio eso me motiva a seguir trabajando... Pruébalos y me dices

@SritaNardaLF 8 лет назад

+Claudia Jimenez después de que tiempo viste resultados? Y sólo 1 repetición o cuantas? 😀 espero puedas asesorarme

@claudiajimenez6964 8 лет назад

+Narda Ramirez pues a ver resultados como en unas 2 semanas, yo hago 3 repeticiones y las combino con abdominales, obvio en 2 semanas se empiezan a ver resultados pero debes tratar de no dejar de hacerlos

@silviakarinamarcelosilva2585 4 года назад

a mi me pas eso justo ahora

@montsesanchez1936 4 года назад

Me encantan todas tus rutinas Patri, me motivas muchísimo a hacer ejercicio, son rutinas cortas que no se te hacen pesadas para nada, Gracias

@karlitamv8194 4 года назад

Like si lo estás viendo en 2020. Los 5 minutos más largos d mi vida 😥

@bloom4009 4 года назад

Cómo vas?

@avena_fer5856 3 года назад

es verdad se me hicieron como 2 horas jajaja

@fatimagarcia8020 6 лет назад

Me encantan los ejercicios pero cada que abro las piernas me truena el hueso y es incomodo

@yenifergonzalez4728 4 года назад

Eso pasa al principio. A mí me pasaba y en verdad es incómodo. Puedes intentar hacer estiramientos antes del ejercicio así como yo. Por suerte ya no me truenan los huesos y también es mucho más cómodo

@yanlesbofuen2859 8 лет назад

gracias guapa por tus ejercicios localizados me han dado muy buen resultado un abrazo 🌻🌻🌻 maravillosa!!!

@carmenjuliahernandezquiroz7903 10 лет назад

No savia que mis patitas pesaran tanto auch me dolio

@gymvirtual 10 лет назад

jjejejejej así me gusta!

@gabrielavalencia5190 6 лет назад

Carmen Julia Hernandez Quirozoun

@gabrielavalencia5190 6 лет назад

gymvirtual k6

@jimenacabello8197 6 лет назад

Carmen Julia Hernandez Quiroz sabia*

@Waleska211 6 лет назад

Carmen Julia Hernandez Quiroz 😂😂😂A MÍ TAMBIÉN...

@Adeabril 3 года назад

De todos los vídeos de gym virtual que he hecho este es el que más me ha hecho sufrir, fueron los 5 minutos más largos de mi vida! XD

@coach1d212 6 лет назад

Los 5 minutos mas largos de mi vida

@veronicamendoza9964 4 года назад

Exacto..es lo mismo que yo digo..jaja...

@mariafernandapereyrapereyr9400 4 года назад

Jajajaj

@marilujan573 4 года назад

SAME

@adrianareixachgarcia 4 года назад

me parto hahahahahahaha totalmente

@Phantasus 4 года назад

Los 5 minutos más cortos de mi vida, son buenos ejercicios. ❤

@Yazjaz 7 лет назад

son muy buenísimos lo que no pensé es que mis piernas pesaran tanto ✌✌😁😁😁

@pitusarivas9546 8 лет назад

hola Patry gracias linda!! estoy fascinada con tus rutinas llevo 2 semanas haciendo.... pero ya quiero ver resultados!!!

@karinarojas3211 8 лет назад

Patry, tus ejercicios son excelentes. Felicitaciones! 👌🏻

@marlenepacheco8372 7 лет назад

Me encanta la rutina, es muy eficiente si somos constantes.

@zteblande5084 7 лет назад

Mujer y orgullosa todo el tiempo pero es para quemar la grasa de los muslo?

@rosaarriaga9785 7 лет назад

zte blande Noo, es para tonificar la pierna interna

@jessicajaramago3554 7 лет назад

Hola Chicas, si haceis todos los dias este ejercicio, vereis como cogeis mas flexibilidad y aguantais hasta el final del video sin descansar, es mi 5 dia realizando este, y se nota mucho mi mejoria, tengo las piernas muy duras y fuertes, saludos a todas chicas!!💋💋

@mariegomez6666 Год назад

Yo lo logro y vuelvo a repetir cuando al inico solo aguantaba un ejercicio 😊

@adydelarosa7552 8 лет назад

cada vez me ánimo más a hacer tus rutinas. voy por mi segunda semana 🍏

@melinabenitez2916 6 лет назад

Divina Patry!! Estás cambiando mi vida!! 💕

@bigheartlion 10 лет назад

Hola Patry! Hace varios meses empece a hacer tus ejercicios y la verdad que son muy buenos! dan muchos resultados! :D muchas gracias por tu alegría y tu motivación contagiosa! Besoss

@camilaanell 9 лет назад

amo tus videos!!! me han ayudado un montón saludos desde rancagua Chile!!

@dianacaro3396 6 лет назад

Cuando lo empecé a hacer me dolía horrible, ahora ya no tanto :D amo tus videos ♥️

@mariaeugenialanchaanaya4402 Год назад

genial

@marlencarrillo348 2 года назад

Gracias Pati, excelente rutina, 5 minutos pero bien buenos.

@fer_kans 6 лет назад

Muchas gracias Patry empecé a hacer ejercicios en casa con tus tutoriales y he notado muchos avances me ha disminuido bastante la grasa de los aductores y hasta están algo duros ya. Muchas gracias por tus tutoriales, he trabajado piernas glúteos ejercicios con bandas elásticas brazos (he combinado ejercicios de distintos videos tuyos) y la verdad que me ha resultado bastante. Bendiciones 💪❤️

@anagallardovidal2470 9 лет назад

Son unos ejercicios estupendos, y ademas es muy completo tiene para cada parte de tu cuerpo,me encanta

@sonia0629 4 года назад

Durante cuanto tiempo debo hacer esto para empezar a ver resultados?? En España estamos en cuarentena atrapados en casa osea que hay que aprovechar, pero me rompí el tobillo y me operaron hace 2 semanas osea que esto me viene bien ya que no puedo apollar el pie en 2 meses o así 😭😭desear me suerte

@juliacisafnary2769 4 года назад

Desde la primera semana se ven resultados pero debemos ser constantes, ayuda beber mucha agua y comer sano. A mi me funcionó

@bloom4009 4 года назад

Como te ha ido?

@sonia0629 4 года назад

@@bloom4009 Lo deje por motivos de mi operación sorry

@ceciliagonzalez2678 3 года назад

Gracias Patry, me gustan tus ejercicios y los haces con mucha tranquilidad pero son muy eficaces.

@titafitnessvirtual6873 6 лет назад

Unas Rutinas muy buenas y si te dan Resultados muy buenos Gracias Hermosa por compartir Tu experiencia 😘 Saludos

@PatriciaSanchez-cr8kw 8 лет назад

tus rutinas son fantasticas, llevo solo un par de meses y ya noto cambios en mi cuerpo, gracias por compartir tus conocimientos...😉💋💋

@luchadivina 9 лет назад

me encantan tus videos, me han servido de mucho para perder peso :3 :) mil gracias.

@marujae9223 6 лет назад

Me gusta esto porque estoy comoda en la cama y da pereza levantarse a hacer un cardio 😂😂😁

@sofilopez4360 4 года назад

Hago siempre este ejercicio 3 veces a la semana dos repeticiones desde la cama y veo resultados

@rociosilveira161 4 года назад

Sofi Lopez en cuanto tiempo viste resultados? ;)

@juangimenez5616 4 года назад

Patria eres mi vida cracias

@marujae9223 4 года назад

@@juangimenez5616 si es verdad bueno voy a retomar los ejercicios como este y con cardio porque estado de baja x las clases virtuales jaja

@camylethduenez5599 4 года назад

Jajajjajajajjajajanajnajanajjajajajajajjajajajajjajajajjajajajaj

@haroldandrestorres7906 5 лет назад

me encanta seguir tus ejercicios. Muchas gracias por estar ahí para guiarnos

@celvale3251 4 года назад

Me encantan tus videos son nueva decidiendo yevar una vida más saludable!!! Muchas gracias

@siempredetodo8292 7 лет назад

cuando llevas 3 minutos y casi mueres😂😂

@linapaz8812 6 лет назад

😂😂😂😂😂😂😂

@makimachi5014 6 лет назад

Seeeh..

@argenidatrillos4549 6 лет назад

Te queda doliendo todo cuando terminas

@flori525 6 лет назад

Siempre De Todo 🤣🤣🤣👍

@fabiolaalvarez762 6 лет назад

Siempre De Todo yo ja ja ja

@blaelak 6 лет назад

Dios!! Que dolor!! Espero que funcione XD Gracias por esta rutina Patry 😘😘😘

@marceintriago7518 5 лет назад

Con sólo una semana ya veo buenos resultados, ya logro hacer repeticiones, lo que el primer día no pude. Gracias Patry

@adrianaruizdiaz2557 Год назад

Muchas gracias. ❤ Hombros, abductores y glúteos son tus rutinas que practico. Y todo fenomenal.

@lucerobenitez128 3 года назад

La verdad se los recomiendo, este video me dió buenos resultados la verdad.😊

@PaulaStreetGuitar 3 года назад

Gracias Patry! me gustan mucho las rutinas cortas para trabajar la parte interna del muslo :3

@biankarodriguez4883 8 лет назад

Excelentes ejercicios, me encantan..

@fifteendolarshoney4616 6 дней назад

Me encantó este ejercicio, es muy doloroso pero me siento capaz de hacerlo y eso es el mejor motivador!!!🎉

@aleidaalmeira4737 6 лет назад

Si funciona Estoy muy feliz con los resultados

@danils662 4 года назад

Llegò un momento en que me doliò tanto que me empecè a reir y sentì la muerte ;-;

@tatyanalanzas9030 4 года назад

Son lo mejor q he podido a ser, mil gracias x tus videos, son de mucha ayuda.

@auroravazquez4372 4 года назад

Llevo tres semanas alternando esta rutina con otras tuyas y la vd me están funcionando muy bien !

@madeleinecadizgonzalez9161 9 лет назад

Estan buenísimos los ejercicios. Gracias!

@gymvirtual 9 лет назад

Madeleine Cadiz Gonzalez Gracias! Beso

@killuagato6887 8 лет назад

gracias por el vídeo, me va a ser muy útil para calentar antes de judo :)

@PatriciaGonzalez-mf9qb 3 года назад

Me encantan tus rutinas, he tenido muy buenos resultados, saludos desde Chile 😘

@olgasanchez5583 Год назад

Excelenteeee! Todas tus rutinas unicas gracias!

@lizosio4014 4 года назад

Guaoo! Me encanto!! Sentí todos mis aductores y abductores ni siquiera sabía q existían🤣🤣

@bloom4009 4 года назад

Como vas?

@kat3965 5 лет назад

Hola! Llevo apenas 2 días haciendo esta rutina. Me comprometí a adelgazar mis piernas hasta quedarme conforme conmigo, y eso es lo que voy a hacer 😉👌🏻 Si me preguntan vuelvo a decirles como me fué ❤

@Lau-eg4rz 5 лет назад

Como le fue sra?

@xdxdxdyiooo622 5 лет назад

como te fuee

@eneidadelangelperez4348 4 года назад

Hace un año y nunca volvió...Llevo haciendo esto toda la cuarentena y me ha ido excelente. Bendiciones

@bloom4009 3 года назад

@@eneidadelangelperez4348 cuántas veces repites el video? Haces otros ejercicios?

@Thislife78-p1w 4 месяца назад

patry eres lo máximo!!! gracias por este workout

@sandraveronicagarcia1318 Год назад

Hola hoy acabo de empezar con esta rutina, vere si me funciona. En 2 semanas te vuelvo a escribir. Yo fui operada de la columna 2 veces, tengo un dispositivo lumbar y tuve 2 hernias cervicales, por lo que no puedo hacer ejercicios de impacto. Tengo un sobrepeso importante, ya que mido 172 cm y estoy pesando 97kg (cuando mi peso ideal es de 78kg). Estoy muy motivada para poder quemar grasas de entre piernas y poder tonificar. Muchas gracias por compartir tu conocimiento online y en froma gratuita. Soy Sandra desde Uruguay.

@denisecantero3387 3 года назад

Me encanta este ejercicio para mis piernas! 👌

@auroraruiz4939 2 года назад

Eres la mejor!!me encantas!!

@marytrejo2305 5 лет назад

Maravillosa muchas gracias Linda

@karensolis3673 8 лет назад

todos los dias hagos mis ejercicios con tus videos. son muy buenos saludos.

@siomarahenriquezdegoldman8024 9 лет назад

Hola, primero que nada quiero agradecerte por el video es muy completo casi nunca veo videos para entrepierna y me ha favorecido mucho, ese es mi problema cadera muy grande y pues por lo mismo el entrepierna es bastante alterado detesto como los pantalones corto se me entremeten en mi entrepierna, me gustaría saber con qué frecuencia tengo que hacer èste ejercicio, para rebajar ese problema. Gracias, y esperarè por tu respuesta, lo hice hoy y la verdad se siente ràpido los resultados. Bendecido dìa

@oriandia2022 8 лет назад

holaa como te fue?

@siomarahenriquezdegoldman8024 8 лет назад

+Ori Andia , gracias por preguntar pero tuve que abandonar porque noté que e vez de rebajar el entrepierna me aumentaron..😢😢😢

@oriandia2022 8 лет назад

En serio? Yo tambien realizaba ejercicios y mis piernas se hicieron mas anchas :( que mal ,no conoces otros ejercicios para rebajar?

@siomarahenriquezdegoldman8024 8 лет назад

+Ori Andia, no se puede bajar si solo sé trabaja una parte del cuerpo, hay que bajar de peso primero haciendo cardios y llevando una dieta adecuada.

@siomarahenriquezdegoldman8024 8 лет назад

+Mariposa Henriquez y olvidandose de bajar peso, enfocandome en estar saludable eso me ha funcionado, el peso se controla también con la mente.

@mariagpe4738 4 года назад

Me encanta por que puedo hacerlo acostada y enfocandome en la parte que quiero adelgazar, sin hacer mucho esfuerzo

@lauragil8987 8 лет назад

por fin encontre lo que buscaba muy buenos todos los ejercicios bravo!!!

@esmaxiel 8 лет назад

terminando de hacer esta rutina!(cansada) pero excelente ! Gracias #patry eres la mejor !♡ desde Venezuela !

@marinaaceves3314 2 года назад

Es el mejor ejercicio.!

@ramosvazquezmonicadenise4846 2 года назад

Hasta grite del dolor Jajajaja super recomendado

@paularodrigues7578 7 лет назад

hola patri me encanta entrenar y lo hago todos los dia ,sos una genia!!!!

@marylussolis5478 7 лет назад

gracias!! buenísimo..

@yimarifamania2932 6 лет назад

Acabo de completar esta rutina!! 💪 amo TODOS tus videos! Me mantienes motivada!! cuando siento que ya no puedo dar mas...doy mi maximo y no me rindo! Gracias porque lograre mi meta con tu ayuda! Desde PUERTO RICO with LOVE ❤

@yessicacastillomontes6602 2 года назад

Me encantó. No me molesto mi nervio siatico

@lorenitarosero9241 5 лет назад

Gracias preciosa 😊 me ha servido mucho

@lauraagustin5983 4 года назад

Me encanta!!! gracias Patry

@aleok2011 6 лет назад

Casi muero 😂😂😂 no sabia que mi piernas pesaran tanto alv

@brichu6358 3 года назад

Bueno empiezo hoy aunque la semana pasada lo hice 3 días con otra rutina de 9 minutos de patry y vi cambios pero empiezo hoy y les voy contando como me va...Aah y quería decirles que hago 2 series de esta rutina,es decir, que repito 2 veces la rutina Día 1:✅ Día 2:✅

@bloom4009 3 года назад

Como te ha ido?

@brichu6358 3 года назад

@@bloom4009 No lo actualize por que me olvide pero pues la verdad juro que me fue superr bien se me han adelgazado las piernas🥰

@paolasusanagonzalez4252 9 лет назад

Hola hace un mes comencé con la gyn,la verdad me costo mucho pero me siento genial. Muy buenos tus videos. Gracias

@Angelina-2805 3 года назад

Excelente!!!! GRACIAS ❤️✨🥰

@sylvanitagp 7 лет назад

EXCELENTE, LO HAGO A DIARIO!!!

@danielamendozaocana2463 7 лет назад

silvys ga y como te va?

@felufelino2776 7 лет назад

Daniela Mendoza Ocaña como te fue ? Más marcadas las piernas?

@miguelinasuriel4109 3 года назад

Estos 5 minutos fueron una eternidad para mí

@esthergaspar8787 5 лет назад

Wooo Paty eres la mejor me encantan tus rutinas saludos!!

@alexgomez6623 8 лет назад

Gracias Patry encontré ejercicios adecuados para mi, los pondré en practica

@maryantonio7064 4 года назад

¿Que sería lo más ideal para disminuir esta zona y tener las piernas como en este vídeo? Personalmente estoy harta de tener que luchar con mis pantalones, de usar dos tallas más para que entren por mis caderas; reforzarlos para que no se rompan de buenas a primeras; coser la cintura para que me ajuste y un largo etcétera. Me encanta la forma de las piernas de Patry en este vídeo. Delgadas y torneadas. He visto que gracias a muchas de sus rutinas, varias chicas han aumentado glúteo y pierna, incluso en los videos actuales del canal se ve la efectividad del trabajo en el cuerpo de ella: con más volúmen en el tren inferior. Muy bonito. Pero para el pequeño porcentaje de personas que deseamos lo contrario, ¿alguien tiene una sugerencia efectiva?

@brendagreen8374 2 года назад

Excelente rutina con tobilleras!! Duele increíble 😎🔥

@mizhelzweig Год назад

😱😱😱 no me quiero imaginar

@celi0206 7 лет назад

Muchas gracias!!

@carolinasoto6648 7 лет назад

Lo are este ejercicio para ver los resultados espero y funcione y Gracias Patry😘

@fabricio3425 4 года назад

Alguien lo está viendo en 2019? Jj

@ariadnasalas3894 4 года назад

Yo jsjjaj

@caneladiaz111 4 года назад

Yo😁

@norahelena8623 4 года назад

Yo, descubrí a Patry hace muy poco y estoy practicando las rutinas. Cómo duele!!! Pero a pesar que soy una señora grande, me siento mejor. Voy a de poco. Gracias Patry!!!!

@nikpollo3487 3 месяца назад

2024*

@mibsamverdugopoblete4419 7 лет назад

genial!!! con las pesas de tobillo sirven un monton 😉😉

@natalygirlpretty 5 лет назад

Eso quería preguntar si se podía usar polainas en los tobillos para aumentar intensidad 👍 Que bueno que si 😀

@antonellapozzolo5779 5 лет назад

@@natalygirlpretty pero si usas tobilleras me parece que vas aumentar en ves de reducir

@catalinamartinez4781 8 лет назад

Tus ejercicios son geniales gracias

@Lauramc92 3 месяца назад

Empiezo hoy, una vez a la semana!! En dos semanas vuelvo y os cuento 💪🏼

@micaelazam8981 2 месяца назад

Suertee

@lauragem3355 10 лет назад

Hola, quería pedirte consejo. Dentro de un mes tengo mi orla dr graduación y me gustaría bajar lo más posible de peso, ya que estoy enamorada de un vestido pero se me ve bastante raro por las cartucheras y demás. Lo tengo bastante complicado para las dietas, porque soy diabética y la dieta que tengo puesta por mi médico se basa en hidratos de carbono y es bastante abundante. Me gustaría que me ayudaras aconsejandome para ver lo que podría hacer para bajar lp más rapido posible de peso, qué rutinas hacer o lo que sea, tú eres la experta jaja. Muchas gracias :3